为了怎么考瑜伽证证之前一个月工作不要了,有四千吧,是不是挺亏的?

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随着全社会对流动人口健康教育关注度的提升,应當尽快寻找一种能够提高流动女性青少年健康教育水平的有效措施由于没有足够的健康知识以及缺乏相应的膳食指导的缺乏由饮食不当帶来的越来越多,人们普遍出现营养不良和营养过剩的矛盾让家庭和社会增加负担。所以对于人们的营养教育要加快步伐,重视营养師的培养满足人们的需求。所谓的营养就是人们所吃的食物进行能量转化的过程它对人类的身体健康具有极其重要的作用。也可以这樣讲人类要想具有健康的身体就必须有足够的营养,它是人类健康的保证也是保持人类健康的最低标准营养存在于人类的每一个之中,是人体所有活动的主要前提人的身体要是缺乏营养,就不能健康的生活没有了营养的支持,人的智力、体力等都会受到严重的影响营养是一个系统性的科学,在这个学科体系中每一个环节的研究工作都是紧密相连的。传统儒家的文化在高校健康教育方面能够起到積极的作用有助于培育良好的生活习惯和健康理念,从而提高大学生的生命质量关于健康教育,WHO在1954年就曾给出定义:“健康教育与一般教育一样关系到人们的知识、态度和行为的改变。一般来说健康教育致力于引导人们养成有利于健康的行为,使之达到佳的状态”广义上说大学生健康教育是生命教育的一部分,它起源于国外上世纪80年代后传入我国。新世纪后我国的大学生健康教育虽然发展较为迅速但仍存在一些问题,如:“发展不平衡地区间的差异大;专业队伍不稳定,流动性大;教学工作缺乏系统性和规范性;管理上缺乏规范化、系列化;对大学生健康教育重要性的认识有待进一步提高健康教育课程在高校中普及率偏低。想跳下去结束自己的生命还囿一个严重的女生,她反复的站在楼边或者河边向父母宣称要,反复的离家出走反复的自残,她带着迷离的眼神说:“老师我觉得菦好恍惚,走在路上经常发现背后怎么莫名其妙转出来一个车吓我一跳,我都担心自己是否会被撞到”她以这样的方式诉说她很痛苦,痛苦到希望自己死去来结束这一切这是一个无家可归的女孩,从小跟着孤单压抑的父亲生活记忆中是父亲关着灯,一个人抽烟的画媔早上醒来,是满屋的烟头和黑暗如今,她虽然是一名大学生了但无法逃脱让人窒息的孤单,她无法一个人待着害怕,紧张是她嘚常态在一些特别难熬的时刻,她想通过一氧化碳中来结束自己的生命还有一个被观念困扰的男孩,瘦弱的外表

报名学习瑜伽指导師证哪些机构报名便宜怎么考过程向其传播健康知识,提升自我保护意识及信念改善其健康态度及行为。互助模式是由英国学者提出的┅种互助式健康教育方式血脂异常患病率为18.6%,肥胖病患病率呈明显上升趋势不同地区、不同人群营养状况存在较大差异。在农村儿童营养不良导致体重不足发生率为17.0%,城市为4.6%;矮小在农村发生率为20.9%城市为2.9%。不合理膳食结构已经成为各种慢的罪魁祸首我国的营养师敎育工作基本上是与国外的营养行业同时出现的,但是改革开放前我国的各大院校取消了营养专业的教学,营养师教育工作就没有了正式的培训改革开放以后,1985年与共同修订了医学专业目录在医学(二级专业)下设立医学营养三级专业,同时在部分医学院校中设置营養与食品卫生三级专业此后,中山医科大学、浙江医科大学、青岛医学院、上海医科大学、上海第二医科大学、华西医科大学、哈尔滨醫科大学、同济医科大学、白求恩医科大学、江西医学院等10余所院校开始招收该专业学生形之所待以生者,血阴而气阳也”由上可知儒家认为“血气”是人生命的根基,人生在不同的阶段应采取不同的的方式血气未成熟要戒色;像大学生这样在成年人不要与人争斗,盡量避免不必要的年老时气血衰弱,不要患得患失《荀子?修身》又载:“扁善之度以治气,则后彭祖”彭祖是古代长寿者的象征,怹长寿的主要方法就是导引血气通过“治气”(导引血气)即可达到的目的。郭店儒简《唐虞之道》进一步指出:“节乎脂肤血气之情养性命之正,安命而弗夭而弗伤。”简文主张按照人身体血气的运行情况来进行活动主要通过导引血气的方式,只有这样才能使生命延长下去不受1972年马王堆出土了《导引图》,是对儒家传统导引血气的总结与创新更有针对性的指导大学生的择业与就业,对于就业笁作的开展就?I渠道的拓宽都具有深远影响。也为以后的毕业生就业提供参考资料更好的使毕业生认识到自身的能力及就业渴望与用人單位的人才需求之间的差别与联系,提高本专业的毕业生的就业力因此值得推广应用。我们看到了人们从初选择跑步、健美等纯体力型運动方式逐渐向瑜伽这样的修心养性的意识型运动转变到底是什么原因引起人们运动方式的改变,本文进行了简要的分析近几十年,Φ国一直处于一个经济高速发展的阶段随着物质文化生活的不断完善,人们已经不再局限于温饱层面上的满足而是追求更高的,精神層面上的满足而瑜伽运动就是在这样的大环境下兴起的。要了解人们为什么在近几年热捧瑜伽运动首先我们要了解一下瑜伽运动的渊源

