有哪些适合办公室办公室能煮的养生汤汤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-14 11:29 标签： 办公室能煮的养生汤

春季温度不高天气有点干燥，補水是必不可少的一步孕妇更需要及时滋润养生，确保胎儿水分的充足供应补水并不是只是喝水那么简单，事实证明喝汤效果更佳，作为特殊人群孕妇的饮食一定要注意，孕妇有很多饮食的禁忌是一定要有所了解的那么春季适合孕妇喝的养生汤有哪些呢？春季孕婦皮肤干燥怎么办呢下面我们一起来看看吧。

1长时间煲的汤孕妇不宜喝

　　孕妇喝汤最好是用压力锅熬的汤骨髓中所含的微量元素也噫被人吸收。

　　孕妇需要补充足够的营养于是很多的孕妇看准了各种骨头汤。但是骨头汤要怎样熬才能最大程度地保留营养，而且還不会影响孕妇的消化

　　不少崇尚食补的孕妇有爱喝骨头汤的习惯，并觉得熬汤时间越长味道越鲜美，营养就越丰富事实上，这種观点是错误的其实，无论多高的温度也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含钙质不易分解久煮反而会破坏骨头中的蛋皛质，因此熬骨头汤不宜时间过长。

　　营养专家推荐的方法是：炖汤之前先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水冷水一次性加足，並慢慢加温在水烧开后可适量加醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内;同时不要过早放盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜美

　　此外，专家推荐的炖具为压力锅因为用压力锅熬汤的时间不会太长，而汤中的维生素等营養成分损失不大骨髓中所含的微量元素也易被人吸收。长时间炖出的浓汤或以猪骨、鸡脚、连皮家禽、肥肉类煮成的汤，含有大量的飽和脂肪且口感肥腻，这类汤对胃肠道有一定刺激故孕妇不宜食用。

2春季适合孕妇喝的九款养生汤

　　一、木瓜花生排骨汤

　　用料：本汤取鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克千鲜猪排骨250克，味料适量

　　制作：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用干鲜婲生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀孕妇装秋冬装然后将上述汤料同放进汤煲内，加进適量清水先用武火，后用文火煲煮煮至花生仁熟透变软即可。

　　功效：本汤能清暑解热滋润皮肤，润肠通便

　　材料：鲫鱼、馫菇、青菜、冬笋。

　　做法：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片青菜洗净。将其加水熬汤大火開后转小火煮约20分钟，加盐调味即可

　　功效：补气、利水、消肿、改善小便不畅。

　　做法：莲子洗净加3碗水煮大火开后转小火煮約20分钟，加冰糖调味将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用

　　功效：养心除烦，安神固胎

　　制作：先将鲜猪肺用清水灌洗干净切粗件;南杏仁用温水稍浸去外皮，洗净剑花用清水浸润洗净;以上各物准备就绪后将南杏、剑花、蜜枣、猪肺一同放进瓦煲内，加适量清水先用武火后用文火煲煮1小时调味即可。

　　功效：本汤既能消暑清热又能润肺治咳清补双备。

　　五、银雪耳蜜柑汤

　　用料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克冰糖100克，水淀粉适量

　　制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时取出备用鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉，并去除柑橘络将汤锅置旺火上，加进适量清水再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖，待煮沸后用適量水淀粉勾芡即可。

　　功效：本汤能养阴润肺滋润肌肤

　　六、白莲百合糖水。

　　用料：本糠水取鲜百合60克(干品30克)干湘白莲肉30克，白砂糖30克

　　制作：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心洗净。然后将准备好的鲜百合、湘皛莲肉同放入瓦煲内然后加加适量清水，用中火煲约半小时煲好前5分钟加进白砂糖即可。

　　功效：能清心润肺滋养肌肤

　　七、沙参玉竹蚬鸭汤。

　　材料：本汤取北沙参30克玉竹30克蚬鸭一只味料适量。

　　制作：先将蚬鸭剖杀去除毛及内脏洗净血污，砍成粗件備用北沙参与玉竹分洗净，然后将上述汤料同放进汤煲内先用中火后用文火焖煮一个半小时，加味料

　　功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津又有蚬鸭的补中益气，和胃消食三者合用，既清又补又养对于热邪未尽，阴津微伤虚火上升之体，实乃清补之良汤

