心率过快的人注意什么多少好 探讨健康心率过快的人注意什么范围及心率过快的人注意什么的影响因素？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-02 13:45 标签： 心率过快的人注意什么
健康长寿，是很多人一辈子都在追求的目标，试问哪个人不想到老了之后还能有一个健康的身体，还能多活几年，多享受几年天伦之乐。而当所有人都在追求长寿，关注长寿这件事情的时候，却忘了一件事情那就是健康。只有身体一直保持健康才能够让你有一个能够长寿的好身体。我们的心每天都在跳动，那么心跳频率是否正常呢？人的心率和身体健康有着什么关系呢？人的心率和健康有什么关系？人在静止的状态下的时候，心脏也会跳动，但是这个时候的心跳的快慢就能够看出来你的身体是否有问题。有的人在静止的时候，心跳的速度会比较慢，这样其实是一个好的现象，因为这样说明你的身体是健康的，身体内的各个部位有条不紊的在进行工作，这个时候心跳的节奏比较慢，是能够有效减少身体的消耗，减轻身体的负担的。而那些在静止的状态下，心跳的速度还是很快的人，说明他们就算是在静止的状态下身体的消耗都比较快。而这样总是这么快的心跳速度，会使得身体的工作压力变大，就像人一样，总是忙个不停，没办法得到休息，身体的消耗会变大，也会很容易出问题。所以人的心率的快慢对于身体的消耗是有区别的，只有心跳的速度慢一点，才能够让身体的消耗变得慢一点，这样才能够帮助我们健康长寿。人的正常心率是多少？既然说心率快慢影响到人们的身体健康，那么我们就需要搞清楚什么样的心率才是正常的，能够让人更长寿的心率。这里我们说的是正常人在清醒并且安静的状态下，心跳的速度正常是在60-100次之间，平均下来的话是75次每分钟。如果你的心跳的速度在这个范围内的话，都属于是正常的心跳。而如果你想要健康长寿的话，心率最好的范围其实是55-60次中间，如果心率在这个范围内的话，人的身体的消耗会比较适中，也能够让你更加长寿。如何控制自己的心率呢？既然说到了最佳的心率是多少，那么我们在平时的生活中就要注意控制好自己的心率，让心跳处于健康的范围之内，人也能够保持健康长寿。首先就是要提高你的握力，一个人的握力能够看出心率的好坏，也能看出你的身体是否还处于强壮的水平。所以要提高握力，提高握力的办法有抓握力器，还有就是在平时生活中多做引体向上。然后就是提高你的肺活量，肺活量大的人，身体也能更健康，也能帮助你降低心率，多运动能够帮助增加肺活量，比如说跑步、游泳、骑车等的运动，坚持下去能够提高。心率对于人的身体健康以及寿命的长短都是有影响的，所以如果你想要健康长寿的话，就要将自己的心率控制在健康的范围内，心率过快的人，平时要多运动，锻炼体质的同时也能帮助你稳住心率，保持身体健康。
本文审稿:李劼慧，中国医学科学院阜外医院，副主任医师有人说心脏跳快点好，有人说心脏跳慢点好。心跳快慢真的与寿命长短有关系吗？有没有一个最佳的心跳次数？心率跟预期寿命有关系“确实有很多研究表明，我们的心率跟预期寿命存在一个反比例的关系。”四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇说。人一生的心跳是个大概固定的数值——总次数维持在30亿左右。其他哺乳动物也有类似的规律，总跳动次数维持在10亿次左右。心跳总次数一定，每分钟心脏跳得越快，总寿命相应就会缩短。陈清勇医生介绍，人的正常心率范围在60～100次，起源于窦房结。如果超过100次，叫做窦性心动过速，低于60次叫做窦性心动过缓。如果心脏节律起源于非窦房结，称之为异位节律（如房性心动过速、心房颤动、室性心动过速等）。窦性心动过速，往往与以下3个因素有关：1. 生理性：喝茶、喝咖啡、抽烟、酗酒甚至情绪激动，比如遇到喜欢的人“小鹿乱撞”，都会引起心跳过快。这种是可以通过日常的生活习惯进行调节的。2. 病理性：贫血、甲亢、发热、肺炎等非心血管疾病、或者心肌梗死、病毒性心肌炎、肥厚性心肌病等心脏疾病所导致的一些心动过速。（一些年轻人突发阵发性心动过速、头晕、眼睛发黑，甚至晕倒，还有一部分运动员，平时看似身体非常健康，但在运动过程中发作心动过速，乃至猝死，往往考虑与病理性心动过速有关。）3. 药源性：使用抗抑郁药、肾上腺素、降血压药物等，也会使心速过快研究显示：心跳每多一次，预期寿命缩短4个月这个说法，咋一听觉得有些玄乎，有没有一些严谨的数据支撑呢？有的！我国台湾“卫生研究院”的温启邦教授曾经做了一个研究。从1994年开始，他收集了将近200万次的健康体检资料，研究表明： 健康普通人群心率大概在每分钟60次，随着心率的增加，在每分钟60次~70次的这个阶段，心率每增加一次， 预期寿命可能会缩短4个月左右。 另外与心率在60次以下的人群相比，心率在70~80次这组人群，预期寿命可能会平均缩短3年。 心率在80~90次这组人群，预期寿命平均缩短5年。 心率在90~100次这组人群，预期寿命平均缩短8年。 那么心率在100次以上的人群就更短了，可能会缩短13年。陈清勇医生介绍，心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一。就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。从国内这组数据可能表明，心率的增加确实跟预期的寿命缩短有一个显著的关系。在国外也有相关的研究。