我是跳肚皮舞的，我的老师说我肚子上的肉跳起肚皮舞的话特别好看 ，大家觉得我的身材怎么样？适不适合跳_百度知道
肉肉的抖动，超有质感，最适合不过了！
对舞蹈的热卖。是不能分胖瘦的
跳起来时那肥腩肉一弹一弹的，一定好看啦
环肥燕瘦，美没有标准
其实有点胖，但是跳跳可以减肥
肚子不错！性感
肚皮舞就得有肉跳起来才好看
我没觉得胖
好，劲舞好看
跳了可以减肥……
肚子有点胖。适合
适合，减肥
跳拉丁首先要苗条
是吗？可是我的老师说跳肚皮舞胖的好
挺好看的。我喜欢。
女人因为性感而美丽。
是吗？不胖吗
不胖。女人得胖是预兆家庭的幸福，当然了不要超过170就好了
发个全部看看
你别恶心我了
不好看→_→
其实不是有点
真的该减肥了
没事的，很丰满
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学肚皮舞是可以起到健身瘦身效果的！可就近找下~应该会找到合适的，加油~
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出门在外也不愁 @淡风冷月
00:05:21 回复第12661楼(作者:
@fengge0923
23:31) 微醺状态，也忍不住上来瞅瞅~~~~~~~~~ ========== 少飲酒 ----------------------------- @fengge楼
21:27:49 没办法呀，工作使然，必要的应酬没法推脱。真羡慕楼里一周能有5至6次锻炼机会的兄弟姐妹，我现在是想方设法争取一周保证3到4次锻炼，然后每次时间确保在1到2个小时之间，先无氧再有氧。虽然瘦身效果不是太明显，但已经比以前单纯的瑜伽效果来得好多了。 老实说我已经由衷的喜欢上了现在这种健身模式，像男人一样进行器械训练、挥汗如雨，感觉很爽很舒服，以前是只要有时间就想逛街购物娱乐什么的，现在是只要有时间就想...... ----------------------------- 我也是由衷喜欢这种生活方式，另外，我也是想一直坚持到自己的身体还许可的时候，头发花白，哈哈
@bjktefqfk 翻页太快，有点眼花缭乱，刚刚慢慢回溯今天的帖子，嗯，从你的发言里可以看出，对何谓肌肉，何谓脂肪，还木有判断力，就是说凭肉眼你都看不出来，这个这个比较，嗯，你应该多观察，这是一个基本功，对于练习健身的人。 小s那张图，她的腿美不美，先不论，那条直立的大腿，没有什么脂肪，但是肌肉也很少，接近膝盖部位，皮都开始耷拉了，嗯，在我看来这个叫做杯具，不叫做美，至于很直，嗯，不假，但是那是骨骼结构决定的啊，跟健身不健身关系不大，要靠遗传。 另外，那张同样是15%体脂比的对比图，我也觉得是右边那个比较好看，适合女性，左边那个是职业健美运动的，它的目的跟我们理解的健美不一样，她是为了展示人体极限，跟其他运动一样，是专业人士挑战自我的领域，的确不适合普通人。 右边那个，尽管肌肉结构不同，但是，同样也是肌肉，不是脂肪，脂肪不是介个样子滴。慢慢地你也许就会看了，这个需要一个过程。
@夏日清风CD
20:01:51 朋友ＦＡＣＥＢＯＯＫ上的照片，非常喜欢，借来同大家欣赏． ----------------------------- @地爬呀地爬 12751楼
20:47:58 很喜欢这张，不仅是身材，还有整个状态，很健康啊。 ----------------------------- 朋友是美女,而且也算是公众人物,所以让她露个面. 看她的手臂线条!!!!
但即使是体脂含量相同的身体,在身材上还是会有区别. 你不是参加健美比赛,不用太纠结这些数字. ----------------------------- @bjktefqfk 12748楼
20:27:10 哦，哦，不是说体脂比越高，肥肉越多吗，我理解错了？如果那两位美女体脂比都是15%的话，我喜欢右边那位，嘘，别让楼主听见了，我俩悄悄地说 ----------------------------- 左边那个是专业健美运动员打比赛时的身材,不是一般人可以拥有的.她们自己在非赛季的时候都不这样. 如果你喜欢小S的身材,完全可以参考她的饮食运动方法.但也要考虑自己的体型是否受局限,不可能达到那标准.很多东西是天生的,我们只能后天努力,到达自己最好的状态.另外,你也要思考分析她的很多方法是否科学,健康,适合自己. 小时候,偶然在电视上看到了前东德花样滑冰皇后卡特琳娜-维特的冰舞片段回顾后,我就开始欣赏健康,优雅,修长但有力量的女性形象,所以一直在向这个方向努力.虽然直到大学毕业,才真正遇到好的芭蕾形体教练,但我一直蹭朋友的芭蕾课(人家专业,我只能做到把练习)或者同书籍电视里摹仿,因为卡特琳娜-维特在采访中说过芭蕾训练对她的重要性. 总之,有榜样就有力量.发几张维特的老照片,向第一位启蒙我健身的女性致敬.
----------------------------- @媛媛
06:20:12 这个问题肯定是憋了很久很久才终于忍不住的。。。 ----------------------------- @减肥能成功 12760楼
22:27:14 囧，我一直以为清风是个独行女侠呢，憋这么久还问了个让菇凉们笑喷的问题，看来以后还是少发言为妙，遁了！ ----------------------------- 我有个澳大利亚朋友,因为婚姻失败非常沮丧,又加上母亲去世,非常想换个环境换个心情,于是作出6个月周游世界的决定. 到北京投奔我的时候,是第三个月,但她已经疲惫不堪,在我家住的头一周,哪里也不去,睡到10点,然后坐在院子里看书,中午叫外卖,饭后咖啡,然后继续坐着晒太阳看DVD.我收藏的盗版,几乎她都看完了. 她说一个人旅行精神紧张,也不敢喝酒,因为只有自己照顾自己,不能出现任何闪失.每次委托陌生人给自己照张相也异常谨慎. 本来她计划在北京只呆5天,最后,两周半才同我BYE BYE. 我被她彻底震撼了,所以不敢独行.
@夏日清风CD
20:01:51 朋友ＦＡＣＥＢＯＯＫ上的照片，非常喜欢，借来同大家欣赏． ----------------------------- @_Ms_Sa 12756楼
21:41:09 喜欢这种感觉 自由自在打开怀抱拥抱扑面而来的清新空气?她背心啥牌子的？（＾Ｏ＾☆? ----------------------------- 应该是LULULEMON的. 这牌子来自加拿大,在北美非常流行.价格小贵.
----------------------------- @媛媛76楼
23:07:04 这个小城的生活环境真是很温情。感觉家家都有至少一个绿拇指。。。。 房子也很精巧。 ----------------------------- 我告诉我的肚皮舞老师,如果她来北京教课+表演,可以赚比在这里多很多的钱. 我也告诉我的一个3D制作技术非常出众的朋友,如果他来北京或者上海,我都可以给他推荐工作. 但他们都对我说:家乡太美,有风景,有生活,有朋友,有亲情,离开会不适应. 周围的朋友,很多都是在英国受的教育,研究生或者博士生,在小城自然找不到合适的工作,但就是享受这里的生活. 这就是"希腊式的不思进取"吧.不过,有美食+美景+美好的生活,这不也是很多辛苦工作的人追求的吗.
----------------------------- @媛媛
23:07:04 这个小城的生活环境真是很温情。感觉家家都有至少一个绿拇指。。。。 房子也很精巧。 ----------------------------- @夏日清风CD 12807楼
02:26:21 我告诉我的肚皮舞老师,如果她来北京教课+表演,可以赚比在这里多很多的钱. 我也告诉我的一个3D制作技术非常出众的朋友,如果他来北京或者上海,我都可以给他推荐工作. 但他们都对我说:家乡太美,有风景,有生活,有朋友,有亲情,离开会不适应. 周围的朋友,很多都是在英国受的教育,研究生或者博士生,在小城自然找不到合适的工作,但就是享受这里的生活. 这就是"希腊式的不思进取"吧.不过,有美...... ----------------------------- 人对什么是幸福生活的理解差异真的很大。有些人拼命工作追求的甚至不是美食美景和美好的生活，而仅仅就是紧张工作的快感，同事或者下属的尊敬和权力的感觉。偶认识的一些事业处于上升期的中青年人就是这样。你让这些人放下事业去享受生命，他们可能会觉得空虚痛苦。另一些人就看得开一些，最开始就没有把事业目标定得很高。我希望我将来会成为一个看得开的人。 话说看得开，偶觉得可以找一个自己领域里最崇拜的人，多跟他（她）接触接触，看看这种生活究竟是否喜欢。若觉得其实也不怎么样，挺累的，那可能就彻底看开了呵呵。
@淡风冷月
23:57:42 嗯，看过你的照片，你的腿部力量应该不错。练到要吐，真的才是上了轨道，初练者都有这样的经历。不过你如果做段间距，负重不要太大，主要做无负重的无氧运动，另外，适当负重的，正常间距的无氧也要练，肌肉需要一定的抗压刺激才能够真正生长。 ----------------------------- @_Ms_Sa
11:41:41 如果在家练负重，比较合适的就只有小哑铃了吧？ ----------------------------- @淡风冷月
19:29:56 是的,买那种彩色塑料小哑铃,才1斤多一点的,一对,另外,你还是得准备像倚窗那种套装哑铃一对,以备做比较正规的哑铃练习用,套装的好处是给自己力量增长留了空间,另外,不同的动作,负重能力是不一样的,我的看法,最后你们能够用满装25斤的哑铃做卧推,20斤左右做各种俯身划船,12斤左右做侧平举.15斤左右做弯举.就算比较好了. ----------------------------- @bjktefqfk
20:08:56 我昨天去商场视察下，尝试举了下10公斤的哑铃：拿起来都很困难，别说举了，我估计真举的话，不是掉下来砸到脚，就是要闪到腰。唉，理想是美好的，现实是残酷的。我就练练3公斤的小哑铃吧。还有想问下冷月楼主，女性的体脂比多少合适，不是指一般人的标准，而是说健美的，有点线条的标准？还有怎么让体脂比降点，估计很难，这可比减一斤、两斤难多了，能不能给点建议，比如无氧、有氧时间安排，饮食方面等等，越详细越好，先...... ----------------------------- @夏日清风CD
20:16:29 这张图是男女大致目测体脂含量 但即使是体脂含量相同的身体,在身材上还是会有区别. 你不是参加健美比赛,不用太纠结这些数字. ----------------------------- @bjktefqfk 12748楼
20:27:10 哦，哦，不是说体脂比越高，肥肉越多吗，我理解错了？如果那两位美女体脂比都是15%的话，我喜欢右边那位，嘘，别让楼主听见了，我俩悄悄地说 ----------------------------- 插一句哈： 从那一排男女体脂对比图上，可以很清楚地看见男性和女性最容易囤积脂肪的部位是不一样的。女性主要在胯和腿的位置，体脂最高的女性和最低的女性腿围差别巨大，而这种差别在男性那里小很多。这是性别基因决定的。西欧有一部分女生的身材上身正常甚至纤细，但腰部以下却像吹了气球一样特别粗大，特别不匀称，这有基因的因素。 具偶观察，这类mm即使有氧减脂，瘦的也主要是上半身，下半身没有太大变化。因为身体似乎会自动先消耗上半身的脂肪。记得大叔一直强调不要相信局部减脂，这似乎是一个反例。但是，它是一个讨厌的反例：有些女生最想减的腿恰恰是比较难减的，因为基因似乎决定了身体会拼尽全力维护那里的肥肉。 偶的问题是：偶的观察对不对？减脂过程是不是有这样的现象？若对，偶对现象的解释对不对？纯粹好奇。
----------------------------- @媛媛09楼
03:33:13 插一句哈： 从那一排男女体脂对比图上，可以很清楚地看见男性和女性最容易囤积脂肪的部位是不一样的。女性主要在胯和腿的位置，体脂最高的女性和最低的女性腿围差别巨大，而这种差别在男性那里小很多。这是性别基因决定的。西欧有一部分女生的身材上身正常甚至纤细，但腰部以下却像吹了气球一样特别粗大，特别不匀称，这有基因的因素。 具偶观察，这类mm即使有氧减脂，瘦的也主要是上半身，下半身没有太大变化。...... ----------------------------- 这要等冷月来给出专业回答. 我能想到的两点 1.读到过女性腹部爱堆积脂肪的原因是子宫需要保暖.爱吃冷饮的女生比不爱吃冷饮的那里更容易长肉. 2.地中海(希腊,意大利等)MM臀部曲线普遍发达.北京大街小巷里的MM如果到这里,就跟没有青春期发育似的.
