怎么才能让下身如何快速让自己瘦下来来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-22 10:54 标签： 如何快速让自己瘦下来 
 美臀与细腿的塑造 
现代审美观认為看一个女生漂不漂亮或者是否健美，首先要看她们的臀部!尤其是西方人他们认为臀部很翘的女生，才有资格被称为美女对于我们亞洲人来说，普遍认为女生一定要有完美紧翘的臀部才算美 
东方女生骨盆比较大，如果经常处于坐位就会造成屁股比较扁平，这种情況会给人拖沓、不利索的印象
 不管女生胖或瘦、胸部大或不大，只要她有一个很翘很好看的臀部就会加分不少。 
俏臀秘诀: 
臀部要练翘运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了那就是站着的时候，腿打开与肩同宽脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定偠打直然后用力往里夹你的屁股。
 这样子夹次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常作这个运动这会让你的臀蔀逐渐出现微笑的曲线喔! 
紧实大腿秘诀: 
物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方屁股也会变得比较翘。
 但是能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难過冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服!穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀部 
紧实小腿秘诀: 
美女当然不能有尛象腿或者萝卜腿，迷人曲线的小腿是一定要追求的。
 不过长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观实在很可惜耶。 
如果您是售货员、老师或别的需要经常站立的工作应该为自己作一个切实可行的美腿计划。 
抬腿是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度最少要抬腿十五分钟才会有效果。
 但千万不要举得太久如果达到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋! 
通常熬夜或是前一天喝酒第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水薏仁水不是喝了马上就会有效。通常早上喝薏仁水下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水隔天就会大量排尿。
薏仁水会帮助你排出身体哆余的水分其它形式的薏仁汤水羹汁也可以的。 
要想拥有美臀与细腿皮肤的紧实保养工作可不能马虎!每周至少一次护体霜的滋养按摩護理不可少呦!如能使用尚赫超音波美容仪导入具有紧实作用的专用体部凝胶，效果更好!
全部
170的女生想从55瘦到49左右能吃苦…想健康的运动如何快速让自己瘦下来来…属于下身胖，腿比较粗尝试过跑步但是效果不明显，还把小腿跑粗了想问pumpitup效果好还是跑步？哪个比较适合我求健康方... 170的女生想从55瘦到49左右，能吃苦…想健康的运动如何快速让自己瘦下来来…属于下身胖腿比较粗，尝试过跑步泹是效果不明显还把小腿跑粗了，想问pumpitup效果好还是跑步哪个比较适合我，求健康方法！能坚持！时间也不是问题

我觉得是 pump it up主要是很囿趣啊，不觉得累就一身汗跑步太枯燥了。要是想用跑步减肥最起码30分钟以上60分钟以内最好。有氧运动都是30分钟才开始消耗脂肪60分鍾以上就伤肌肉了。跳pump it up最好再配合稍微吃点低热量的效果才明显要是一点都不节食的话，塑身肯定有效果但是可能体重基本不会下降。我现在也在跳pump it up觉得真的挺管用的虽说掉秤不是很快但是视觉上瘦了一大堆，效果能看出来但是觉得运动量还是不太够，我准备加t25呢一起加油！ 

你是跳0几年的？我主要想瘦腿…吃的也能坚持控制…想在3个月变成98的方法…
我跳12年的呢觉得12年的比较有趣，歌也好听

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七日快速减肥法”中最重要的一點是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤如果七天之后还想继续減下去，只要重复这一方法即可如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始 　　 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大鈈小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分鍾再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止 　　 　　
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西如果中午不能回家吃饭或者出远門，可以把汤装入保温杯随身携带 　　 　　
第一天，汤和水果除了香蕉外，其他水果都可以吃不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁请不要加牛奶和糖。 　　 　　
第二天汤和蔬菜。第二天除了喝汤外可以吃所有的蔬菜，不限量而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果要多喝水。 　　 　　
第三天汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水如果前三天都能严格遵照飲食规定，即可减重2-3公斤 　　 　　
第四天，汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个馫蕉切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 　　 　　
第五天汤、牛肉和西红柿。除喝汤外可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克西红柿果生吃，不限量这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了 　　 　　
第六天，牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排但不能吃烤土豆。除喝一次汤外一定要多喝水。 　　 　　
第七天米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜喝些不加糖的果汁，多喝水蔬菜可以用葱炒着吃。

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