抖上很火的帮助孩子男孩长高食谱窍门的食谱，为什么我家孩子吃了不男孩长高食谱窍门？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-30 11:45 标签： 男孩长高食谱窍门
关于长高，可能真的是一门“玄学”！为什么发出这样的感想，这源自于某天亲戚之间的攀比，本来见惯了这种场合的我已是见怪不怪了。一路看着两位亲戚从孩子出生比到大学，从成绩比到工作，但各有优势，几个回合下来也没分出胜负。直到饭桌上的闲谈，说到饮食，谈到身高后，差异就出现了。亲戚A的儿子比亲戚B的儿子足足高出了一大截，此时亲戚B终于不再说话了，饭桌上的人也终于可以安安静静吃饭了。但是我却不能安静了，因为在我的印象中亲戚B一家都很高，但儿子比起旁人却有些矮了。亲戚A一家个子不高，儿子却是人群身高中的佼佼者。本着求真务实的精神，我当然就去请教了一下亲戚A。“早餐”，没错，就只有两个字。我想不止我，估计你们也不会信，要是靠吃早餐就能长高，那不人人都是姚明了吗？但后来偶然的一次查阅资料发现，还真有那么一份助长高的早餐食谱。02“奥斯陆早餐”？因为这个早餐食谱让14岁的中学生平均长高了10厘米，甚至被世界各国竞相模仿。能长个儿10厘米，很多人会想当然地认为，这个早餐应该是非常丰盛，要不就是有难以采摘的食材。但不然，其实这份食谱很简单，就我个人而言，还过于清淡了。“奥斯陆早餐”食谱是这样的：1）两片全麦面包2）黄油3）一根香肠或者一片奶酪4）半个苹果或半个橙子5）236毫升鲜牛奶6）一根胡萝卜7）9月到次年3月附加一勺鳕鱼鱼肝油（富含维生素A和D，但多吃会中毒）实践证明，这份食谱性价比很高，食材并不昂贵但富含营养。在试验阶段，该食谱就取得了惊人的成绩 ：小学生们体重增加了，免疫力增强了（感染变少了）。在奥斯陆早餐的喂养下，和没有参加早餐计划的青少年相比，参与这个计划的14岁少年的身高增加了近10厘米，从153.4厘米窜至162.8厘米。我国在2011年也开展了农村义务教育学生营养改善计划，中央财政为3700万学生提供每生每天4元的营养膳食补助资金，改善他们的伙食。根据中国发展研究基金会2017年的评估，加入了该计划的11岁男生和女生的身高比2012年分别增长了5.7厘米和5.6厘米。这份早餐对于正在发育期的孩子来说，很有必要。03是时候该好好考虑孩子的早餐了其实从营养学角度解读“奥斯陆早餐”，便会发现这不只是一份“简单”的早餐：1）两片全麦面包强调的是适量的优质碳水。之所以选择全麦面包，是因为营养更全面，富含B族维生素与膳食纤维，消化时间也较长因而更耐饿。2）黄油的热量很高，能够帮助孩子抵御寒冷。脂肪和碳水都是产能营养素(能供给能量)，在寒冷的挪威，黄油和面包一起，组成热量的快速来源，对活动量大、新陈代谢快的孩子来说是合适的。3）香肠、奶酪、鲜牛奶提供了正在长身体的孩子所需要的蛋白质和钙质。蛋白质对人体而言既是产能营养素，又是构建机体的原料。因此如果想让孩子长得高，长得壮，蛋白质一定要供给充足。4）微量营养素方面，这份菜谱中特别强调了维生素C、A、D，以及大量的钙质。最不陌生的维生素C(苹果、橙子)对应着免疫力的提升；维生素A(胡萝ト、鱼油)对视力、皮肤组织、免疫等方面有着重要的作用；对骨骼发育极其重要的维生素D补充主要通过3个途径：日光紫外线转化为内源性维生素D、外源性食物摄入或維生素D制剂。挪威近三分之一国土在北扱圏以内，冬季日照严重不足，因此这里格外强调了9月到次年3月的鱼油。5）牛奶、奶酪中丰富的钙质则让孩子不仅长得更高，骨骼还能更硬。但这里又会有新的分歧，亚洲人与西方人的体质是不一样的。饮食习惯、生长环境的不同，比如他们喜欢高热量、高蛋白的汉堡、鸡肉，或者直接摄入各类维生素的蔬菜沙拉。对于身体所需元素的理性补充，那么味蕾的感受就不是那么绝对了。相反，国人对于口感和营养的要求就相对持平，有时口感的位置可能还会放在营养之前。包子、饺子、面条、烧麦...菜式的繁杂，对于进嘴的饮食料理要求变得更高。在这种情况下，显然“奥斯陆早餐”的照搬，不一定有用。虽然食谱不能照搬，但思路却是国际认证的正确，所以只是需要你“因地制宜、因孩制宜”。01并不一定每餐都吃全麦面包。