今天的运动以户外为主. 一边是跳跃的河流,一边是沉寂的山峦,耳边是水流和鸟鸣声,盘山的碎石路,感觉我可以就这样一直走下去......
----------------------------- @媛媛
03:33:13 插一句哈： 从那一排男女体脂对比图上，可以很清楚地看见男性和女性最容易囤积脂肪的部位是不一样的。女性主要在胯和腿的位置，体脂最高的女性和最低的女性腿围差别巨大，而这种差别在男性那里小很多。这是性别基因决定的。西欧有一部分女生的身材上身正常甚至纤细，但腰部以下却像吹了气球一样特别粗大，特别不匀称，这有基因的因素。 具偶观察，这类mm即使有氧减脂，瘦的也主要是上半身，下半身没有太大变化。...... ----------------------------- @夏日清风CD 12810楼
04:26:54 这要等冷月来给出专业回答. 我能想到的两点 1.读到过女性腹部爱堆积脂肪的原因是子宫需要保暖.爱吃冷饮的女生比不爱吃冷饮的那里更容易长肉. 2.地中海(希腊,意大利等)MM臀部曲线普遍发达.北京大街小巷里的MM如果到这里,就跟没有青春期发育似的. ----------------------------- 恩子宫需要保暖肯定是其中一个重要原因，上帝是这么设计的。
----------------------------- @媛媛
03:33:13 插一句哈： 从那一排男女体脂对比图上，可以很清楚地看见男性和女性最容易囤积脂肪的部位是不一样的。女性主要在胯和腿的位置，体脂最高的女性和最低的女性腿围差别巨大，而这种差别在男性那里小很多。这是性别基因决定的。西欧有一部分女生的身材上身正常甚至纤细，但腰部以下却像吹了气球一样特别粗大，特别不匀称，这有基因的因素。 具偶观察，这类mm即使有氧减脂，瘦的也主要是上半身，下半身没有太大变化。...... ----------------------------- @夏日清风CD
04:26:54 这要等冷月来给出专业回答. 我能想到的两点 1.读到过女性腹部爱堆积脂肪的原因是子宫需要保暖.爱吃冷饮的女生比不爱吃冷饮的那里更容易长肉. 2.地中海(希腊,意大利等)MM臀部曲线普遍发达.北京大街小巷里的MM如果到这里,就跟没有青春期发育似的. ----------------------------- 说一下我自己，冬天的时候跳郑多燕，从全身冰冷跳到大汗淋漓，但是臀腿交界的地方还是冰凉的，包括现在也是这样。 我现在买裤子很头疼，如果按腰臀的数据要买中码，但是要按大腿维度就只好买大码了。
----------------------------- @媛媛
03:33:13 插一句哈： 从那一排男女体脂对比图上，可以很清楚地看见男性和女性最容易囤积脂肪的部位是不一样的。女性主要在胯和腿的位置，体脂最高的女性和最低的女性腿围差别巨大，而这种差别在男性那里小很多。这是性别基因决定的。西欧有一部分女生的身材上身正常甚至纤细，但腰部以下却像吹了气球一样特别粗大，特别不匀称，这有基因的因素。 具偶观察，这类mm即使有氧减脂，瘦的也主要是上半身，下半身没有太大变化。...... ----------------------------- @夏日清风CD 12810楼
04:26:54 这要等冷月来给出专业回答. ----------------------------- 清风，我并不具备运动、生理、解剖方面的系统知识，远谈不上什么专业。去年买了几本这方面的书，想补充点理论知识，以应付本贴网友越来越多的问题。无奈那些教材多是为体育学院的学员准备的，介绍的内容我不需要，我想要了解的内容，它说的很少，粗粗的翻了下，放在那里了。 不过，媛媛提出的问题，我有不同的理解。在我看来是她自己弄错了局部减脂的概念，而不是发现了什么反例。 １、局部减脂是指通过局部运动来减少特定部位的脂肪。如瘦腰秘诀，瘦腿大全，如充斥电视广告的各种腹部减脂器械及其神奇效果。持有局部减脂理念的网友常在本帖提出这样的问题：楼主楼主，我腹部的肉肉超多，怎么减？楼主楼主，我上身不胖，臀部和腿部很粗，全是肌肉（？）我想瘦腿怎么瘦？楼主看到我看到我看到我，我不胖，但是肉超松，手臂有拜拜肉，怎么减？ ２、脂肪是全身性减少的，合格的有氧运动是直接燃烧脂肪的有效手段，不是我提出来的，是减脂健身界的共识，有它的理论和实践依据。减肥主要是减少脂肪的聚积，然而脂肪供应是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非针对哪个部位训练就可以减除那个部位的多余脂肪。如运动消耗量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部脂肪，其他部位不变。 ３、由于人的体格和体型的差异，人体脂肪的分布的确不是完全均匀的，就如同你们常说的有苹果身材，有梨形身材，女性的脂肪，既有集中腰腹居多的，也有集中腿和臀部居多的。在有氧减脂的过程中，即便脂肪在整体性减少，但是由于不同部位脂肪分布不均，厚薄不均，在视角效果上，的确会出现快慢的差异，就如同媛媛所说的，上身好像减了很多，但是腿部变化不明显。她原本的脂肪就是这样分布的，在减的过程中，依然会出现脂肪分布的不对称性。但是，只要持续坚持，腿部脂肪还是能够逐渐减少，比过去的状况明显改观，比较难减，比较慢，不等于完全减不了。你很难找到一个女性，她腰腹减到了蓝色和处女苹果的水平，而长着两条肥嘟嘟的大腿，她的大腿可以比较粗，但是，不会是因为脂肪层覆盖很厚。 ４、我一向主张无氧运动与有氧运动结合，是从健身教练的那里得来的经验。对于缺乏长期缺乏运动的人，身体对运动的感知适应和记忆需要比较长的过程，无氧运动可以缩短这个过程。另外，全身各主要肌群的无氧运动，目的不是去减那里的脂肪，而是充实发达那个部位的肌肉。肌肉弹性的增加可以压紧局部脂肪层，大大缩小脂肪组织体积，从而改变形体。这个过程对于全身性减脂也有促进作用，因为无氧运动比有氧运动单位时间的耗能大得多，无氧之后肌糖元耗尽，接着有氧运动，效率会很高；肌肉的增加还会提高基础代谢能力，代谢能力提高可以在平时安静状态下加大身体摄入甚至贮备能量的消耗，所以，健身界还有无氧运动减脂的主张，这不是我们要说的重点，暂时不论。
但是，商家由于巨大商业利益的诱惑，依然会不断地推出各种所谓局部减脂的药物，疗法和器械，而且会雇佣一部分砖家为他们代言。
楼主，怎么样减后背上的肉肉呢，背很厚～
向大家推荐一个网站，英文的，里面图文并茂，有文字说明动作要领，也有图片分步骤展示。感觉不错。 www.acefitness.org ACE 是American Council on Exercise 的简写，我知道的美国持证教练都考的ACE。 打开后选择 GET FIT, 然后选FITNESS FOR ME,然后选择左边的FITNESS LIBRARY.接着在左边选择要练习的部位，右面就会出来动作图，惦记动作图就会有文字和大图了。 还有很多其他功能，正在慢慢研究。
再问一下各位柔韧性好的达人。下竖叉，左右腿的柔韧性差别大吗？如果我的左腿在前竖叉能下到9分，右腿在前也就是3分那样，别扭的就是下不去。跳舞的时候，我横叉左前叉都行，右前叉死也下不去。
楼主您好 看到您的帖子后从您开贴第一天一口气看到减肥兄已经戒烟一周年 因为时间关系 没再往下看了迫不及待上来冒个泡 是向您致敬的 我相当赞同您的两大观点 一是胖瘦和代谢关系很大 二是合理的运动可以帮助塑型 三是局部减肥很困难 减脂是个全身的活 以上这三点也是我自己总结的认为正确的观点 为此我还专门发帖让女性们不要再节食减肥而是要通过改善饮食结构 进行适量运动来塑形以达到体态的正常和谐 我写的只是结合自己身体变化和观察到周围朋友同事的减肥经历的思考和体会 所以很不专业 在您这里我又学习了很多 也有一些证明了自己的观点 我感到很高兴 当然 我也有一些问题向您请教 稍后继续 望不吝赐教
工作中见缝插针写的 很抱歉 是三点 我却写成两点 呵呵
回复第12792楼，@virginapple @virginapple 12784楼
23:34:59 加上一条，我通过观察我身边的朋友，尤其女性朋友发现，以前没运动习惯而且下不了狠手去以10的速度跑一阵子的，可以适当通过快走、椭圆机、楼梯机、背靠自行车把这一课补上，并且椭圆机不要设定很轻的压力，楼梯机不要蜗牛爬，背靠自行车不要一边看美剧一边都忘记踩了我有时候看着这些妹子等器械等得真着急= =当然也替她们毫无效率的锻炼方式着急…… 基本上一周两三次的规律训练个半年到一年你的身体的记忆也就差不多了，就...... ----------------------------- @淡风冷月 12791楼
23:42:02 太好了，经验之谈啊 我以为那个背靠自行车没啥效果呢，原来还是有效果滴。没有什么效果的人，就如你说的，在看美剧，有一搭没一搭的踩，我们健身房，我看到... -------------------------- 靠背自行车适合腰部有问题的人。俺去年曾经腰部轻微拉伤，靠背自行车绝对是大救星。那段时间骑不靠背的自行车，速度快了，腰部不适。哈哈。有氧重点还是强度，心率吧。漫不经心做哪种有氧都是无用。用心的话，原地踏步也可以是不错的有氧XD
@一枚小飞
08:44:04 楼主，怎么样减后背上的肉肉呢，背很厚～ ----------------------------- 这位同学，没有局部减脂一说，有氧全身减脂，局部加强无氧
前段时间有氧太多，明显过于疲乏，昨天和教练沟通了一下，还是要均衡无氧和有氧的比例，塑型减脂两不误。
@月泽静则悦 12818楼
08:57:24 再问一下各位柔韧性好的达人。下竖叉，左右腿的柔韧性差别大吗？如果我的左腿在前竖叉能下到9分，右腿在前也就是3分那样，别扭的就是下不去。跳舞的时候，我横叉左前叉都行，右前叉死也下不去。 ----------------------------- 我的左右腿柔韧性也略有差异，右腿稍好些，同样的下压幅度，撕裂感没那么强。
回复第12792楼，
@virginapple @virginapple
