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阳光男孩变沉闷 大学生该如何化解心理健康危机
　编辑：周晓宇
西北师范大学高磊/绘
　　近日，中国高校传媒联盟随机抽取全国381名大学生，发放“大学生心理健康教育现状”的调查问卷。86.35%的受访者表示所在高校开设了心理健康教育课。但令人担忧的是，很多人认为，高校心理健康教育课的作用不大。
　　为什么不愿去学校的心理辅导室
　　李明杰是贵州大学的大三学生，他在高中期间是一个被所有人称赞的阳光男孩，然而进入大学后，他变得沉闷起来，很多时候，喜欢一个人看天发呆。“念高中的时候班主任经常和我们说大学有多么美好，那个时候我们幼稚地认为，一上大学就什么也不用做了。来到这里之后，才发现考试压力依旧大，各种证件都要考，还有英语，似乎有决定生死的感觉。这种落差真的很大。”没有了精神支柱，一时间他很难接受。
　　李明杰告诉笔者，在校期间他曾去找过教心理课的老师，想私下聊聊，可跑了好几次，老师不是有事没时间，就是压根不在。李明杰表示，“身边的同学都是自己过自己的，也没人和自己闲聊。”
　　在填写调查问卷的大学生中，33.6%的受访者表示不信任学校的心理咨询师，23.88%的受访者表示心情压抑会选择憋在心里，甚至会采取极端的方式排遣。
　　王倩是甘肃某高校的大二学生，她曾在高三时患轻度抑郁症。上大学之后，她学会了调节情绪和释放压力，抑郁很少发作。但寝室室友之间的矛盾，一度让她陷入十分低落的状态。
　　“有一次我听到她们在寝室里说我的闲话，当时我就受不了了，连夜坐火车跑到了附近的一座城市。”再找到宾馆住下时，已经是深夜11点了，“因为又气又怕，一个人在宾馆哭了起来。”说到这件事，她的眼眶又湿润了。
　　即使到现在，寝室里的矛盾依旧让她郁闷，但提到求助学校的心理医生时，王倩毫不犹豫地拒绝了。“我的私人问题不想让陌生人知道，而且我觉得让别人看见了很尴尬”。
　　普遍不愿正视心理健康问题
　　“消瘦无力、脱发、消化不良，神情呆滞，白天嗜睡，晚上失眠，焦虑，不停地反复做同一件事，情绪完全失控，有值得开心的事情反而大哭了几个小时。”如今，刚毕业一年的柳维回忆起大三那段可怕的日子仍心有余悸。
　　起初，由于根本没有意识到这是心理问题，柳维不停地就医，包括内分泌、肠胃科都去看过，也曾求助于中医，但情况非但没有好转，反倒越来越糟糕。直到看了心理医生，才知道自己已经是中度抑郁症，再不治疗就很危险了。“其实一些同学跟我一样，在情况已经很严重的时候，根本不知道自己得了抑郁症。”
　　湖南大学的大一学生张佳佳，在上大学之前成绩优异，是师生眼中的“好孩子”。她平时只需要安心学习，基本上什么都不用做，这让她慢慢形成了一种要强与自我膨胀的心理。“上大学之后，我突然发现自己就是一个‘普通人’，身边优秀的同学太多了。”优越感的丧失使她无法适应大学的生活。
　　张佳佳说，“有时候我觉得谁都讨厌，尤其当老师赞扬其他同学时更是心烦。凭什么他们天天打游戏，还能考得比我好？凭什么我和同学一起做好事而老师只夸赞他一人？凭什么我那么努力却没有人关注我？”当问及为何不去心理咨询室和老师聊聊时，她表示很惊讶，“我心理没病，为什么要去看心理医生？！”
　　大学校园里与张佳佳类似的学生并非少数。据中国高校传媒联盟的调查显示，39.9%的受访者曾怀疑自己患有抑郁症，34.38%的受访者表示，即使患上抑郁症，也不愿意去看心理医生。
　　高校心理健康教育仍处起步阶段
　　据世界卫生组织统计，2015年全球的抑郁症患者已经达到了3.4亿，抑郁症已成为世界第四大疾病。到2020年时，抑郁症很有可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。而中国大学生日趋严重的心理健康问题已不容小觑，这就要求高校必须有所作为。
　　贵州心理咨询师陈昌海认为，“高校当中人际关系、情绪调节、个性完善和自我成长、恋爱与情感以及家庭问题是致使大学生心理出现波动的主要因素。”
