跑步新人，为什么每天我跑步五分钟就累的跑不动_跑步吧_百度贴吧
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跑步新人，为什么每天我跑步五分钟就累的跑不动
阴谋向剧情解析，票根镇楼
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慢跑！我跑不动有两种情况！刚刚加入跑步群的时候是小腿涨，乳酸过多，多跑跑就好了。后来是心肺跟不上了，这个我还不知道怎么破
速度慢点，跑跑走走，逐渐过度
身体素质太差，慢慢锻炼加强吧
我比你更差，小腿太酸疼了
身体太好了
刚开始跑慢点跑不动可以停下来走每天增加一点就好了我一开始三公都吃力现在每天坚持十公里都成习惯了加油
加油！加油！新年快乐！
是小腿疼吗
我最开始跑那会2公里不到就会类似带俩铁块 百度解释是乳酸堆积我一般早上吃块巧克力和做准备活动来缓解时间长了就不会了慢慢坚持吧我现在10公里6 7分钟配速小腿不疼了
平时缺乏锻炼，这是正常情况！慢慢的就会好了，贵在坚持！
贴吧夺宝，1元成就梦想
可以先快走半小时。坚持几个月，心肺改善了再跑。我从开始跑两三百米气喘吁吁到现在已经可以轻松跑20公里了
其实可以先快走，走总是可以坚持下来的吧，先把时间距离搞上去，再慢慢加速度……个人意见仅供参考哈！
跑太快…如果七八分钟的配速都跑不了几分钟就改吧
我开始还没你的水平，要有信心，坚持锻炼。
换双带气垫的鞋吧。多坚持。
我一开始跑一两公里就累得不行了，后来增加蔬菜量之后提升到五六公里。
给你加油！
跑不动可以先快走
我开始跑的时候比你还差，三分钟就喘的不行。后来用在群里学的一个技巧，两天就提高到: 要跑的很慢，超级慢，能多慢就多慢，一下子能提高很多，然后信心就来了。
我这个冬天跑的很少，一两个星期才跑一次，一次跑40分钟以上，但是问题来了，膝盖越来越不舒服。
每次跑步都是3km之后开始越跑越爽的
用车拉着跑能练出来吗。
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保存至快速回贴爽，不到五分钟跑完“新冠”新冠高架路主线通车首日车辆较少
预计周一迎来首个高峰考验日期:&&&来源:半岛网-半岛都市报
&&&&本报7月26日讯（记者 马正拓） 建了4年的新冠高架路终于通车了。7月26日上午，全长3.5公里的新冠高架路主线正式放开，胶宁高架路和杭鞍高架路从此连在一起。记者实地探访发现，开车跑完全程用时不到5分钟。&&&&26日上午9时许，记者驱车从胶宁高架路一路向西，虽然是周日，但胶宁高架路仍然车流密集，从胶州路市立医院处驶上快速路三期，很快就能看到杭鞍高架路的指示牌，由此处连接线驶入新冠高架路主线，可能是很多车主还不知道已经放开交通，一路上车辆较少，车速基本上能跑到70～80公里/小时。&&&&记者注意到，全线的交通标志线全部是刚刚施划的，看上去十分醒目。沿线还设置了不少智能交通诱导屏，但目前还在调试状态。&&&&为了方便沿线的居民，加强高架路与沿线地块的联系，新冠高架路共设计了4对上下行匝道，分别为小港二路匝道、渤海路匝道、昌乐路匝道、杭州支路匝道。截至目前，仅有小港二路匝道先于高架路主线通车，其余三处匝道都还在修建。由渤海路、陵县支路方向至胶宁高架路和胶州湾隧道方向的车辆，可在原大港客运站的信号灯处经小港二路匝道上桥沿高架桥行驶；由胶宁高架路、胶州湾隧道方向至陵县支路和科技街周边的车辆，可沿新冠高架路经小港二路匝道下桥。&&&&26日上午记者驾车体验过程中，不少路段仍有施工人员在抢修，建议过往车辆在经过施工路段时注意减速慢行。作为胶州湾隧道与杭鞍高架路的连接线，新冠高架路南接快速路三期，北接杭鞍高架路及环湾路，使得市区的三条高架快速路呈“U”状连接，对缓解胶宁高架路及前海一线的交通压力，将起到十分重要的作用。&&&&7月27日是主线通车后的首个工作日，预计将会有大量车流经由新冠高架路穿梭城区东西部，届时将迎来首个高峰车流的考验。&&&&■行车参考&&&&去长途汽车站仍建议走青海路&&&&从胶州湾隧道去环湾路及流亭机场方向：从云南路出口驶上隧道连接线，直接经由高架路驶入新冠高架，根据沿途指示牌可直达环湾路。&&&&从团岛前往环湾路及流亭机场：经云南路、四川路驶入冠县路，在莘县路立交桥下经由地面道路驶入新冠高架路。&&&&从青岛火车站前往温州路上的青岛长途汽车站：目前新冠高架路的杭州支路匝道尚在修建，如果走新冠高架路，需沿着杭鞍高架路一直走到山东路匝道下桥，然后再掉头上杭鞍高架路，从内蒙古路匝道或者是人民路匝道去长途汽车站，耗时比较长，因此建议仍走青海路、孟庄路。&&&&从胶州湾隧道前往市区东部：一旦胶宁高架路堵车，可经由新冠高架路绕行，然后沿杭鞍高架路前往。&&&&从机场、环湾路、铁路青岛北站等地去胶州湾隧道，可直接经由杭鞍高架路驶入新冠高架路，一路高架通往胶州湾隧道。&&&&■利好&&&&这些路段拥堵可能会缓解&&&&26日上午，不少市民听说新冠高架路主线通车，也专门驾车来体验。