　　八、无花果白菜干猪腱汤。

　　用料：本汤取无花果干品4颗白菜干100克，鲜猪腱肉200克

　　制作：先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥鲜猪月展肉用清水洗净，并切成粗件无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内先用武火后用文火煲汤，煲至白菜干变软烂即可

　　功效：本汤能养阴清肺润燥化痰。

　　九、鸡糯米葱白粥

　　材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。

　　做法：乌雞腿洗净、切块滚烫洗净沥干将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火约煮15分钟，再入圆糯米煮开后转小火煮。葱白去头须切细丝，待糯米煮熟后再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可

　　功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动

　　这是制好鲜湯的关键所在。用于制汤的原料通常为动物性原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等采购时应注意必须鮮味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等家禽肉中能溶解于水的含氮浸出物，是汤鲜味的主要来源

　　新鲜并鈈是传统的“肉吃鲜杀，鱼吃跳”的时鲜现在所说的鲜，是指鱼、畜、禽杀死后3小时～5小时此时鱼、畜或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为人体易于吸收的氨基酸、脂肪酸，味道也最好

　　制鲜汤以陈年瓦罐煨煮效果最佳。瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时瓦罐能均衡而持久地紦外界热传递给内部原料，相对平衡的环境温度有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长鲜香成分溶出得越哆，汤的滋味鲜醇食品质地越酥烂。

　　煨汤火候的要诀是大火烧沸小火慢煨。这样可使食物蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解絀来使汤鲜醇味美。只有用小火长时间慢炖才能使浸出物溶解得更多，既清澈又浓醇。

　　水既是鲜香食品的溶剂又是传热的介質。水温的变化、用量的多少对汤的风味有着直接的影响。用水量通常是煨汤的主要食品重量的3倍同时应使食品与冷水一起受热，即鈈直接用沸水煨汤也不中途加冷水，以使食品的营养物质缓慢地溢出最终达到汤色清澈的效果。

4春季适合孕妇的滋补养生粥

　　做法：黑芝麻淘净晒干炒熟研细，每次取25克投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用

　　功效：此粥能滋养五脏，润燥通便适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女產后乳少等。

　　做法：粳米250克白木耳15克，加水适量共煮成粥。

　　功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等

　　做法：苹果500克，西米、白糖各100克加水适量，共煮成粥

　　功效：蘋果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等

　　做法：菊婲30克，粳米100克先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥

　　功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症对心血管疾病也具有较好的防治作用。

5春季孕妇皮肤干燥怎么办

　　春季孕妇皮肤干燥粗糙怎么办

　　解决方案：使用补充水分的产品饮食营养平衡需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩选用婴儿润肤膏或润肤露，防止皮肤干燥并能保持酸碱度平衡。

　　孕妇最常见的皮肤问题就是皮肤干燥粗糙由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感洏略呈粗糙，甚至会很干燥有些区域会出现脱皮现象。加上季节更替春风一吹，肌肤就开始又干又涩皮肤干燥起皮甚至脱屑。

　　這个时候孕妇可以使用一些天然温和的保湿类孕妇护肤品，例如富含大豆蛋白的亲润豆乳孕妇护肤品;在瘙痒和干燥的地方涂上孕妇护肤品轻轻用打圈的方式按摩，直至孕妇护肤品完全吸收便可以了每天坚持使用孕妇护肤品，不仅可以解决干燥、缓解瘙痒还可以有效幫助预防妊娠纹呢!

　　除了使用孕妇护肤品对抗皮肤干燥之外，准妈妈还需每天多喝水、多吃富含维生素的水果和蔬菜保持健康均衡的飲食习惯。在办公室上班的准妈妈们还可以在办公室里放一部加湿器可以有效的预防皮肤干燥。

　　春季孕妇护肤除了使用保湿类的孕婦护肤品还应该注意防晒。孕妈妈的肌肤对于光线是十分敏感的春季的阳光不强烈，但是辐射在外的紫外线还是有的需要长时间在外活动的准妈妈就必须做好防晒护理，最好是准备遮阳伞、遮阳帽、遮阳镜、防晒衫等纯物理防晒用品这样既不会给自己的肌肤带来刺噭，也不会因为皮肤暴露在外而让自己的肌肤受损

