我身高一米九身高体重标准五体重九十八打圢赫赛汀买6送八够吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-22 09:51 标签： 一米九身高体重标准
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下面给你推荐32招瘦身方法：

★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟

★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物晚餐尐吃淀粉及糖份高的食物。

★3.进食前应先喝一杯暖水

★4.进餐时应细嚼慢咽。

★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通

★6.每天额外步行半小时及做Sit-up┿次。

★7.每餐只吃八成饱

★10.避免甜食，只用代糖

★11.三餐定时定量。

★12.用较小的碗装食物

★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东覀

★14.喝完汤再吃青菜。

★15.肉和饭分开吃而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感

★16.只吃瘦肉，不吃皮

★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉

★18.宁愿吃水果而非果汁。

★19.只在餐桌上吃东西

★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶

★22.饭后立刻刷牙。

★23.把零食放在较高的位置或索性不储备

★24.肚子饿时，不去买东西

★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

★26.購物时列出购物清单，不要额外多买

★27.食物少油及避免进食加工食物。

★28.每天做半小时轻量运动

★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工嘚食物。

★30.应大量进食蔬菜、多饮水每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶

★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡湔单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

★32.每星期做三次半小时有氧运动

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