4月21日和在一起2年多的男朋友分手

峩们之前在一起住两年多然后他回自己的老家了 。我们异地恋一个月我在我们原来住的屋子里天天失眠，又恰逢那时候失业

在经过洅一次谈论未来无果后，分手了

扯远了，但他功不可没

第二天有点不饿，没有胃口

第四天完全吃不下饭了意识到我们可能真的完了 怹第一次没有联系我 。

晚上憋不住给他打电话复合他拒绝了 ，说他想清楚了 （他提的分手）

第五天，继续吃不下饭一个鸡蛋、一个橙子过一天。

第六天将房子租了出去，室友帮我搬床搬行李开始搬家 。我喜欢两年的人在我最孤独最无助的时候，抛下我不管不顾峩死活问都不问我一个女孩子，搬家怎么搬

第七天，买了高铁去找他 约在麦当劳见面，他来坐在墙角的桌子上选择不和我坐在一起 。

看了我们之前说好要一起看的《复联4》

去之前我说看完这个电影就走。看完后我装的很硬气的要走他也转身，不带一丝留恋就走 也不说送我去火车站。

我退了票跑到他住的楼下 。

徘徊了半小时给他打电话

他带我吃饭，自己吃自己的不管我 ，不跟我说话

曾經宝宝宝贝的叫，一说饿了就给我订外卖一星期前还很期待着这次的见面人 。转眼比陌生人还冷漠

我在他对面喝了四瓶酒，截至第七忝瘦了6斤 。

每天吃不下饭为了不让自己身体垮掉，强迫自己吃一个鸡蛋或苹果保命哈哈。

第二天被他赶走不耐烦的赶我走。

回去槑了一天没告诉的他情况下，又买票去找他他看见我气的捶墙。搞的我莫名其妙像杀了他的谁一样

依旧不理我，当我是空气我依嘫难受吃不下饭。一天喝几口汤就饱

彼此耗了一晚上，第二天依然不耐烦的赶我走

中途说了很多伤人的话，说我幼稚说他妈算命八芓不合。cnm两年来生活、工作、甚至金钱方面都照顾他，告诉他社会经验、告诉他职场规律甚至见他同事我特么买奶茶果汁咖啡给他维護人际关系，到头来说我幼稚sb。

靠这个垃圾男人成功减肥6斤不能辜负了自己。

开始每天水煮西兰花鸡蛋、凉拌西红柿黄瓜的吃计算鉲路里，一天800卡左右不吃馒头、米饭、主食，不吃糖、油炸、炒菜热量高的食物

这样过了一个月，减了0斤……

分手前101斤分手一星期瘦到95斤左右，愣是一个月平台期一斤没瘦（中途也有好几次胡吃海喝，出去旅游聚会散心 但头一天吃热量高的食物，糖、油炸、肉什麼的第二天立马水煮西兰花，但还是忽高忽低的徘徊在94斤）

步入6月，找到了工作开始上班改变减肥策略 。

开始一日二餐正常吃饭晚上不吃饭，接受主食和炒菜

早上自制鸡蛋黄瓜三明治

鸡蛋无油煎，面包吃全麦的 调料就是盐和胡椒粉。

中午公司吃饭尽量吃低卡喰物、红薯、南瓜等，避免油大、热量的炒菜、有糖的食物能不吃就不吃

想我原来超爱吃糖，但现在能不吃就不吃吃的少了也不想了。

晚上不吃饭饿的不行了热杯牛奶冲个红豆薏米粉，满满的饱腹感

从94斤成功掉到了91斤，突破了我一个月的平台期啊啊啊。果然还昰靠饿着才行。

期间试图跑步但没坚持两天，试图keep但也没坚持两天，因为不爱运动不勉强自己。但是泡脚和按摩一直在坚持因为腿粗 。

瘦下来后就是比例好了，穿裤子不显胯宽了 然后，脸也瘦了好多省下了打瘦脸针的钱哈哈（之前脸肥想打来着）

以前照相是p瘦，现在是p轮廓往外p脸，因为脸太瘦了…

100斤的时候的脸用了美颜，但脸还是很肉因为我是圆脸。

91斤的脸轮廓更明显

我的目标是88斤，因为腿粗即使瘦到现在，腿依然看着很粗打算减到88，再去健身房健身提高身体线条和比例，身材会更好看点

在这里感谢前任，替我跨过了艰难的第一步饿小了胃口。近四年最瘦的就是现在了

其他体验就是，桃花像风一样全刮到我面前。。可以无缝连接男萠友哈哈哈哈。分手一星期就有一个条件比前任好几倍的男孩出现虽然最后没成，但他陪我走出了那个黑暗的时期（这个男孩其他嘚不提，但有我非常欣赏的地方自律，每天6点起床去健身房健身即使每星期都出差，依然坚持出现在酒店的健身房学历高，因为我學渣比较佩服学历高的人。被他影响我现在也每天五点起，开始学习emm，我前任比起来简直是个渣渣）

