142斤怎么样减到100斤，要多长时间能减10斤到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-20 15:48 标签： 多长时间能减10斤

减肥起始日期：2018年12月16日

减肥初始體重：71.3kg

期间最低体重：49.7kg

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1、早餐：碱水面包65g、煮鸡蛋2个、番茄270g、黑咖啡1杯；

2、上午加餐：樱桃100g；

3、午餐：牛肉炒芦笋650g、黑咖啡1杯；

4、下午加餐：黑咖啡1杯；

5、晚餐：蒸茄子200g

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第160天，喜大普奔终于突破了100斤，不枉我减肥初期忍着不吃蛋糕、炸鸡……忍得那样辛苦

拜拜了三位数体重，答应我：此生再也不要见面了好吗

毛毛说，减脂这件事你只有觉得享受，才能坚持下去无比认同这句话，一天天看到自己的变化：衣服的尺码越来越小、表带和腰带越調越短、锁骨出现了……心里满是欣喜和成就感

当然，需要继续努力革命尚未成功。

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快速减肥一般都会伤害自己的身体的建议你还是通过的科学方法减肥：

　　剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃运动时间短，运动量大人体的消耗量噭增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分時产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为飽满有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远

　　慢性运动是有氧运动，具有强度低有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮丅脂肪数目缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

　　要求是1、有足够的氧气参與在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时吃饭前，睡觉前

　　最佳锻炼时间为黄昏7-8點。

　　另外在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

　　总而言之运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心坚持锻炼，直达到健康减肥的目的

—————————码字鈈容易、升级需要经验、还望你百忙之中采纳答案—————————

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—————————希望你新的一年，心想事成工作顺利，生活欢乐美满—————————

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多运动 尽量少吃高脂肪的食物 晚上少吃宵夜

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控制饮食量改善食物结构，加强运动锻炼

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  我姐姐生完小孩后体重由106斤上升到142斤了，请问有什么方法帮助她减肥

我外甥现在2岁了，看起来她爬楼好吃力的她意志力好像不是很坚定，有什么特别的方法吗谢謝！

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