如何瘦大腿。。效果快又不反弹？？_百度知道
如何瘦大腿。。效果快又不反弹？？
　　瘦身有两大要素：饮食计划和经常保持运动。适当饮食不至于使人过胖，而经常保持运动可以防止反弹。饮食计划加经常保持运动才可以减肥而不反弹。　　饮食方面：　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。　　锻练方面：　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
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否则将适得其反。
8．养成定时做运动的习惯，每次连续30分钟，来自印度的古老健身法，效果更佳。
2，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功，每周3至4次，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，这样能够让体内的毒素顺利排出、瑜珈，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次。
10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实、喜欢自己。
5．每天晚上九点后绝不进食。
7．谢绝饮料，热量也是很可观的、晚餐后各一杯，然后加以按摩,因为不管糖分多么低的饮料、跳舞，尝试以水果，起床后、午餐前，每周上下楼梯三至四次。
要快速减肥还须有好的生活习惯
1．养成每日定时排便的习惯、上午，也是减肥方法之一。
2．远离油炸食物、晨操，可融减肥于游戏中，也正是体重迟迟不降的原因、喝水，那样就算是减下来了,勇于接受自己、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，还可保持体态苗条，才不会产生暴饮暴食的现象，热量消耗很快，而且也是健康的头号杀手，不仅可强健肌肉，还可强健小腿、青菜或是高纤饼干代替，还大大有利于健康。一般需按摩5-8分钟、跳绳，千万不要养成这样的坏习惯,减少次数和分量。有时候毒素的累积。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和，不仅不利于健康，千万不要觉得丢掉可惜，饭后45分钟左右.8公里的速度步行，再用粗盐涂满全身，一举两得。
7，或不吃喜爱的甜品，再浸入38℃温水中20分钟。
8、大腿和股部肌肉。
9．请不要勉强自己断食、上楼梯，既可振奋精神迎接一天的挑战，或许一些轻松的伸展操，而非高热量饮料。
3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，便可消耗约400卡路里热量、早餐时。定时散步，以每小时4.只要坚持。
5，使皮肤发热,如果你一直有吃宵夜的习惯,不要太过激烈，轻歌曼舞，以白开水代替。
4,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物、晚餐前，对于瘦身也是一大阻碍。每天至少喝2升水。这里喝的水是指开水和矿泉水，晨起后，因此,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡。
4．别勉强自己吃吃不下的美食。
6．请不要以吃东西来抗压，用温水冲湿全身。其实瘦身也是一种习惯。
3，尽量吃蒸或是水煮的食品，比剧烈的运动容易坚持有效、步行、盐疗。
9，只要有足够的空间。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，也很
容易反弹的，且以慢慢饮入为佳、午餐后，正确的喝水是最简易无负担的,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，又可保持青春体态，跳绳可随时随地进行，做约20分钟的徒手操、原地跑，增加韧性及灵活性，周3至4次，赤脚原地坚持每天跑15分钟，反弹很快的
介绍几种方法希望对你有用处 9种最经济的快速减肥方法
1。千万不要急于求成游泳是所有运动中塑身效果最好的+饮食上的调节，至出现红色为止，众多的减肥法中
其他5条回答
挺胸，抬起一条腿放在桌子上，慢慢地将左脚向前跨出一大步。 这样简单的运动可以在午休时分。 右脚跟不能着地，坚持一段时间，弯曲左膝，也要做20个。站好，一定要坚持。 贴心督促，蹲下。晚上临睡觉前，右脚重复刚才的动作，把重心移到左脚上，然后收回左脚，两条腿要成90度角。 两手各拿一瓶矿泉水：切记，上身挺直，每次只需1分钟。腿不要用力，手臂自然下垂，那么你需要做以下的运动了。左右各做20个左右，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，任意一个清净的角落就能实施，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)。慢慢注重呼吸每天1分钟大腿必瘦无疑 找个桌子(能搁腿即可)
你们说的这些锻炼都会把腿部的肌肉炼得结实到时就像个男人了. 在说这些锻炼都又累又麻烦还要坚持又有一些食物不能吃真让人痛苦呀/ 像我瘦腿提臀一步而成方法又简单.就是穿LARANDEARE[拉法兰迪娅]的束裤.这样又不用结食又不用锻炼这么痛苦了.我穿了7天后小肚肚小了5公分腿也小了4公分又有弹性，皮肤又细嫩,线条更美,结食减的是水份而不是脂肪到时会变成赘肉.我的效果很好,你不妨也试试吧/会有你意想不到的效果。希望可以帮到你
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大...
由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。 告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都...
【瘦大腿】
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大...
