时间不是关键看肌肉的疲劳程喥。你健身的目的是什么有什么目标?加油
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天天练容易拉伤建议一周最好4次 還有注意饮食 睡眠 水 锻炼前可以喝一瓶纯牛奶 这样避免脂肪燃烧导致体能脂肪消耗有个保障 汗就得水养
该楼层疑似违规已被系统折叠
不能什么部位也不能天天练,肌肉就是在破坏后休息时增长的