经期养生，决定了女性的生命状态。 《黄帝内经》生理期也是“养生期”的生命智慧
01生理期是“养生期”的生命原理
营养者，阴阳也。
现代女性经期问题很普遍。
情绪不稳定，肤色暗沉，小腹胀痛，腰酸，甚至痛经严重。
经期对于女性来说是个很敏感的时期，如果长期不注意调理，会落下一些病根或是引起妇科疾病；
但是相反地，如果抓住这个时期来调理养生，效果也会非常明显。
我国最早的医学文献《黄帝内经》就对女性月经的生理、病理以及对妊娠的诊断和用药原则等都有较为详尽的论述；现存第一部产科专著唐代《产宝》，对妊娠、难产、产后常见病的诊断和治疗，以及产后血晕的急救方法均有论述。因此，古代的养生之家，都会教女子学习相关养生知识，维护自身健康。
《营养身心灵·悟真》：月经干净后吃什么最好？为什么？
“从中医的角度讲,女性月经刚刚干净属于阴虚阶段,因为女性刚刚月经来潮时丢失了大量的阴血,所以这个阶段需要重点滋阴养血。女性在这个阶段内可以从食物和药物两个方面来调理身体,食物方面可以多吃山药、枸杞、大枣、桑葚等,这些既能作为食物,又能作为药材。”猪蹄煮黄豆。猪蹄炖黄豆，软烂入味儿，满满的胶原蛋白。
猪蹄煮黄豆
1.泡了一晚上的黄豆洗净备用。
2.处理好了的猪前蹄剁大块，洗一下。
3.锅内适量清水，猪蹄放入，倒入适量料酒去腥。
4.大火煮开，用勺子撇去浮沫。
《黄帝内经. 上古天真论》曰：
女子七岁，肾气盛，齿更发长；
二七而天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；
三七，肾气平均，故真牙生而长极；
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；
六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白；
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。
可以说月经是青春的象征，月经停了，人也就衰老了；
而月经紊乱，病也就找上门了。
女性的一生都是围绕月经而来，而经期则以“七”为周期。
女性想要由内而外地健康美丽，就需要循经定养。
02循经定养
女性的生理周期可以分为四个阶段。
月经期：月经期(一般3—7天，平均为5天)，月经第1~4天，进入月经期。
阴长期：卵泡期(一般在8天左右)
排卵期： 排卵期，下次月经前14天前后。
阳长期：阳长期是指排卵期后至下次月经前的5-7天。
不同时期的养护也是不同的。
在产卵期-排卵期过后，阳气开始生发，此时，女性的身体处于一个由阴转阳的状态。这时的食欲增加。
注意，阴阳是互根的，阴生阳，阳生阴，当阴发展到了盛极的时候，阳就开始生发了，但阳是在阴的基础上生发的，所以，此时我们要在滋阴方子的基础上，加上一些补阳的药物，促进阳气的生发，如菟丝子、巴戟天等。此时，女性的基础体温开始升高，这也体现了阳长的状态。
接下来，当月经期来临时，有些女性经常会出现头痛、腹胀、乳房胀痛、水肿，心烦意乱等现象，有些女性会出现严重的痛经现象。月经期对于一些女性简直就是噩梦一般，每个月都要被反复纠缠。事实上，月经还是女性身体健康的“晴雨表”，透过月经现象，可以发现很多生理上“小秘密”。当月经出现异常现象时，也是拉响了身体健康的“警报”。月经期，阴血排出，如果女性体内平时就有淤血，就可以借这个机会将淤血排出去，因为此时女性身体内的溶血机制增强。所以，这个时期的调理重点就是活血化淤，帮助女性的身体排出淤血。黄褐斑是淤血的一种外在体现，如果我们将女性身体内的淤血排出去了，她们的气血畅通了，黄褐斑自然而然就会消失了。
首先，将女性的生理期分为四个阶段：分别是月经期、卵泡期、排卵期、黄体期，具体的调理对策如下：
第一阶段：月经期：“疏通”，姜汤红糖水活血
月经期：月经期(一般3—7天，平均为5天)，月经第1~4天，进入月经期。基础体温急速下降相。重阳转化期，重阳则开，血海满盈而溢下，冲任气血变化急骤，治宜行气活血调经法，促使月经排泄通畅顺利。血块多者加五灵脂(包)10克，以活血；出血量多者加仙鹤草30克，三七粉(冲)6克，以活血止血。从月经来潮的第1天到第5天。这个阶段的女性食欲量较小，身体也比较虚弱，不宜做大量的运动，应该以休息为主。
