可以每天快走或者慢跑一个小時以上，再控制点饮食只要你能坚持住肯定能瘦下来。
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晚餐清淡。逐步增加到慢跑坚持是唯一减肥条件
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羡慕呀我才八十kg，在往八十五努力！
建议坡度降低你这样伤膝盖！
如果可以的话，我建议你最好买一双亚瑟士或鍺美津浓的减震跑鞋开始跑步。这样效果更加明显！一周五斤不是事情
饮食方面，晚餐慢慢逐减最终达到不饿就好了。
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坚持就可以最好在做做其他运动可以互相配合
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自己多运动靠饮食控制
我这样快走一个小时也不可鉯？
就是前边说的走一个小时
早饭正常吃。午饭吃七分饱不吃油腻的。晚饭水果
但是时间很少，运动量少我是学生
我就是早餐一杯豆浆，一个菜饼午餐吃好，晚餐不吃饿了就吃水果
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