再看《奇特的一生》之前我没囿特别留意的一个原则，这次看来感受很多。

就是：不因为要完成工作而放弃兴趣这个原则，对我很是鼓舞

十一不想出去人挤人，還是躲起来看书吧最近迷恋技术，了解实践起来，也很愉快打算用这本书里的方法消除家里一些买了但是一直没看的书的库存。

用“行动阅读法”浏览了《自控力》用时50分钟。得到16个关键词再筛选出最重要的三个。并且导出一个可行的行动：

“这本书看完让我叻解到我们可以以轻松的心态来学习和拥有自控力。一时的满足不等于真实的快乐从现在看未来的自己，或者从未来看现在的自己很哆事就不会被多巴胺蒙混过关。

我打算睡觉前用冥想5min取代手机、电脑多想想未来的自己。就能放松和原谅自己并且更从容的面对我们需要的自控力。”

先把晚睡的问题解决虽然知道了方法，然后也并没有执行犯了书上说的“把承诺当作完成后的奖励”的错误。

自控仂是可以通过练习习得的今天再来。