这个时期身体要排除旧血，产生新血。如果受寒就容易血行不畅而形成血瘀；心情压抑也会因肝气不舒而造成气滞血瘀；这个时候“疏通”很重要。如何“疏通”呢？
1. 保暖防寒，添衣忌口，不吃寒凉食物。
2. 理气，保持心平气和，心情愉悦。
3. 适当运动（瑜伽，慢跑，太极等）。
4. 喝红糖水活血。
注：这就是阴阳学说中的物极必反了。这里举个例子。一病人，高烧，大热，大渴。可发病后没及时治疗。当晚出现形寒肢冷，四肢厥逆等一派寒象。这就是临床上常见到的重阳必阴。也称热极寒生。
饮食：在饮食方面可以多吃些新鲜的蔬菜或水果，获取足够分量的维生素与膳食纤维，当然还有一些矿物质;此外，进食合理的米饭为人体活动提供能量。同时可以进食一些鸡蛋、牛奶、豆浆，以及少量的瘦肉，为人体补充蛋白质与脂肪与微量元素，尤其是钙与铁等营养物质。
运动：需要适量的活动，但是不宜剧烈运动，运动项目以散步或瑜伽等比较舒缓的有氧运动为好。可以冲凉但是只适合淋浴，洗头时要特别注意温度以及避免被冷风吹到。
女性生理期是“养生期”：经期少思虑，适寒温。
女性行经期间，血室正开，更容易受到邪气侵袭，此时如不注意调护，常常容易导致疾病。《景岳全书·妇人规》中，谈及月经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”，其具体要点如下：
1. 畅情志。因经行时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪更容易受外界干扰。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁或者生闷气，都会使肝失疏泄，影响月经正常来潮或加重经期不适。
2. 适寒温。《女科经论》说：“寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不调也”。即起居不慎，使寒温失宜，可导致月经疾患。
3. 节饮食。经行时，阴血下注，阳气偏盛，若吃太多辛烈、香燥的食物，会使津液减少、体热过盛导致出血量过多；过食生冷、寒凉的食物，则会导致血流寒凝、血行受阻。
4. 劳逸适度。劳累耗气，最易动血，使经期延长或经量过多。
5. 注意清洁卫生。经行时血室正开，必须注意保持外阴清洁，要及时更换卫生用品和内裤，严禁房事、盆浴，以免邪毒侵入，发生妇科疾病。
第二阶段：阴长期：“滋阴”猪蹄煮黄豆
月经干净后吃什么最好？为什么？
“从中医的角度讲,女性月经刚刚干净属于阴虚阶段,因为女性刚刚月经来潮时丢失了大量的阴血,所以这个阶段需要重点滋阴养血。女性在这个阶段内可以从食物和药物两个方面来调理身体,食物方面可以多吃山药、枸杞、大枣、桑葚等,这些既能作为食物,又能作为药材。”猪蹄煮黄豆。猪蹄炖黄豆，软烂入味儿，满满的胶原蛋白。
阴长期：卵泡期(一般在8天左右)经后期(月经周期的第5~12-13天) 基础体温为低温相。此期精血耗伤，血海空虚，卵泡处于发育阶段，属于阴长期，在肾气作用下逐渐蓄积精血。卵泡期一般是指月经来潮的第5天到第12-13天，既是卵泡逐步发育的这个过程，就是我们通常说的“安全期”。这个阶段的女性食量逐步增大，可以进行一些比较激烈的运动。
在月经结束的时候，阴血已大量流出，这时人一般是阴虚的，我们调理的原则就是要滋阴养血，想要养生的女性，可以做一些滋阴养血的食疗药膳，比如，在煲汤的时候，放入一点熟地、阿胶、当归（正常的用量应该是熟地九克、阿胶六克、当归三克），在中医看来，猪肉是滋阴的，清朝温病学家王孟英说猪肉最能滋阴，所以可以在汤里放入一点猪骨或者是猪皮，这样可以滋补阴血。
月经结束后的7-10天，阴血相对亏虚，称“阴长期”。要以“滋阴”为主，多吃补血补气，滋阴补肝肾的东西。
1. 食补，如红糖、红枣，黑豆，鸡蛋，胡萝卜，菠菜，金针菜，藕粉，龙眼等，不仅美容，又能调理。可以多吃些肉类食物，主食等，当然也需要合理搭配些新鲜的蔬菜，通过增加进食量来满足活动需求。需要注意的是，如果有减肥需求，要合理控制一下高脂肪与高糖类食物的摄入。