日本的Ohasama研究对年龄在40岁以上的1700多位健康人群进行调查，发现早上起床以后，心率每分钟增加5次，那么总体的心血管死亡率增加17%。心跳慢低于这个数，也要警惕心脏每分钟60～100次为正常范围，那么低于60次，则属于心动过缓。如果起源于窦房结，就叫做窦性心动过缓。很多人健康体检，心电图会提醒窦性心动过缓，比如心率在每分钟50～60次。陈清勇医生解释，这类心动过缓往往与遗传和环境因素相关，可能是正常的，如果没有不舒服的症状，可以定期观察。但是一些过于低的心动过缓，如果已经低于50次，除运动员之外的普通人群就要警惕了。（运动员心跳低于50次大多数是正常的，但是大众最好不要低于50次。）陈清勇医生介绍，如果长期低于50次，就要考虑是不是病理性因素导致的，例如病窦综合征，这是患者植入起搏器的重要病因之一。心率显著降低，会影响心脏的输出量，导致全身各个器官供血不足。如何让心跳慢一点？在每分钟60～100次这个正常范围内，心跳慢点，寿命会长点。那么日常生活中，我们如何让自己的心跳变慢呢？1、心态要好遇到再生气的事情都要稳一稳，深呼吸一口，再吃一顿好的，情绪就过去啦！2、戒一戒“加速”食物咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于“加速”心跳的食物，喜欢这些食物，但是平时又不太耐受的朋友，可以适当戒一下。其实最健康的饮料就是白开水。3、中强度运动是个“降速”的好方法有一个专门针对与运动对心率影响的研究，发现6周以内每天做中强度运动40分钟，心率可以从每分钟68次降低到53次。所以运动是我们正常普通人降低心率的最重要方式。中强度运动包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等。但需要提示一点，上述方法只适合生理性心速过快的朋友们使用，如果是病理性的心速过快，需要及时看医生。
教你读懂你的“心率”！天天测心率，你真的读懂它了吗？1.什么是心率？心率（Heart rate）是指心脏收缩（contractions）跳动的频率（beats）和每分钟跳动的次数（bpm），正常人平静时（安静心率）每分钟60到100次（60~100bpm(次/分钟)），运动时心跳会加速，心肺功能较好的运动员会比正常人的心跳要慢。2. 心率一般影响因素可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。 一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。3. 心率的调节机制心率受自主神经的控制，交感神经活动增强时，心率增快；迷走神经活动增强时，心率减慢。4.影响心率的体液因素：主要有循环血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素，以及甲状腺素。此外，心率受体温的影响，体温升高1℃，心率将增加12～18次。5.心输出量心输出量（cardiac output，CO）是指左或右心室每分钟泵出的血液量。 即心率与每搏出量的乘积。 如心率以75次/分钟计算，则心排出量在男性为5～6L，女性略低些。 心排出量随着机体代谢和活动情况而变化。a运动中必须保持高心输出量，以保证肌肉、呼吸和全身脏器的需要b安静仰卧时：4-5Lc健康人极量运动：20L6.相关概念：前后负荷a前负荷：心房血液充盈心室，牵张心肌形成心室的前负荷b后负荷：射血时，动脉系统的外周助力形成心室的后负荷（不是相关专业的小白可以跳过这个概念喔~，不必太懂）7. 心率值怎么看呢？运动中的心率a低强度运动：100次／分左右b中度：150次／分上下c极量：心率超过200次／分以上平静心率心率变化与心脏疾病密切相关。1.心动过速成人安静时心率超过100次/分钟（一般不超过160次/分钟），称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。2.心动过缓成人安静时心率低于60次/分钟（一般在45次/分钟以上），称为窦性心动过缓，可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员；或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。如果心率低于40次/分钟，应考虑有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等情况。如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率，应考虑心房纤颤。3. 如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者8.心率的简单计算公式计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄。 女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。第三确定运动时的有效心率范围。最大心率的60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间发布于 2020-11-17 19:17

我要回帖

更多关于 心率过快的人注意什么 的文章

 

随机推荐