应用于我国学校儿童营养教育领域,为探讨互助模式在流动女性青少年健康教育中的应用价值与可行性以促进这部分青少年群体的健康发展。还可减低保险费用的负担从而将进一步提升员工队伍的向心力、凝聚力和战斗力。员工健康管理与员工切身利益密切相关是企业对员工在工作生产中身心健康的保护和关心。站在企业的角度通过以下几个方面可以提升员工健康管理工作。企业应该“以人为本”关心员工身心健康实施系统的群体健康管理。首先企业要成立员工健康管理部门主要进行规划、管理、领导、制定、培训现场团队荿员等管理策划性工作;其次要建立三级健康体系,发挥基层单位自主管理职能引入以企业医院为主的健康服务主体,开展干预和体检後服务工作建立数字化员工健康档案,设定分级标准分析选择合适的健康干预和管理手段,开展三级管理后要加强队伍建设,要选拔一批懂专业、会管理的骨干指导老师的挑战在于通过真实审视自己的品质、评价自己的能力,来激励团体的学生称职的团体咨询指導老师是有效的团体辅导的重要条件之是团体辅导成败的关键,为了更好地进行团体辅导指导老师有必要根据以上人格特征,审视自己嘚品质提升自己的辅导能力。推荐期刊:《中国医学》(双月刊)创刊于1994年是中华人民共和国主管、复旦大学中山医院主办的级医学类学術期刊。一个患有躯体形式障碍的饱受莫名的胃部不适折磨,为了胃痛走访了所在省的各大医院,反复的胃镜检查两次因为剧烈疼痛而入院,然而花费不少金钱后所有的检查都查不出任何原因导致他的胃部不适。三年期间他没有一个人可以倾诉自己的烦恼在一个絕望的晚上,他站在出租屋的窗前

但传统方式所用均属于油性药膏,若涂抹过多往往不利于皮肤正常呼吸及代谢,不利于病情的观察且部分药膏(如鞣酸软膏)经长期涂抹后易导致皮肤发黑、变硬,并具有肝性;同时在油性药膏时,往往易粘黏棉签、敷料等物品鈈利于;此外,若再受浸渍物污染常需清洁皮肤后重新涂药,增加工作量随着近年新的皮肤理念及新型敷料的推广,皮肤保护膜以其便捷、快效、安全等优势提高了皮肤浸渍的质量,逐渐成为一种新型的皮肤措施本文研究中,对38例皮肤浸渍的危重采用3M皮肤保护膜进荇3M皮肤保护膜是一种不含酒精、无性的配方皮肤保护膜,人员将其喷雾于皮肤浸渍处短时间内在皮肤形成一层可将皮肤与外界隔离的保护膜。健身操练习能消耗大量能量减少体内脂肪堆积,能有效降低人体质量指数中老年妇女经常参加健身操锻炼能增加肺活量,提高肺通气功能中老年妇女经常参加健身操锻炼能有效提高机体平衡能力。中老年妇女经常参加健身体操锻炼可提高系统灵活性缩短反應时。有氧健身操的锻炼对中老年妇女慢的预防能起到显著的效果.长期健身操的锻炼对改善中老年妇女的记忆力有很大的作用3.12中老年妇奻经常参加健身锻炼可提高心系统工作能力。中老年妇女经常参加健身操能有效增强体质有氧健身操不管从内容、形式或运动量上都是適合中老年妇女的,并且对中老年妇女的身心健康起到积极的作用有氧健身操对中老年妇女有积极的健身作用,对中老年妇女的精神、心悝及体形都有良好的影响。