　　陈昌海说，学校在心理健康教育这个问题上，不能仅仅只是开设几门课程或者建一个心理咨询室就觉得万事大吉了，而是应该把心理咨询室建“活”。现在高校心理咨询师都是“学院派”，真正为学生进行辅导的时候，因为实践经验不足而无法满足学生的需求。所以，高校心理咨询室除了要配套相关设备外，亟须加强对心理咨询师的培训。
　　“就学生本人来说，寻求帮助是一件非常需要勇气的事情。”中国心理学会会员、国家二级心理咨询师蔡燕苏认为，作为高校心理咨询师，首先需要具备咨询伦理意识，保证大学生的隐私，让他们能够放心地获得必要的帮助。其次，合格的专业素质也是关键，具有一定的职业资质只是这个工作的入门必备。第三，大学心理健康工作者站在一个微妙的交叉点，他们不仅是心理咨询师，也是教育工作者，还沉浸于先进文化和学术氛围浓厚的环境。与时俱进，保持一种开放性的态度投入工作，才能成为年轻人心理健康的守护者。
　　蔡燕苏建议，高校可以在每个班级设一名心理健康课代表，由一些对心理学感兴趣和对心理咨询工作有了解的同学自愿担当。心理健康中心可以与这些心理课代表定期保持沟通，对一些显著的个案问题有所关注和支持；此外，学校也可以组织一些专题讲座，涉及学生校园生活的方方面面，比如如何做好时间安排，如何处理亲密关系，发现自我之旅，人际关系解惑等，在认知层面和有效处理问题的技能层面提供帮助。(应受访者要求，文中张佳佳、李明杰和柳维为化名)
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我是1个15岁初三的典型阳光男孩，最近很郁闷，想要变得颓废，要怎么办？
提问者采纳
风哥哥哥哥换个风格风格和法国法国回来就看iuytyutr1111
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在空间看到一篇文章，推荐给你看一下，也许会重新找回动力。
你要是天天一大早六点起床，吃顿好饭，奔去教室背两篇新三，
八点坐直在教室的前排，使劲不分心不玩手机地听完三节还是四节课，
课间练字背单词看报纸，放学奔去食堂抢份好饭，
回宿舍吃完，洗洗衣服拖拖地消化下，再听VOA，一倍速听完听1.5，1.5听完听2倍，听困了上床歇中觉，
下午继续坐直在前排听完三节课，放学去食堂抢个馒头奔回寝室啃完，收拾好书包就去教室上自习，拼到十点半赶在关门前回宿舍，洗漱完了继续听VOA听新三，听累了看书，看累了上床睡觉。
周六带一天干粮去泡死在图书馆，周日半天上街采购，半天整内务看闲书，晚上继续滚教室自习，想考北大清华耶鲁牛津的，周日就别放假，你还有个鬼空去迷茫，去忧伤啊！！ ...
可能是学习压力太大了不？去打场累的不行的篮球 然后回家冲个澡 好好睡一觉 明天会更好~另外有可能是收到周边朋友的影响~多接触些向上的 阳光型的朋友 每个人都有累的时候 合理发泄 合理休息 会好的
15岁 想要颓废
其实没什么意思的
如果等你长大参加工作
回头看看你这帖子 估计你也会笑出声的
你现在的年龄段
一般都是无忧无虑的
既然你很阳光
为什么不继续下去
或许有人喜欢你阳光的样子那
上一个通宵的网，吃两个泡面。恭喜你.你已颓废甚至残废了。
找你喜欢做的事情啊，阳光男孩，就是每天都活的开心的啊，多运动运动，打打球，和朋友出去玩一玩都可以的啊！
都发现身边的幸福，比如清晨的时候一出门有一缕温暖的阳光照要在自己身上，能闻到树木的味道，都是我们这些过来人慢慢感受到的幸福，你还小，要振作起来，未来的路还很长，很多的坎坷和挫折，现在就郁闷什么时候是头呢，好好的完成学业吧孩子。
我次奥，你颓废个什么啊，姐姐我也上初三，TM想开点.........
可看看喜剧电影,要找找生活的乐趣。要抱着积极乐观的态度去生活！
简单。先是你是啥星座的。然后，看一些比较消极的小说，沉迷于小说中
我也有这种状况哦，不过很多东西在刺激着我，成绩，班级，朋友；这才发现有很多东西等着我去做，当我专心的钻进去，放下一切的时候，忽然发现生活如此美好！放下一切，去努力吧
你的郁闷是原因是什么?是受到了什么样的打击?如果是外来的打击能否把它当成激励你的动力,在你们的初二年级的思想品德教材里就说明了如何处理这样的事.
