青春的孩子吃什么能长高个子?期怎么快速长高10厘米，适合孩子长高的食物有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-30 14:04 标签： 10岁儿童吃什么长高
　　孩子的身高是每个家长都非常重视的问题。　　很多家长认为孩子的身高不足，比周围的同龄人偏低。为了让孩子长高点，家长们会购买各种各样的食物为其补充营养，但是效果却可能不尽人意。　　其实，儿童的身高是有标准的，只要符合这个标准就属于正常。01　　儿童的身高有一个标准，是正常生长情况下，儿童在各个年龄段应该达到的身高。由于性别不同，身体发育的速度存在差异，所以男孩女孩的标准身高也有所不同。　　首都儿科研究中心曾经做过儿童身高的相关研究，通过对其研究结果进行整合，总结出了下表。　　可以对比一下你家孩子的身高，看看是否达标。但表中的数据只能作为一个参考，根据每个儿童遗传、体质、生活方式的不同，其不同年龄应该达到的身高也会有一定的差异。　　如果孩子较为矮小，说明生长过程中可能出现了问题。02　　许多家长可能发现自家孩子的身高并不是十分理想，造成这种情况的原因有很多，主要和这几个因素有关。　　影响身高的最大因素是遗传，有研究表明，人的身高70%取决于父母的遗传因素。父母身高较高时，孩子的身高往往也较高，如果父母的个子较矮，那孩子往往不会长得很高。　　虽然遗传对身高的影响较大，但也不是决定孩子身高的唯一因素，一些其它因素也会影响到孩子的身高。　　各位家长最熟知的影响孩子身高的原因，就是营养的摄入。儿童在生长过程中，会消耗大量的营养物质，食物中有构成人体蛋白必需的各种原材料，只有摄入了足够的营养，才能促进人体细胞的生长，促进儿童生长发育。　　营养摄入不足时，维持儿童身体生长的能量不足，就会造成儿童身高的生长速度缓慢，甚至停滞。　　体育锻炼对儿童的身高也有影响。适当的体育锻炼可以促进儿童体内生长激素的分泌，加快生长速度。体育锻炼还可以促进身体血液循环，提高身体对骨骼的血液供应，加快骨骼生长的速度。体育锻炼还可以加强儿童的新陈代谢，更有利于对营养物质的吸收。　　儿童进行的体育锻炼过少时，会减缓身体的新陈代谢，而且还降低了营养的消耗，容易导致营养物质不被完全吸收，积聚在体内，引起儿童肥胖。儿童体育锻炼过少时，不能对身体形成足够的刺激，不利于长高。　　儿童的睡眠与身高也有所关联。生长激素的分泌有一定的规律，人体清醒时分泌较少，睡觉时分泌较多。有研究表明，夜晚睡觉时，生长激素的分泌速度比白天快5~7倍。保证儿童充足的睡眠有利于分泌大量的生长激素，促进儿童长高。　　睡眠时间过少时，会降低儿童体内生长激素的分泌速度，影响身高。　　儿童的情绪也会对身高造成影响。有研究表明，儿童长期处于负面情绪的状态时，大脑中激素的分泌会受到抑制，不利于其身高的增长。负面情绪还会对儿童的食欲造成影响，不利于营养物质的摄入。　　以上这些，是生活中常见的会影响儿童身高的因素，此外还有一些疾病也会造成儿童身高较低。　　早产儿的身体还未发育到适合出生的阶段，就容易造成体内与生长激素分泌相关的器官发育不完全，影响到正常的生长。　　除了早产容易造成内分泌系统异常，还有一些疾病也会引起内分泌异常，例如甲状腺功能低下、生长激素缺乏症、性早熟等等。　　不只有缺少生长激素时会引起儿童矮小，骨骼出现问题时也会引起同样的问题。儿童在患有骨营养不良症、骨形成不全等疾病时，会造成骨发育不良，导致患儿身高较矮。　　此外，幼年型糖尿病、先天性卵巢发育不全症、染色体异常等病也会造成儿童身材矮小。03　　很多家长在发现孩子身高较矮时，就觉得已经不可挽回了，实际上，抓住3个长高黄金期，还能长个。　　学龄前期，是儿童3~7岁的阶段，这个年龄段的儿童正在上幼儿园，为进入小学学习做准备，所以称为学龄前期。　　学龄前期的儿童，身体的发育处于稳步增长的阶段，每年可以长高5~6厘米。这个阶段儿童的神经以及内分泌系统发育较为快速，更有利于生长激素的分泌。　　学龄期，是儿童从7岁开始至11~13岁进入青春期为止的阶段，也就是儿童的小学阶段。学龄期的身高增长速度和学龄前期类似，每年也是5~6厘米。　　这个阶段的儿童心智发育更加完善，对自身也有了一定的保护意识，可以适当地进行一些体育运动，对于身高的增长有一定的好处。　　青春期是儿童11~13岁至18岁成年之间的阶段。　　青春期其实也属于儿童阶段，《国际儿童权利公约》中规定，儿童是18岁以下的人群。　　这个阶段的儿童进入了发育的快速阶段，身高处于爆发式生长，每年身高的生长都会在7厘米以上。家长多加以引导，生长速度可以达到每年12厘米。　　青春期的儿童身体逐渐发育完善，可以更好地从食物中吸收营养物质，也可以进行更多的运动，都有利于儿童长高。　　这3个年龄段属于儿童身高增长的快速阶段，家长适当的干预可以加快其生长的速度，帮助孩子长高。04　　儿童的发育过程中，家长如果适当的加以干预，可以加快孩子长高的速度。　　适当的干预，首先就是要为儿童补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等成分的食物。　　