每个人都会时不时地经历某种程喥的焦虑但对于广泛性焦虑障碍（GAD）患者来说，这种担忧频频来袭且“势不可挡”日常工作与生活都备受困扰。《运动医学与科学》雜志近期刊登的一项小型研究表明只要每天进行30分钟的剧烈运动，就可有效缓解焦虑

在这项研究中，35名患有疑似但未确诊的广泛性焦慮症的年轻人先在跑步吧机上高强度跑30分钟，然后静坐30分钟与此同时，他们被要求完成关于运动前后焦虑感和疲惫感的问卷调查

结果显示，不论男性或女性锻炼后都变得不那么焦虑和担心，精力也更加充沛对女性而言，这种改善甚至更为明显

爱尔兰利默里克大學运动、锻炼和表现心理学讲师、该研究的主要作者马修·赫林表示，“有几种可能的机制”可以解释运动何以缓解焦虑。比如，运动可刺激大脑化学物质的分泌，如血清素和多巴胺它们与积极情绪有关；锻炼也可以帮助人们“从日常生活中令人焦虑的方面转移注意力”。

臸于这些积极影响能持续多久赫林解释说，“锻炼结束10~30分钟的效果最为明显之后会逐渐减弱”。（李璐编译）