23:34:59 加上一条，我通过观察我身边的朋友，尤其女性朋友发现，以前没运动习惯而且下不了狠手去以10的速度跑一阵子的，可以适当通过快走、椭圆机、楼梯机、背靠自行车把这一课补上，并且椭圆机不要设定很轻的压力，楼梯机不要蜗牛爬，背靠自行车不要一边看美剧一边都忘记踩了我有时候看着这些妹子等器械等得真着急= =当然也替她们毫无效率的锻炼方式着急…… 基本上一周两三次的规律训练个半年到一年你的身体的记忆也就差不多了，就...... ----------------------------- @淡风冷月
23:42:02 太好了，经验之谈啊 我以为那个背靠自行车没啥效果呢，原来还是有效果滴。没有什么效果的人，就如你说的，在看美剧，有一搭没一搭的踩，我们健身房，我看到... -------------------------- @新八基gogo 12821楼
10:00:29 靠背自行车适合腰部有问题的人。俺去年曾经腰部轻微拉伤，靠背自行车绝对是大救星。那段时间骑不靠背的自行车，速度快了，腰部不适。哈哈。有氧重点还是强度，心率吧。漫不经心做哪种有氧都是无用。用心的话，原地踏步也可以是不错的有氧XD ----------------------------- 嗯嗯，强度是靠阻力大小和速度快慢来保证滴，不过有教练告诉我，主要靠速度，为提高速率可以适当降低阻力。
@蓝色斯坦福回声
20:24:24 今天帮朋友拍外景，图省事儿就把三套拍摄用服装都穿在身上，瞬间变成霓虹国街头风有木有！！我把这张照片当笑话贴在了脸书上，居然好评一片，cute funky stylish都出来了，让我森森地怀疑世界各国人民的审美观……
----------------------------- @_Ms_Sa 12483楼
11:06:55 哈哈哈哈哈哈 这个笑的我没言语了 ----------------------------- 这个....我确实觉得挺好看的，你们都觉得不好看吗？ 蓝色发的那些视频里我总是最爱结尾处，或者是大家一起乱跳的地方，总觉得那个时候会不会跳或者好不好看都不重要了。 大师兄领舞的那一分钟，左边的胖纸们比右边的瘦纸们跳的好看，当然，蓝色跳的最好看了。 小sa，你和para讨论的PIU04和05哪个更需要协调性，我是这么觉得的—— 都一样！一样都是踩脚豆！
回复第12825楼，@淡风冷月 回复第12792楼， @virginapple @virginapple 12784楼
23:34:59 加上一条，我通过观察我身边的朋友，尤其女性朋友发现，以前没运动习惯而且下不了狠手去以10的速度跑一阵子的，可以适当通过快走、椭圆机、楼梯机、背靠自行车把这一课补上，并且椭圆机不要设定很轻的压力，楼梯机不要蜗牛爬，背靠自行车不要一边看美剧一边都忘记踩了我有时候看着这些妹子等器械等得真着急= =当然也替她们毫无效率的锻炼方式着急…… 基本上一周两三次的规律训练个半年到一年你的身体的记忆也就差不多了，就...... ----------------------------- @淡风冷月 12791楼
23:42:02 太好了，经验之谈啊 我以为那个背靠自行车没啥效果呢，原来还是有效果滴。没有什么效果的人，就如... -------------------------- 俺教练也跟我说过，。速度放在第一位。应该是在保证一定速度的前提下，去增加强度。
楼主 你说要有氧无氧结合才能达到瘦身塑型的目的，但是对我这种上半身很瘦的而臀部到大腿肥肉囤积的身材，本来胸部发育就不好（捂脸），做有氧运动不是会瘦全身么，真瘦下来我上半身就没法看了
恭喜lz叔，感觉帖子像是走过了冬天，进入到春天了。万物开始茁壮成长了。人气大爆发了。
我觉得不存在局部瘦身这玩意，首先体型和基因还有长久的习惯有关，错过青春期，很难抵抗基因带来的影响。所以后天基本没有局部增减这种好事，要减脂几乎没有不减胸就是这个道理。女性需要部分脂肪在腹部是因为生育需要，某种角度上有点肉比完全铁板更受异性欢迎，看自己怎么选择吧，异性喜欢有点小腹，本人喜欢铁板一块，本人说了算哇哈哈。必须等身体代谢率上去了稳定了才会在局部专项训练中看到效果，不然捷径只有抽脂啦但是也会反弹哒。小S那种还是基因强大在先啦，就好像maggieQ，那么肌肉明显还都是纤细的除了专业的每天的训练更主要是先天。
大部分人会像周妹子那样，强度上去了，浑身都会见效，但不一定都是竖向线条，我是觉得也挺美的，紧绷绷也好看啊。
@新八基gogo
10:33:44 恭喜lz叔，感觉帖子像是走过了冬天，进入到春天了。万物开始茁壮成长了。人气大爆发了。 ----------------------------- 看到你很高兴
@月泽静则悦 12818楼
08:57:24 再问一下各位柔韧性好的达人。下竖叉，左右腿的柔韧性差别大吗？如果我的左腿在前竖叉能下到9分，右腿在前也就是3分那样，别扭的就是下不去。跳舞的时候，我横叉左前叉都行，右前叉死也下不去。 ----------------------------- 慢慢来别强求，用瑜伽的呼吸方式慢慢习惯增加的压力，肯定两边是不一样的，毕竟咱大多数人都不是舞蹈体操出身。
@新八基gogo
10:33:44 恭喜lz叔，感觉帖子像是走过了冬天，进入到春天了。万物开始茁壮成长了。人气大爆发了。 ----------------------------- @84宝贝 12831楼
10:39:15 看到你很高兴 ----------------------------- 作者：virginapple
时间： 10:38:00 我觉得不存在局部瘦身这玩意，首先体型和基因还有长久的习惯有关，错过青春期，很难抵抗基因带来的影响。所以后天基本没有局部增减这种好事，要减脂几乎没有不减胸就是这个道理。女性需要部分脂肪在腹部是因为生育需要，某种角度上有点肉比完全铁板更受异性欢迎，看自己怎么选择吧，异性喜欢有点小腹，本人喜欢铁板一块，本人说了算哇哈哈。必须等身体代谢率上去了稳定了才会在局部专项训练中看到效果，不然捷径只有抽脂啦但是也会反弹哒。小S那种还是基因强大在先啦，就好像maggieQ，那么肌肉明显还都是纤细的除了专业的每天的训练更主要是先天。 大部分人会像周妹子那样，强度上去了，浑身都会见效，但不一定都是竖向线条，我是觉得也挺美的，紧绷绷也好看啊。 =====看到你们我也很高兴））），你们在很长一段时间冬眠了吗？闻到春天的气息啦，哈
@gorgeous337
10:32:48 楼主 你说要有氧无氧结合才能达到瘦身塑型的目的，但是对我这种上半身很瘦的而臀部到大腿肥肉囤积的身材，本来胸部发育就不好（捂脸），做有氧运动不是会瘦全身么，真瘦下来我上半身就没法看了 ----------------------------- 你好，减脂确实没有局部一说，但是有容易减和难减，就是你有氧某个部位瘦的多，有的少，所以很多人说我胸小了，腿却没细，长期坚持，全身都会减脂，我觉得最好判断的方法就是看有氧后哪个部位流汗最多就是最容易减的部位。有氧减脂，可以瘦身，但是容易反弹，需要配合无氧，塑型，另外增加肌肉组织还可以长久提高新陈代谢。如果你怕上半身瘦下来太过薄弱，多做上身无氧，努力让自己上身围度大点，个人建议如此
@淡风冷月
10:48:54 @新八基gogo
10:33:44 恭喜lz叔，感觉帖子像是走过了冬天，进入到春天了。万物开始茁壮成长了。人气大爆发了。 ----------------------------- @ ----------------------------- 没有冬眠哦，你在我们一直在，前段时间太过疲乏了。
今天还是那个高抬腿滑行机，45分钟，消耗的比上次多，一共消耗451卡。心率大部分时间都在150-165之间。 阻力是1，坡度是5，大腿好像会分泌酸性物质一样一直酸，不过，我的心脏不怎么跳了，感觉，做完运动，腿累的不行了，心脏没什么感觉，不知道这样锻炼，算不算是有效。 下来腿很僵硬，累的抻了抻腿，就洗个澡回家了
@little咩咩 12836楼
10:57:18 今天还是那个高抬腿滑行机，45分钟，消耗的比上次多，一共消耗451卡。心率大部分时间都在150-165之间。 阻力是1，坡度是5，大腿好像会分泌酸性物质一样一直酸，不过，我的心脏不怎么跳了，感觉，做完运动，腿累的不行了，心脏没什么感觉，不知道这样锻炼，算不算是有效。 下来腿很僵硬，累的抻了抻腿，就洗个澡回家了 ----------------------------- 你真的是神经绷的太紧了，心率达到150-165，对你大概就合适了，不要追求心突突跳的感觉，那是无氧运动才会有的，不信你去操场上冲刺跑，使劲全身的力量去冲100米，保证心狂跳不已，但是有氧运动不需要那样的心率，那不可持续啊。 腿酸是乳酸堆积，你心肺能力不足，有氧运动过程中依然产生了无氧酵解来供能，因为你目前的心肺能力推动的循环系统供给给肌体的氧不够你运动时的需要。
关于大腿脂肪堆积的问题，虽然看了冷血大侠辛辛苦苦找来的那么多图片，但还是不太明白。 至于清风说的，压根就没心思看懂，只顾着对图流口水了。 吸血鬼日记里面的人身材都太好。 忧愁的揪着自己的大腿干想了两天，终于在镜子前面看明白了。昨天晚上激动的打了一堆废话，幸亏被涯叔吞了，不然又要丢人。 原本有很多感想，现在一句也说不出来，只能说自己以前的观察和思考还远远不够，同时经验主义泛滥吧。
@倚窗听風雨 12710楼
13:26:00 看了大家的食谱，估计在这里，我的饭量算小的 早餐：2个鸡蛋、一片全麦面包、一杯脱脂牛奶/豆浆、2块巧克力； 中...... ----------------------------- 恩，那我肯定算饭量大的。你这个早餐中餐晚餐的分量看上去都像我一顿点心的分量。
@辞北清红烧肥天使 12838楼
11:08:12 关于大腿脂肪堆积的问题，虽然看了冷血大侠辛辛苦苦找来的那么多图片，但还是不太明白。 至于清风说的，压根就没心思看懂，只顾着对图流口水了。 吸血鬼日记里面的人身材都太好。 忧愁的揪着自己的大腿干想了两天，终于在镜子前面看明白了。昨天晚上激动的打了一堆废话，幸亏被涯叔吞了，不然又要丢人。 原本有很多感想，现在一句也说不出来，只能说自己以前的观察和思考还远远不够，同时经验主义泛滥吧。 ----------------------------- 呵呵，有那么痛苦吗？不过，很少听你说自己运动的感受。。。
@gorgeous337 12828楼
