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就是今年的六一我们要练舞蹈，名字叫hahaha，这是少女时代的歌，我想想谁可以叫我舞蹈啊！
你自己跳也可以啊！传视频也可以传到我的邮箱我不要她们的mv啊
提问者采纳
baidu.请查收祝：早日学会
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我认为还蛮好看的，把里面你认为好看的动作移到hahaha里面、郭书瑶，编出来的舞也不差.的一些歌曲的舞蹈里面的动作都还好看....，你试着找动作吧。王心凌和蔡依林。我们就是这样编舞的。你可以找 honey 这首歌里的动作，我建议你试试吧你可以找一些舞蹈视频.
你去找舞蹈解析视频嘛
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出门在外也不愁爵士舞似乎很注重韵律的,尤其是臀部和腰部,那要怎么练啊?_百度知道
爵士舞似乎很注重韵律的,尤其是臀部和腰部,那要怎么练啊?
她们的臀部和腰部的扭动很柔软很好看,那要怎么练啊看过很多女生跳爵士舞?自己试下,是不是和柔韧度有关系,总感觉很僵直,很有韵律
我有更好的答案
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学会向四个方向【前后左右】出跨、后，因为这一时半会儿还练不好，平时在家里多多对着镜子练习、右，左其实和柔韧度也没有太大的关系：前、将前左后右那四个点用跨部连接起来，主要是要常常练，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了，到最后.。）其中出跨的顺序应该是，所以一定要多练。加油，就是把上个步骤中那练跨的顺序综合到一起。不过你说的应该是胯部的运动吧，动作越来越好看.2.。
不过别着急，你就会发现自己做的越来越好？1，练到后面就逐渐熟练规范了。（前就是将跨有力度的往前顶、首先，真的，就可以了
有频率地向各个方向甩··记得用力啊··像弹出去一样··然后再进行连贯滑动··成8的形状左前左后右前右后这样··不知道说的明白没有。。
你要练韧带 就先热身 早趴在地上两腿打开 身体前倾贴地面
这是腿的韧带
脚离墙面半米 用脸贴墙 在把胸贴墙上 要塌下来 和腿成90度 坚持2分钟
一个星期就软了
软了以后再练力量
武汉锐力舞蹈工作室
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出门在外也不愁447、练舞日记：练功是松骨的目的
1、练功是松骨的目的
基本步练得可以了，于是和着歌曲来跳，我的效果不好，而舞伴依然是那么的好，我十分汗颜。舞伴认为我在她回家那几天没练，这十分冤枉，不过我不想争辩，只是问她怎么办，她说要练舞，反复多练，熟练就好了。但是我仔细思考一下，不是那么简单，如果是那样，镜子前万年方步们的队列里，就会多一个我，我就会重蹈他们的覆辙。如果舞不好，大多是功夫还不行，而不是舞不熟练，所以不是去练舞，而是要练功，功夫够了，舞适当一比画就可以了。换句话说，如果陷进练舞步的人堆里，那就是完蛋的同义词。