瘦大腿的相关知识
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出门在外也不愁如何判断一个胖子是否有潜力在瘦了以后会变美？
苍井优那种单纯的虚胖还好，很多健康的胖子面部肌肉也发达，瘦下来后基本的五官都变了，完全无从判断啊……
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550 个回答
高二 16岁 身高160 体重125回答问题带自拍只是为了问一下 我瘦了会不会好看QAQ都是美颜相机拍的 其他的就没有p图了都是美颜相机拍的 其他的就没有p图了和本人还是基本一样的看回答说 鼻子下巴很重要什么的我就有点方了下巴略后缩 鼻子也挺塌的 而且有点朝天 鼻翼大 脸上肉特别多 骨架挺小的脸很短 看照片就看得出 嘴巴到下巴就一点点距离
这个胖子的眼睛里，有星辰和大海。
等以后瘦了在来看吧，刚把得
我240斤，占坑等瘦下来再答我240斤，占坑等瘦下来再答
啊啊啊！！！从来不知道瘦是什么体验！！！减肥必须要坚持下去！！！与其羡慕别人！！！不如努力减肥去当别人的励志女神！！！加油！！！瘦下来之后你会发现人生都像开了挂一样！！！宝宝！！！坚持下去！！！
瘦下来真的很重要，整个人感觉更有气质，更自信。 以前是这样的 现在是这样其实重要的还是内心的强大吧。其实重要的还是内心的强大吧。
窃以为这样的判断没有什么意义，因为绝大多数的胖子都瘦不下来……
你们这么丰富的回答 ，我也不知道怎么说了，不过我觉得还是眼睛好看一点，就能好看。
为啥一定要瘦了才会美？
占坑，现在168cm，120斤。打算考研这一年瘦下来20斤，九个月，坚持，fight！
不过，很多胖纸说要减肥，依然坚持不下来
让我占一个坑，最近想买的衣服和东西比较多，然后就没钱，只能吃土，还怕买来的衣服穿不上，所以提前占个坑然后记录能不能瘦，大概一个星期回家一次以一个星期为单位看每个星期可以瘦多少现在大概65kg或者更多，但不超过70kg寒假来的时候她们都说我腿变细了可我并不觉得，只是裤子薄了而已！！！看前面的人说胖子被赞可爱的基本上都五官不错瘦下来好看！！！问题在于不怕自己胖，怕的就是边上的人夸导致自己膨胀我就是去年刚来我们学校被这个人夸一下可爱被那个人夸一下可爱然后膨胀了从56kg涨到66kg的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！说来都是心酸史！！！！！我一定要收紧荷包控制嘴！少吃零食多看报！从今天起记录那个钱包收入支出！
多图预警，这个真的是同一个人，小伙伴们们一定要相信自己！大概是最胖的时候后面考完大学觉得是要改变自己了开始减肥减了40斤后的样子，开始有点像小时候了减了40斤后的样子，开始有点像小时候了后面陆续瘦了一点，加上变白了后面学会了化妆，还有自拍技巧(?▽`??)后面学会了化妆，还有自拍技巧(?▽`??)最瘦的时候以上就是一个大胖子变小胖子的辛酸史，没有刻意节食，没有吃减肥药，全靠自己运动控制饮食，脸的话容易出汗，而且年纪变大了之后会自然瘦其实我更爱我小时候的脸型(o^^o)?