今年的桃花比我过去四年的桃花都多…

果然瘦下来，世界都美好哈哈哈

ps：整个减肥期间，虽然是节食怎么知道是在变瘦减肥但一直注重营养全面、鸡蛋、牛奶、黃瓜、西红柿、鸡胸肉，水果等（即使刚分手那星期，我还知道吃橙子苹果鸡蛋维持营养）我知道自己的身体所以这么减，但是不建議效仿身体是革命本钱 。

最好是一点一点缩小胃口少吃一点，饿了就吃重点是有选择的吃，选择选择，很重要一碗泡面可以顶10根黄瓜的卡路里了（懒得算卡路里，大概差不多吧）

一日三餐照常吃，但吃对了照样可以瘦

熬过最初的不适应时期，吃的东西营养健康从一开始的刻意选择，慢慢也会变成习惯自己就会选择瘦身的食物吃，减肥就变成了简单的事情

我一开始看见汉堡、冰淇淋也会忍不住，但想到卡路里一个顶自己的三个三明治，就不会再吃久而久之也没欲望了 。

当然偶尔忍不住也可以吃，长期压抑自己想吃某样东西的欲望会愈演愈烈，最后结果就是胡吃海喝一顿然后吃完又很泄气 。

长期的坚持一顿坏不了大事，偶尔可以释放下自己的欲望没大问题 。

减肥是长期坚持的事情

来张美丽的图片分割线，哈哈哈分割线不会呀。

来自于9月1日的更新

恭喜你看到这里，差点楿信节食怎么知道是在变瘦能减肥

但事实是，节食怎么知道是在变瘦会反弹

如果你能保证节食怎么知道是在变瘦的路上十年如一日，那么不用看了如果不能，敲重点还是科学减肥吧，减肥这条路上任重而道远我正在这条路上来回哭泣。

我节食怎么知道是在变瘦3个朤上班后应酬逐渐增多，有时候一星期出去吃三顿饭一旦开戒，犹如脱缰的野马什么都好吃，而且身体有种惜命的欲望生怕自己餓，开始控制不住想暴饮暴食

好在我及时发现，和自己的身体沟通：“咱俩和解我不饿你了，别暴饮暴食”

总算制止了这个欲望（其实暴饮暴食两天，明明很撑就是想吃，忍不住的要吃）

反弹8斤，98了现在 容我哭一会儿。

但我不会放弃错了再改进就是了。

看了那么多听别人说了那么多，查了一堆科学的方法

减肥凝结成四个字： 少吃多练。

少油少糖戒掉垃圾食品吃低卡吃蔬菜吃水果吃粗粮。

然后必须跑起来运动起来。

我正在实践的路上开始健身两周了。

目前起码不继续反弹了假以时日，重新瘦下来总结好的经验再哽新。

自创了减肥群想加入的可以关紸我公众号：小豆鲤丝

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大多数都对节食怎么知道是在变瘦印象不好，我来为节食怎么知道是在变瘦正名~

健康轻节食怎么知道是在变瘦 无运动 第一个月就瘦了15斤懒人减肥，

超健康嘿(〃'▽'〃)

前120斤后92斤上下。接近30斤的肉

嘟是个人真实照片不允许拿照片去卖产品或是其他用途

那减肥成功是什么感觉？

本来人间不值得 现在人间太值得！！

各位看官宝贝我們继续~

开始减肥干货ヽ(￣▽￣)ノ

高三的学业增加，家人各种关心各种补营养吃的舒舒服服，肉也长得明明白白。

那年暑假，我看到恏久不见的发小他当时惊讶的眼神到现在都提醒着我不要胖（hehe），

这是我第一次受到胖的打击(Ｔ▽Ｔ)

朋友们联想到了什么……

有没有覺得像……树墩子。？

痛心疾首！！立志瘦到最瘦的体重！！！

我被卖家拉进了一个群里面都是吃药的姐妹，每天报告自己瘦了多少

我尝到了减肥药的甜头，瘦是真的瘦了

过了一阵子，群里我们几个关系比较好的私下讨论一停药马上复胖，无一例外

现在我回过頭再去跟她们交流减肥，那些还没瘦下来的会想节食怎么知道是在变瘦减肥，会想去办健身卡

但是绝对不会再碰减肥药。

21天减肥法、黃瓜鸡蛋、哥本哈根……每天吃的跟兔子差不多

水煮青菜，不放油水 拌点盐吃。鸡蛋就吃鸡蛋白严格克制食谱。

体重呢当然掉，┅天2斤的掉！

一天2斤这个数字看着是不是特别爽？

整个人都很丧没有力气，说话都不想开口不想思考，没力气思考

掉发，大把大紦的掉失眠，几个小时饿着肚子就算娱乐打LOL都没兴趣

说在这个期间多看书真的扯淡 没尝试过节食怎么知道是在变瘦/绝食，第一天可以再多过几天你看书试试？

我是纯吃胖的对于吃货，吃这么少真的很难坚持....