10:32:48 楼主 你说要有氧无氧结合才能达到瘦身塑型的目的，但是对我这种上半身很瘦的而臀部到大腿肥肉囤积的身材，本来胸部发育就不好（捂脸），做有氧运动不是会瘦全身么，真瘦下来我上半身就没法看了 ----------------------------- 同时练习手臂和背保持均衡，还有core muscle 的训练也会让上半身没那么薄。注意别让斜方肌太明显就好。上半身太无力的瘦其实也不好看撒
@呼神护卫66 12820楼
09:47:28 工作中见缝插针写的 很抱歉 是三点 我却写成两点 呵呵 ----------------------------- 欢迎交流
@辞北清红烧肥天使
11:08:12 关于大腿脂肪堆积的问题，虽然看了冷血大侠辛辛苦苦找来的那么多图片，但还是不太明白。 至于清风说的，压根就没心思看懂，只顾着对图流口水了。 吸血鬼日记里面的人身材都太好。 忧愁的揪着自己的大腿干想了两天，终于在镜子前面看明白了。昨天晚上激动的打了一堆废话，幸亏被涯叔吞了，不然又要丢人。 原本有很多感想，现在一句也说不出来，只能说自己以前的观察和思考还远远不够，同时经验主义泛滥吧。 ----------------------------- @淡风冷月 12840楼
11:14:03 呵呵，有那么痛苦吗？不过，很少听你说自己运动的感受。。。 ----------------------------- 恩，这个问题想不明白的时候比较痛苦，它就跟幽魂一样，走到哪都跟着你。 我运动没有感受，每天至少40分钟以上有氧健身操，做几个深蹲，有时间有心情就增加一些运动量，有面子工程的时候休息，我想把运动变成我生活的一部分，就跟吃饭喝水一样自然。 胖胖瘦瘦这么多年，早已习惯，只要BMI还在正常范围，我就不去管它。今年过年的时候父亲买了些米面油，我却只能空着手站在旁边看。 后来我又发现，运动能让人精神愉悦，对于容易沮丧的我来说，远远胜过减脂塑形的作用，这个感受很难用语言表达，也很难变成正能量传递，所以我是不大说的。 从过年到现在减了5KG左右，早晨和中午不控制饮食，晚上也极少饿肚子，这个很高兴分享给大家。
@夏日清风CD 12804楼
01:57:28 左边那个是专业健美运动员打比赛时的身材,不是一般人可以拥有的.她们自己在非赛季的时候都不这样. 如果你喜欢小S的身材,完全可以参考她的饮食运动方法.但也要考虑自己的体型是否受局限,不可能达到那标准.很多东西是天生的,我们只能后天努力,到达自己最好的状态.另外,你也要思考分析她的很多方法是否科学,健康,适合自己. ----------------------------- 审美的确比较主观化，各花入各眼，很难有严格统一的标准，只有一些基本的共识。我个人很喜欢你贴出的卡特琳娜这个形体，她的腿部线条，维度，肌肉和脂肪的比例达到了我眼中的完美，她的肌肤显得圆润而饱满，结实又富有弹性，健康，美观。 很多人喜欢小S，可能是喜欢这种又细又长大腿小腿连同膝盖关节几乎一样粗的感觉。个人审美观，没有太多好评判的。不过，大小腿一样粗，也会因人而异，如果本身的骨骼结构不是直的，那很容易出现圆圈腿和外八字，我中午在去饭堂的路上，还见到了这样的大小腿一般粗的圆圈腿。如你所言，每个人的欣赏对象是一回事，结合自己身体特点选择是塑形标准是另一回事了。 在我的眼里，小S的腿，除了先天条件外，像主要是节食造成的，她的腿不像从事过运动的腿。肌肉不能撑起皮肤，而脂肪又不能使它圆润，看上去很不饱满，很无力很僵硬。 如上图，大腿粗，缓慢变细，膝盖圆小，小腿开始细-粗-细的第二轮弧线，踝关节又变得圆小，这是美的曲线。从运动学的角度，无论男女，这种大小腿肌肉发达，膝盖和踝关节圆小的形体，也是最具有运动能力的形体。那种上下一般粗，膝盖还很大一坨的小S型，非常缺乏运动能力。
@辞北清红烧肥天使
11:08:12 我运动没有感受，每天至少40分钟以上有氧健身操，做几个深蹲，有时间有心情就增加一些运动量，有面子工程的时候休息，我想把运动变成我生活的一部分，就跟吃饭喝水一样自然。 胖胖瘦瘦这么多年，早已习惯，只要BMI还在正常范围，我就不去管它。今年过年的时候父亲买了些米面油，我却只能空着手站在旁边看。 后来我又发现，运动能让人精神愉悦，对于容易沮丧的我来说，远远胜过减脂塑形的作用，这个感受很难用语言表达，也很难变成正能量传递，所以我是不大说的。 从过年到现在减了5KG左右，早晨和中午不控制饮食，晚上也极少饿肚子，这个很高兴分享给大家。
----------------------------- 这么大的收获，你早该分享了喔
回复第12843楼(作者:@辞北清红烧肥天使 于
12:12) @辞北清红烧肥天使
11:08:12 关于大腿脂肪…… ========== 这两天复习考证太忙，加上楼里大虾们粉丝涌现，就只是默默蹲一边看大家聊天不发言了，看到这段忍不住点个赞啊~ 第一次冒泡时我也说过类似的感受。我是比较悲观阴郁的，惰性又强。把运动培养成习惯后，整个人的精气神都积极了很多，拖延症自动疗愈，我觉得这是对生活工作都有极大好处的。吃再多脑白金都没这效果~摊手
~(&_&)~ 现在即使再忙，我宁愿挤吃饭时间，也不愿搁置运动。 锻炼的意义于我而言，练就强大的心脏更胜于强健的身体。
@淡风冷月
22:56:01 @bjktefqfk
我自己的训练安排没有非常严格的计划，今天考虑做计划时弄的很乱，以本楼为准，只是建议： 周一 有氧运动 40分钟 周二 无氧50分钟，安排肩和背，有氧30分钟 周三，有氧运动，40分钟 周四，休息 周五 无氧运动50分钟，安排胸和臂，有氧运动30分钟 周六，练腿 周日 休息 ----------------------------- @bjktefqfk 12780楼
23:17:07 哦，谢谢，我能不能每天练无氧和有氧，因为在家里练要考虑不扰民，动作不带跳的，哑铃也还没买，无氧动作能不能先练深蹲、平板、踮脚高踢腿（不知道这个算不算无氧）可以加上俯卧撑（今天刚练发现手臂无力，只能算平板带轻微手动）、还有侧边平衡式，你觉得这样行吗？还有请你评价下小S的腿。 另
@蓝色斯坦福回声
@夏日清风CD
啊！我又菜了？右边我还以为是轻肌女或者廋肌女，不过你们说的对，就算同样体重，...... ----------------------------- 你要说这是轻肌女也没错呀，虽然右边的妹纸运动量不能和左边的比，但也不是完全不运动的样子（或者天生肌肉形很好）。这应该是大部分亚洲女性推崇的身材，有氧塑造的柔和线条。
----------------------------- @媛媛
03:33:13 插一句哈： 从那一排男女体脂对比图上，可以很清楚地看见男性和女性最容易囤积脂肪的部位是不一样的。女性主要在胯和腿的位置，体脂最高的女性和最低的女性腿围差别巨大，而这种差别在男性那里小很多。这是性别基因决定的。西欧有一部分女生的身材上身正常甚至纤细，但腰部以下却像吹了气球一样特别粗大，特别不匀称，这有基因的因素。 具偶观察，这类mm即使有氧减脂，瘦的也主要是上半身，下半身没有太大变化。...... ----------------------------- @夏日清风CD
04:26:54 这要等冷月来给出专业回答. ----------------------------- @淡风冷月 12814楼
08:32:34 清风，我并不具备运动、生理、解剖方面的系统知识，远谈不上什么专业。去年买了几本这方面的书，想补充点理论知识，以应付本贴网友越来越多的问题。无奈那些教材多是为体育学院的学员准备的，介绍的内容我不需要，我想要了解的内容，它说的很少，粗粗的翻了下，放在那里了。 不过，媛媛提出的问题，我有不同的理解。在我看来是她自己弄错了局部减脂的概念，而不是发现了什么反例。 １、局部减脂是指通过局部运动...... ----------------------------- 翻页太快了！！看不过来了！！ 大叔模仿小白妹纸口气好像啊~~笑死我了~~ 很多妹纸怕运动减肥的同时减胸，我能说节食也一样减胸么？！要么继续当个大胸的肥子，要么当个胸相对小但体格匀称健康的姑娘。又要大胸又要瘦，不是天生的好料子就去隆呗......不好意思，最近普及健身知识的时候遇到太多贪心不足蛇吞象的姑娘，有点恼。 退一步说，全身减脂会让胸变小一点，但也不会完全变爷们儿啊~~胸部不是单单由脂肪构成的，还有乳腺啊！减脂的同时，胸底围也在减，虎背熊腰没有了，穿什么衣服都好看。
@蓝色斯坦福回声
20:24:24 今天帮朋友拍外景，图省事儿就把三套拍摄用服装都穿在身上，瞬间变成霓虹国街头风有木有！！我把这张照片当笑话贴在了脸书上，居然好评一片，cute funky stylish都出来了，让我森森地怀疑世界各国人民的审美观……
----------------------------- @_Ms_Sa
11:06:55 哈哈哈哈哈哈 这个笑的我没言语了 ----------------------------- @辞北清红烧肥天使 12826楼
10:23:23 这个....我确实觉得挺好看的，你们都觉得不好看吗？ 蓝色发的那些视频里我总是最爱结尾处，或者是大家一起乱跳的地方，总觉得那个时候会不会跳或者好不好看都不重要了。 大师兄领舞的那一分钟，左边的胖纸们比右边的瘦纸们跳的好看，当然，蓝色跳的最好看了。 小sa，你和para讨论的PIU04和05哪个更需要协调性，我是这么觉得的—— 都一样！一样都是踩脚豆！ ----------------------------- 羞射&v&......左边的胖子们都比较有力量~~这支舞不能跳得软绵绵，不然胳膊腿会象面条一样甩来甩去...... 踩脚豆的说法好萌XD！！
@月泽静则悦 12818楼
08:57:24 再问一下各位柔韧性好的达人。下竖叉，左右腿的柔韧性差别大吗？如果我的左腿在前竖叉能下到9分，右腿在前也就是3分那样，别扭的就是下不去。跳舞的时候，我横叉左前叉都行，右前叉死也下不去。 ----------------------------- 正常~~~小时候没开过胯的，一般都有这个情况。我左右竖叉都没问题，横叉永远差一拳----居然有人告诉我这是腹肌太发达造成的，求科普......