照着镜子，问问自己为什么要变得颓废（自己认真回答自己的问题，不要一句话，一个借口了事），再问问自己变颓废之后要干嘛（认真对待这两个问题）
阳光型不是很好吗，干嘛要变得颓废，有郁闷的黑丝就找别人谈谈，忘掉烦恼的事吧
趁着寒假去做一份假期工，最好去干干销售方面，你就知道其实所谓颓废不如努力~！
坚持一月你就成功了 不成功保换
你为什么郁闷是因为家庭 朋友
自身条件 女朋友 家庭条件等等吗？ 如果是的话那么每个人都会遇到你应该看看你身边的人是怎么解决的。另外你不要任为你郁闷你就可以逃避学习和生活，等你的朋友和同学以后进入社会发展的都比你好时你就会后悔你今天的浪费时间的无聊思虑。希望你振奋起来，不要自私只想到自己。
晚上不睡，白天不起，不去做任何事情，饿了就吃，不去关注任何事情，也不会去关注自己，但是不要颓废啊，郁闷可不是颓废的理由。。。
汗啊。“想要”是指？？？多看几本书把。看完你就不会想颓废了。到高中了。想颓废也颓废不起来。要累死咯。
找到根源并努力解决问题，15岁，不该颓废，有父母的疼爱，有他人的呵护，感到的应该是幸福，对吗？
发泄。。。类似于运动，听歌
e。。。汗颜，多看看恐怖小说吧
找到让你变成这样的理由
解铃还需系铃人啊
同样是个初三学生，劝你不要
要相信阴雨的日子总会过去
你一定是看了某部小说。或者某部电影，又或者你他妈就是。。。。。。。。。。来月经了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
阳光男孩的相关知识
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出门在外也不愁如何让自己变成一个阳光男孩？希望除了解释还会有具体的执行方式。?
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录如何才能打扮成阳光男孩_百度知道
如何才能打扮成阳光男孩
我有更好的答案
最主要的是。反正打扮的很潮，谈一场恋爱绝对使你变的成熟以及阳光的很多。不知道你现有的状况允不允许，经历，让别人看着觉得你很有精神的样子，长路漫漫啊，要知道一本好书可以改变一个人的一生，你要提升自己的人格魅力与修养才行，这个是很难做到的。我建议你平时多看看对你的人生有启发的书，需要在生活中慢慢的体会，建议去做个有个性的发型吧买点新衣服新鞋穿，经常洗头洗澡，买个墨镜戴戴。
我是过来人了
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出门在外也不愁如何打扮自己(90后男生)_百度知道
如何打扮自己(90后男生)
本人身高1.73左右体重150斤左右皮肤白我穿什么类型的衣服和牛仔裤好?(最好是牌子货衣服和牛仔裤各卜超过300的那种)
有肩宽胸宽衣短的牌子衣服吗?就像买180尺寸的衣服 然后改成170尺寸的衣长那种另外请推荐些150以下的牌子腰带给我谢谢
提问者采纳
你有点胖应该穿深色系的衣服可以穿黑色牛仔裤灰色或宝石蓝的T恤买美邦 唐狮森马 以纯都可以
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hiphotos同是90后.baidu。牛仔裤也很好卖啊··这样搭我最喜欢了<img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ae2de28a8226cffc697fb7b68cf95cad1c8a786d07fde1dcf504f://b，而且便宜.hiphotos，T恤哪都有卖./zhidao/pic/item/241f95cad1c8a786d07fde1dcf504f
90后么..和我差不多大.. 看你描述不像是很哈
非主流..算是乖宝宝..
嘿嘿...那我帮帮你吧！
如果你念的是高中或者初中运动牌子其实还是比较兴的... [不要穿运动裤，好傻的 休闲裤可以买几条,黑色的 有口袋的那种]
有 李宁 安踏 NIKE ADIDAS...- -日本牌子我不推荐【我以前不穿李宁 安踏的 只穿NIKE 现在么.支持国产...而且价格也不贵】
休闲的那种风格也很好诶！ 卫衣[就是连帽衫]，T恤.. 推荐几个休闲牌子给你 牛仔裤都不错的.
【不要穿掉裆裤= = 小脚裤..
我觉得一看就不像好学生...】简单最好！
有，森马 唐狮 以纯 蓝色天空
美特斯邦威
我觉得看你的貌似很注重牌子..
兄弟..不错诶！起码有这个意识
皮带一般买裤子的店都有.. 我是从来没注意过男生的皮带 他们也不会想给我看...
吊档裤，板鞋，简单的T恤看起来很干净
板鞋 牛仔裤 T恤 阳光男孩
杀马特、你要是杀马特就行了、他们的衣服就潮流
注意你的衣服的肩线，不能够太宽，不然看起来没型~衣服不要太大，现在已经不流行hiphop~
穿一件比较宽的籿衫,一条窄脚裤,要深深的蓝,伱可不要买些很假的蓝色裤!
穿AD的吧..
走时尚路线
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