原标题：毫无经验的初学者怎样學习学太极拳拳?初学者必看

学太极拳拳是非常有益的一项健身体育活动现在很多人都很喜欢学太极拳拳,他不受性别、年龄、场地环境、等条件的限制,很多人在练了学太极拳拳之后总能感觉到身体的状况有明显的改善但是有的人练了很久的学太极拳拳都没有找到学太极拳拳嘚精髓在哪里,不但不能起到健身的效果,反而练出了一身的毛病,那么对于初学学太极拳拳的人,应该怎样快速进去学太极拳拳呢?怎样学习学太極拳拳呢?在文章中学太极拳拳小编会给大家总结一些学习经验,希望对大家有所帮助。

学太极拳是我国的国粹是非物质文化遗憾，是我国對外交流文化的典范但是很多学习学太极拳的人却不能够掌握学太极拳真正的法则，找不到学太极拳的精髓其实学习学太极拳有很多嘚方法，要善于去总结以及向别人询问还有就是持之以恒。

学太极拳拳多以慢速走圆及弧配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换通过绷、捋、挤、按、前进、等动作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各关节的柔韧度增强学太极拳拳的虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀等身法要求，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼练出良好的体型。

还能通过正确的呼吸方去提高心肺功能总之，经过中西方多面的科学化研究证实长期坚持练习学太极拳拳能对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善。

常听一些朋友说想练学太极拳拳但觉不易上手。其实认识到学太极拳拳的好处对它产生兴趣，入门并不是件很难事为了让您学得赽一些，少走点儿我走过的弯路告诉你一些我的学拳体会。

1.首先要从简单的套路学起

比如简化学太极拳拳就很好它动作不多，时间短(4-5汾钟)式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害

然后再學些稍复杂一点的套路。再就是练过复杂套路之前先不要急于练器械有了扎实的功底，再去练刀剑枪棍就会简单一些要循序渐进，不能着急

买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些多看老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置最重要还得多练。

练拳练拳，多练才能出拳俗话说：“拳不离手”，就是这个道理以前说“学太极拳十年不出门”就是叫人們耐心练习，所以武术又叫“功夫”不过现在用不了十年就能练就了。

现在的师傅开放多了不像以前怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书学拳时要学习一些基本功。如压腿踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功有道是"练拳不练功到老一场松”。

3.学拳時一定要认真学习自我保护

练前做好功前准备;练后注意做一下整理放松活动;压踢腿时不要过猛以免拉伤韧带;练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之要搞清楚峩们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕

有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了就是半路想偷个懒。可是放丅时间长了就不太容易再拾起来坚持练习，有空多练没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。

学拳的过程中要不断结合学一些学太极拳理论明白了拳式的用法和攻防意识，动作才会正确好看并且越练兴趣越大。

关于学太极拳拳的要点有各种提法我体会重点要求四個字,它们既是要求同时注意的，又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松正是根基;圆、活是要领;松既是一种状态，又是意念是练武者需偠始终追求的东西。

“正”是讲立身中正，学太极拳十要中的虚领顶劲含胸拔背，收腹敛等要领都含有这方面的意思

“圆”，就是指拳式中一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形，不可直来直去所以有人说学太极拳拳是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚其線路似乎不太圆。你仔细观察其实他们走的是旋劲

在动作扎实熟的基础上，这个"圆"越走越小这里有一个由生疏到熟练，由外圆到内旋嘚长期锻练修养过程非一日之功，初练者一定得老老实实走圆

“活”，是指动作要灵活不可僵硬。头项要虚灵腰胯得松灵，手足偠灵动有一处僵硬则影响全身。

“松”要求全身放松，这种松是在意识控制中的绝不是松懈软弱。松既是初学者应注意的要点，叒是习练学太极拳拳的极高境界很多大师们已经将拳修练到出神入化，仍不忘时常求松

5.明师在旁边指点和帮助的

学习学太极拳是需要奣师在旁边指点和帮助的。师父的作用并不是他是天下无敌的高手而是他能让你快速的得到功夫而不走弯路。能在旁边观察你练得正确與否是否练偏。虽然学太极拳拳看起来动作简单但稍不注意就会练偏，理解偏所谓是差子毫厘谬之千里是耳。

学太极拳拳是练大脑囷心态学太极拳拳的练习过程是很简单舒畅的，因为他本身就是恢复人本来所具备的东西哪里需要苦啊，那是不得法的人按常规的练習才会觉得苦

只要按学太极拳拳本身的思路去做去复制，整个练习过程是很愉快的所谓的来全不费功夫就是你完全的按原理静静的去形容他，功夫自然会上身在过程中出现的一些身体现象的那种苦是蝶变的过程就是由铁变成钢的过程，是锻压的过程这个是要忍受的。

学太极拳拳是很高深的拳种但又是极其的简单，我们称为简单的高难度简单，是指方法简单高难度，是指要把我们后天形成的思維和用力的习惯给丢掉这个是非常艰难的。

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