楼主，实在不好意思，之前楼主回的我找不到了（用手机找起来实在是费事）所以就厚脸皮的在发一遍希望楼主能再回我一次，谢谢楼主了～我就是想知道怎么瘦背，感觉背很厚，穿瘦衣服就感觉上半身比较臃肿，腿之类的还行，算是倒三角身材吧～给楼主添麻烦了哈，先一下下，嘿嘿
楼主，实在不好意思，之前楼主回的我找不到了（用手机找起来实在是费事）所以就厚脸皮的在发一遍希望楼主能再回我一次，谢谢楼主了～我就是想知道怎么瘦背，感觉背很厚，穿瘦衣服就感觉上半身比较臃肿，腿之类的还行，算是倒三角身材吧～给楼主添麻烦了哈，先自责一下下，嘿嘿
@蓝色斯坦福回声
20:24:24 今天帮朋友拍外景，图省事儿就把三套拍摄用服装都穿在身上，瞬间变成霓虹国街头风有木有！！我把这张照片当笑话贴在了脸书上，居然好评一片，cute funky stylish都出来了，让我森森地怀疑世界各国人民的审美观……
----------------------------- @_Ms_Sa
11:06:55 哈哈哈哈哈哈 这个笑的我没言语了 ----------------------------- @辞北清红烧肥天使 12826楼
10:23:23 这个....我确实觉得挺好看的，你们都觉得不好看吗？ 蓝色发的那些视频里我总是最爱结尾处，或者是大家一起乱跳的地方，总觉得那个时候会不会跳或者好不好看都不重要了。 大师兄领舞的那一分钟，左边的胖纸们比右边的瘦纸们跳的好看，当然，蓝色跳的最好看了。 小sa，你和para讨论的PIU04和05哪个更需要协调性，我是这么觉得的—— 都一样！一样都是踩脚豆！ ----------------------------- 辞北！~你好久没来了~~先熊抱住MUA一个！ 那个衣服。。就是霓虹风很重哈哈 然后配上蓝色模糊可爱的娃娃脸，莫名戳到我的笑点啊！ 那个。。踩脚豆。。啥意思？
@媛媛09楼
03:33:13 插一句哈： 从那一排男女体脂对比图上，可以很清楚地看见男性和女性最容易囤积脂肪的部位是不一样的。女性主要在胯和腿的位置，体脂最高的女性和最低的女性腿围差别巨大，而这种差别在男性那里小很多。这是性别基因决定的。西欧有一部分女生的身材上身正常甚至纤细，但腰部以下却像吹了气球一样特别粗大，特别不匀称，这有基因的因素。 具偶观察，这类mm即使有氧减脂，瘦的也主要是上半身，下半身没有太大变化。...... ----------------------------- 我同意媛媛的说法，减肥先瘦胸貌似是个很长久的讲法了。 拿我自己来说，我一个多月下来，胸部略微缩水，腰围是最容易变动的。腿和屁股可以感觉轻微紧致了，但是区别不大，维度没有区别。 很苦恼啊该瘦的没瘦，不该瘦的瘦了，会容易让人望而却步或者心生气馁。
@夏日清风CD 12806楼
02:14:51 应该是LULULEMON的. 这牌子来自加拿大,在北美非常流行.价格小贵. ----------------------------- 朋友推荐了一个加拿大的瑜伽牌子叫aumnie 据说很好穿 不过也挺贵的
@夏日清风CD
02:14:51 应该是LULULEMON的. 这牌子来自加拿大,在北美非常流行.价格小贵. ----------------------------- @_Ms_Sa
14:07:53 朋友推荐了一个加拿大的瑜伽牌子叫aumnie 据说很好穿 不过也挺贵的 ----------------------------- 额= =淘宝一搜，发现我们讲的是同一个牌子。。。我就说那个标志看上去这么眼熟 =^=
03:33:13 插一句哈： 从那一排男女体脂对比图上，可以很清楚地看见男性和女性最容易囤积脂肪的部位是不一样的。女性主要在胯和腿的位置，体脂最高的女性和最低的女性腿围差别巨大，而这种差别在男性那里小很多。这是性别基因决定的。西欧有一部分女生的身材上身正常甚至纤细，但腰部以下却像吹了气球一样特别粗大，特别不匀称，这有基因的因素。 具偶观察，这类mm即使有氧减脂，瘦的也主要是上半身，下半身没有太大变化。...... ----------------------------- @_Ms_Sa 12854楼
14:06:37 我同意媛媛的说法，减肥先瘦胸貌似是个很长久的讲法了。 拿我自己来说，我一个多月下来，胸部略微缩水，腰围是最容易变动的。腿和屁股可以感觉轻微紧致了，但是区别不大，维度没有区别。 很苦恼啊该瘦的没瘦，不该瘦的瘦了，会容易让人望而却步或者心生气馁。 ----------------------------- 罩杯至多减一号，底围应该减得更多~~底围小才不会有虎背熊腰的问题~~前两天八卦版争论得很凶，关于75E看起来比80C瘦的问题……
@呼神护卫66 12819楼
09:46:43 楼主您好 看到您的帖子后从您开贴第一天一口气看到减肥兄已经戒烟一周年 因为时间关系 没再往下看了迫不及待上来冒个泡 是向您致敬的 我相当赞同您的两大观点 一是胖瘦和代谢关系很大 二是合理的运动可以帮助塑型 三是局部减肥很困难 减脂是个全身的活 以上这三点也是我自己总结的认为正确的观点 为此我还专门发帖让女性们不要再节食减肥而是要通过改善饮食结构 进行适量运动来塑形以达到体态的正常和谐 我写的...... ----------------------------- 哈哈...减肥兄减肥到第几天已经成为本帖的时间标志.
教科贴mark 练了一个多月腹部稍微有点川字肌了，但是不明显，继续加油
@szz 12761楼
22:43:02 这个帖子真是超好啊。有全面的健身知识，还有清风姐姐的各种美图。。。目前还在慢慢爬楼，自从看到LZ说90页之后有美图，就直接跳到90页开始爬了。。。 我整体不胖，165CM, 50KG，但腰腹部脂肪特别多，身材就像清风姐姐说的那种直筒型，胸围，腰围，臀围变化不大。 开始锻炼有一个多月的时间了，地点都是家里哈。腿臀部的话就是深蹲，箭步蹲，高抬腿。腹部就是卷腹，平躺抬腿。偶尔郑多燕小红帽。特别喜欢深蹲，感...... ----------------------------- 我也曾经质疑过自己是否协调性差,天生不适合有韵律感和舞蹈因素的运动. 读到过美国女影星,"简-方达健身操"创始人简-方达的传记,里面有一段给我印象深刻.她说自己小时候是个胖娃娃,行动笨拙,走路总碰到东西,感觉仿佛有个热爱自由,渴望奔放的身体束缚在自己笨拙的身体内. 舞蹈其实是表达自我的方式,任何带有舞蹈因素的运动也如此.很多时候你感觉手忙脚乱,是因为你质疑自己的协调能力.在头脑中把动作过几遍,想象一下自己优美正确地完成这套动作时的样子,会有一定帮助.学会释放自己,相信自己. 身体有记忆能力,有时候很久不跳一支舞,但音乐响起,马上就进入状态,身体知道下一个动作是什么.如果韵律健身操对你是新项目,你的身体需要时间去适应,消化. 另外,就是音乐.我对音乐很挑剔,不喜欢的音乐不会激励我跳下去,很快产生疲劳感. 我的解决方式是:把动作熟悉后,换成自己喜欢的音乐跳,虽然节奏需要自己调整,但仍然乐此不疲. 当然,如果你的协调能力是天生差(我的手和眼协调能力就极差,后来查了资料,发现这是晕车严重的人普遍存在的现象,属于天生,后天可以通过练习改善一下),那运动会帮助你提高.别着急,也别同别人比,给自己造成压力.
@蓝色斯坦福回声 12857楼
14:46:20 罩杯至多减一号，底围应该减得更多~~底围小才不会有虎背熊腰的问题~~前两天八卦版争论得很凶，关于75E看起来比80C瘦的问题…… ----------------------------- 唔 这个也确实是的 但是我本身底围就很瘦了 70都不到 所以。。估计没多少可减的空间了。。 罩杯再小 就B甚至A了。。T________T!!!!!
@夏日清风CD
02:14:51 应该是LULULEMON的. 这牌子来自加拿大,在北美非常流行.价格小贵. ----------------------------- @_Ms_Sa
14:07:53 朋友推荐了一个加拿大的瑜伽牌子叫aumnie 据说很好穿 不过也挺贵的 ----------------------------- @_Ms_Sa 12856楼
14:08:52 额= =淘宝一搜，发现我们讲的是同一个牌子。。。我就说那个标志看上去这么眼熟 =^= ----------------------------- 似乎不是一个吧. aumnie lululemon 确实都小贵. EARTH YOGA的其实也不错,某宝上有,价格非常便宜.
