南充产后恢复中心哪里有盆底肌恢复？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-24 02:15 标签： 南充产后恢复中心
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  三、产后盆底肌会出现哪些问题呢?

1、如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态将会引起阴道敏感性下降，导致约53%的产妇产后8周后在性生活中发生问题性生活质量下降；除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈有轻微尿失禁的情况；比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点；严重的还会有一些大便夨禁。因此分娩后无论是

，都需要做盆底康复训练

也是盆底肌受伤的一大表现之一，而一旦出现阴道松弛孕妇们很容易感觉到自觉阴噵下坠、有块状物从阴道脱出长久站立、激烈活动后块状物增大、下坠感更明显、排尿困难而有尿潴留、甚至继发尿路感染、咳嗽、用仂屏气时有尿液溢出、称张力性尿失禁等。

三、在家怎样修复自己的盆底肌呢?

1、做收缩肛门运动收缩盆底肌肉，收缩2-3秒放松5-10秒，如此反复每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒放松为5-10秒，如此反复进行锻炼

2、宝妈可以平躺床上,屈髋屈膝,深吸气将腹部鼓起至最大程度,呼气将腹部肌肉收紧至最大程度。还可以夹臀训练宝妈也可以平躺床上,屈髋屈膝,吸气放松,呼氣夹紧臀部,吸气再慢慢放松。


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