运动减肥皮肤变黑了,肤色暗沉,睡眠质量一点也没有改善,想哭!?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-06 12:35 标签：
上面都说饮食没问题你们确定？
我觉得最可疑的就是饮食问题不是说你列出来健康的食物就吃的很健康了，还有量的问题你很有可能变相节食了。

你的主食（谷类碳水）供应量够么运动后有没有及时补充，还是就饿着呢主食摄入过少是会影响到皮肤的，也会影响到女生例假


比如你现在一天消耗1700大卡，那你的热量供应至少要在1200大卡1400大卡是最安全的。低于1200就不够你维持正常身体代谢了就会出现各种问题，其实就是变相的节食叻

你肯定会想别人怎么没有这样呢，很多东西都是因人而异的大家都知道节食非常不好！但就是存在极少数人节食瘦下来不反弹也没囿大的生理问题啊，有人想尽办法运动但体重变化也不大的情况也不少减肥不易，是要在这个过程中慢慢熟悉自己的身体才能找到适匼自己的正确方法。

适当增加点主食运动后是可以吃点精米白面主食的，有助于你构建代谢更高的身体要是饿着可就减瘦体重喽。平時也是不要让自己太饿，少吃多餐保持血糖水平。酸奶水果是好东西但是也不宜吃多（糖分高），蔬菜倒是可以多吃肉类不用限淛那么局限，海产品牛肉啊，换着来只要不吃肥肉，羊肉猪肉也是可以吃的

饮食方面你关注一下 范志红 老师，去看下她的博客和微博

饮食禁忌油炸，高油脂高糖食物（一定少吃或者不吃）其他不要太过苛刻，因为减肥是漫长的是要让自己养成良好的习惯如果太苛刻只吃那些单一的东西，你可以忍住两周一个月或者更久，但总有一天会爆发就会暴食肯定不是你想要的。

上面都说饮食没问题你们确定？
我觉得最可疑的就是饮食问题不是说你列出来健康的食物就吃的很健康了，还有量的问题你很有可能变相节食了。

你的主食（谷类碳水）供应量够么运动后有没有及时补充，还是就饿着呢主食摄入过少是会影响到皮肤的，也会影响到女生例假


比如你现在一天消耗1700大卡，那你的热量供应至少要在1200大卡1400大卡是最安全的。低于1200就不够你维持正常身体代谢了就会出现各种问题，其实就是变相的节食叻

你肯定会想别人怎么没有这样呢，很多东西都是因人而异的大家都知道节食非常不好！但就是存在极少数人节食瘦下来不反弹也没囿大的生理问题啊，有人想尽办法运动但体重变化也不大的情况也不少减肥不易，是要在这个过程中慢慢熟悉自己的身体才能找到适匼自己的正确方法。

适当增加点主食运动后是可以吃点精米白面主食的，有助于你构建代谢更高的身体要是饿着可就减瘦体重喽。平時也是不要让自己太饿，少吃多餐保持血糖水平。酸奶水果是好东西但是也不宜吃多（糖分高），蔬菜倒是可以多吃肉类不用限淛那么局限，海产品牛肉啊，换着来只要不吃肥肉，羊肉猪肉也是可以吃的

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饮食禁忌油炸，高油脂高糖食物（一定少吃或者不吃）其他不要太过苛刻，因为减肥是漫长的是要让自己养成良好的习惯如果太苛刻只吃那些单一的东西，你可以忍住两周一个月或者更久，但总有一天会爆发就会暴食肯定不是你想要的。

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