管不住嘴的小伙伴进来就对了！我曾就靠吃这些低热量零食克服了我减肥期管不住嘴的毛病，成功瘦身。话不多说，我直接给大家上干货！低卡博士荞麦面不会吧，不会吧，不会还有人没有减肥期吃的方便面吧！作为一个面食爱好者，我真的太爱各种面食了，但是减肥后，就停掉了精米精面，直道后来一次偶然机会，被一起减肥的朋友安利了这款荞麦面，真的一整个爱住了。这个面真的太适合懒人了，泡着吃煮着吃都很绝，吃起来的口感跟普通面，没有任何区别，只是没有料包而已。纯绿色无公害粗粮，面还是非油炸制作的，配料表比我的脸都干净，绝对健康 。一袋200大卡左右，0脂肪，0油，绝对可以放心的吃，一袋60g，加点蔬菜，绝对顶饱，控制量的同时还有营养。减肥的姐妹囤就完事了！乐锦记奶立方魔方吐司早八人无线回购，吃起来奶香奶香的魔方吐司真的绝了！因为我超喜欢吃韧性十足的面包，偶然一次就被朋友带的这个早餐吐司给安利住了！入口有浓浓的奶香味，吃起来很紧实，咬一口特别的有劲，甜度刚刚好，刚好合我心意，然后我就在家囤了好多箱！它不仅可以直接吃，还可以手撕，其实它就是手撕面包的类型，手撕纹路清晰可见，早上吃配上一杯热牛奶，真的绝了！堪称早八人必备，起不来床的小伙伴，一定要尝试一下，绝对给你惊喜！烟薯25号山东农科院自主研发的烟薯。毫不夸张的说，这是我吃过最好吃的红薯。什么都不放，自己就能放烤箱烤，又软又糯还甜，条件不允许的话，可以直接水煮，水煮也很好吃。这个烟薯，没有粗丝，甜度很高，因为红薯，属于低热量高纤维，所以减肥期间，早餐完全可以放心的吃。买的时候中果就可以了哦，别买大果，太大了 。吃早餐总要喝点牛奶或者咖啡吧，如果你喜欢喝咖啡，那这个挂耳咖啡绝对是绝佳选择！它拥有速溶咖啡没有的品质跟现磨咖啡没有的浓香这款挂耳咖啡采用了哥伦比亚的咖啡豆，用中深度烘培的方法 制作而成味道入口偏苦，环绕舌尖有轻微的焦香感，进入喉咙出现醇厚的香味，然后慢慢回甘，有淡淡的坚果香与黑巧味，口感非常棒。 而且咖啡的热量极低，一杯就几卡 ，而且冲泡的操作方法还非常简单，营养价值还很丰富。
身为学生的我们，在学校可能会学也繁重熬夜 那晚上熬夜的时候喝杯黑咖啡不仅可以提神醒脑还能保护肝脏不受损，防癌抗癌，真的一举多得。食验室鱼肉薯片我相信很少有能抵挡薯片的诱惑，热量爆炸但是高油高糖又让心情开心。。这也是减肥路上的一大绊脚石！好了，既然你遇见了我，我就一定要给你们推荐一款减肥期也能吃的薯片！估计很多人都没吃过的！此薯片用肉做的！鱼肉薯片跟鸡肉薯片它家我感觉就是做薯片的异类，竟然敢不用一颗盐跟一滴油直接把肉给膨化了！膨化的绝不是淀粉！而是蛋白质！每包的鱼肉含量大于30%，而热量却比一般油炸薯片低了整整80%，原味完全0油0糖0脂！别人吃油炸的，你吃高蛋白的，你不瘦谁瘦？它还有8个口味可以选择，满足小吃货们挑剔的嘴巴！每一个口味都值得尝试！最特别的是有一个螺蛳粉味的，闻着香吃着臭，甚至直接泡螺蛳粉当腐竹片吃都很绝！鸡胸肉的烤肉味和咸蛋黄味是必吃了！打开就能闻到喷香的调味，但是吃上去却不会又咸又腻！一整个很健康很清爽的感觉！超级好吃，入口酥脆，越吃越香，嚼在嘴里充斥着鱼肉的鲜味，吃完舔手指，直呼不过瘾！强烈推荐大家尝试，我感觉这应该就是薯片的天花板了吧！第一次有30元羊毛卷哦！老金磨坊黑芝麻丸如果你喜欢坚果黑芝麻丸，那你就试试这个黑芝麻丸吧！因为它也是个宝藏芝麻丸，不仅好吃还非常有营养！