我对这个道理深信不疑，至少要检验，到底是熟练不够，还是功夫不够。所以今天决定不去舞厅，专心研究到底是怎么回事，先把问题搞明白再说，不急于下结论。讨论一会，我说不讨论了，漫天讨论，不如逐个检验。先把骨骼最复杂最关键的地方检验一遍，看看有没有发现。这样一来，立刻明白了，骨骼最复杂的地方，肩背和腰胯，问题就在这里。一切都对，没有不对的地方，但是不行，没有巨大的富余，紧紧巴巴将将够用，那就费劲。办法也是简单的，都知道，就是加大力度，提高标准，把力量弄得更大。所幸，松骨头弄得非常好，骨头活，练啥都好办。到这里，对活骨头这三个字才真的理解透了，活骨头是前提，但不是完全的目的，要落实到有功夫上，活骨头是为练功做准备的，说到这里，我们都不禁兴奋起来，又明白了一个重要的道理。其实道理并不难，难在很难开窍。按照这样的原则，我加大力度练，劲上来了，一看效果就好了，明天录像检验。
晚上领舞伴去了舞厅，不练舞，不练功，就是玩，让她玩得高兴，也是十分必要的。尤其是一曲慢三，我领着她飞起来，飞得前边都没人了，都把地方让出来了。舞伴高兴地不得了，真好玩，一个劲地说。中四她的眼神上不去，这是她的老毛病了，眼神容易暗下去，先放一放，今天不说这些，就是让她高兴。她趁休息时候，让我演练慢四，这家伙现在开始有正事了，我很高兴。她突然告诉我，运双臂要转骨头，肩骨后翻转动，后背力量就大。说到这里，她自己先不好意思了。为什么？这教练怎么当的？这办法她自己都用了很久了，现在才告诉我，表达不好，这是她的老毛病了。我并不计较这些，朝闻道夕死可矣，说晚了，总比说不出来强，知道了就是好。我会这个，有这个能力，所以一弄就会，对我来说不难。其实舞伴也没我夸张，但是她会用，而且童子功的能力，小但效率极高，而我这个相反，动作特别大，但效率差远了。明白了这个办法，又前进了一大步。
什么办法？颈椎在中间，周边套着一圈骨头。运这一圈骨头，让它们横过来，用这个力量运后背，运胸口。接着就是中四，我领她玩，发现眼神又要暗下去，灯要灭。这时候，也结束了，坐那里休息一会，我灵机一动，眼神灭灯，原因肯定是脑袋里对音乐反应不强所致，这个是一定的。可是，一样的音乐歌曲，不同的人，反应强弱肯定不同，如何最强超强？我给你打拍子，你看。我一打拍子，她立刻乐了，一个动作，她就啥都明白了。为什么?我用她刚教我的办法，运肩骨打拍子。我转动着肩背的骨头，骨头格格作响，这样打出来的歌曲的拍子，你想会是什么样子？我让她试验，一比划也行。接着就回家了，很晚了。明天跳舞，让她边跳边这样打拍子，情绪保证会上来，熟练了暗运劲就可以了，不用总那么夸张。
今天到了舞厅，舞伴没到，钥匙忘带了，不能换鞋。打电话，说要等一会，所以就不得不自己找点事做。忽然想起一个事，以前在舞厅见过一个人，一看就是有功夫的，不一般。果然，这家伙用头撞大厅的柱子，咚咚作响，真厉害。前几天又看见他了，门框上边撞，我赶紧说：不行，赶紧停！他说，我脑袋没事。我说，门框要掉。我们都哈哈地笑了起来。
和舞伴说起这个事情，舞伴说，很多人锻炼，后背撞大树，估计很有效果，锻炼后背能力。昨天晚上又说起来，她说，你也练练，我记住了。今天正好等她来，我没事可做，想起这个事来，试验一下，背靠柱子一点一点试验。只几下子，我就明白了，好办法，而且我能行，承受力可以，年轻时候打球，冲撞我是很厉害的，很适应，有底子。逐渐加大力量，越来越感到这个办法好，对于直后背很有作用，而且随时都行，简便易行。就这样，我一共后背撞柱子一个多小时，还发现，胯骨也可以，对于纠正我左右不平衡的毛病有立竿见影的功效，于是上了瘾。走到屋外，平面的墙，效果就更好了。
舞伴来了，很是高兴，说了我就做，而且很像样。我给她试验，看我用头撞柱子怎么样，不敢太狠，但是后脑勺撞柱子，能听见响声。我踢过足球，头球可以的，所以有点底。晚上回家，在墙上撞，真上瘾了，很舒服，爽！我爱人在屋里大声说：这工地真烦人，这么大声，睡不着觉了！我赶紧停，一看，半夜了，呵呵。