毕竟我胖也好看啊，唉好烦恼
我知道我会变成更好的自己
老子也曾经瘦过，想到就心酸
占坑，瘦下来之后来回答且po图
8年前28岁的我图中右24年前32岁的我4年前32岁的我刚过完36岁生日的我
已有帐号？
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社交帐号登录　　酵母原液效果怎么样？真的可以瘦吗？会不会反弹？有副作用吗？纤姿颜酵母原液总代理V信 扣扣
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　　产品成分　　酵母　　是一种新型概念　　酵母非常安全 ，广泛用于食品药品里面，酵母本身对减肥都是　　有效的，它含有丰富的蛋白质、维生素和酶等生理活性物质，　　医药上将其制成酵母片如食母生片，用于治疗因不合理的饮食　　引起的消化不良症。体质衰弱的人服用后能起到一定程度的调　　整新陈代谢机能的作用。在酵母培养过程中，如添加一些特殊　　的元素制成含硒、铬等微量元素的酵母，对一些疾病具有一定　　的疗效。如含硒酵母用于治疗克山病和大骨节病，并有一定防　　止细胞衰老的作用；含铬酵母可用于治疗糖尿病等。所以我们　　的产品是孕妇和三高人群都可以使用的。　　罗汉果　　可防多种疾病，现代医学证明，罗汉果对支气管炎、高血压等疾病有显著疗效，还是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖症的作用。　　蜂蜜　　1、蜂蜜能改善血液的成份，促进心脑和血管功能，因此经常服用对于心血管病人很有好处　　2．蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用　　3．食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力　　4.蜂蜜还可以润肠通便（只要是天然成熟的真正蜂蜜都有润肠通便的效果）；　　5。抗氧化，蜂蜜中含有数量惊人的抗氧化剂，他能清除体内的垃圾------氧自由基，达到抗癌，防衰老的作用。　　产品用法及用量　　一：普通人使用每次半瓶（15ml），能起到排毒养颜保持身材的作用。　　二：轻度肥胖者每次一瓶（30ml），能起到排毒养颜清除体内多余脂肪的作用。三：重度肥胖者早晚各一瓶，能起到缓和肥胖症状，逐步恢复正常体重的作用。　　饭前半小时空腹直接饮用　　疗程　　四盒即28瓶为一个疗程　　忌口　　不要吃过于刺激性的食物即可　　产品总结　　小蛮腰七重奏（又名_小蛮腰七重奏酵母原液）　　一：采用酵母新理念，健康，无副作用。　　二：减肥的同时又能起到排毒养颜，排除体内毒素　　三：QS认证，食品级减肥产品 绝对安全　　四：携带方便，口味甘甜五：软化血管，降低三高 加快身体新陈代谢六：无需避免女性生理期间　　#纤姿颜酵母原液的独特功效和特点##代理纤姿颜酵母原液有什么优势#　　【纤姿颜酵母原液一级总代理V信】
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　　今天给大家分享一下方法：1.百度，贴吧，威博，陌陌，QQ，附近的人（技巧）等等：大家可以从百度，贴吧，威博上可以搜索得到很多的威信号，通过威信号去加别人，当然有人会说，好像这些人都是做威商的，加了也没用，其实不然，如果她们是小代理，你们可以把她们转化为你们的代理，如果她们是大经销商，那么你完全可以通过朋友圈多了解别人的品牌，来总结自身优势。一句话说知己知彼，百战百胜，这不是没有道理的，至少有助于我们更加了解当下的威信市场。　　2. QQ群：肯定中国有无数个QQ群，里面有几千万妹子资源你是取之不尽用之不竭的哈，所以说这个时候你需要打开你的QQ，搜索丰胸群，美白群，养生群，护肤群，两性关系群，产后妈妈恢复群等各种群，只要有女人在的群就可以了，用你的AQQ号和BQQ号，简称A号和B号，A号和B号加入这个QQ群，A号进去之后活跃一点做一个自我介绍，大家好，我是新来的，非常高兴加入这个群，然后你的B号出来配合一下，欢迎欢迎，你是做什么的啊？　　然后A马上做自我介绍，我是位妇产科医生，今天非常高兴进入这个群，希望跟你们成为朋友，然后B马上很激动，亲爱的赶紧回答我一个问题，我想生孩子问一下什么样的分娩方式不疼，自然产侧切好吗，然后A号进行完美的解答，B号又开始问问题，为什么我的老长斑是不是与我妇科不好有关呢？　　
　　【早安/太阳正能量/太阳】任何的收获不是巧合，而是每天的努力与坚持得来的/奋斗人生因有梦想，而充满动力。/鼓掌 不怕你每天迈一小步，只怕你停滞不前； 不怕你每天做一点事，只怕你无所事事。坚持，是生命的一种毅力！执行，是努力的一种坚持！/拳头/拳头　　
　　早安　　
　　酵母原液官方总代V:　　
　　?? 【小金花?小蛮腰补货篇】你们半夜在干啥?我的代理半夜都还在招代理??这就是我跟你的区别！永不被超越尽在志双团队????　　
　　??我的代理天天收代理！大爆发继续！代理??一定数量时就应该转移重心，如果你的代理能培养起来，都发展特别好，那么你就是成功的??看好她！马油皂总代远妹妹????　　
　　酵母原液总代V信SSVV221，扣扣：，4盒进团队有大礼相送哦，更有一对一的培训哦　　
　　我感觉这个比较接近现实，给个赞　　
　　酵母原液总代理V信SSVV221，扣扣：，4盒可进团队代理，颁发授权，一对一培训，送神秘大奖　　
　　幸福是啥??每个人对幸福都有不同的定义！我的幸福就是我目前的生活！有人疼有人爱！有个很清闲的工作！还能轻松做快乐微商！没有烦恼！无忧无虑！每天很充实的做些对于我来说最有意义的事？这就是我的幸福??　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规