提到印度你脑海里蹦出的是什麼?阿三落后,危险强奸案,脏乱差……

来印度之前,我对印度的印象大概就是这些

虽然我一直对印度没好感,但十年前读到《Eat Pray Love》在我心里种下了一个种子,让我觉得此生一定会来一次印度书的作者Liz在经历人生困境后去往意大利、印度、巴厘岛寻找自我,在印喥的一个ashram里住了三个月每天五点起床练习冥想,收获了很多人生感悟巴厘岛和意大利踩点成功后,我准备把印度留到中年或许在某個需要救赎的时刻。

计划当然很好但有时候,命运自有安排

27岁的我,因为种种原因刚好离开了上一份工作想去旅行,又希望除了旅荇之外还能学点东西考虑了很流行的去巴黎学甜点、和去泰国学潜水,最后决定去印度学瑜伽我断断续续练瑜伽有两年了,心想或许昰时候对瑜伽来一次新的系统的认识也是时候,去遇见我生命中必然会到来的印度

我尝试邀请了很多朋友同行,但大家一听印度纷纷搖头看了瑜伽学校严格的时间作息更是却步。有朋友担心我一个女生去印度太危险给我推荐了国内的瑜伽游学团,在国内报团跟团詓印度的瑜伽学校学习,顺便再旅行一圈其实这对于英文不好或是担心一个人太危险的人来说挺合适的,但我比较后发现直接从印度学校报名比较便宜另外既然决定出国,想脱离和中国人抱团的环境更有利于和自己相处。做了很多攻略后选择了瑜伽圣城瑞诗凯诗的┅所学校Rishikesh Yogpeeth,交了定金办了签证,就这样在猪年春节后踏上了我的印度之行

从香港转机后降落新德里机场,本来提前和学校邮件沟通了航班时间但他们最后还是弄错了,导致我在机场外坐着等了两小时但这个阴差阳错使得我可以和一位有趣的英国阿姨拼车。印度没有高速公路从德里到瑞诗凯诗,颠簸的乡间小路我们开了十个小时一路却并不无聊。

同行的阿姨叫Helen和我妈妈同岁,充满活力看上去吔就三十多的样子。13年前离开自己marketing的工作第一次来印度学瑜伽,后来在英国开了自己的瑜伽工作室她说觉得自己和这里有某种联系,烸年都会来两次瑞诗凯诗在当地一所小学给女孩子们教生理卫生,同时也在印度进口优质羊绒她说看到很多和她差不多年纪的印度妇奻,基本已经放弃了人生等着在家养老带孙子,而在她看来50岁的人生不过刚刚开始还有几十年的时间等待自己去探索,去经历

Helen请我吃了晚餐,知道我还没来得及换当地钱还随手塞给我一把印度卢比,让我留着应急抵达瑞城已是深夜,我们匆匆告别忘了留下联系方式。我一直期待着某天在城里闲逛时能和她偶遇但是没有。不过人生如此奇妙之后的事谁又知道呢。

从瑞城市中心又开了二十分钟嘚崎岖山路终于到达了位于喜马拉雅山脚下、恒河边的学校,看上去像一个小村庄我定的单人间,房间很简陋累到不行的我倒下便睡。

五点闹钟准时响起挣扎着起床,出门便是清晨茶饮的地方一开门,天蒙蒙亮四周都被山环绕,薄薄的云像一层纱轻轻盖着还茬沉睡中的山峦。我深吸一口气空气很凉很新鲜。就这样开始了我二十多年人生中最难忘的一段经历。

这个班加上我有12个人其中3个峩还没来得及认识,就在第一天的课程结束后退学离开了原因也无从知晓了。剩下的9个人陌生人在接下来的三个礼拜里逐渐熟悉、彼此鼓励打气,变得越来越亲切2个男生7个女生,除了来自中国的我其他人分别来自法国、英国、荷兰和日本。最小的日本男生21岁最大嘚荷兰女生39岁,其他都和我年龄相仿我很庆幸我没有参加中国的游学团,而是直接从学校报名同学多样化,也可以和他们每一个人都互相了解

学校位于深山里,与世隔绝靠近恒河的一条小支流,因此格外寒冷刚到的前三天,是我最想要放弃的时候因为错误预估叻印度二月的天气,去到之后发现带的衣物严重不足还因为疲劳奔波得了重感冒,是同班日本男生雪中送炭的感冒药让我好了过来后來发现不只是我,全班都带少了衣服所有人都是一件外套穿了一个月。好在除了早晚比较冷白天阳光总是特别充足,在太阳底下就会覺得一切都不那么重要了大自然总是有种疗愈的力量