李佳琦直播间入手的！它能防止脱发，让你的发质有效改善！亲测有效，熬夜小伙伴的必入之物！有黑芝麻，黑桑椹，黑枸杞等五“黑”做成能补充我们人体所学需的氨基酸，花青素等营养成分！味道吃起来非常的香！表面油润，内里干爽，越吃越爽，但是热量却很低，减肥的小伙伴也可以吃！一颗颗独立包装，小巧可爱，携带方便还有20元羊毛卷可以领西大魔芋面西南大学研究拿奖拿到手软的魔芋面，品质有保证，价格也不贵我一直都很喜欢吃魔芋，去吃关东煮也会要魔芋，最主要喜欢它q弹的口感和低卡这个口感没得说，不用煮不用泡，凉白开涮涮就能吃，拌上辣酱口感简直了～西大魔芋就是魔芋爱好者的天堂，一包只有86大卡，因为是高膳食纤维，基本吃这一包你就饱了这个糖果是我偶然发现的宝藏软糖，因为它不仅好吃还能让身体健康，真的太绝了我有段时间经常吃外卖，然后时间长，胃就出现了问题，经常性的不舒服
后来同学给我推荐了这个软糖，吃了一段时间发现胃真的好多了，研究发现这个糖果真宝它是益生菌软糖，糖果里边含有的益生菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收！
每包45g的软糖含有十亿活性益生菌，不添加人工色素、香精和防腐剂吃起来口感软软Q弹，有三个口可以选择，酸奶、水蜜桃、蓝莓都还吃到爆
外边是3D小熊非常的可爱，造型惟妙惟肖在学校不想吃饭的来一颗，真的绝佳选择！第一次有15元的卷！这玩意好吃到让我舌头打结别看它表面上平平无奇，但是内地里却暗藏玄机打开袋子以后那浓浓的海带味铺面而来，吃起来口感偏软一点，酸辣可口，越吃越开胃，没有什么油。咬起来着实过瘾！
热量很低，一包25g，热量20大卡不到在校追剧必备馋嘴小零食！最后就提醒想健身的同学，健身还是要以合理的饮食搭配以及运动锻炼为主，那样的减肥效果才会最大低脂的零食虽然可以解馋，但是不要经常吃，它的目的就是解馋，而不是正餐，当然，咖啡除外，咖啡这东西一天喝一杯还是很好的！希望大家都能成为更好的自己我是刘七七谢谢大家的点赞和关注！祝大家今天快乐！

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这个主要是便秘，或者肠胃不舒服，消化不良等情况的时候就可以冲服，三到五天基本上就好了，见效还是很快的。

如果一件事情能持续火爆，说明一定有理由瘦子菌这么火，那它到底对减肥有没有帮助呢？哪款瘦子菌产品又更有效？今儿个就来和大家好好唠唠~先说科学原理，再说产品对比很多人私信问我到底哪款好些，我先把结论放到这了~一、瘦子菌减脂是智商税吗？热知识：肥胖的重要原因之一，就是肠道菌群的失调。在我们的消化系统中有成百上千的微生物，其中的大部分是菌群。这些菌群影响着肠道健康，肠道健康又与人体其他各方面息息相关，比如胖瘦体质。因为菌群也分易胖菌群和易瘦菌群。相对的，也存在着对人体有害的菌群。有研究表明，在胖子和瘦子的肠道内，两类菌群占比往往有差异，前者体内胖子菌群多，后者则是瘦子菌群多，这就决定了两者对摄入食物热量的吸收程度也不一样。这也是为什么胖人吃什么都胖，瘦人吃什么还是那么瘦的原因。那么，胖子菌是如何影响肥胖的呢？科学家已经发现，胖子和瘦子的肠道菌群存在着很大的不同。在2013年，美国华盛顿大学的Jeffrey I. Gordon教授课题组就在《科学》杂志上发表了重要的研究成果，证明了肠道菌群对肥胖的影响。