吃宵夜，晚上饿了到底应不应该吃夜宵！你吃不吃？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-20 13:16 标签： 晚上饿了到底应不应该吃夜宵
相信有很多人都在夜深人静的时候吃过夜宵,就好像那个时候的食物要比平日里吃的好吃很多,让人回味无穷.只不过,经常吃夜宵的话对身体还是很不好的.那下面我们就来一起看看,在十二生肖中有哪些,一到晚上饿的不行就会吃宵夜吧！1.运动量大的属兔人属兔的人总是选在晚上的时候锻炼,因为白天的时间他们实在是没有空闲.而每到下班时间,他们就会立马收拾好自己,开启疯狂的锻炼模式.而他们每天都得要运动到大汗淋漓,不过这样的后果就是能量消耗太多,所以他们总是会在半夜觉得肚子饿,因为肚子实在饿的不行,所以他们就只能选择吃宵夜了.2.晚上节食的属牛人属牛人每到半夜的时候就会饿到不行,明明他们晚上节食是想要减肥的,可如果说真的什么都不吃的话,他们又觉得受不了了.因为肚子总是叫个不停,属牛的人根本就没法睡,而如果说强迫自己把眼睛闭上的话,又满脑子都是吃的,所以他们才会不管三七二十一,不管自己是不是在节食减肥,直接爬起来吃宵夜.3.就是想吃宵夜的属羊人属羊的人其实就是单纯的想吃宵夜而已,他们所说的肚子饿觉得难受,只不过是一个借口而已.因为属羊的人就觉得在晚上吃东西的感觉特别好,而且也特别美味,只要回想起来都会觉得蠢蠢欲动,完全把持不住.也因此,他们明明知道经常吃宵夜对身体不怎么好,但他们却管不了那么多,总是觉得先吃了再说,以后的事情以后再看.4.经常晚上忘记吃饭的属狗人每当属狗人特别专注于做某一件事情的时候,他们就会很容易忘记去吃饭.只不过他们所专注的事情也并不一定就是正事,有些时候完全就只是在玩游戏而已,因为那个时候他们根本不觉得饿,所以也可以很有底气的说自己不吃.而到了夜深人静,他们觉得受不了的时候,就会选择去吃夜宵,因为不吃的话,他们压根就睡不着.
　　1、鲜果酸奶　　不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12双歧杆菌的冠益乳就是很好的选择。　　2、燕麦　　燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。　　煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵。如果觉得只有燕麦食材太单调，也可以添加进等量的薏米。薏米除了有众所周知的美容功效，还有很好的饱腹感，更能促进水液代谢，预防、水肿。#p#副标题#e#　　3、蔬菜汁　　有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。　　将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机，因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维，能帮助肠道中的益生菌生长。　　4、西红柿　　如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。　　而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。　　尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉，以下是两种美味西红柿沙拉的制作方法。　　西红柿杏仁沙拉：将西红柿切块、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，调入适量的苹果醋（或用酸奶代替）和少量蜂蜜，拌匀即可。　　西班牙沙拉：将西红柿切块、黄瓜去皮切丁、灯笼椒切丁，再根据口味喜好加入半个洋葱切丁，调入适量橄榄油和红酒醋拌匀，最后加入胡椒和盐调味即可。#p#副标题#e#　　5、意大利面　　意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。　　用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面，以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。　　6、黑面包　　白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。　　7、大杏仁　　很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