同样是碳水化合物的主力军，不同谷物在微量元素含量方面还是有差异的。而且对于面包，中国人还是更偏向面食多一些，可以适当交替吃些其它全谷类制品，如杂粮、燕麦片、薯类等。像麦片、米粉、米粥都是适合做主食早餐的。02黄油的主要成分是饱和脂肪。多年来，饱和脂肪在民间一直背负恶名，被认为是许多心血管疾病的元凶。黄油的价格在中国普众厨房，还是存在着一定的负担。家长们可以更换成健康口碑更好的橄榄油或者其他植物油。03香肠以现在的标准来衡量并不特别合适，这也与当时挪威人的饮食习惯、经济条件有关系。我们完全可以替换成更健康的新鲜肉类和禽蛋类，像鸡蛋、肉类饺子等等。04如前所述，鳕鱼鱼肝油与挪威所处的高纬度有关，冬季日照严重不足，因而需要在饮食中额外补充维生素D，以促进钙质吸收。但这对我们大多数中低纬度的人来说，光照并没有那么缺乏，而且过多摄入鱼肝油反而会引起中毒。因此，我们确保孩子有充足的户外活动(能晒到太阳)，这样一般就不需要额外通过鱼油之类的补剂来补充了。05水果蔬菜无需局限于橙子、苹果和胡萝ト这三种。只凭一份营养全面的早餐，就使孩子长高10厘米，那是不现实的。综合而言，平常的饮食、科学的锻炼、适度(不过量)的劳作、日渐发达的卫生医疗条件等都在其中发挥着作用。因此，我们在借鉴这份早餐菜谱的时候，要有客观理性的态度。好高鹜远、不切实际，非要生搬硬套强求10厘米，那不是科学。
7岁男孩身高不足120cm，上学后被同学嘲笑是“矮个猪”，又胖又矮。男孩小涛感觉自己被歧视了，就特别讨厌上学。妈妈听说这事也很苦恼，才开学没几天就闹情绪，对整个学期的学习都影响不利，这可如何是好？妈妈后来找来了身高对照表，结果一看发现，儿子的身高确实有点偏矮了，正常7岁男孩的身高标准要在124cm左右，可孩子身高位于中档的119cm还是勉强擦边，这也难怪孩子被人嘲讽个子矮小了。为了帮助儿子恢复情绪，妈妈把儿子叫到跟前，对儿子保证说：“妈妈会用一个学期时间，跟你一起努力，帮你长高个。”为了践行自己的诺言，妈妈非常用心，她翻看各种长高助高书籍，争取从食疗增高入手，帮助孩子科学增高。出人意料的惊喜，妈妈的方法特别有效，小涛每个月都能长高1cm。一个学期下来，小涛已经窜成了高个子了。那么，小涛妈妈是怎么做到的呢？原来，小涛妈妈按照《儿童长高食谱》里专家介绍的方法给儿子坚持做早餐，努力做到了3要2不要。持之以恒地坚持，这才收获了如此优秀的战绩。《儿童长高食谱》指出，孩子在7-12岁称为学龄期，这个阶段的孩子骨骼生长速率处于平稳缓和的阶段，平均每年大概会增长5-7cm。但是，学龄期的孩子受到外界因素影响，比如，坐姿不良，书包太重，可能会导致柔软的骨骼受到压迫变形，影响到孩子的骨骼发育，耽误孩子长高个。另外，这个年龄段的孩子，学业负担重，活动量大，一旦早餐营养不足，跟不上身体发育所需，孩子的身高就会加速受影响，个矮变自卑。《儿童长高食谱》一书中有“长高小叮咛”的栏目，里面的专家指出，妈妈们给学龄期孩子做早餐，能助力孩子长身高。在做早餐时要坚持3要2不要，这个基本原则很关键“一要”：早餐要品种丰富小涛妈妈说，自己之前做早餐，食物种类很单一，这大概是孩子身高矮小的重要诱因了。看过《儿童长高食谱》，知道了专家的意见，才发现自己哪里有不足之处。给学龄期的孩子做早餐，要争取种类丰富。如谷物、肉、蛋类、蔬果及奶类，都可以提供给孩子糖类、蛋白质、维生素等营养素，它们是孩子科学饮食、补充长高能量的食物来源。“二要”：早餐要营养全面有的孩子一整天，只有早餐晚餐在家里吃，所以早餐真的很重要，妈妈们再忙也不要忽视，必须要帮孩子准备好营养全面的早餐。《儿童长高食谱》里有一道“绿笋鲜蘑菇炒肉丝”，这一道菜里有丰富的营养物质，包含有蛋白质、维生素、天冬酰胺等成分，对孩子免疫力提升非常有益处。其中，蘑菇中富含的蛋白质，能辅助骨骼生长发育，帮助孩子增高。“三要”：要多吃含钙高及富含维生素D 的食物不只是小涛妈妈，很多妈妈都容易忽视这一点：要多吃含钙高的食物，要给孩子做富含维生素D的早餐。钙元素和维生素D对孩子的骨骼发育，身高增长，起到了很重要的作用。妈妈们给孩子做早餐，别疏忽了含有这两种营养食物的烹饪。小涛妈妈就是用这样一本书做参考，听从里面专家的指点，按照食谱做给孩子吃早餐的，结果取得了孩子身高上的逆袭。