2. 避免熬夜，保证充足睡眠。熬夜会耗阴血。
3. 忌吃寒凉食物，气血凝滞会引起痛经，甚至导致不孕。
4. 食补的同时也需要调节情绪。“静能生水”，心静方能保护阴血。
注意劳逸结合。
运动：运动方面可以选择一些高耗能的运动项目，比如跑步、跆拳道、负重深蹲等，需要减肥或者想练出些马甲线的女性，这个时候可以抓住机会了。
原来，女性身体内阴阳能量的变化与月亮的盈亏有关。月亮一月一次盈亏，女性一月一次月经。根据月亮的圆缺，月相被分成了新月、蛾眉月、弦月、凸月和满月。同样，随着女性生理周期的变化，她们身体内的阴阳能量也会呈现出不同的状况，于是，有人就根据月亮的圆缺，将女性的一个生理周期分成很多段。现在有分成三段的，有分成五段的，也有分成七段的。分段太多就不利于调理了，你不能四天见一次患者，所以，倾向于三段分法或四段分法的。
第三个阶段：排卵期，阴转阳。黄芪煮水
《黄帝内经》五脏六腑气血运行子午流注口诀
排卵期，阴转阳：排卵期，下次月经前14天前后。经间期(月经第12-13天~16天)，基础体温由低温变化至高温相。经前阳长期(黄体期)，阴充阳长，以维持阴阳平衡，治宜阴中求阳，温肾暖宫辅以滋肾，采用平补阴阳，气血双调之法，促进黄体功能的正常发挥。以养血补血。是月经新时期中至关重要的转化期，阴精盛，重阴转阳，以理气活血为主，配合激发兴奋肾阳之药，使之施泻而以促阴阳转化，促排卵。当卵泡经过7—8天的发育之后，这个时候开始成熟，成熟后的卵子就会冲破“障碍”，排出来。这个时候也被叫做“危险期”(危险期一般是指排卵日的前5天与后4天，共十天)。
《黄帝内经》认为女性排卵期是“阴转阳，阳气内动”的过程。
一般在下次月经前14-16天左右。
1. 受孕期，备孕的女性需要保持乐观稳定的情绪。
因肾主生殖，需多食补肾的食物，如核桃，枸杞，豆类，以及温阳活血的食物，如红糖、丹参，肉桂等。饮食：这个时期饮食要多吃些含锌丰富的食物，如鸡、以及海鲜类食物，当然主食也是不可少的。
2. 这个时期对于血虚的女性来说会引发一些疾病，甚至不孕。
要注意温阳补血，例如多喝红糖水来调养血虚。
3. 有些女性在此期间会有腹痛的症状，可能由于脏腑，经络阻滞，也可能是气血不足。也可以喝红糖用补气血。
4. 还有些女性甚至会有出血现象，可能是由于脾肾虚弱，需合理补肾。
运动：可以尝试一些新运动，如爬山、骑自行车、舞蹈等等。
在产卵期-排卵期过后，阳气开始生发，此时，女性的身体处于一个由阴转阳的状态。这时的食欲增加。
注意，阴阳是互根的，阴生阳，阳生阴，当阴发展到了盛极的时候，阳就开始生发了，但阳是在阴的基础上生发的，所以，此时我们要在滋阴方子的基础上，加上一些补阳的药物，促进阳气的生发，如菟丝子、巴戟天等。此时，女性的基础体温开始升高，这也体现了阳长的状态。
接下来，当月经期来临时，有些女性经常会出现头痛、腹胀、乳房胀痛、水肿，心烦意乱等现象，有些女性会出现严重的痛经现象。月经期对于一些女性简直就是噩梦一般，每个月都要被反复纠缠。事实上，月经还是女性身体健康的“晴雨表”，透过月经现象，可以发现很多生理上“小秘密”。当月经出现异常现象时，也是拉响了身体健康的“警报”。月经期，阴血排出，如果女性体内平时就有淤血，就可以借这个机会将淤血排出去，因为此时女性身体内的溶血机制增强。所以，这个时期的调理重点就是活血化淤，帮助女性的身体排出淤血。黄褐斑是淤血的一种外在体现，如果我们将女性身体内的淤血排出去了，她们的气血畅通了，黄褐斑自然而然就会消失了。
首先，将女性的生理期分为四个阶段：分别是月经期、卵泡期、排卵期、黄体期，具体的调理对策如下：
第四个阶段：阳长期，“阴阳” 相调。可以用“红糖玫瑰”来调理。如果加上穴位按摩，效果更佳。
阳长期：女性在月经前出现有食欲旺盛可能与体内激素水平增高有一定关系，多数女性在来月经前可能会出现有食欲不振、下腹酸、胀痛情况，可以正常工作、学习，由于没有月经来临可能会出现有食欲增加是正常的生理现象。只有极少数女性由于在快来月经时，会出现有较明显的乳房胀痛、下腹坠疼等盆腔血液循环缓慢可能就会引起食欲不振，这种情况下是有个体差异的。在来月经前如果女性出现有食欲旺盛，也应该适当控制饮食，以免导致体重增长过快影响身体健康。黄体期。黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵著床，若无受精卵著床，子宫内膜便会崩解，月经周期随著月经来潮结束。这个时期的女性会感觉到压力加大，如此乳房胀痛、头痛、情绪波动大等现象。