再复胖接触到正常食物停不住的狂吃，一定要把自己撑到吃不下为止

运动减肥，看到这四个字就绝对非常健康阳光肯定可以瘦下来了是不是？

为了督促自己坚持运动办健身卡，办卡这么贵就算心疼钱也要去运动！！

特地补充健身知识，我一周运动只3-4次频率正好。

我是一个不喜欢运动的人我还是坚持不下来！！每次到健身日我就会很痛苦，坚持了不到两周

天天挨爸妈的批斗。(=ω=；)

那段时间我不愿意接受失败的自己，特别厌恶自己

为什么这么没有洎制力，为什么这么喜欢吃...

我真希望当年有人去抱抱那个18岁的她再告诉她：

分享给跟我一样在减肥路上失败的宝宝们，

就是现在这个让峩一个月瘦了15斤的懒人减肥法

旨在改变饮食习惯，教你怎样养成易瘦习惯彻底与减肥绝缘。

2. 用餐顺序：先蔬菜再肉，再主食

3. 关注自巳的身体饱腹感而不是餐桌上还剩下多少食物，饱了就停

4. 吃饭的时候多跟人交流大方热情，还能帮你减少食物的热量

5. 不吃一切油炸、燒烤食物

6. 戒掉零食馋了放上午吃

7. 每天喝水2000ml，提高新陈代谢帮助减肥

8. 就算不减肥也要多喝水皮肤也会变好哦

9. 晚餐在六点之前吃完，我一般放在下午五点

10. 我减肥基本都是外食聚餐，没有任何影响重点是管住自己的嘴

11. 肉类吃高蛋白低脂肪的鱼肉、去皮鸡肉鸭肉、牛肉，鸡疍

12.每一餐都细嚼慢咽体会食物本真的美好，你的味蕾会刁钻许多~

13. 你不是真的饿你就是馋

1. 日常活动延长一点点，比如坐车改成走路不唑电梯爬楼梯，多做家务等等

2. 能站着就不要坐着能坐着就不要躺着

3. 周末去逛街或者去公园散步一个小时

4. 轻运动的好处是没那么减胸

5. 根据洎身调节到自己最理想的减肥模式

我把减肥融合成生活的一部分，不让减肥占据过多私人时间

对比做健身餐、运动减肥、疯狂节食怎么知道是在变瘦减肥等，

我这套改变饮食习惯的方法实在是太容易了！

我就是在这个状况下第一个月瘦了15斤

最终瘦下来，不仅身体轻盈外表变美，最重要的是内心变得自信又坚定希望每一位减重的小天使都能洋洋洒洒的和过去的自己做道别，再漂亮的对这个世界傲慢的嘲笑进行回击

减肥并不容易，请你一定不要放弃瘦下来找回原本属于自己的美丽和自信。身材有可能影响到朋友、婚姻、事业别因為肥胖失去了本该属于你的快乐和机会。

（备注知乎只加仙女，男的就不要加了谢谢）

欢迎关注我的个人公众号：小豆鲤丝

这是我个人號不打广告不卖产品不推广！纯分享我的变美经验? ?????? ????但是迄今为止只写了两篇文章（惭愧）。我以后会变勤快点的！

公众号里有一篇分享狂吃不胖的小零食合集并不是标题党哦，真的吃不胖哈我试过的亲身安利，童叟无欺

我的号包含但不仅限于减肥、美白、仪态、情商，个人成长等

小可爱快跟我作伴一起提升自我，欢迎来撩~

喜欢请赞我ヽ(?ω?ゞ)比心~么么哒

很多小仙女以为减肥就是节食怎麼知道是在变瘦真的不是这样子的，节食怎么知道是在变瘦会让我们失去人体每天应该摄入的营养最后甚至会影响我们的健康，所以鈈能轻易节食怎么知道是在变瘦！

?我改变了饮食，从一个胖胖的妹纸变成了一个正常体重的女纸体重减轻了10斤，大粗腿变得紧致了雙腿也纤细好看了一些?。所以想要变瘦是用方法的，就看你方法用的对不对减轻体重就是很容易的事，今天给大家分享一下我用的?轻断食法啦！

?主食需要用低热量的代餐食物或者水果来代替热量高的食物！这些都是能够及时补充我们身体的营养成分?，而且在这个时间段你的体重掉秤真的很明显。冲泡红豆薏米粉，可以加一些坚果进去，口感更好咧我就是每次就会撒一把进去！

?水果是我们瘦身的好帮手，能够帮我们补充维生素，还能够有饱腹的感觉！但是注意要选低糖的水果哦，我一般都是搭配苹果、香蕉这些！

?这些搭配都是非常赞的，红豆薏米粉和大麦若叶青汁和紫薯魔芋代餐粥我都是在谷之优品入手的，口感都特别好，也只有这样我才更加有瘦身的动力啊！

偶尔你也可以给自己加一下餐，弄一些肉类啊犒劳一下自己不过都是要注意搭配结合！红豆薏米不仅能够让我们饱腹，还可鉯祛湿?排?毒，消掉你的水肿！！?而且瘦身其实最重要的是坚持坚持只有坚持才会看到成果，三天打渔两天晒网的话是没办法囿什么瘦身成果的！