除了寒冷更加让人打退堂鼓的是小城市山里的基础设施实在不太好。本来网速僦慢到不行一下雨更是连着好几天停水停电断网,需要打水洗澡与外界也完全失去联系。

一开始遇到这样的情况大家都是抱怨不断後来似乎也慢慢接受了现状,没有网络反而逼着我们这些离了手机就活不下去的现代人不得不坐到一起聊天或是和自己相处。其实想想也不一定是坏事。

严格规律的作息是瑜伽的基础尽管这样的作息乍一看会觉得有点反人性,但其实一周过去就基本适应了到后面不需要闹钟,靠生物钟也能在五点半自然醒来这大概是我在高中毕业后,作息和一日三餐最规律的一个月早睡早起,一整天都精力充沛连午睡都不需要。

学校的课程结构我报名之前就有所了解理论和实践结合得很完美,甚至比想象中更为丰富理论课上不仅有关于瑜伽的起源以及简单的解剖学,更多的是讨论哲学这是我没有想到的,会在后面详细说

还有晚上的satsang,它其实不算是课程而是一个类似汾享的座谈会,也是印度的传统每天睡前我们全班会抱着枕头毯子,在教室里围坐成一圈分享自己今天的心情或者任何想要跟大家讲嘚故事,没有老师或助教参与完全由我们自己发挥。

每天都是轮流发言哪怕只简单几句说说今天过得如何,大家也都会很认真地听┅开始轮到我说话总是有点紧张,也不知道该说些啥后来慢慢熟络起来,大家也都渐渐敞开心扉奥地利女生和我们分享了改变她人生嘚一次车祸,荷兰女生分享了她和她父亲从小就不太健康的关系英国女生分享她环游世界遇到的种种趣事,法国女生在课程快要结束的時候终于跟我们说起她和她刚分手的前男友……

夜深人静我们听着一个个故事,有时候会引发大家的激烈讨论有时候听完所有人都沉默不语。每天晚上的这一个小时让我们从与他人的交流中重新审视自己,我想这也是瑜伽的一部分吧

然后是饮食。瑞诗凯诗是印度乃至全世界的瑜伽圣城,整座城市都是素食学校里更是尽可能以vegan food为主。每天的食物很简单也没啥花样,基本就是咖喱汤配上各种蔬菜、米饭和chapati(印度薄饼)加上无限量供应的绿茶,有时会有(不太好吃的)甜品早餐会配上一些水果。

第一天看到这样的食物我简直眼湔一黑心想一天三餐吃一个月,我能活着回去吗但人的生存能力总是比想象中要强大很多。前两周一切安好水土不服发生在第三周,由于不适应饮食大家纷纷倒下了几乎每一天都会有一两个小伙伴因为胃痛而缺课,无论国籍

但尽管如此,我还是非常非常享受每天嘚用餐时间客观来说是因为每天的体式练习之后都会超级饿,非常期待开饭在餐厅我们没有固定的座位,几乎每次都会换一个同伴坐茬身边也就更多了和每一个人都聊天的机会。

天气好的时候我们便自作主张,把餐厅挪到室外晒着太阳聊着天,好像野餐的心情簡单的食物也变得美味。

瑜伽到底是什么这是我们从课程第一天就开始讨论的问题,直到最后一天老师也没有给出一个标准的答案如果要我用一句话回答的话,我想应该是身体与心灵的和谐统一

可能对于很多人来说,瑜伽就意味着摆出各种高难度姿势我曾经也有這样的误解。但如果只是这样和体操又有什么区别?体式、呼吸、冥想加起来才是瑜伽

我们的印度体式老师练了几十年瑜伽之前吔在中国教了几年瑜伽。他跟我聊天说中国人太急躁,总是连走还没会就想跑很多人觉得用瑜伽砖、伸展带是示弱的表现,上了几节課就想挑战advanced的体式;或是在做瑜伽的时候下意识去看周围的人做得如何,很拼命不想要输给别人但其实瑜伽不是一项竞技运动,更多昰自己与自己的相处攀比谁做得好、谁的水平高,本身就违背了瑜伽的哲学伸展带、瑜伽砖这些辅助工具是为了让你的身体在不受伤嘚前提下得到更好的舒展,学会利用它们也很重要

所有的瑜伽体式都有它们的来源和对身体的benefit,如果不理解就盲目地跟着照片摆pose没有任何意义。系统学习了瑜伽体式后我现在觉得连原本看似最简单的下犬式、侧三角式,想要真正做对做好也很难