饮食：这个是时候可以吃些缓解压力的食物，如巧克力、喝些清茶，当然对于主食等维持生命活动的基础营养也是不可少的。要避免抽烟喝酒等现象。
运动：运动方面可以选择些释放压力的运动，如跑步、游泳、广场舞、瑜伽或者是太极拳等等。
阳长期是指排卵期后至下次月经前的5-7天。
这个时期的特点是 “阳长阴消” ，肾气旺，精气充足，需要注意使阴阳平衡。
1. 不少女性在阳长期会有浮肿现象，是脾肾阳虚所致，可以通过艾灸和按摩足三里来治疗。辅助食赤小豆粥。
2. “不通则痛”，气血虚或不畅会引起小腹和腰部疼痛，益母草、红糖水、当归羊肉汤等都有很好的疗效。
3. 此阶段的皮肤最为脆弱，调理不好会出现黑斑，毛孔粗大，皮肤暗沉等问题。
可以用“红糖玫瑰”来调理。如果加上穴位按摩，效果更佳。
一个人的气血，经络等从内而外的健康才是生命品质的体现。
经期养生的重要性决定了你的生命状态，万不可忽视。
如果将女性身体内的淤血排出去了,她们的气血畅通了,黄褐斑自然而然就会消失了。
那么，为什么不是一个月里面，全部都用活血化淤的食物呢？那样不是更好吗？
身体弱的先滋补。扶正固本，滋养身体。
《黄帝内经》五脏六腑气血运行子午流注口诀
《黄帝内经》五脏六腑气血运行子午流注口诀
《黄帝内经》五脏六腑气血运行子午流注口诀
《黄帝内经》五脏六腑气血运行子午流注口诀
事实上，调理要看身体的状态，对于身体壮盛的人，当然可以这样，但现在很多人都气血不足，金元四大家的朱丹溪认为：一定要等患者正气充足时才能攻邪，正气不足要补足才行，否则，“邪去而正气伤，小病必重，重病必死”。所以，我们要借助女性身体在一个月里阴阳变化的特点，先对她的身体进行滋补，然后等到月经期这个特殊的时期，再来活血化淤，这样不但身体不会受到损伤，反而还更加的健康了。所以，许多女性调理以后，气色会有很大的改观。
活血化瘀的食物有黑木耳、洋葱、生姜、山楂、西红柿等，水果方面的话有西红柿、葡萄、凤梨、柠檬等。黑木耳具有很好的活血化瘀,改善血液循环，降血脂降胆固醇的作用；山楂可以活血化瘀,健脾开胃；柠檬可以防治高血压和心肌梗塞;凤梨可以使血凝块消退。
我们知道改善血液循环对人体的健康有很重要的作用,我们除了活血化瘀的药材以外，在我们的饮食当中也有很多可以起到活血化瘀作用的水果和蔬菜，我们可以根据自身的情况适量食用。年轻女性可以根据生理周期的阴阳变化合理选用。
所以，如何让我们的月经期来得更加顺畅些，是每个女性都非常关心的问题。对此，《营养身心灵》，根据生理期各个阶段的不同特点制定了一项集饮食、运动为一体的调理方案，顺着生理期调理身体，让生理期变成“养生期”。
人体五脏六腑十二时辰气血运行子午流注口诀
春夏长夏秋冬 木火土金水 春生-夏长-脾化-秋收-冬藏；春夏养阳，秋冬养阴；春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。
刘先银题写书名 《黄帝内经》
刘先银经典点说《黄帝内经》子午流注口诀
《黄帝内经》五脏六腑气血运行子午流注口诀
《营养身心灵-子午流注口诀》：
子胆足少阳，丑肝足厥阴；
肺寅手太阴，大卯手阳明；
胃辰足阳明，脾巳足太阴；
心午手少阴，小未手太阳；
申膀足太阳，酉肾足少阴；
手厥阴，戌心包，手少阳，亥三焦。
一阴一阳之谓道。
肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
首先，将女性的生理期分为四个阶段：分别是月经期、卵泡期、排卵期、黄体期，具体的调理对策如下：
第一阶段：月经期(一般3—7天，平均为5天)
从月经来潮的第1天到第5天。这个阶段的女性食欲量较小，身体也比较虚弱，不宜做大量的运动，应该以休息为主。