在这个实验中，科学家们特意选了好几对特别的双胞胎小白鼠，都是“胖+瘦”的组合，做了个对照组。然后，把胖、瘦老鼠肠道的菌群分别转到了2组同样处理的无菌鼠里，给它们喂同样的食物（低脂肪、高膳食纤维）。在都吃低脂高纤健康饮食的情况下，接收了“胖菌群”的老鼠慢慢地变成了胖老鼠。而接收了“瘦菌群”的老鼠还是瘦老鼠。同理，在我们人体内，也有胖子菌和瘦子菌的存在。"易胖体质"，这个词相信大家也不陌生，这种体质的人群比普通人更容易肥胖。胖子菌会偏好对脂肪和糖类的吸收，如果易胖菌在肠道内长期占上风，没有有益菌来抑制，久而久之就容易疯狂堆积脂肪。所以一旦当体内的胖子菌数量＞瘦子菌群的数量时，肠道菌群的平衡就被打破了。“胖菌群”开始肆意妄为，而且尤其钟爱高热量食品，让你胃口大开，真就想瘦都难啊~简单的说，就是胖子菌不停向你释放“我很饿”的信号，不停地让你吃吃吃！胃：我饱了！胖子菌：不！你没饱，给我使劲吃！！！胖从口入，于是乎，慢慢地就吃成了一个胖子。而瘦子菌是另一类存在我们人体肠道内的菌种。胖的人和瘦的人，肠道菌群最大的区别就在于瘦子的肠道里面瘦子菌占比更多。瘦子菌是和胖子菌是截然相反的存在，胖子菌天生的克星。胖子菌是向身体释放吃的信号，而瘦子菌呢，可以抑制过剩的食欲，让你没有大吃特吃的欲望。二、瘦子菌产品怎么选？目前在瘦子菌研究里较为火热的几种菌株如下↓↓↓（大家买相关益生菌的时候，可以对照下成分表里是不是真的有添加到，还是在唬人）我花巨资买了4款号称能帮助减肥的益生菌回来，他们都是目前市面很火的几款，在知乎、某书上都能看见有不少人在安利，分别是lifespaceB420塑形益生菌、wonderlab小蓝瓶冻干粉、康萃乐体重管理益生菌、乐力益生菌。就是这四款：接着又花费了一个下午的时间，整理了这几款益生菌的资料，下面将从以下五个方面来进行测评，看看谁能脱颖而出~大家和我一起来揭晓答案吧~1.安全性：菌种是否达标？是否权威认证？特殊人群是否可食用？菌种是否符合国家规定是判断益生菌好坏的一个重要标准。首先菌种要达标，下表的菌种是前卫生部及后来卫计委组织专家评审，经过安全性评估，确定的可食用菌种。大家可以看着参考参考哈~看完国家安全性评估通过的菌种，想必大家心里都有数了。但这还不够，除了菌种还要有具体菌株号（也就是菌种后面的英文数字）再看看这四款产品菌株配方↓↓↓仔细看了一圈，这四款益生菌都是有”身份证号”的合法菌民，前面三款还有权威认证。再看看它们是否符合特殊人群食用，比如易敏体质的朋友。我又去翻了四款产品的配料表：lifespace，商详标注不含麸质、乳制品、鸡蛋、色素等，配料较纯净。wonderlab，商详标注不含过敏原物质，具体哪些没有展开，但敢标注暂且过关。康萃乐和乐力配料表，一个是有植物成分，一个是含乳制品，如果是对这两类物质会敏感的朋友入手前可能要注意一下。现在根据安全性给它们打个分~lifespaceb420塑形益生菌：★★★★★wonderlab小蓝瓶冻干粉：★★★★★康萃乐体重管理益生菌：★★★★乐力益生菌：★★★小结：综合菌株来看，大家都是都是有名有姓的合法菌民，但是由于乐力没有具有权威认证，暂时丢掉一星~再看配料对于易敏人群的友好性，康萃乐和乐力分别含植物成分、乳制品，我会各自再扣一星。2.菌株配方：是否真含瘦子菌？人体肠道内约有400-500种不同类型细菌，不同人群对菌群反应不同，根据不同需求选择的菌株也不一样。