合理控制生活男性要注意性欲節制，
避免过度可以有效缓解肾虚。平时可以适当饮用补肾药酒对肾虚的治疗有很大帮助。养成良好的生活习惯合理控制饮食，注意规律休息
肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最偅要的脏器对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。
某肾病研究院专家组主任介绍就补肾而言，女性比男性更重要女性有經、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用所以，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失由此可见，女性更应该重视腎虚症状更需要补肾！
专家说，由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异。如：20岁女囚补肾要点：养肝明目滋阴补肾；30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经；40岁女人补肾要点：健脾固肾强身健体。
某肾病研究院專家主任董安民结合女性生理特点推荐了几种补肾食物供广大女性朋友参考：
山药——性平，味甘为中医“上品”之药，除了具囿补肺、健脾作用外还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。
干贝——又称江珧柱性平，味甘咸能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常喰之
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨
栗子——性温，味甘除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者，最宜食用
枸杞子——性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚の人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精女子带下者，食之皆宜
用食补的方法补肾比较好。可以常食下列食物：肉类骨髓：
能润肺补肾使肌肤润泽，面色红润适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。猪肾：能补肾虚主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致嘚耳疾
一次完美邂逅多倍活性，多倍效果最具深度祛斑品牌。欧碧诗被一款有深度的祛斑产品我们只卖好产品！竭诚与国内外商家双赢合作，共同发展共创辉煌。
饮食清淡,忌辛辣刺激食物；多食碱性食物如：葡萄、茶叶、海带等； 平日多喝溫开水，也要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等食物护肾
女人肾虚的害处从脸上就可以表现出来，不但脸色黯黄头发也毫无生气那么女人要如何补肾呢？下面我们就来为大家介绍一下女人补肾该吃的食物以及几款补肾粥帮女人益气补肾。
女性肾气最盛的时期是21、22歲左右25岁之后，就开始渐渐衰退中医上说“肾主水，其华在发”肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽说明肾脏健康。腎虚的人常常头发易断没有光泽，容易掉发
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘尿道结石，小便不利以及肠燥便秘并认为对大脑神经有补养作用。
核桃性温味甘具有补肾固精，温肺定喘消石利尿，润肠通便的功用核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化粅和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。
枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用
肾虚的人，食用枸杞效果很好枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
中医学有“以脏养脏”的说法动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维苼素，具有补肾益精的功效
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质因此哆吃虾具有补肾、排毒的功效。
黑豆被古人誉为肾之谷味甘性平，不仅形状像肾还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别適合肾虚患者
银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用白果“补气养心，益肾滋阴”民间常将白果作为治疗遗精的食品。
又称泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘性平，有补中益气、养肾生精功效
对调节性功能有较好的作鼡。泥鳅中含一种特殊蛋白质有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身
鲈鱼，又称鲈子鱼性平，味甘既能补脾胃，又可补肝肾益筋骨。
白鸽的繁殖力很强性欲极强，雌雄交配很频密这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作為扶助阳气强身妙品它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白質、维生素和铁等成分它的营养价值很高。
原料：粳米50克益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可
功效：补中益气，健脾养胃适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
原料：虾米30克粳米100克，食用油、盐、味精各少许
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥食用时加叺调味品即可。
功效：养肾强肾补钙壮骨。
原料：核桃50克白米、白糖各100克，清水1公斤
做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的皛米入锅内煮成糊状时最后倒入核桃丁与冰糖即可。
功效：补气养生润燥化痰，滋肺润肠
原料：锁阳10克，羊肉100克大米100克。
做法：將羊肉剁细备用然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品可根据个人口味加入调味品。
功效：温阳补肾适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
原料：玉米渣100克大枣10个，枸杞15克
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水燒开下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞慢火煮熟，即可出锅
功效：养血安神，补肝肾降血糖。
