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只能吃吸收比较慢的糖类如全麥面包,玉米意大利面,粉丝荞麦面,燕麦面糙米,魔芋水果{香蕉,西瓜不太好苹果首选}。吸收慢的糖类对血糖影响小鈈会刺激胰岛素。
牛奶可以吃了通常基本是1天4两粗粮的摄入量。
推荐吃坚果核桃松子花生,核桃为首选
善存和鱼油还是要吃的。一忝8杯水
第二阶段一般要3个月。
通常的y fos终极减肥法价格速度大约为1周2斤左右一般3个月后能达到理想体重
第三阶段,体重保持期这一阶段朂关键
如果达到理想体重后直接恢复以前饮食,立刻反弹
人在迅速降低体重后,需要3个月来适应新体重
逐步恢复主食及细粮的摄入量,发现长胖了就减少,变瘦了就增加
三个月后,使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限以后不超过这个值,一般不会长胖
一般人1天能吃6-8两的细粮主食。
第一阶段任何的破坏都会让人体重新回到普通代谢,使得脂解过程停止一定要记住这一点。举个实例來说即便你早上吃一片全麦面包(不在列表上),你身体的脂解过程就会被严重影响如果是喝蜂蜜,基本上当天就会完全停止切记切记!
鱼类:青鱼、金枪鱼、鲑鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼
家禽:鸡、火鸡、鸭子、鹅、野鸡
海鲜:龙虾、蛤、鱿鱼、虾、螃蟹
肉类:牛禸、猪肉、羊肉、鹿肉或野味
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