连上三个月夜班怎么样保安,晚六点到早八点,月休四天,我会形成新的生物钟吗?

你好!习惯成自然,上夜班后注意白忝休息,对健康无不良影响的. 润肺食物要对症选吃山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物,但食用时要了解清楚食物的藥效山药适宜于大便稀溏者;白萝卜适宜于痰多、咳嗽者;百合能润肺止咳,以熬粥、煮水饮较佳;绿豆适宜于内火旺盛的人群;荸荠能清热生津生吃、煮水均可。同时由于个体素质差异较大,服用时要根据个人情况“对症选吃”,并切忌同食辣、咸食物

例外,您问有什么办法让凌晨不困白天多睡一会儿,我建议您上夜班的时候吃点提神的保健药也可以把白加黑反着吃。也可以晚上凌晨在自巳的额头抹点风油精或清凉油别抹太阳穴,额头效果更好点

在白天时候要特别注意睡眠的时间一定要达到8个小时才能满足身体需要,睡觉的环境要安静才能保证睡眠质量

差不多就这些了,我也是上夜班的希望能对您有所帮助。

你好!习惯成自然,上夜班后注意白忝休息,对健康无不良影响的. 润肺食物要对症选吃山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物,但食用时要了解清楚食物的藥效山药适宜于大便稀溏者;白萝卜适宜于痰多、咳嗽者;百合能润肺止咳,以熬粥、煮水饮较佳;绿豆适宜于内火旺盛的人群;荸荠能清热生津生吃、煮水均可。同时由于个体素质差异较大,服用时要根据个人情况“对症选吃”,并切忌同食辣、咸食物

例外,您问有什么办法让凌晨不困白天多睡一会儿,我建议您上夜班的时候吃点提神的保健药也可以把白加黑反着吃。也可以晚上凌晨在自巳的额头抹点风油精或清凉油别抹太阳穴,额头效果更好点

在白天时候要特别注意睡眠的时间一定要达到8个小时才能满足身体需要,睡觉的环境要安静才能保证睡眠质量

差不多就这些了,我也是上夜班的希望能对您有所帮助。

晚上困了喝点咖啡无聊时看看電子书

你对这个回答的评价是?

经常上夜班的人生物钟都是乱套的

你对这个回答的评价是?

我今晚也上夜班六点到明早七点。哈哈!

伱对这个回答的评价是

你对这个回答的评价是?

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP,立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

我要回帖

更多关于 连上三个月夜班怎么样 的文章

 

随机推荐