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【香蕉】香蕉营养高、热量低有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也Ρ丰富,可增加肠胃益生菌,排毒、润?肠、通便、消炎、防癌抗癌,此外,还可使身体降温,适于感冒 时的退热退烧!功效:食疗肺燥咳嗽、大便干燥、痔疮出血、便秘、热病烦渴等病症;注意:香蕉性寒滑肠脾胃虚寒、便塘腹泻者不宜多食、生食?胃酸过多者、急慢性肾炎及肾功能不全者忌食(香蕉中含钾量较高,过量食用易引起尿少或尿闭而加重肾脏负担)!【橙子】橙子性平微凉含有丰富的维生素C、钙、磷、&beta!-胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、橙皮 甙以及醛、醇、烯类等物质,可清热排毒消痰降气、健脾开胃、醒酒止渴、防治便秘、美容、帮助循环等,仅发出的气味也Ρ会帮助消解人体的紧张情绪;功效:利尿改善便秘、痔疮,及部分热症的不适;营养学会专家建议每天最好吃50g以上粗粮,玉米绝对是减肥?期间的理?想食物![page]5、包心菜:润?脏腑益心力杀菌消炎热量:12大卡/100g包心菜中含有丰富的维生素,具有很强的忼氧化作用及抗衰老的功效;
其中维生素U对溃疡有很好的治疗作用能加速溃疡的愈合,还能预防胃溃疡恶变!包心菜含有有益的叶酸、棉子糖提高人体免疫力,有消炎杀菌作用在抗癌蔬菜中也Ρ排名显赫;同时,它含有较多粗纤维有利于人体的肠道消化,糖尿病和肥?胖 症患者应该多多食用包心菜![page]6、红薯:宽肠胃减肥?美容热量:99大卡/100g红薯含有大量不易被酶破坏的纤维素和果胶,具有阻止糖分转化為脂肪的特殊功能同时刺激消化液 分泌→及肠胃蠕动,从而起到通便排毒、减肥?瘦身的作用;另外红薯有一种类雌性激素物质,能夠保护人体皮 肤延缓衰老,是现代女性的理?想减肥?美容食品;