尽管在坚持给孩子做增高早餐的过程中，会遇到一些困难，但小涛妈妈都坚持克服了。事实也证明，这种坚持是有意义的。做到了一不要：不能让孩子不吃早餐有时候，小涛起床晚了，不爱吃早餐。但妈妈却坚持让孩子吃早餐，宁肯孩子上学迟到也逼孩子必须吃。这种事断续发生过两三次，母子俩闹得很不开心。后来，小涛迫不得已就设置了闹铃，再也不敢睡过头了。每一天，小涛都吃完早餐才上学。正是妈妈的这份坚持，让小涛养成了好的生活习惯，也有了增高的保障。做到了二不要：早餐不要重样在做早餐方面，小涛妈妈坚持的第二个不要原则就是“坚持早餐不要重样”。这对妈妈是一种不小的挑战，尤其是小涛妈妈最初也不怎么会做饭。但好在有《儿童长高食谱》做枕边书，妈妈很快就列出了早餐清单，每天排列好食谱顺序，给孩子变花样做。比如，红豆鸭汤、板栗龙骨汤、草莓苹果汁、西红柿煮口蘑。小涛每天吃不同的早餐食物，期盼妈妈的花样早餐，幸福感爆棚，身高都蹿得更快了。只要方法对，坚持做就有希望得到结果。《儿童长高食谱》这本书，已经成功帮助很多妈妈促进孩子增高了。妈妈们用书中介绍的38种常见增高食材，193道增高美食，替自家娃做早餐或三餐。孩子们吃得可口，营养吸收更均衡全面，早餐供给足够能量，上学都能学得更棒了。身高也在自然而然地向上蹿，大都能在1个学期蹿上5cm左右。但具体还要看孩子们个人体质，还有妈妈们的执行力。一起加油吧，助力孩子“高人一等”。有兴趣的家长，赶紧点击下方链接下单吧，把“儿童长高专家”带回家！
父母经常问，孩子吃什么能长得更快更高?孩子不能吃太多，这可能会导致肥胖。少吃也不好，可能会缺乏营养。所以“吃”也是一门学问。今天给大家带来一些既营养又不怕胖的食物。在孩子成长的黄金时期，建议多吃这几种食物，简单又有营养，还能帮助长高。您家孩子发育达标了吗?长按图片识别二维码，免费为您进行专业测评~1、适当补钙钙，这是不可或缺的，不要以为补钙会导致骨龄提前。至少根据目前的医学报告，没有权威的医学研究机构这么说。不要相信这些谣言!在补钙时间方面，孩子可以选择6个月后开始补钙，尤其是那些喜欢吵闹、睡着出汗、发育缓慢的孩子。2、补维生素D光补钙其实也不够的，如果没有维生素D是作用，身体很难吸收钙。所以可以给孩子适量补充维生素D，鱼油可以适量买给孩子吃。3、瘦肉肉类食物是不可缺少的，长个子却不吃肉?那不行!要求孩子每天吃都要吃瘦肉，达到补充营养的目的，瘦肉含有钙、蛋白质和脂肪，孩子们要每天吃适量的，但也不能多吃了。4、鸡蛋一定要每天吃一个鸡蛋!鸡蛋的营养价值可以说是日常食品中最有营养、最全面的食材。早餐吃一个水煮蛋，健康又营养。同样，不要吃太多，最多两个就够了!孩子身高不达标不知道怎么办?我院有非常多优秀门诊医生，如果你正在找专业看儿童身高的医院，可以长按识别下方二维码，预约线下门诊/或线上视频面诊，也可以在线免费咨询，获取针对性的分析建议!5、牛奶众所周知，牛奶富含蛋白质和牛奶，但一天要喝多少呢?最科学的建议是1斤，500mL!如果你买的是盒装牛奶，每天喝2盒，早上一盒，中午或晚餐一盒。记住，不要喝添加剂多的牛奶饮品，尽量选择纯牛奶。6、碳水(正餐)虽然不赞成孩子吃得太饱，但主食也是必不可少的。因为孩子一天的锻炼、学习、思考等都需要能量，没有碳水化合物，孩子是撑不住的。主食可以精粮和粗粮搭配着吃。7、蔬菜水果蔬菜也是必不可少的，它除了含有微量元素外，还含有大量的膳食纤维，菠菜相信大家都很熟悉，菠菜富含钙和铁，是人体生长发育的重要组成部分。尤其是对于矮个子孩子来说，多吃菠菜有利于长高。对儿童胃肠蠕动、胃肠健康、正常排便有很大作用，也一定要吃。以上所有食物都要白天食用，由于白天阳气旺盛，是补充营养的最佳时机。晚上就睡觉之前不要给孩子吃东西了，吃多了会影响睡眠，耽误孩子生长激素的分泌。只要坚持吃这种食物，对孩子的健康肯定是有益的，但要注意适当饮食，加强锻炼也很重要哦。以上就是关于儿童生长发育的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子身高问题，也可以直接点击下方【阅读原文】，咨询我们的值班老师。

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