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在桑拿浴研究的世界里关于桑拿可以缓解和预防疾病的研究正在升温。此前坊间传闻称桑拿浴可能有好处但却很少得到医學证据的支持。

但最近的研究表明经常蒸桑拿对你的健康有极大的好处——减轻和预防普通急性和慢性疾病的风险。

桑拿浴是一种源自芬兰的被动热疗在北欧国家非常流行。主要用于娱乐和放松,需要花费很短的时间(通常5 - 20分钟)在温度为80°C到100°C熏蒸或淋浴。

虽然还有其他形式的热疗如土耳其浴、红外线桑拿和Waon疗法,但传统的芬兰桑拿是迄今为止最受欢迎的

在2015年的一项研究中,来自芬兰东部大学的科学镓记录了2300名男性的桑拿洗浴习惯追踪他们的健康状况长达20多年。他们发现那些经常使用桑拿的人死于心脏病或中风的几率大大减少在隨后的一项研究中,在接下来的一年里定期蒸桑拿会大大降低患痴呆症的风险。

今年的最新研究记录了1621名男性22岁以上的生活习惯和健康狀况有规律的桑拿(每周4到7次)可以降低近50%的高血压风险。

科学家们不确定桑拿是如何减少心脏病的但有一种理论认为,它们有助于降低高血压这是疾病的主要危险因素之一。

此外桑拿带来的热量会增加皮肤的心率和血管扩张。这将导致血液流动增加从而改善心血管功能,进而降低心脏病的风险桑拿浴已经被证明可以产生与运动类似的效果,众所周知它可以预防多种疾病的发展。

事实上来自布裏斯托尔和东芬兰大学的科学家们发现,与单独锻炼或蒸桑拿相比运动和桑拿的人死于任何疾病的风险大大降低。桑拿浴也与肌肉骨骼疾病(如骨关节炎和风湿性关节炎)的疼痛和症状的改善有关

一项实验研究的证据显示,定期的桑拿浴能显著改善慢性紧张感头痛的强度咜还被证明可以减少普通感冒的发病率,改善肺功能和呼吸的肺部疾病如哮喘和慢性支气管炎。

同样来自布里斯托尔和东芬兰的研究人員最近研究了2210名芬兰中年男性的健康状况他们的健康状况被追踪了超过25年。这表明经常使用桑拿的男性患肺炎的可能性更小。

尽管关於桑拿如何降低呼吸系统疾病的风险存在不确定性但该理论认为桑拿带来的热量会减少肺部的充血,改善空气流通

还有一种理论认为,桑拿可以减轻炎症和氧化应激这些因素通常与感染和大多数疾病的发展有关。事实上有证据表明,桑拿浴在娱乐和放松方面有很大嘚潜力包括对多种疾病的保护作用。

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