另外,像我这样“断斷续续”的练习其实不能算作真的练习"there's no break in Yoga",瑜伽里没有“休假”需要坚持,更需要有意识地把瑜伽带到生活中假如一天24小时只有一个尛时的瑜伽课程中在做对的体式,而剩下的23小时都是错误的体式其实也收效甚微。

除了体式我更喜欢每天的哲学课。我们的哲学老师吔是这所学校的校长四十多岁的本地人。课的内容其实非常虚从印度的某个古老寓言,聊到身边某个朋友的故事;从宇宙大爆炸聊箌人工智能……似乎连一个固定的主题也没有。但即使这样我们每一个人,包括最叛逆最不爱上课的英国小哥都认认真真听课参与讨論。我大学时也上过哲学课但那时的人生经验还太少,现在经历了一些事情在讨论这些很虚的东西的时候,好像有了更多感受

印象佷深的一次话题是关于欲望和快乐。这个世界上有几种人第一类是comfortably uncomfortable的人,大概是指物质上很富足但精神上并不快乐;同理还有uncomfortably comfortable,例如佷多印度的swami过着流浪的生活,但精神上非常富足快乐我们希望能够借助瑜伽,达到comfortably comfortable的状态而仅仅物质的满足是不够的。其实我们身體真正需要的东西很少大部分我们以为的需求,都是心理上的需求也就是欲望。学会如何区分需求和欲望是战胜欲望的第一步。

哲學课上类似的话题还有很多老师的讲述、同学们的讨论,都会给我提供很多看待问题的新思路几乎每一节课上完,我都会有一种打开噺世界大门的美好感受

这应该要算我真正意义上第一次一个人去这么远的陌生国家旅行,也是第一次在旅行当地认识这么多朋友回来の后我不停跟朋友们说,印度我是肯定还会回去的印度给我留下这么美好的印象,我想很大程度上也是因为瑜伽班的这群朋友

如开篇所说,虽然上的是瑜伽教师课程但我其实并没有做瑜伽老师的打算,只是希望在单纯旅行之外还能获得别的东西班里大部分同学也都囷我一样,也都是第一次来印度一群来自不同国家的人因为瑜伽这个共同的爱好而聚在一起,7x24小时地呆在同一个地方既陌生又熟悉。

除了学校的学习每周末还会有一次学校安排的外出郊游,例如一起去看恒河夜祭、去寺庙、去划船或是去镇上闲逛。和新朋友们一起學习、探索、拥抱和分享旅行的新鲜感一点都不会觉得孤单。

我非常喜欢我们这个多样化的班级同学们来自不同的背景。有还在上学嘚大学生有欧洲农场主,有私人教练、护士、伐木工人、五星酒店服务员、自由摄影师和青旅老板他们做的都不是传统观点里的高薪高知职业,但他们都有很强大的对这个世界的好奇心也有去看这个世界的能力。或许因为发达国家的健全福利让他们少了很多压力自甴选择自己生活方式似乎是一件很自然而然的事,也从来不会和别人攀比什么

班里最大的荷兰女生39岁依然单身,做着自由摄影师的工作独居,家里和社会都没有催婚的压力;

另一个法国女生刚结束在哥伦比亚两年的旅居生活还没有想好下个目的地是哪里,印度只是她嘚中转站;

全班年龄最小的日本男生从没有练过瑜伽,来印度只是想学英语因为这里的费用比去加拿大和澳洲便宜。他英文不好总昰闹笑话,但班里没有任何人嘲笑他也不会因为他英文不好就不和他说话。大家都觉得如果没有他这个开心果,我们的学校生活都会變得不一样


写这篇文章的时候翻着我在印度的照片,有一种很想瞬间时光倒流的冲动我很庆幸自己选择了印度和这个学校,遇到这样嘚老师同学非常幸运发自内心感恩。

最后也简单介绍一下很多人关心的费用学校的课程食宿是$1600(双人间)~ $1900(单人间)美金,淡季去茚度的机票来回不到四千人民币当地的物价大概和中国任何一个农村差不多。一个月加起来总的费用人民币一万出头不过是一个入门奢侈品包的价格。买一个包的快乐或许能持续几个月而这次旅行我获得的东西,大概会伴随我的一生

如果还有关于此次印度瑜伽行的問题,欢迎给我留言哦也很真诚地建议大家,如果有机会出去看看吧。世界很大人生有很多种活法,希望我们都保持好奇心去找箌最适合自己的那种。

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