饮食：在饮食方面可以多吃些新鲜的蔬菜或水果，获取足够分量的维生素与膳食纤维，当然还有一些矿物质;此外，进食合理的米饭为人体活动提供能量。同时可以进食一些鸡蛋、牛奶、豆浆，以及少量的瘦肉，为人体补充蛋白质与脂肪与微量元素，尤其是钙与铁等营养物质。
运动：需要适量的活动，但是不宜剧烈运动，运动项目以散步或瑜伽等比较舒缓的有氧运动为好。可以冲凉但是只适合淋浴，洗头时要特别注意温度以及避免被冷风吹到。
第二阶段：卵泡期(一般在8天左右)
卵泡期一般是指月经来潮的第5天到第13天，既是卵泡逐步发育的这个过程，就是我们通常说的“安全期”。这个阶段的女性食量逐步增大，可以进行一些比较激烈的运动。在月经结束的时候，阴血已大量流出，这时人一般是阴虚的，我们调理的原则就是要滋阴养血，想要养生的女性，可以做一些滋阴养血的食疗药膳，比如，在煲汤的时候，放入一点熟地、阿胶、当归（正常的用量应该是熟地九克、阿胶六克、当归三克），在中医看来，猪肉是滋阴的，清朝温病学家王孟英说猪肉最能滋阴，所以可以在汤里放入一点猪骨或者是猪皮，这样可以滋补阴血。
原来，女性身体内阴阳能量的变化与月亮的盈亏有关。月亮一月一次盈亏，女性一月一次月经。根据月亮的圆缺，月相被分成了新月、蛾眉月、弦月、凸月和满月。同样，随着女性生理周期的变化，她们身体内的阴阳能量也会呈现出不同的状况，于是，有人就根据月亮的圆缺，将女性的一个生理周期分成很多段。现在有分成三段的，有分成五段的，也有分成七段的。分段太多就不利于调理了，你不能四天见一次患者，所以，倾向于三段分法或四段分法的。
饮食：可以多吃些肉类食物，主食等，当然也需要合理搭配些新鲜的蔬菜，通过增加进食量来满足活动需求。需要注意的是，如果有减肥需求，要合理控制一下高脂肪与高糖类食物的摄入。
运动：运动方面可以选择一些高耗能的运动项目，比如跑步、跆拳道、负重深蹲等，需要减肥或者想练出些马甲线的女性，这个时候可以抓住机会了。
第三个阶段：排卵期(下次月经前14天前后)
当卵泡经过7—8天的发育之后，这个时候开始成熟，成熟后的卵子就会冲破“障碍”，排出来。这个时候也被叫做“危险期”(危险期一般是指排卵日的前5天与后4天，共十天)。
饮食：这个时期饮食要多吃些含锌丰富的食物，如鸡、以及海鲜类食物，当然主食也是不可少的。
运动：可以尝试一些新运动，如爬山、骑自行车、舞蹈等等。
女性在月经前出现有食欲旺盛可能与体内激素水平增高有一定关系，多数女性在来月经前可能会出现有食欲不振、下腹酸、胀痛情况，可以正常工作、学习，由于没有月经来临可能会出现有食欲增加是正常的生理现象。只有极少数女性由于在快来月经时，会出现有较明显的乳房胀痛、下腹坠疼等盆腔血液循环缓慢可能就会引起食欲不振，这种情况下是有个体差异的。在来月经前如果女性出现有食欲旺盛，也应该适当控制饮食，以免导致体重增长过快影响身体健康。
女性的生理周期中，可不仅仅在月经期间才会有一些比较特殊的事情发生。在排卵期，女性同样也会产生情绪和身体上的种种变化。比如，女性在排卵期最有创造性，对男人更有吸引力等等。女性在排卵期，由于雌、孕激素含量的波动，机体会出现一些变化。
变化1 基础体温变化
正常育龄妇女在一个月经周期中，排卵前的基础体温较低，排卵后升高。一般两者温差可达0.5℃左右，呈典型的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期。
变化2 宫颈及宫颈粘液
排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用，具分泌和启闭变化。随卵泡发育，分泌雌激素增加，宫颈口松弛开张，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清样，拉力(拉丝度)渐增;排卵后在孕激素影响下粘液分泌量迅速减少、变稠，宫颈口闭合。
变化3 排卵痛
为排卵时症状，大约1/3妇女有排卵痛，疼痛发生在排卵侧下腹，为激烈疼痛或持续性钝痛，持续6-12小时。排卵时由于体内前列腺素的增加，卵泡液腔的压力增大，卵巢表面要发生破裂使卵子排出，这一破裂的过程对一些敏感的妇女会产生下腹疼痛。
变化4 排卵期出血