----------------------------- @媛媛
03:33:13 插一句哈： 从那一排男女体脂对比图上，可以很清楚地看见男性和女性最容易囤积脂肪的部位是不一样的。女性主要在胯和腿的位置，体脂最高的女性和最低的女性腿围差别巨大，而这种差别在男性那里小很多。这是性别基因决定的。西欧有一部分女生的身材上身正常甚至纤细，但腰部以下却像吹了气球一样特别粗大，特别不匀称，这有基因的因素。 具偶观察，这类mm即使有氧减脂，瘦的也主要是上半身，下半身没有太大变化。...... ----------------------------- @夏日清风CD
04:26:54 这要等冷月来给出专业回答. ----------------------------- @淡风冷月 12814楼
08:32:34 清风，我并不具备运动、生理、解剖方面的系统知识，远谈不上什么专业。去年买了几本这方面的书，想补充点理论知识，以应付本贴网友越来越多的问题。无奈那些教材多是为体育学院的学员准备的，介绍的内容我不需要，我想要了解的内容，它说的很少，粗粗的翻了下，放在那里了。 不过，媛媛提出的问题，我有不同的理解。在我看来是她自己弄错了局部减脂的概念，而不是发现了什么反例。 １、局部减脂是指...... ----------------------------- 明白了。偶说的例子的确不应当称为局部减脂的反例，不恰当。 其实偶的意思就是大叔说的第三点：即使燃烧脂肪是全身的过程，也存在身体局部的差异。有些地方燃烧得快一些，有些地方（比如女性先天容易堆积脂肪的地方）燃烧得慢一些，所以所谓“该减的没减”的抱怨是不是还是有一些道理？因为有些地方减起来真的很困难。 偶之所以问这个问题，是因为总是看西欧这边的一类女生，上面已经讲过。她们上身比我胖一点点，而胯部以下的围度至少是我的两倍。整个人感觉像是拼接错了一样。 比如这样的（肯定又要被删）： 真的有这样的mm，亲眼见过好几个，还有比这稍微夸张一点的。 我一直在想她们下半身如果脂肪层不厚，主要是肌肉，那也太不可思议了，除非是某种职业运动员（而且大叔屡次讲过肌肉其实是没有那么显体积的）。而且我认识一些这样的朋友，她们根本不是职业运动员。所以我的结论只能是：那是肥肉。如果是肥肉，那可能真的会出现肚子跟蓝mm接近，而腿上仍然有厚厚的肥肉的情况。而且这类mm有氧运动减脂上半身已经很不错了，下面还是没有改观，我都替她们苦恼，只好认为是基因造成的。。。。。 亚洲mm中这种情况似乎比较少见。
03:33:13 插一句哈： 从那一排男女体脂对比图上，可以很清楚地看见男性和女性最容易囤积脂肪的部位是不一样的。女性主要在胯和腿的位置，体脂最高的女性和最低的女性腿围差别巨大，而这种差别在男性那里小很多。这是性别基因决定的。西欧有一部分女生的身材上身正常甚至纤细，但腰部以下却像吹了气球一样特别粗大，特别不匀称，这有基因的因素。 具偶观察，这类mm即使有氧减脂，瘦的也主要是上半身，下半身没有太大变化。...... ----------------------------- @_Ms_Sa 12854楼
14:06:37 我同意媛媛的说法，减肥先瘦胸貌似是个很长久的讲法了。 拿我自己来说，我一个多月下来，胸部略微缩水，腰围是最容易变动的。腿和屁股可以感觉轻微紧致了，但是区别不大，维度没有区别。 很苦恼啊该瘦的没瘦，不该瘦的瘦了，会容易让人望而却步或者心生气馁。 ----------------------------- 恩这个偶看见大叔的回复的第三点似乎在解释这个情况。
还有一张照片，太典型了，肚子真的跟蓝mm差不多，脂肪很薄，但有很肥很肥的大腿，全是肥肉。比上一张照片更典型。说实话不清楚上一张照片是不是被处理过。。。。但是不敢直接贴上来，因为mm只穿了很小很薄的内裤，怕影响贴子： http://www.google.de/imgres?q=dicke+Beine&sa=X&hl=en&qscrl=1&rlz=1T4SKPB_enDE240DE242&biw=1280&bih=569&tbm=isch&tbnid=P5jrO6I7jOb7fM:&imgrefurl=http://www.presseanzeiger.de/media/bilder/.php&docid=J93CBKkaQecMJM&imgurl=http://cdn.presseanzeiger.de/pa_bilder/_org.jpg&w=262&h=407&ei=jMqIUeSBFYLQhAfo-oHADw&zoom=1&iact=hc&vpx=754&vpy=158&dur=172&hovh=280&hovw=180&tx=109&ty=123&page=1&tbnh=141&tbnw=97&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:4,s:0,i:97
楼主哥好，我25岁女，大腿根部超级松弛。在健身房练了两年了，简直就是你说的反面教材，纯属胡练。一点没瘦。不过最近跟着一个老会员在练，好多了。强烈要求瘦大腿根部的动作或者器械。是很松脂肪很厚的那种
----------------------------- @媛媛64楼
17:24:40 明白了。偶说的例子的确不应当称为局部减脂的反例，不恰当。 其实偶的意思就是大叔说的第三点：即使燃烧脂肪是全身的过程，也存在身体局部的差异。有些地方燃烧得快一些，有些地方（比如女性先天容易堆积脂肪的地方）燃烧得慢一些，所以所谓“该减的没减”的抱怨是不是还是有一些道理？因为有些地方减起来真的很困难。 偶之所以问这个问题，是因为总是看西欧这边的一类女生，上面已经讲过。她们上身比我胖一点点...... ----------------------------- 遗传遗传遗传! 这相当重要.1.76在中国是鹤立鸡群的MM,但在北欧非常普遍. 延续我的一贯传统,用照片说明问题. GOSSIP GIRL里的S扮演者BLAKE LIVELY是盎格鲁-苏格兰-德国血统 EXTRA知名主持Maria Menounos 是希腊血统 照片是2007年的,那个时候,BLAKE在采访中说自己不喜欢上健身房运动,而MARIA在大学毕业后通过健身,从14号身材减到4号. 视觉效果上,不怎么运动的BLAKE依然比MARIA修长,虽然她全身没什么肌肉线条.MARIA的臀和腿非常健壮. 两个都是著名的性感美女,但区别很大.
----------------------------- @淡风冷月 12844楼
12:43:09 审美的确比较主观化，各花入各眼，很难有严格统一的标准，只有一些基本的共识。我个人很喜欢你贴出的卡特琳娜这个形体，她的腿部线条，维度，肌肉和脂肪的比例达到了我眼中的完美，她的肌肤显得圆润而饱满，结实又富有弹性，健康，美观。 ................................................................................................................................ 当年第一眼看见卡特琳娜的冰舞版"卡门",我简直是惊为天人的感觉.虽然年纪小,虽然是女的,我都感叹女性形体可以这样美,这样有力量. 印象中,我所有欣赏的女性形象都是健康美的,从小就如此,不知道是受了谁的影响.
22:43:02 这个帖子真是超好啊。有全面的健身知识，还有清风姐姐的各种美图。。。目前还在慢慢爬楼，自从看到LZ说90页之后有美图，就直接跳到90页开始爬了。。。 我整体不胖，165CM, 50KG，但腰腹部脂肪特别多，身材就像清风姐姐说的那种直筒型，胸围，腰围，臀围变化不大。 开始锻炼有一个多月的时间了，地点都是家里哈。腿臀部的话就是深蹲，箭步蹲，高抬腿。腹部就是卷腹，平躺抬腿。偶尔郑多燕小红帽。特别喜欢深蹲，感...... ----------------------------- @夏日清风CD 12861楼
17:09:16 我也曾经质疑过自己是否协调性差,天生不适合有韵律感和舞蹈因素的运动. 读到过美国女影星,"简-方达健身操"创始人简-方达的传记,里面有一段给我印象深刻.她说自己小时候是个胖娃娃,行动笨拙,走路总碰到东西,感觉仿佛有个热爱自由,渴望奔放的身体束缚在自己笨拙的身体内. 舞蹈其实是表达自我的方式,任何带有舞蹈因素的运动也如此.很多时候你感觉手忙脚乱,是因为你质疑自己的协调能力.在头脑中把动作过几遍,想象一下...... ----------------------------- 谢谢清风姐姐的耐心回答！回复中提到的简-方达小时候走路容易碰到东西，我现在都还是这样，经常磕磕碰碰，拉着门框带门时，还能被门夹到。另外，我也晕车，这个是遗传了，外公外婆，妈妈，阿姨。。没有不晕车的。可能就是属于先天的不协调了，哈哈。那只能调整自己的心态去慢慢学了！ 我在几年前曾经对肚皮舞产生过兴趣，对着视频练过一段时间，也是从腰部划8字开始。后来断断续续的也没能坚持。 姐姐有没有什么好的练习视频推荐呢？
----------------------------- @szz 12872楼
18:16:11 谢谢清风姐姐的耐心回答！回复中提到的简-方达小时候走路容易碰到东西，我现在都还是这样，经常磕磕碰碰，拉着门框带门时，还能被门夹到。另外，我也晕车，这个是遗传了，外公外婆，妈妈，阿姨。。没有不晕车的。可能就是属于先天的不协调了，哈哈。那只能调整自己的心态去慢慢学了！ 我在几年前曾经对肚皮舞产生过兴趣，对着视频练过一段时间，也是从腰部划8字开始。后来断断续续的也没能坚持。 姐姐有没有什么...... ----------------------------- 腰部8字非常雕塑腰腹线条,你在有氧练习后都可以考虑加入这个练习. 估计你是从后8开始的吧,就是臀从侧前向后划圈.有没有自学到正8,上8和下8? 完整的教学VIDEO比较节奏不够紧密,热身部分有的很长.既然你已经开始有氧了,不如去网上搜些针对不同动作的小片段. 比如,你可以搜索"肚皮舞蛇型手臂""肚皮舞小骆驼""肚皮舞腹部波浪"等等. 如果一开始觉得动作不到位,很难看,千万别泄气.我跳了很多年,都觉得自己欠缺流畅感觉.发现问题,才有继续努力的动力哈方向. 舞蹈感觉和个人气质很一致.我发现越有阅历的女性跳起肚皮舞越有味道.所以,这也是我热爱肚皮舞的原因,因为它可以含蓄,可以奔放,但总是很自我的. 你可以参考SHAKIRA和BEYONCE合作的MV "BEAUTIFUL LIAR". 两个人的舞蹈风格很不一样. SHAKIRA3岁的时候在一家餐厅听见肚皮舞音乐就跟着跳起来.她是哥伦比亚+黎巴嫩血统,与遗传很有关系. 同样在MV中喜欢跳舞的JENNIFER LOPEZ是专业舞者出身,她的科班基础很好,但在情感流露上逊于SHAKIRA. 你可以参考同样是吉普赛风格的两支MV: LOPEZ的 ain't it funny SHAKIRA的
gypsy 总之,多欣赏多练习,你自己就会越来越看出门道,找到自己的风格.
