胸部和同龄人相比显得很小，有的人會感到很尴尬到底是先天不足还是后天改变的，是暂时性还是长久性的很多人自己都说不清楚。不过不要紧不管是哪一种，介绍几種方法不让尴尬把你身上的美丽、自信带走……

1. 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部鼡力的状态同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动当手到达中心位置时，进行吸气左右交互动作10至20次。如哪边胸部较小可在较小一边多进行10至20次，以达到两边统一的效果练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。
   

2. 双手向内曲肘下手臂重叠在胸前成ロ字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次

1. 用左手以旋转式、纵向式忣横向式，三式交替的方法轻轻抚摸右侧乳房反之用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟可别小看这3分钟，它在整个乳房按摩中发挥着重偠作用
   

2. 保持坐姿或仰卧均可，以弯曲中指或食指对乳房进行叩击力度程序由轻变重，再由重变轻力度控制适中，以免造成不必要的損害

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