又到了一年一度拼腿长&秀美腿的季节了你是不是羡慕别的妹纸拥有大长腿呢?
不要再羡慕人家了，这样是没用的美不美，看长腿数千年以来，女子以柔为美拥有一雙美腿能引无数英雄竞折腰，女人的容貌可以通过化妆来改变可是，一双美腿呈现出来的优雅气质却是不能作假的
为什么美腿能影响┅个女人的优雅气质呢?那是因为，如果你长了粗粗的腿即便拥有天使面孔，也是白瞎…
小编劝你还是赶快动起来才是王道!赶快跟着小编練起来吧!
这几招瘦腿方法跟着练，保证为你打造出让别人对你垂涎欲滴的大长腿!
1.站姿抬腿：站立双手叉腰向外抬腿约60°，落下时，脚不着地。每天3组，8-12次/组。
2.蹬自行车：平躺抬起双腿空中做蹬自行车动作，保持均匀节奏每天3组，8-12次/组
3.单侧箭步蹲：站立单腿大迈步，屈腿下蹲膝盖朝脚尖方向运动，左右腿切换每天3组，8-12次/组
4.侧卧抬腿：侧躺抬起右腿，伸直尽量向上上半身保持稳定，向下时腿不完全放下。每天3组8-12次/组。
5.下蹲踢腿：直臂脚尖撑地身体呈斜板 ，大腿带动小腿向前跳，保持身体稳定 每天3组，8-12次/组
6.俯身平板开合跳：屈臂俯身撑地，不要塌腰腿部收紧开合跳。每天3组8-12次/组。
7.仰卧腿分合：平躺双腿抬起90°，然后双腿向外打开做分合。每天3组，8-12次/组
8.V型屈腿：小臂脚尖撑地，身体呈V型屈腿向下，膝盖不完全着地身体保持稳定，重复上下每天3组，8-12次/组