@夏日清风CD 12873楼
19:19:53 腰部8字非常雕塑腰腹线条,你在有氧练习后都可以考虑加入这个练习. 估计你是从后8开始的吧,就是臀从侧前向后划圈.有没有自学到正8,上8和下8? 完整的教学VIDEO比较节奏不够紧密,热身部分有的很长.既然你已经开始有氧了,不如去网上搜些针对不同动作的小片段. 比如,你可以搜索"肚皮舞蛇型手臂""肚皮舞小骆驼""肚皮舞腹部波浪"等等. 如果一开始觉得动作不到位,很难看,千万别泄气.我跳了很多...... ----------------------------- 都不认识，他们俩那个是那个。上面那个图我觉得一个是苹果，一个梨。肌肉女是黑M?
@一枚小飞 12851楼
13:40:20 楼主，实在不好意思，之前楼主回的我找不到了（用手机找起来实在是费事）所以就厚脸皮的在发一遍希望楼主能再回我一次，谢谢楼主了～我就是想知道怎么瘦背，感觉背很厚，穿瘦衣服就感觉上半身比较臃肿，腿之类的还行，算是倒三角身材吧～给楼主添麻烦了哈，先一下下，嘿嘿 ----------------------------- 有氧全身减脂+无氧局部肌肉强化，这是健身塑形的常用组合。亲在做有氧运动吗？
通篇看下来，一个感受：理想是美好的，现实是残酷的。打卡，锻炼去啦
@蓝色斯坦福回声
14:46:20 罩杯至多减一号，底围应该减得更多~~底围小才不会有虎背熊腰的问题~~前两天八卦版争论得很凶，关于75E看起来比80C瘦的问题…… ----------------------------- @_Ms_Sa 12862楼
17:17:47 唔 这个也确实是的 但是我本身底围就很瘦了 70都不到 所以。。估计没多少可减的空间了。。 罩杯再小 就B甚至A了。。T________T!!!!! ----------------------------- 小底围更不用愁胸小的问题啦！这样看起来比较协调嘛~~而且穿衣风格的限制少。我就不能走小清新、温婉路线，愁！
@夏日清风CD
19:19:53 腰部8字非常雕塑腰腹线条,你在有氧练习后都可以考虑加入这个练习. 估计你是从后8开始的吧,就是臀从侧前向后划圈.有没有自学到正8,上8和下8? 完整的教学VIDEO比较节奏不够紧密,热身部分有的很长.既然你已经开始有氧了,不如去网上搜些针对不同动作的小片段. 比如,你可以搜索"肚皮舞蛇型手臂""肚皮舞小骆驼""肚皮舞腹部波浪"等等. 如果一开始觉得动作不到位,很难看,千万别泄气.我跳了很多...... ----------------------------- @bjktefqfk 12874楼
19:30:54 都不认识，他们俩那个是那个。上面那个图我觉得一个是苹果，一个梨。肌肉女是黑M? ----------------------------- 矮的是拉丁MM,1.52的个子,但比例超级好. 高的是黑MM,1.68左右,健康美代表人物.我的外国朋友(特别是男性)都说她超级热辣.
@媛媛66楼
17:39:22 还有一张照片，太典型了，肚子真的跟蓝mm差不多，脂肪很薄，但有很肥很肥的大腿，全是肥肉。比上一张照片更典型。说实话不清楚上一张照片是不是被处理过。。。。但是不敢直接贴上来，因为mm只穿了很小很薄的内裤，怕影响贴子： http://www.google.de/imgres?q=dicke+Beine&sa=X&hl=en&qscrl=1&rlz=1T4SKPB_enDE240DE242&biw=1280&bih=569&tbm=isch&tbnid=P5jrO6I7jOb7fM:&imgrefurl=http://www.presseanzeiger.de/media/bilder/.php&docid=J93CBKkaQecMJM&imgurl=http://cdn.presseanzeiger.de/pa_bilder/_org.jpg&w=262&h=407&ei=jMqIUeSBFYLQhAfo-oHADw&zoom=1&iact=hc&vpx=754&vpy=158&dur=172&hovh=280&hovw=180&tx=109&ty=123&page=1&tbnh=141&tbnw=97&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:4,s:0,i:97...... ----------------------------- 囧！！这个也太悲剧了！！不过这个网站是什么意思啊，“粗大腿好过肥肚皮”？
----------------------------- @媛媛
17:24:40 明白了。偶说的例子的确不应当称为局部减脂的反例，不恰当。 其实偶的意思就是大叔说的第三点：即使燃烧脂肪是全身的过程，也存在身体局部的差异。有些地方燃烧得快一些，有些地方（比如女性先天容易堆积脂肪的地方）燃烧得慢一些，所以所谓“该减的没减”的抱怨是不是还是有一些道理？因为有些地方减起来真的很困难。 偶之所以问这个问题，是因为总是看西欧这边的一类女生，上面已经讲过。她们上身比我胖一点点...... ----------------------------- @夏日清风CD 12869楼
17:48:02 遗传遗传遗传! 这相当重要.1.76在中国是鹤立鸡群的MM,但在北欧非常普遍. 延续我的一贯传统,用照片说明问题. GOSSIP GIRL里的S扮演者BLAKE LIVELY是盎格鲁-苏格兰-德国血统 EXTRA知名主持Maria Menounos 是希腊血统 照片是2007年的,那个时候,BLAKE在采访中说自己不喜欢上健身房运动,而MARIA在大学毕业后通过健身,从14号身材减到4号. 视觉效果上,不怎么运动的BLAKE依然比MARIA修长,虽然她全身没什...... ----------------------------- 我也看extra XD 这样一比还是Maria比较好看。Blake徒有身高，比例不是很好，肚子和PP实在不好看……
@月泽静则悦
08:57:24 再问一下各位柔韧性好的达人。下竖叉，左右腿的柔韧性差别大吗？如果我的左腿在前竖叉能下到9分，右腿在前也就是3分那样，别扭的就是下不去。跳舞的时候，我横叉左前叉都行，右前叉死也下不去。 ----------------------------- 我竖叉比较好 横叉不行
@蓝色斯坦福回声 12877楼
19:34:05 小底围更不用愁胸小的问题啦！这样看起来比较协调嘛~~而且穿衣风格的限制少。我就不能走小清新、温婉路线，愁！ ----------------------------- T___T！C的时候看着就像B或者A 还瘦下去那不就平了？！ 哎 就我这样 小清新是无缘分了 不过还是要继续坚持 把大腿和屁股瘦下来再练出才是正经事
@蓝色斯坦福回声
19:34:05 小底围更不用愁胸小的问题啦！这样看起来比较协调嘛~~而且穿衣风格的限制少。我就不能走小清新、温婉路线，愁！ ----------------------------- @_Ms_Sa 12882楼
20:30:54 T___T！C的时候看着就像B或者A 还瘦下去那不就平了？！ 哎 就我这样 小清新是无缘分了 不过还是要继续坚持 把大腿和屁股瘦下来再练出才是正经事 ----------------------------- 平不了，还有乳腺呢 =v=
17:39:22 还有一张照片，太典型了，肚子真的跟蓝mm差不多，脂肪很薄，但有很肥很肥的大腿，全是肥肉。比上一张照片更典型。说实话不清楚上一张照片是不是被处理过。。。。但是不敢直接贴上来，因为mm只穿了很小很薄的内裤，怕影响贴子： http://www.google.de/imgres?q=dicke+Beine&sa=X&hl=en&qscrl=1&rlz=1T4SKPB_enDE240DE242&biw=1280&bih=569&tbm=isch&tbnid=P5jrO6I7jOb7fM:&imgrefurl=http://www.presseanzeiger.de/media/bilder/.php&docid=J93CBKkaQecMJM&imgurl=http://cdn.presseanzeiger.de/pa_bilder/_org.jpg&w=262&h=407&ei=jMqIUeSBFYLQhAfo-oHADw&zoom=1&iact=hc&vpx=754&vpy=158&dur=172&hovh=280&hovw=180&tx=109&ty=123&page=1&tbnh=141&tbnw=97&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:4,s:0,i:97...... ----------------------------- @蓝色斯坦福回声 12879楼
19:45:55 囧！！这个也太悲剧了！！不过这个网站是什么意思啊，“粗大腿好过肥肚皮”？ ----------------------------- 羞射 恩，是这个意思，而且的确非常的悲催，那个mm肯定感觉身体在跟自己捣乱。所以有时减脂真的减不了全身。 。。。难道蓝mm懂德语？
@月泽静则悦
08:57:24 再问一下各位柔韧性好的达人。下竖叉，左右腿的柔韧性差别大吗？如果我的左腿在前竖叉能下到9分，右腿在前也就是3分那样，别扭的就是下不去。跳舞的时候，我横叉左前叉都行，右前叉死也下不去。 ----------------------------- @_Ms_Sa 12881楼
20:27:03 我竖叉比较好 横叉不行 ----------------------------- 我也是左腿比右腿好一些。羞射
17:39:22 还有一张照片，太典型了，肚子真的跟蓝mm差不多，脂肪很薄，但有很肥很肥的大腿，全是肥肉。比上一张照片更典型。说实话不清楚上一张照片是不是被处理过。。。。但是不敢直接贴上来，因为mm只穿了很小很薄的内裤，怕影响贴子： http://www.google.de/imgres?q=dicke+Beine&sa=X&hl=en&qscrl=1&rlz=1T4SKPB_enDE240DE242&biw=1280&bih=569&tbm=isch&tbnid=P5jrO6I7jOb7fM:&imgrefurl=http://www.presseanzeiger.de/media/bilder/.php&docid=J93CBKkaQecMJM&imgurl=http://cdn.presseanzeiger.de/pa_bilder/_org.jpg&w=262&h=407&ei=jMqIUeSBFYLQhAfo-oHADw&zoom=1&iact=hc&vpx=754&vpy=158&dur=172&hovh=280&hovw=180&tx=109&ty=123&page=1&tbnh=141&tbnw=97&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:4,s:0,i:97...... ----------------------------- @蓝色斯坦福回声
19:45:55 囧！！这个也太悲剧了！！不过这个网站是什么意思啊，“粗大腿好过肥肚皮”？ ----------------------------- @媛媛84楼
20:35:14 羞射 恩，是这个意思，而且的确非常的悲催，那个mm肯定感觉身体在跟自己捣乱。所以有时减脂真的减不了全身。 。。。难道蓝mm懂德语？ ----------------------------- 懂一点点~~大学为了凑学分，上过德语课……至今觉得是自找罪受 T_T
@媛媛66楼
17:39:22 还有一张照片，太典型了，肚子真的跟蓝mm差不多，脂肪很薄，但有很肥很肥的大腿，全是肥肉。比上一张照片更典型。说实话不清楚上一张照片是不是被处理过。。。。但是不敢直接贴上来，因为mm只穿了很小很薄的内裤，怕影响贴子： 这个真的是有点畸形了。。