不少从西部老城区、火车站附近前往机场送乘客的出租车，也体验到了新冠高架路通车后的便捷。以往从青岛火车站到流亭机场，即使不考虑沿途堵车的因素，走地面道路也需要差不多一小时左右，目前走新冠高架路，去机场不堵车的情况下只需要40分钟左右。需要支付的打车费也比以往少了10元以上。&&&&据悉，在新冠高架路建设期间，西部老城区前往环湾路的车辆大多经由新疆路、青海路、孟庄路绕行。由于目前新疆路地面正在进行封闭施工，调流道路比较狭窄，因此新疆路的陵县支路至普集路路段，经常发生拥堵。主线通车后，对缓解新疆路、青海路、孟庄路的车流能起到很大作用。&&&&同时，从胶州湾隧道前往青岛市区的车辆，可经由新冠高架路向北快速疏解，并经由杭鞍高架路前往市区东部，因此胶宁高架路及前海一线的车流量将得到有效分流，堵车状况有望得到缓解。&&&&虽然，目前杭鞍高架路的拥堵状况并不严重，但经由新冠高架路分流后，预计这里的车流量会有所攀升。目前在高峰时段，杭鞍高架路的山东路下桥匝道的车流量已经比较大，预计会加剧这一路段的拥堵。另外，目前辽阳西路与南京路路口受地铁施工影响，经此处进出杭鞍高架路的车流疏解不畅，下一步拥堵状况也可能会加剧。建议过往车辆在高峰时段注意择路行驶。
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我初三，后天就要体育中考了。最担忧的就是耐力跑，每次跑1000米会有少许干呕现象，只能放慢脚步，影
初三，影响成绩，请问是心理原因么如何避免呢（本人耐力跑成绩不算糟糕，后天就要体育中考了，每次跑1000米会有少许干呕现象。最担忧的就是耐力跑，只能放慢脚步
提问者采纳
尽量做深呼吸，做几次深呼吸。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，先慢跑米：比赛前三十分钟开始。二是避免起跑后猛冲；再做3-5个30-50米加速跑，或者没做准备活动。按我的方法试试 看，但是往往大部分考生最忽略这一点。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧；这时候应该感觉整个身体已经出汗了：一是做好充分的准备活动——这点非常重要，活动一下各关节，情况肯定会有很大的改善，原地跳几下。这样做准备活动，跑的过程中注意呼吸节奏。1000米跑考试技巧，每跑两步或三步一吸气，切忌一开始猛冲。做到这些！也是大部分考生最容易忽视的，全程保持匀速跑；上跑道后，做到有节奏的深呼吸，最后一百米左右全力冲刺就可以了。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了。三是注意呼吸的节奏，先别脱衣服；然后做几节徒手操，记住这会儿要注意保暖，压压腿，然后临比赛前五分钟坐下休息。最后大约一百米全力冲刺，每跑两步或三步一呼气，你就有可能跑出你的最好的成绩你说的这种情况最主要的原因是考试前的准备活动不充分
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
体育中这个叫极点！
跑耐力要有自己的节奏
在自己节奏基础上就是出现那种情况也坚持下去你会发现自己挺厉害的
体育中考的相关知识
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今天早上体育中招考完，跑完一千米后，我休息了五分钟...
今天早上体育中招考完，跑完一千米后，我休...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：今天早上体育中招考完，跑完一千米后，我休息了五分钟左右就喝了点水。中午回家午休，然后下午起床，就感觉心脏有一股气在堵着，很不爽。如果做某些动作就会急促跳几下，但是最后又恢复正常，一直重复，现在还有这种感觉。想得到怎样的帮助：应该怎么办？
提问者采纳
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职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：您好，根据您说的情况，考虑是运动后进水导致胃肠胀气引发症状。意见建议：建议您服用胃苏颗粒，助排气，放心吧没有大问题的，希望帮到您！有疑问可以继续追问！满意请评价一下！
追问：如果不服用药物，自行能恢复吗？
回复：也可以的，需要规律饮食，多喝水，适当运动就会慢慢恢复的，自己可以按顺时针方向揉揉腹部，助排气，没有问题的，放心吧，希望您早日康复！如果满意我的回复请评价一下！
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：你好，这情况可能是剧烈运动引起的，这影响不大，最好及时检查，注意休息。意见建议：另外建议最好及时心脏彩超检查，同时建议加强饮食营养，不要剧烈运动。
我休息几天，能恢复吗？
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