1、每月一称，又瘦了。上个月86，现在84，我最近天天晚上都吃米饭了，还经常吃宵夜，竟然还瘦了。2、喜欢每次一个人待着，买东西拿快递吃宵夜逛商场甚至看电影。3、最近老喜欢吃宵夜外加熬夜，我那无处安放的体重啊。4、最近的我真的是太瘦了，我想长肉肉，我想吃一份宵夜，我想吃美味佳肴！5、内心翻白眼无语了怎么会有这种人，点说吃宵夜，到点好不容易有人买回来然后说不吃。6、最爱和朋友们吃宵夜了，谈天说地，开心得不得了。7、夜宵，就是深夜吃的宵夜，减肥什么的都是吃完再说的事！8、我今天要开始减肥，再也不喜茶，咖啡只要斋啡，绝对不吃宵夜了。9、俗话说得好，出来混迟早是要还的，吃宵夜多了，迟早要长胖来还的。10、以前成天想减肥可是连喝水都会胖，现在觉得要长胖些连吃宵夜都养不肥，什么鬼。11、经一个月认证，我是一枚得吃宵夜才能长胖的人，多吃多吃多吃多吃多吃。12、饿了嘛，然后做了这个奶酪榴莲全麦包，吃宵夜真的太幸福啦。13、泡完温泉，该去下关吃宵夜了，飞驰在长胖的路上一去不复返。14、团圆年，年团圆，年年团圆年！元宵夜，夜元宵，夜夜元宵夜！15、大晚上吃这么不消化不说肚子大了三圈以前也没吃宵夜的习惯啊。16、我发现喂奶两天瘦一斤的秘诀是不吃宵夜，只要吃了宵夜就没啥变化。17、真心理解不了那些晚上不吃饭的女孩子，太难了。我还是吃宵夜吧。18、我再吃宵夜我就是猪，现在撑的睡不着吃的多会胖，熬夜又长痘，我越来越丑！19、神仙舍友偶尔陪我跑一次步还要诱惑一起吃宵夜的那种。20、好闺蜜就是在她吃宵夜的时候也会给你点一份。不独自长胖。恩。不止一次了。21、我晚睡的时候通常会吃宵夜，只要一碗稀饭和一个咸鸭蛋就可以了。22、在炉子上烤的外皮焦裂，内里香甜的栗子，总是会登场成为韩国人的宵夜特选食物。23、我就是那种怎么吃都吃不胖的人，我想长肉，我想吃宵夜，这样才能够让我足够胖！24、知道我为什么会瘦不下去了吧！有个人天天在你旁边吃宵夜关键他还不长胖！25、谈一次不看星座的爱情。吃一餐不顾体重的宵夜。26、最近大家都说我长胖了，一个是叫我吃宵夜，另一个天天做宵夜给我。27、一个人的生活很自在，晚上一边追剧一边吃宵夜，好不惬意。28、最爱喝朋友们吃宵夜了，谈天说地，开心得不得了。29、一个人上班，一个人下班，一个人吃宵夜，一个人睡觉，一个人起床。30、螺蛳粉配东方树叶，绝绝子今天也是有好好吃饭好好吃宵夜的一天。31、我也真的不容易，成为了小徐同学吃宵夜的专属借口，不吃还不行的那种。32、脑壳疼。以后晚上一定不要吃宵夜了。以后晚上一定要十一点睡觉。33、健康诚可贵，减肥价更高，若为宵夜故，两者皆可抛。34、度，下着雨，只穿一件卫衣，出门吃宵夜，我疯了才去。35、好喜欢夏天在路边吃宵夜啊，这就是唯一喜欢夏天的一点了。36、十二度，下着雨，只穿一件卫衣，出门吃宵夜，我疯了才去。37、还是男闺蜜好，我说我饿了！然后他立马开车买宵夜过来给我吃，爱你么么哒！38、我到现在还搞不清楚，究竟是宵夜，还是夜宵？你搞清楚没？39、给室友买了冰淇淋，然后发现他们吃宵夜去了一个人干了四个冰淇淋。40、为什么会喜欢吃宵夜，大概就享受夜深人静，苟延残喘的感觉。41、最爱和朋友们吃宵夜了。谈天说地。开心得不得了。42、每次都在吃宵夜的时候说“我决定了。从明天开始减肥。43、各家各户坐在位于巴格达卡瑞达高档社区的公园中吃宵夜，头上的风扇吹着冷气。44、我怀疑自己今天吃了个假饭，从八点一直饿到深夜终于熬不住下楼吃宵夜。45、知道我为什么会瘦不下去了吧有个人天天在你旁边吃宵夜关键他还不长胖！46、明明和以前食量差不多，也不太敢吃宵夜，但体重还是会或多或少增加，果然，岁月又曾饶过谁。47、啊最近长胖好几斤吃零食吃宵夜我怎么就是控制不住我这张嘴呢。48、报复性饮食大概就是指我这种晚饭又不吃然后十点后又停不住地吃宵夜的行为吧。49、早晨一斤肯德基油条，中午和晚上一盆排骨米饭，宵夜一碗鹊巢咖啡。50、每次都去学校后面的肠粉店，估计给老板留下了一个爱吃宵夜的疯狂女人的印象。51、最近吃了很多但是没长胖，想试试吃宵夜会不会长胖嘻嘻嘻。52、两个没有自制力的女人又吃了宵夜给自己画了顶刘海遮一下日渐上移的发际线。53、理科男唯一的好处，就是他工作的地方从不缺工具还可以免费吃宵夜。54、想了一下，为什么专家建议晚餐要吃七分饱，因为，另外的三分，要用来吃宵夜。55、睡前一定要吃宵夜，这样才不会做饿梦。胖友们平时都吃什么宵夜呢？56、我真的极其讨厌这种喜欢大半夜喝酒吃宵夜的人，终于知道自己找不到男朋友的原因了。57、中午吃减脂餐，晚上吃宵夜。真想给自己一巴掌，说好的管住嘴迈开腿。58、半夜千万给忍住不要吃宵夜，冬天来了，脂肪也会跟着来。59、设想了一下，如果以后都可以晚上饿了就下班，既不用吃宵夜又可以回家锻炼，好开心好幸福。60、跟朋友去吃宵夜，没想到每次只有我是认真吃的。61、周末天空很蓝，阳光很暖，星空很美在一顿宵夜中结束。62、宵夜绝对不吃。实在要吃，那就吃完了再出去玩会儿，总之，别吃了就睡。63、放假这么多天每天这个点都在吃宵夜继续长胖吧。64、挣钱太难了，好不容易挣了几十块，我自己吃宵夜吃完了。65、什么人能在床头放健胃消食片呢？是我，是每次吃半夜吃宵夜吃到撑的我，太贱了。66、一个对点没睡晚饭宵夜早饭连一块吃天天烟酒不离手想要身体健康想要开心快乐。67、不喜欢现在的自己了，熬夜又吃宵夜，明天开始减脂！68、天天陪吃宵夜的后果就是自己显而易见地又胖了很多。69、为什么专家建议晚餐要吃七分饱，因为另外三分要用来吃宵夜。

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