17:39:22 还有一张照片，太典型了，肚子真的跟蓝mm差不多，脂肪很薄，但有很肥很肥的大腿，全是肥肉。比上一张照片更典型。说实话不清楚上一张照片是不是被处理过。。。。但是不敢直接贴上来，因为mm只穿了很小很薄的内裤，怕影响贴子： http://www.google.de/imgres?q=dicke+Beine&sa=X&hl=en&qscrl=1&rlz=1T4SKPB_enDE240DE242&biw=1280&bih=569&tbm=isch&tbnid=P5jrO6I7jOb7fM:&imgrefurl=http://www.presseanzeiger.de/media/bilder/.php&docid=J93CBKkaQecMJM&imgurl=http://cdn.presseanzeiger.de/pa_bilder/_org.jpg&w=262&h=407&ei=jMqIUeSBFYLQhAfo-oHADw&zoom=1&iact=hc&vpx=754&vpy=158&dur=172&hovh=280&hovw=180&tx=109&ty=123&page=1&tbnh=141&tbnw=97&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:4,s:0,i:97...... ----------------------------- @蓝色斯坦福回声
19:45:55 囧！！这个也太悲剧了！！不过这个网站是什么意思啊，“粗大腿好过肥肚皮”？ ----------------------------- @媛媛
20:35:14 羞射 恩，是这个意思，而且的确非常的悲催，那个mm肯定感觉身体在跟自己捣乱。所以有时减脂真的减不了全身。 。。。难道蓝mm懂德语？ ----------------------------- @蓝色斯坦福回声 12886楼
20:38:27 懂一点点~~大学为了凑学分，上过德语课……至今觉得是自找罪受 T_T ----------------------------- sexy maedchen, ich liebe dich so sehr, lass mich mal ein Kusschen geben! 能看懂么？咯咯咯咯咯。。
20:35:14 羞射 恩，是这个意思，而且的确非常的悲催，那个mm肯定感觉身体在跟自己捣乱。所以有时减脂真的减不了全身。 。。。难道蓝mm懂德语？ ----------------------------- @蓝色斯坦福回声
20:38:27 懂一点点~~大学为了凑学分，上过德语课……至今觉得是自找罪受 T_T ----------------------------- @媛媛88楼
20:42:37 sexy maedchen, ich liebe dich so sehr, lass mich mal ein Kusschen geben! 能看懂么？咯咯咯咯咯。。 ----------------------------- ich是我的意思 哈哈哈。。。我也是大学学过一段时间德语 到现在勉强记得发音 会读一点 完全看不懂。。。
@_Ms_Sa 12887楼
20:39:46 @媛媛
17:39:22 还有一张照片，太典型了，肚子真的跟蓝mm差不多，脂肪很薄，但有很肥很肥的大腿，全是肥肉。比上一张照片更典型。说实话不清楚上一张照片是不是被处理过。。。。但是不敢直接贴上来，因为mm只穿了很小很薄的内裤，怕影响贴子： 这个真的是有点畸形了。。 ----------------------------- 嘿嘿，偶贴这个主要是想跟大叔捣乱咯咯咯咯咯。他说肚子像蓝妹妹腿就不可能有多肥。。。。。其实边有相当一部分人有这样的身材，当然照片上的算比较夸张的。
@蓝色斯坦福回声 12883楼
20:34:04 平不了，还有乳腺呢 =v= ----------------------------- 大胸妹纸。。分一点给我吧 很桑痛捏捏捏~
@_Ms_Sa 12853楼
14:03:35 辞北！~你好久没来了~~先熊抱住MUA一个！ 那个衣服。。就是霓虹风很重哈哈 然后配上蓝色模糊可爱的娃娃脸，莫名戳到我的笑点啊！ 那个。。踩脚豆。。啥意思？ ----------------------------- 哎？我只消失了两天啊，不过昨天晚上确实来的太晚了。我也觉得好像好久没有见到你了一样，这难道就是传说中的一日不见如隔三秋吗。 脚趾头，圆圆的，一颗颗的，不像豆子吗？
@_Ms_Sa
14:03:35 辞北！~你好久没来了~~先熊抱住MUA一个！ 那个衣服。。就是霓虹风很重哈哈 然后配上蓝色模糊可爱的娃娃脸，莫名戳到我的笑点啊！ 那个。。踩脚豆。。啥意思？ ----------------------------- @辞北清红烧肥天使 12892楼
20:46:28 哎？我只消失了两天啊，不过昨天晚上确实来的太晚了。我也觉得好像好久没有见到你了一样，这难道就是传说中的一日不见如隔三秋吗。 脚趾头，圆圆的，一颗颗的，不像豆子吗？ ----------------------------- MUA一个
@辞北清红烧肥天使 12892楼
20:46:28 哎？我只消失了两天啊，不过昨天晚上确实来的太晚了。我也觉得好像好久没有见到你了一样，这难道就是传说中的一日不见如隔三秋吗。 脚趾头，圆圆的，一颗颗的，不像豆子吗？ ----------------------------- 几日不见 倍感思念~^_^~
20:35:14 羞射 恩，是这个意思，而且的确非常的悲催，那个mm肯定感觉身体在跟自己捣乱。所以有时减脂真的减不了全身。 。。。难道蓝mm懂德语？ ----------------------------- @蓝色斯坦福回声
20:38:27 懂一点点~~大学为了凑学分，上过德语课……至今觉得是自找罪受 T_T ----------------------------- @媛媛
20:42:37 sexy maedchen, ich liebe dich so sehr, lass mich mal ein Kusschen geben! 能看懂么？咯咯咯咯咯。。 ----------------------------- @_Ms_Sa 12889楼
20:44:31 ich是我的意思 哈哈哈。。。我也是大学学过一段时间德语 到现在勉强记得发音 会读一点 完全看不懂。。。 ----------------------------- 翻译：性感mm，偶爱死你了，来么么一个！
@媛媛95楼
20:59:25 翻译：性感mm，偶爱死你了，来么么一个！ ----------------------------- 貌似知道的第一句德语就是ich liebe dich 哈哈哈 说！媛妹纸，你要么哪个性感mm！
回复第12875楼，@蓝色斯坦福回声 @一枚小飞 12851楼
13:40:20 楼主，实在不好意思，之前楼主回的我找不到了（用手机找起来实在是费事）所以就厚脸皮的在发一遍希望楼主能再回我一次，谢谢楼主了～我就是想知道怎么瘦背，感觉背很厚，穿瘦衣服就感觉上半身比较臃肿，腿之类的还行，算是倒三角身材吧～给楼主添麻烦了哈，先一下下，嘿嘿 ----------------------------- 有氧全身减脂+无氧局部肌肉强化，这是健身塑形的常用组合。亲在做有氧运动吗？ -------------------------- 慢跑算吗，其实锻炼不太规律的～
17:39:22 还有一张照片，太典型了，肚子真的跟蓝mm差不多，脂肪很薄，但有很肥很肥的大腿，全是肥肉。比上一张照片更典型。说实话不清楚上一张照片是不是被处理过。。。。但是不敢直接贴上来，因为mm只穿了很小很薄的内裤，怕影响贴子： http://www.google.de/imgres?q=dicke+Beine&sa=X&hl=en&qscrl=1&rlz=1T4SKPB_enDE240DE242&biw=1280&bih=569&tbm=isch&tbnid=P5jrO6I7jOb7fM:&imgrefurl=http://www.presseanzeiger.de/media/bilder/.php&docid=J93CBKkaQecMJM&imgurl=http://cdn.presseanzeiger.de/pa_bilder/_org.jpg&w=262&h=407&ei=jMqIUeSBFYLQhAfo-oHADw&zoom=1&iact=hc&vpx=754&vpy=158&dur=172&hovh=280&hovw=180&tx=109&ty=123&page=1&tbnh=141&tbnw=97&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:4,s:0,i:97...... ----------------------------- @蓝色斯坦福回声
19:45:55 囧！！这个也太悲剧了！！不过这个网站是什么意思啊，“粗大腿好过肥肚皮”？ ----------------------------- @媛媛
20:35:14 羞射 恩，是这个意思，而且的确非常的悲催，那个mm肯定感觉身体在跟自己捣乱。所以有时减脂真的减不了全身。 。。。难道蓝mm懂德语？ ----------------------------- @蓝色斯坦福回声
20:38:27 懂一点点~~大学为了凑学分，上过德语课……至今觉得是自找罪受 T_T ----------------------------- @媛媛88楼
20:42:37 sexy maedchen, ich liebe dich so sehr, lass mich mal ein Kusschen geben! 能看懂么？咯咯咯咯咯。。 ----------------------------- 捂脸跑~~~~~ &v&
@蓝色斯坦福回声
20:34:04 平不了，还有乳腺呢 =v= ----------------------------- @_Ms_Sa 12891楼
20:45:16 大胸妹纸。。分一点给我吧 很桑痛捏捏捏~ ----------------------------- 乳腺多的人容易得乳腺疾病……="=b
20:59:25 翻译：性感mm，偶爱死你了，来么么一个！ ----------------------------- @_Ms_Sa 12896楼
21:01:53 貌似知道的第一句德语就是ich liebe dich 哈哈哈 说！媛妹纸，你要么哪个性感mm！ ----------------------------- 我记得我的德语老师（个胖老太太）上第一节课的时候就说：我知道你们小年轻学外语是为了泡妞/泡靓仔，ich liebe dich就是我爱你，学会了嘛？还想学嘛？不想学现在退课还来得及哦~~~
最近诸事不顺诸事不顺，是暗示着否极泰来？啧，心态忒好。 热水器居然还没弄好，今天正好偷闲得了~ 长沙下暴雨，下班直接淌水回来的，还用不了一夜就已经可以看海，还有朋友困在进水的小店迫不得已打110~囧rz... 我还在发愁如果一直这么下雨 明天下楼双脚就不保，难不成要穿套鞋？ 2 broke girls马上要季终了，吸血鬼日记马上要季终了，shameless已经终了，the dead walking是终了好久了，只能没玩没了的看着肥皂剧nikita，还有就是辛辛苦苦等生活大爆炸的更新，喔，还有更遥遥无期的夏洛克。生活都没乐趣了！看书好了。。一个劲儿的买，买回来翻都没来得及翻的还大大的在。。。 请教一下，该怎么解决死心又没完全死掉，希望又抱得渺茫的纠结现状呢？
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