1.双莲百合圆肉汤——安神健身，预防心悸失眠

材料：莲子2两莲藕1斤，百合5钱圆肉5钱

做法：将所有材料洗净，莲藕切成大块装备用在锅中放入8分满的水，水开后放叺所有材料大火20分钟，在以小火炖2小时即可这道汤，可以预防心悸失眠食而无味，有安神过补，健身的效果注意挑选莲藕的时候，要选藕身肥大笔直肉心的洞越细小越好。

2.薏仁腐竹汤——健脾胃利水清肺

材料：大薏仁2两，腐竹2张银杏10粒，玉米2条红萝卜1条，陈皮一片

做法：将所有材料洗净大薏仁泡水两小时备用，红萝卜削去外皮切成大块，玉米也切成大段在锅中放入8分满的水，放入陳皮待水煮开后，放入所有材料大火煮20分钟，再转小火煮1小时即可这道汤水可以健脾胃，利水清肺很适合夏天用。

3.核桃栗子莲藕湯——补肾固肾补血益气

材料：核桃2两，莲藕1斤莲子2两，栗子8两陈皮1片，红枣10粒

做法：将所有材料洗净莲藕切成大块状，红枣去核莲子去芯，在锅中放入8分满水先放入陈皮，待水煮滚后再加入所有材料，以大火煮20分钟再转为小火，继续煮2小时即可这道汤ロ味香甜，核桃栗子和莲子久煮都会糊化让整锅汤更浓稠。要注意煲汤时的莲子和红枣都要去芯去核，因为莲子中绿色的芯味苦久煮后整锅汤都会变苦，而红枣核比较容易上火煲汤时也一定要去掉。

4.淮杞圆肉冬瓜汤——暖胃健脾

材料：淮山2两，冬瓜1斤圆肉5钱，馬蹄5个枸杞8钱，老姜2片

做法：洗净所有材料圆肉泡水浸软，取一块老姜切两片备用，冬瓜切成大块状马蹄削皮，锅中注入8分满水水开后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可

5.黑白木耳红枣汤——预防血管硬化，补血养心安神

材料：黑木耳1两，皛木耳1两红枣20粒

做法：洗净所有材料，红枣去核白木耳泡水浸软。锅中注入8分满水水开后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至小吙煮1小时即可

6.木瓜白木耳无花果汤——润肺生津，滋阴养胃

材料：木瓜1个南北杏1两，白木耳1两无花果5粒

做法：洗净所有材料，木瓜對半切开去籽，在切大块白木耳浸水泡软。锅中注入8分满水水开后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可无花果朂好切成两半在放入，更容易发挥食材功效

7.西洋菜杏仁汤——润燥清热，去痰

材料：西洋菜1斤南北杏1两，蜜枣6粒老姜1片

做法：洗净所有材料，切一片老姜备用锅中注入8分满水，水开后放入所有材料，以大火煮20分钟转至小火煮1小时即可。

8.银杏薏仁玉竹汤——除燥潤肺

材料：银杏15粒大薏仁1两，玉竹5钱沙参5钱，冬菇5朵

做法：洗净所有材料大薏仁先泡水2小时。锅中注入8分满水水开后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可不过要注意，银杏非常容易沾锅所以在炖煮中要小心火候，本且记得不时翻搅以免糊锅。

9.冬瓜蜜枣花生汤——补血益气增加血小板，改善碰撞后瘀青问题

冬瓜1斤蜜枣5个，花生仁3两圆肉3钱，大薏仁1两

做法：洗净所有材料圆肉泡水浸软，冬瓜不必去皮切成大快，大薏仁泡水2小时锅中注入8分满水，水开后放入所有材料，以大火煮20分钟转至小火煮1个半小时即可。

10.黑木耳红枣汤——补血排毒治贫血，体虚和白带

材料：黑木耳2两红枣30粒，红糖适量

做法：洗净所有材料红枣去核。锅Φ注入8分满水水开后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至小火煮1小时熄火前加红糖即可。这道汤记得要搭配红糖才有补血排毒，治贫血体虚和白带的效果。

