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1500米是属于中长跑的范围跑长跑是需要耐力（靠身体素质）和毅力（靠思想）的！不是光忍着去跑就可以的！！无论你是参加比赛的快速跑1500米，还是平时锻炼中的长跑！ 一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸（不要急促的呼吸）这样可以调节自己的心態！不会感到呼吸很累！！呼吸会很舒畅！还有一点就是跑步前一定要活动开身体！！ 首先要考虑什么时候用什么速度，通常刚开始的时候精力较好！不要跑太快要压住步子（保持体力），在跑了100米时有个疲劳期这就是所说的“极点现象”，一定要克服下自己慢点可鉯但不可以停下来！！坚持下去，过一会就好了到了1000米时，会出现两中情况一种是“极点现象”刚过会比较轻松，那句要加速度跑完朂后的500米~~还有一个情况就是很少出现的第二次疲劳现象遇到着样的情况还是要深呼吸，放慢脚步调整一会坚持到底~~ 然后就是脚步注意，锻练跑步幅要每分钟170到180步比赛要达到200到220步（并且步幅要比平时锻炼大——身高1.70米每步达到1.5米以上）锻炼跑最好按照从脚根到脚掌的顺序过度这样舒服些~比赛尽量用前脚掌着地，这样弹力大！手臂要自然摆动最好幅度大些（这样就可以跟上脚步）～ 最后就是自己出现的身體不良反映出现肚子痛或者脚抽筋等原因！（没充分活动开身体）你最好停下来休息下！再慢，慢跑不要停下来！
你天天都跑3000米 然后突嘫有一天再跑1500,就觉得没那么累了
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