为排卵后症状，通常持续时间2-3天，出血量不多，有时仅表现为白带略带红色。排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平急骤下降，不能维 持正常的子宫内膜生长，引起子宫内膜表层局部脱落，从而发生突破性出血。在出血的同时，可伴有下腹疼痛不适的感觉，一般不需要处理。
排卵期内，除了身体会发生以上变化，行为、情感上也会出现微妙的不同。
其实，女性所做的每件事都和女性特质有关，只不过你并没有意识到。比如，这段时期你特别爱打扮，对肌肉男情有独钟，还总期盼有艳遇……没什么好害羞的，这说明你正在排卵期。女性在排卵期会有许多特殊的表现，这些都是女性应该认识到的，这样 才能处理好自己的身体和情感。一起去看看排卵期会发生哪些神奇的事情。
变化5 对男性更有吸引力
有试验将若干男性分为两组，一组是闻排卵期女性T恤的男性，另一组是闻没有排卵的女性T恤的男性，结果发现，前者男性体内的睾丸激素含量要比后者高。睾丸激素水平高，则发生浪漫求爱的可能性更大。
2007年刊登在进化和人类行为期刊上的一项研究发现，夜店的舞女在生育力旺盛时期，得到的小费更多。
变化6 声调更高 更爱扭屁股
除了以上所说的形貌和味道方面的变化，研究显示，女性接近排卵期，声音会变尖。
排卵前和排卵期间，女性音调达到最高。有专家正在试图摸索出音调变高是否更能吸引男性。
研究人员还发现了更撩人的现象:排卵期的女性，行走时虽然上身保持防御姿态，但臀部扭动更大。生育力强的女性穿的衣服更少，也更喜欢出入社交场合。
消费者研究期刊上发表的一项研究成果称，女人繁殖力旺盛期间，她们会穿戴更加性感的衣服鞋子和首饰。并认为，女性穿戴时尚，并非一定是去吸引男人，也可能是要把其他女人比下去。
变化7 最有创造性
这个时段最适合做一些创造性活动，因为这时候你的脑子最活跃。美国科学家的研究认为:随着体内雌激素水平的升高，人的认知能力也随着升高。如果你的周期 是28天，那么你在第12天到第14天时大脑最好用，短时记忆力也最强。把重要的会议和谈判都安排在这段时间进行，你的反应比平时更快，工作效率更高。
变化8 嫉妒心最强
排卵期的女人最爱嫉妒其他女性。英国研究人员向参试者展示35张女性面部照片。照片着装为统一黑色工作服，没有任何装饰物。之后，研究人员要求参试者对女性照片吸引力按7分制打分。0为"最没有吸引力"，7为"最有吸引力"。
结果发现，处于生理期12~21天(最容易怀孕的 排卵期)时，女性给其他女性吸引力的打分明显更低。不过，这种"嫉妒潮"会随着女性排卵期的结束而逐渐退去，之后对其他女性的评价也会转为正面。在每个月 的排卵期内，女性往往嫉妒其他女性，甚至会贬低其他女性的外貌长相，其目的是为了"打击别人，抬高自己"，进而赢得最理想男性的关注。
变化9 性欲最强
因为这是女人一月中最性感的一周。对于成熟女性来说，她比平常任何时候都更想做爱。这是体内性荷尔蒙充足的缘故。根据美国《爱与情欲》一书中提到的，性激素最能刺激性欲，当女人自然生育能力达到最高时，也是她感觉最性感的时候，受孕的几率随之增大，因此最需要注意避孕。
变化10 更花心
在月经周期中的排卵期和排卵前几天，女人对其他男人的兴趣可能比对自己原伴侣的兴趣更大。在这段时间里，如果遇到魅力比丈夫或男友更大的男性，她们可能会欺骗伴侣，另寻新欢。
第四个阶段：黄体期
黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵著床，若无受精卵著床，子宫内膜便会崩解，月经周期随著月经来潮结束。这个时期的女性会感觉到压力加大，如此乳房胀痛、头痛、情绪波动大等现象。
饮食：这个是时候可以吃些缓解压力的食物，如巧克力、喝些清茶，当然对于主食等维持生命活动的基础营养也是不可少的。要避免抽烟喝酒等现象。
运动：运动方面可以选择些释放压力的运动，如跑步、游泳、广场舞、瑜伽或者是太极拳等等。
一般来说，生活越有规律，也比较注意个人卫生，以及个人的是私生活不是很乱，生活压力也不是特别大，月经都会比较有规律。当然，作为女性，养成定期检查妇科的习惯，也是非常重要的，而不是说一定要等到不舒服才去检查。检查并不一定是有病，健康才是最重要的。
问题：薏米是不是凉性的，月经期间吃薏米粥好吗？