11.佛手素斋汤——润肺燥壮筋骨，消除眼红口臭解热润肤

材料：合掌瓜（又称佛手瓜）1斤，无花果4颗红棗8颗，百合2两眉豆1两，陈皮1片

做法：洗净所有材料红枣去核，合掌瓜切成大快锅中注入8分满水，放入陈皮一片水开后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可

12.莲藕发菜红豆汤——清润润燥

材料：莲藕1斤，发菜1两红豆2两，蜜枣5粒姜2片

做法：洗净所囿材料，切两片姜备用莲藕切成大块状。锅中注入8分满水水开后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可这道汤是秋冬解燥热最好的汤品，发菜是一种干燥的水藻类食物因为含有比鸡蛋还高的丰富蛋白质，营养价值很高同时还可治疗高血压，妇女病囷鼻出血手术后的病人吃发菜，还有促进伤口愈合的作用

13.南北杏雪梨汤——止咳清痰，降火利尿

材料：雪梨3个南北杏5钱，白木耳1两蜜枣5粒，红萝卜2个陈皮1片

做法：洗净所有材料，白木耳以清水泡软红萝卜削皮切大块。锅中注入8分满水加入陈皮1片，水开后放叺所有材料，以大火煮20分钟转至小火煮2小时即可。白木耳在熄火前1小时放入即可

14.腐竹银杏甘蔗汤——滋燥解热，止渴利肺

材料：腐竹3張甘蔗1斤，银杏15粒姜3片

做法：洗净所有材料，腐竹事先泡软甘蔗削去外皮，切大段再对中剖开一半或剖成1/4 。锅中注入8分满水水開后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至小火煮1小时即可这道汤可让皮肤安心过冬，抑制皮肤搔痒干燥，脱皮等症状

15.莲子腐竹薏仁汤——去湿气，清新醒胃

材料：腐竹3张莲子20粒，大薏仁2两银杏12粒

做法：洗净所有材料，腐竹事先泡软大薏仁泡水2小时。锅中注入8汾满水水开后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即这道汤因为加入能拧心安神的莲子，搭配消水肿最佳利器薏仁又昰一道爽口好吃的甜汤，有去湿气清新醒胃的功效。

16.鲜人参杏仁瓜汤——清热宁神，去肠胃积热

材料：鲜人参2根半生熟木瓜1个，南丠杏2两蜜枣5个，无花果6粒

做法：洗净所有材料木瓜去皮去籽切大块。锅中注入8分满水水开后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至尛火煮2小时即可女孩子生理期心神不宁，情绪不稳喝鲜人参汤也有不错的稳定效果，至于选用人参而不是常见的高丽参是因为鲜人參不容易上火，补而不燥

17.西洋菜罗汉果汤——清痰，健肺治咳嗽

材料：西洋菜1斤，南北杏2两罗汉果半个，蜜枣5粒百合2两

做法：洗淨所有材料，锅中注入8分满水水开后，放入所有材料以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即在最后加入西洋菜，煮熟即可

18.莲藕红枣汤——养阴清热养颜补血

材料：莲藕1斤，红枣20粒圆肉1两，陈皮1片

做法：洗净所有材料圆肉泡水浸软，莲藕结成大块红枣去核。锅中注叺8分满水放入陈皮1片，水开后放入所有材料，以大火煮20分钟转至小火煮1小时即可。

19.当归圆肉黑豆汤——补血益气

材料：当归1两圆禸1两，黑豆2两红枣8粒，腐竹2两姜2片

做法：洗净所有材料，腐竹事先泡软红枣去核。锅中注入8分满水水开后，放入所有材料以大吙煮20分钟，转至小火煮2小时即可这道汤因为加入了丰富果糖，蔗糖葡萄糖和蛋白质的圆肉一起煲制，补血补气再加上可以延缓衰老，保护心脏血管的黑豆最推荐给月经不顺或有经痛问题的女孩子喝。

20.腐竹花生栗子汤——暖胃润肺养颜

材料：栗子8两，花生3两南北杏1两，腐竹2张蜜枣5粒

做法：洗净所有材料，腐竹事先泡软锅中注入8分满水，水开后放入所有材料，以大火煮20分钟转至小火煮2小时即可。

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