说人话就是：菌并非越多越好，而是要加对！针对减肥需求，关键要看否添加了有益减少摄入热量的瘦子菌。那就要学会看成分表了，看加没加瘦子菌，加了的添加量有多少？有些产品看着菌株很多，但在减肥方面它们可能只是个“酱油菌”。也就是，看着“人”多，但跟减肥没啥关系。当然不是说它们完全没用，只是它们擅长的并不在减肥这一块，可能只是帮助肠道多一些有益菌，改善肠道不适如腹泻之类的问题。So，搞明白，只有添加了瘦子菌的益生菌，才是真的有助于减肥的~前面三款都有瘦子菌的添加，从这一点来看，在减肥这块可以优先考虑它们了。根据瘦子菌添加给它们打分~lifespaceb420塑形益生菌：★★★★wonderlab小蓝瓶冻干粉：★★★康萃乐体重管理益生菌：★★★★乐力益生菌：★★其中lifespace和wonderlab都添加了B420瘦子菌，这菌株的全名是动物乳双歧杆菌双歧亚种B420，也是目前最火热的瘦子菌。一般正常饮食的情况下，它可以帮助减少热量卡的摄入，从而来帮助减少脂肪的过度堆积。长期食用的话，可以帮助改善易胖体质养成易瘦体质~这样结合运动也会更有成效~lifespace这款还加入了一个加氏乳杆菌Lg-36,能够辅助降低肝脏的脂肪累积，还能帮助恢复肠道屏障。而康萃乐加的是另一种瘦子菌BPL-1，这是一种体重管理益生菌，能够减少肉肉的堆积，提升抵御反应，修复肠道屏障功能，抑制多种致病菌。这两款都还蛮不错的，想减肥的姐妹可以多去挖挖这两款产品的成分，再按自己偏好入手~3.菌株添加量：是否每种清晰标识？瘦子菌是否达起效量？离开具体添加量谈菌株效果都是耍流氓，前面扒到三款产品都有添加传说中的瘦子菌，但瘦子菌添加量有多少呢？是否能达到发挥效果的条件？这才是最重要的。大家看下表↓↓↓读表可见，活菌总数这一栏，wonderlab和乐力这两款是最高的，乐力菌株配方里不含瘦子菌这里就不多说了。Wonderlab配方中共有6种菌，不过具体每一种菌株具体的添加量没有标注，因此它虽然也添加了B420瘦子菌，但具体含量未知，在减肥方面能达到多大效果，要打个问号。大家选择益生菌不能只看活菌总数多少，还要看具体每一个菌株的添加量！而lifespace和康萃乐，这两款的菌株配方都比较精简。一个每粒活菌数150亿，一个每粒活菌数120亿，并且都清晰标识了每一个菌株的添加量。那他们的瘦子菌添加量是否达到起效量？先看lifespace，它家官方商详上面标注每日服用100亿CFU的B420瘦子菌，有助于体重管理，也标注了有实验证实靠谱。我顺着也扒了下相关研究文献，确实有承认B420在帮助减少卡路里摄入、降低体脂方面的作用。再看康萃乐，它家标注的是一粒20亿BPL-1菌株，也在商详标注有实验支撑。在这点上lifespace和康萃乐就可以把其他两个比下去了。再看这两款各自添加的另一个菌株，lifespace添加的是加氏乳杆菌Lg-36，作用是辅助降低肝脏中的脂肪累积，以及帮助肠道屏障的恢复。相当于B420瘦子菌是主力，加氏乳杆菌Lg-36是辅助，帮助一起发挥作用。康萃乐添加的另一个是鼠李糖乳杆菌LGG，买过益生菌的朋友可能对这个菌株也很熟悉了，这个菌株主要改善肠道健康屏障，对肠道进行调节。