蛋白质是生命的基础，儿童的骨骼和肌肉生长都需要消耗大量的蛋白质，所以补充蛋白质可以保证儿童正常生长，在一定程度上还可以加快其身高生长的速度。常见的富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋类、豆制品等。　　维生素是人体代谢的重要物质，适当补充维生素可以加快人体代谢，促进营养物质的吸收。常见的富含维生素的食物有动物肝脏、蛋类、水果、蔬菜等。　　矿物质是构成人体的重要物质，骨骼牙齿中都含有大量的矿物质，补充矿物质可以促进骨骼的生长，加快身体发育的速度。常见的富含矿物质的食物有牛奶、豆制品、排骨、蔬菜等。　　有研究表明，3月~10月是儿童生长较快的时期，这几个月份适合多为孩子补充营养。补充营养的同时还可以让孩子多晒一些太阳，促进身体对钙的吸收，加快骨骼的生长。　　但是为儿童补充营养要适量，当摄入营养过度时，会超出儿童的消耗能力，容易造成肥胖。此外，营养摄入过度时，还可能导致儿童出现性早熟，影响正常的发育，可能会造成儿童身材矮小。　　保证孩子有充足的睡眠，也有利于其身高的增长。儿童在夜晚睡觉期间分泌生长激素的速度较快，充足的睡眠可以保证生长激素充足。儿童的大脑还处在发育阶段，充足的睡眠还有利于大脑的发育。　　督促孩子进行适当的体育锻炼也可以帮助孩子长高，可以多进行一些跑步、打篮球、踢足球等运动。但是要注意运动量适当，过度的运动会对儿童的身体造成损害，反而不利于长高。　　前面说过，儿童的情绪对身高也有影响，所以要多关注儿童的情绪，帮助其调节，保持开朗愉悦的状态，这样有利于身高的增长。　　如果是遗传引起的儿童矮小，要尽早前往医院，进行医学方面的干预，并在医生指导下合理进行营养补充、体育锻炼等，让孩子发挥出遗传基因的潜能，尽量达到最高的身高。　　如说是疾病引起的身材矮小，也要前往医院，尽早对疾病进行治疗，避免对儿童的正常生长造成不可挽回的损害。　　孩子的身高虽然很重要，但是有些偏低时也不要过分焦虑，抓住3个长高的黄金期，对孩子进行一些适当的干预，就很有可能使孩子重新拥有一个正常的身高。　　如果孩子的身高长期较矮，生长速度极为缓慢，就要考虑是疾病造成的。要尽早去往正规医院，向医生寻求帮助。
如今，无论是男孩还是女孩，都对身高很重视。这不仅会影响孩子的心理，对于未来的求职和婚姻也会多多少少产生影响，像一些职业直接将身高作为准入门槛，谈朋友也会将身高纳入“交友条件”中。初中生正处于青春期，是身高快速增长的一个阶段，这期间女孩每年长7-8cm，男孩会长10-12cm。那么，怎样才能让孩子健康的长高呢？及时对孩子进行身高管理。身高干预方法分为3级，一级是合理饮食、充足睡眠、适宜运动、良好情绪；二级是补充适宜的营养素；三级是生长激素代替治疗。下面就附上初中生如何快速长高10厘米,【男女通用】最有效方法：1、合理饮食，饮食是营养的基础各类食物被孩子吃下去之后，经过胃肠道的消化和吸收，再经过肝脏等器官的代谢，食物中的营养物质成为孩子生长发育的养料，帮助孩子健康成长。2、充足睡眠，睡得早睡得好孩子才能长得高生长激素的正常分泌是身高正常生长的必要条件，一天当中生长激素分泌最高的一波高峰一般是在夜里11点到凌晨1点。生长激素一般是在孩子睡着之后过1~2小时，进入深度睡眠的时候，分泌达到高峰。这样算下来，孩子至少应该在10点之前睡着，这样过1~2小时，到夜里11点的时候，孩子进入深度睡眠，正好也是生长激素分泌节律的高峰时期。两个条件相吻合，才能让生长激素分泌达到理想的峰值。3、适宜运动，运动可以帮助孩子长高运动有促进生长激素分泌的作用，低强度运动20分钟后，生长激素会比运动前分泌增加，较高强度短时间的运动也会刺激生长激素分泌。因此，可以让孩子多多骑自行车、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳等。4、良好情绪，情绪是身高的催化剂不良的情绪会影响生长激素的分泌，会影响消化道对营养物质的消化吸收，会影响孩子的睡眠，这些最终会影响孩子身高的生长。愉悦的情绪，就像催化剂，可以让营养和睡眠等干预方法发挥更好的身高促进效果。5、补充适宜营养素（1）蛋白质。骨骼的主要成分中，2/3是钙、1/3是蛋白质。这是基础营养（2）维生素D。促进软骨细胞不断增殖，有助于新骨的钙化，让骨骼不断生长，促进骨骼的生长发育。（3）维生素A。促进骨细胞的分化、参与软骨素的合成，在多个层面促进骨骼的生长。（4）钙。孩子身体要长高，就需要在骨骼中不断合成骨基质，需要消耗大量来自血液的钙，如果肠道能够吸收足够的钙，则能保证血钙的平衡。（5）锌。锌可促进骨骼的形成和钙化，促进胶原组织的形成，促进身高生长。家长如果有关于孩子身高的疑惑(如矮小、身高停滞、超前发育)，可以在评论区给我留言或私信，我将在看到的第一时间为你解答。同时，如果觉得文章对你有用也希望可以点赞收藏，转发分享帮助更多的人。可以给我留言，获取更多青少年长高的方法。

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