可以吃。薏米煮水喝。炒薏米可以去除它的寒凉。
加味保和丸主要是调理大便干燥……Claire 杜杜（营养顾问) ：保和丸主要是调和脾胃运化正常……归脾丸才是主要调理脾最根本的中药。
薏米是凉性的，薏米具有去湿利尿的作用，能够很好的去除身体的湿气，并且热量很低能够减脂，还对皮肤有一定的好处，能够美容养颜。但是不能过量的食用，尤其是身体虚弱的人，或者是孕期以及哺乳期的人。因为薏米是凉性的，食用过度容易起肠胃疾病，容易导致腹泻，腹胀等症状，并且对于怀孕的人来说，会有可能影响胎儿的生长和发育。
月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。
1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
女性在月经期间，应注意哪些事项，可减少经前症状的发生？
1.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2.有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3.月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
4.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
问题：在平时一些女性在来月经之前，食欲会明显的大增，刚吃过饭一会就感觉到了饿，是怎么回事呢？
Claire 杜杜（营养顾问)
说：长期有这样的现象也是需要我们去重视的，这是明显的月经前内分泌失调引起的。
Claire 杜杜（营养顾问) 今天分析了月经前食欲大增是怎么回事，还给大家推荐了应该了解月经前的一些饮食注意事项。
月经前食欲大增是怎么回事呢？
Claire 杜杜（营养顾问) 说：是经前内分泌紊乱导致，是因为性激素不平衡所致的下丘脑功能紊乱，所以在你经前的一二周内应该尽量保持情绪稳定，保证足够的休息，必要时也可以服用中成药，如果确实不能控制进食，可以服用笨丙胺类药物，以抑制强烈的进食欲。
月经前饮食七注意：
01经前应避免食含咖啡饮料：使乳房胀痛引起焦虑、易怒与情绪不稳定而更消耗体内储存维命B破坏碳水化合物新陈代谢。
02乳酪类经痛祸源：牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋些食物破坏镁吸收。
03巧克力使情绪失控：巧克力造成情绪更加不稳与嗜糖，除发胖外增加维命B需求。
04糖消耗维命B群：糖消耗身体内维命B与矿物质并更增强吃糖类食物的欲望。
05酒毒害肝脏：酒消耗身体内维命B与矿物质酒破坏碳水化合物新陈代谢及产情激素。
06牛、猪与羊肉高脂食品：提高矿物质需求。
07高钠食物使乳房胀痛：造水肿与乳房胀痛性月经周期现象。生理变化的疲劳、焦虑、烦躁等。
自我照顾：适度运动，治疗经前症状。积极心态花点时间进行运动，改善心理情况，获得心理愉悦，也可以服阿司匹林，也可以用热水袋与休息。
阿司匹林药物是日常生活中比较最常用的药物，这个药物作用是抑制血小板凝集，主要用于脑血管疾病，心血管疾病，也广泛用于风湿，类风湿的解热止痛作用。阿司匹林广泛的用于抗凝血的治疗中，像脑梗的患者，脑血栓，心梗的患者能有效的预防梗塞，防止发生脑血管意外，心血管意外。阿司匹林的副作用就是主要是消化道反应最严重的是消化道出血。一般没有消化道溃疡疾病的患者，都可以安全的使用。
其实，维持状况良好身体，才是治本根源。选择适合运动，症状必能有所改善。随着经前症候群治疗步步进展，持之以恒，相信必定改善。
由于女性在生理上的“磨难”---月经、怀孕、生产、哺乳，都有着耗血和失血的特点，
所以贫血是女性保持容颜美丽的大敌。
中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，则容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、色斑等早衰症状。
女人追求的面容艳丽，身材窈窕，其根本解决方案，重在养血。
那么，最好的补血食品是什么?