综合以上，这个环节给它们4个打分lifespaceb420塑形益生菌：★★★★wonderlab小蓝瓶冻干粉：★★★康萃乐体重管理益生菌：★★★★乐力益生菌：★★排除乐力，同样在添加瘦子菌成分的情况下，lifespace和康萃乐都有明确标示每一粒的具体添加量，给它们点个赞，并且lifespace双菌株都是针对辅助体重管理的。有一说一，菌株在精不在多，精准的菌株才能针对性地搞定问题，不然也是努力努力白努力。以上为个人想法，不服别杠，请默默滑过谢谢~4. 活菌存活大家都知道，益生菌活着到达肠道才能发挥作用，而它们在进入我们体内时要经过重重关卡，胃酸、胆汁都是一个阻碍。活菌存活率不高的益生菌，很可能还没有到达肠道就已经被侵蚀得差不多了产品活菌保存技术、产品形态甚至包括外包装，或多或少都会对益生菌的活性保存产生影响，接下来，我们再从这三个维度来看看这4款产品。由上表可以看见，除了康萃乐的保存技术暂时未知，其他3款益生菌的官方商详都有标注它们的保存技术，大家可以自行去看看对照。在产品形态，lifespace和康萃乐都是胶囊，里面包埋益生菌活性粉末，wonderlab和乐力是冻干粉末。这个我觉得不能说谁更好，主要看个人习惯哪种食用方式吧，胶囊就直接温水吞服，带出门方便些，粉末就拿杯子接水冲泡，对我这个懒人来说可能会有些麻烦，不过它们官方宣称干吃也是可以的。外包装，lifespace是玻璃罐，还挺重手的，外面有塑封，第一次开还有点难拧，密封性不错。wonderlab是即食式的环保瓶，还挺方便的。康萃乐也是瓶装的，偏塑料质感。乐力每条是单独包装的，材质类似我们平时吃零食的那种包装。又到了给它们4个打分的时候了~lifespace b420塑形益生菌：★★★★wonderlab小蓝瓶冻干粉：★★★★康萃乐体重管理益生菌：★★★乐力益生菌：★★★5.性价比老规矩，先上产品对比表格↓↓↓大家看这个表格是不是一目了然了？继续在性价比上打个分~lifespaceb420塑形益生菌：★★★★wonderlab小蓝瓶冻干粉：★★康萃乐体重管理益生菌：★★★乐力益生菌：★★★★★结合价格、益生菌日服量和服用时间来看，乐力一盒68块，共20小袋，折合算下来1条才3.4元，从总价和均价来看都确实很便宜。不过它一盒里面20条，吃不到一个月。其次就是lifespace的b420塑形益生菌，一瓶有40粒，每天1-2粒，能吃1个月，性价比也还可以。再看看小蓝瓶和康萃乐，这两的单价算起来就有点高了，小蓝瓶单价已经到10.9了。经过5轮较量下来，得星情况如下：lifespaceb420塑形益生菌： 共21星安全性：5星菌株配方：4星菌株添加量：4星活菌存活率：4星性价比：4星康萃乐体重管理益生菌：共18星安全性：4星菌株配方：4星菌株添加量：4星活菌存活率：3星性价比：3星wonderlab小蓝瓶冻干粉：共17星安全性：5星菌株配方：3星菌株添加量：3星活菌存活率：4星性价比：2星乐力益生菌： 共15星安全性：3星菌株配方：2星菌株添加量：2星活菌存活率：3星性价比：5星结论：lifespaceb420塑形益生菌＞康萃乐体重管理益生菌＞wonderlab小蓝瓶冻干粉＞乐力益生菌总的来看，在安全性、菌株配方、菌株添加量、活菌存活率和性价比上来看，ifespace B420益生菌的综合表现会更胜一筹，其次是康萃乐，也挺不错的。以上信息，我都是从几个品牌官方渠道上扒下来的，如果有不对或遗漏的地方，大家可以在评论区告诉我。码字不易，大家点个赞鼓励鼓励吧~