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喝水时间表
专家推荐了一个“喝沝行程表”提供给您以作参考。
6:30经过一整夜的睡眠身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程时间总是特别紧凑,情绪也较紧张身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的沝!
11:00在冷气房里工作一段时间后一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情緒!
12:50用完午餐半小时后喝一些水,可以加强身体的消化功能
15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30丅班离开办公室前再喝一杯水,增加饱足感待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。
鈈过别一口气喝太多以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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