可能有人要问，锻炼是管用，但是舞蹈呢？街头那么多撞树的，没见他们会跳舞啊？程度。比如心脏手术，左一毫米是救人，右一毫米是杀人，一样办法，不一样的运用，效果也不一样。一个是改变后背的角度的作用，另一个是纠正骨盆角度的作用，有意识地为此服务，一般性的撞树锻炼，对于舞蹈纠正骨骼毛病特别灵。写到这里，查一下网上的说法，后背撞树锻炼办法很好，但要注意安全，3-5分钟即可。我因为有运动的底子，一天俩小时没问题，我对自己的承受能力是有基本估计的。
老刘有东三省比赛的金牌，但是总感觉有点怪。昨天我和舞伴议论起来，是不是他也是粘鞋底子的？我们觉得不太可能。今天机会来了，正好碰见，我赶紧大声说：刘老师好！当大家叫老师，他高兴，顺口问：刘老师的舞鞋真好。他就给我介绍哪里买的。我问：鞋底质量也好吧？他一亮鞋底，天，我差点晕过去，厚厚的黑胶皮。和舞伴说起来，心里都觉得很受伤，他怎么也这样？舞伴说，其实我早就怀疑了，他对力量和幅度是放弃的，根本就不想加大。舞伴还说，前几天来个过去这里的舞友，去别的地方拜师学艺一年，回来显示，说谁都不好，好像自己取得了真经，他也是粘鞋底的。看来找党没找到，找到土匪窝子去了。
一个舞蹈教练在这里办培训班，贴着大海报。有个人找我问，怎么样？我说，不了解，一点不知道。一再诱导，我还是那仨字：不了解。别乱讲这些，免得被人拿我的话四处去宣扬。其实我真的不了解，没见过他。舞伴和我说，这个人水平怎么样？我真的不知道。舞伴说，有个人说他品行不好，我立刻明白，这个人肯定有点水平。为什么？舞蹈你就说舞蹈，偏说什么人品，文艺界唱歌的跳舞的，李双江不也找个小媳妇？张艺谋四个老婆八个孩子。那么李双江的歌不听了？张艺谋的电影不看了？在舞言舞，你和雷锋学跳舞去吗？嫉妒心，反过来，不遭人嫉是庸才。
晚上去小舞厅录像，没两下电池就没电了，这个真没注意，呵呵，有点倒霉。跳广场舞的女士们来了几个，我和她们说，怎么没男的呀？领头的女士快人快语：男的都想早点死！
3、伤情华尔兹
张华的舞伴散了，原来她就和舞伴念叨过，嫌他没劲。他们俩就是我们俩的镜子，身材都差不多，你看对方好，你就没进步；你看对方很差，你就进步了。
张华是典型的“扒裆步”，方步练不好，就扒裆，其表现是胯骨越来越大，臀部越来越大。舞技虽然不断提高，但是就是不好看。实在不行，她就弄个特别好的大裙子，躲在大裙子里不出来。现在夏季，穿薄裤子，也是精心设计的，遮丑功能的服装。
最近她和舞伴老常散了，每天晚上来。我们晚上很少来，最近两天又见到了她。她咋那么猥琐？舞伴不禁问我。呵呵，我笑着，摇摇头。前几天我在镜子前整理骨头，运一运骨骼，她的前舞伴老常坐在旁边，脱口而出：真牛X！我对他也是，怎么看他都矮了，形容猥琐。实际跳舞中的表现，就更没法说了，看他们好像木头人。
我和舞伴悄声说，找个机会，你检查一下张华的鞋底子。我和舞伴学会了，知道观察鞋底了。舞伴告诉我，鞋底没粘，显出来是白的，粘了就是黑的。我偷眼一看，白的。舞伴找机会仔细看一下，确实是白的。
对舞的态度而言，张华是个真正的舞者，她认真，也很有力度。但是不懂，分析力差，所以走了扒裆步而不猛醒，参加了很多包括世界冠军的讲课会，但是不得要领。胯骨越来越大，扒裆步的结果，腿变胯骨了。一旋转，看着巨大的胯骨一圈扫着地卷过来，我心里真不是滋味。
够条件，有毅力，有真心，但是不得要领，头脑不行，一个那么努力的舞者，就这样玩完了，我很悲伤。我审视过，她的胯骨有可能治好，我有办法，至少可以一试。不过这些人的心态很古怪，她们知道自己的问题，但是不认为能治好，自己已经判了自己的死刑。为了面子，装作很威风的样子，骄傲的懦夫，所以还是自扫门前雪。目前我的舞蹈也是研发阶段，麻烦越少越好。
