中国有中国多少个省市自治区叫王培麟的?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-24 12:54 标签： 中国有多少个城市
不得病的十大秘诀_王培麟吧_百度贴吧
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不得病的十大秘诀
把好口腔关　　认真刷牙、使用，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。　　有一双干净的手　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他。　　多吃红　　“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、以及中含有一种叫的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。　　社会交往要广泛　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。　　每天动一动　　锻炼可以改善，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。　　睡眠要充足　　每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。　　情绪要乐观　　研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。　　别忽视　　全球都缺。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和中，多吃这些食物有利健康。不足也会降低免疫力，人们可以从类中摄取这种。　　好心态胜药片　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。　　调整呼吸，学习冥想　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。
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十招职场白领轻松减压
你是否每天都在为付清各类账单而发愁吗？是否每天都焦头烂额于处理家中和公司的各种事务，失眠不安呢？像这些情况都是压力造成的，适当的压力是对人们的生活有益的，但是压力过大就会造成身体的超负荷，从而产生各种生理疾病。以下小编就教你在日常生活中，如何通过各类方式来为自己减压？
长期压力（应激反应）可以影响一个人的身体和情感问题。此外，女性往往比男性有更强的应激反应，美国的中西医结合主任医师大卫·雷克尔说，也许是因为女性大脑处理情绪的面积较大。生活中甚至有超过一种因素导致你出现压力过大，让我们来学会如何减轻压力。
专家曾经指出，头疼是由于面部和颈部的肌肉紧绷引起的。但现在，有种新说法是，压力也能够激发大脑产生疼痛。
缓解方式：
一天只需10分钟的精神放松，例如一个或冥想，就可以缓解肌肉紧张引发的头痛，来自美国的医疗主任丽莎·科尔宾说。试试找个安静的环境坐下，闭上你的眼睛，腹部深呼吸并屏气保持五秒，再呼出。有研究表明，简单的深呼吸练习会降低血压并促进幸福感。
感觉糟糕的一天可以直接影响到你的脸部：慢性应激激素可以增加皮肤分泌油脂，其结果可能产生面部瑕疵或痤疮。
缓解方式：
纽约市日间水疗中心的创始人苏珊建议，喝热有助肌肤排毒，也可以从开始慢慢地摩擦身体脉络，这有助于，并让人感到精神充沛和内心平静。
有时脖子的酸痛取决于你在办公室和家中的姿势。肌肉持续紧张整天后，肌肉内的触发点可以进入微小的痉挛，并引起激烈的颈部痉挛。
缓解方式：按摩、水疗
按摩可以舒缓你脖子和背部的肌肉紧张；水疗——坐在你能承受的冷水中，再将水逐渐升温，冷热水中交替三至四次。你也可以选择10-60秒洗个冷水澡或往的地方泼冷水。此方法是让你的身体在温度急剧变化中收缩和打开血管，改善血液供应和淋巴流动。最新的研究还表明，冷水疗法可降低纤维肌痛的发生。
如果你不能停止打哈欠，这可能因为你只是在床上只是小憩了一下，而不是睡觉。由于受焦虑心理的刺激，促进大脑被唤醒。太夜晚过多的躁动不安，让你的情绪更加暴躁，并常常喜怒无常。
缓解方式：
1)如果压力让你保持清醒，试着练习“思想停止法”；
2)渐进性肌肉松弛法也是另一种对抗失眠得方法：从你的脚趾开始往上绷紧每一块肌肉，保持5秒，然后再放松，通过此练习可以让呼吸平和。
5.经期及不孕不育问题
痛经？月经不调？对于许多女性而言，生殖方面的问题对她们是最大的压力。女性健康中心的医学主任安妮·尼卓表示，心理因素也会对生育和性功能产生强大影响。
缓解方式：针灸
针灸可以帮助调节月经周期，减少疼痛，并能让试管受精的妇女提高怀孕和分娩率。
压力大可能会导致你的体重按着一定规模攀升，而不能很好地燃烧身体热量。我们的身体会产生更多的皮质醇，这种应激激素鼓励身体储存化为脂肪。还有一个事实是，女性常常再有压力时会过度饮食。压力下的暴饮暴食，就像生产了一个“欢迎式脂肪垫”。
缓解方式：
1)快步走：吃垃圾的零食食品，取而代之的是在当你感到压力时，可以采用适当的快步走。有研究指出，运动能减轻压力并能燃烧卡路里。
2)替换高热量零食：健康的选择食物，更换高热量零食，也可以帮助你放松身心。
3)吃些让人开心的食物：山药等富含碳水化合物的食物会增加大脑中的血清素，从而促进良好的情绪产生：还有全谷物、香蕉、鳄梨、鸡肉、菠菜和椰菜都含有维生素B，可以提高你的幸福感。
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