治疗这种胯骨，首先是活胯，先放松，慢慢转，让骨盆和肉体脱离。然后通腿，前脚掌和髋关节通上，顺着骨头通髋关节。由于脱开了肉体束缚，髋关节准确受力，精确受力，逐渐就会把变形的髋关节修好，至少可以一定程度修复。为何胯骨会大？大腿骨也就是股骨在髋关节处向两边支出，所以髋关节是关键。
据我观察，一般舞者练华尔兹，基本都是扒裆步，不是的极少。为何伤害程度不同？举例这个屋子有感冒病毒，但不会人人感冒。谁感冒，看抵抗力。有人骨头抵抗力强，没大事，有人骨头抵抗力差，就完了。一筐鸡蛋，哪个鸡蛋自己有缝，苍蝇就盯上它了。还有就是，方法不对，谁练得努力，谁受伤害就大。受害后绝望，不相信有办法能治，逐渐心里就畸变，丧失自己挽救自己的愿望，相反讳莫如深，自欺欺人。每当我看到这样的人，都会很伤情。舞者确实需要智商，智商太低也不行啊！
4、功到自然成，办法靠聪明
基本步四步两拔高到了最后关头了，分解动作录像已经可以了，而对音乐却一直差点。是永远都差一毫，还是差一毫没攻克，舞伴开始怀疑了——时间太久了太久了，付出太多太多了，她开始有些怀疑我的能力了。想起那句话，久病床前无孝子，舞伴也是一样，她行我不行，时间太长，信心会丧失，耐性会消磨，这是人之常情，我深表理解。
我也有些黔驴技穷，这个时候给个棒棰就当针，有棵稻草就死死抓住不放，死马当着活马治，昨天讲了，舞伴偶然一个后背撞大树，就那么随便一说，我就赶紧认真干，有法总比没法强。不过我也是有些基本分析的，练舞蹈的都要靠墙站着，而锻炼身体练武的后背撞树，练舞的太呆，练武的太硬，难道不能结合一下吗？靠墙站着，臀腿腰背胯，弹性地借助墙壁来弹，而不是傻撞撞，也不是傻站，别像练舞的那么傻站，也别像练武的那么傻撞，活学活用，有何不可？想法应该是好的，只不过好想法太多了，还是不能最后攻克，我自己对自己的分析力的信心也有些动摇。不管怎么想，赶紧做，一件实事强过一万件虚事，一直练到后半夜，感觉很见效。
今天不用上班，上午我就来到了舞厅，告诉舞伴，她中午到就可以。比划几下，感觉异样，重心，重心它老人家终于屈尊下来了，重心下到了腰，其上才是上身，所以上身受力很小，重量都到下边去了，而下边扎得实在了。身体弹墙壁，墙壁弹身体，使上身不断向前，尤其是后背顶端，这个角度不断变化，终于量变引起质变，直到一定程度，直到足够程度，重心下去了，我总结的极限变性原理再次发挥了作用。
舞伴来了，我赶紧打保票，这回行了！舞伴对此已经不新鲜了，每次进步都惊喜，但都不足以最终导致成功，所以听腻了。好容易到了晚上，来到了小舞厅，录像一遍，她感觉到了变化。我一回看录像，潇洒劲出来了，舞伴看了也确认。我当时就没劲了，说啥也不干了，明天看电脑，最后确认，如果行，那就是基本步彻底攻克了。舞伴路上还问，会不会忘记？我说不会的，这不是偶然碰上的，而是技术进步导致的。只要技术在，怎么会忘记？舞伴这回放心了。
有闲心了，回头追记一下今天下午舞厅的事情。办培训班的上来了，立即热闹得很。我说过的，发现了他们都是粘鞋底的，假把式。今天仔细看一下，凡是注意看的，都是粘鞋底的。我跟舞伴说，你眼睛好，过去看看，培训班的老师是不是也粘鞋底？舞伴凑合过去，半天回来，告诉我，都是。我问，老师呢？老师也是，我注意看了。呵呵，原来那个老师也是李鬼。
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