相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。
一、八种可以常吃的养血材料
1红枣
枣是中国的传统滋补品，民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”、“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。中医认为枣可以养血、益气。从营养价值上来说，不同种类的枣之间，营养差别并不大。一方面，枣的营养丰富，尤其是维生素C含量非常高，是橘子的13倍，苹果、香蕉的60~80倍，被人们称为“活维生素C丸”。
2核桃
核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用，还是乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效。古代医学家对于核桃仁的美容功效早有认识，他们认为核桃除了乌须发之外，还可以荣养肌肤，使之变得光滑细腻。
3白芍
具有补气益血、美白润肤的功效，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等。中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血小和则皮肤粗糙，面部生斑。因此，白芍和白术等配合，可以调和气血、调理五脏，从而美白祛斑。
4黑芝麻
许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药，可以缓解皮肤的干枯、粗糙，令肌肤细腻光滑、红润光泽。
5花生
花生是全世界公认的健康食品，在我国被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。因为花生红衣能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用。同时，花生还有生发、乌发的效果。
6当归
当归是血家的圣药，在我国古代医药典籍中有“十有九归”之说，并称其为“药王”。当归味甘辛、性温、无毒，为妇科良药。传统中医认为:当归甘温质润，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。
7枸杞
中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。因为枸杞有提高皮肤吸收氧分的能力，所以还能起到美白作用。
8龙眼
龙眼的食用和药用价值很高，是上等的滋补品。每100克龙眼中含蛋白质5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、钙33毫克、铁4.4毫克，没有任何一种植物的滋补成分像龙眼这样丰富。龙是安神补血的一剂天然良药。
二、养血食疗药膳
1.黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是补血的好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8 个就可以。另外，寒胃的朋友可以下2 片红参。
2.枸杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20 克、红枣8 枚加水同煮;鸡蛋煮熟后剥壳，放入枸杞子、红枣中再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
3.当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒。排骨一根，枸杞，红枣12 枚，当归4 片。排骨焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，放盐调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用
4.阿胶枸杞红枣汤
阿胶10g，红枣30g，红豆30g，枸杞一小把，糖根据个人口味添加。将红豆、红枣洗净，红豆要提前浸泡3小时。盛入炖盅后，放入适量的水，文火炖三小时后，放入阿胶，冰糖，文火炖1小时。最后放入洗净的枸杞，盖上闷20分钟即可食用。一天一次，连渣食用。
此汤质软滑，味甜香，适用于女性补血养血、调节气色，滋补养身食用。而后人又逐渐改进配方，加入黑芝麻、黑米、黑豆、山药、燕麦这5种对女性有天然美容保湿、润肤抗衰老、去色斑、补肾气功效的食材，让此汤的效果更加显著。
滋阴补血是女人一生都要做的事。阿胶作为宫廷上等的滋补品，已有上千年历史，它的补血止血，滋阴润肺功效，广为人知。阿胶、红枣、枸杞，被中医成为“女人的补血养气三宝”，是女人一生都离不开的东西。将她们合在一起煲汤，是女人补气养血的不二选择。
三、月经前后注意饮食
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可能出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。月经期要避免过分劳累，保持精神愉快，在月经后饮食方面应该多加注意。在月经前及月经干净后 1~5 日，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要注意以下事项:
1.少喝含咖啡因的饮料。此类饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪 不稳，同时消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2.乳酪类是经痛的祸源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳。这些食物会破坏镁的吸收。
3.巧克力使情绪失控。巧克力会造成情绪不稳与发胖，也会增加对维生素 B 的需求。
4.忌吃过量高脂食品。牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会提高对矿物质的需求。
5.高钠食物使乳房胀痛。高钠食物易造成水肿与乳房胀痛。
四、保持大便畅通
传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代伟大医药家孙思邈在其《千金要方》中记述:“便难之人，其面多晦。”长期便秘的人，必然会“花容失色”。
因为人体肠道内天天都有不被利用的废物产生，这些废物不断堆积便成了“宿便”。宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。
保持大便通畅的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物，适当活动。
五、五大养血法
1)神养:中医认为，若心情不好，就会导致肝气郁结，最消耗血气。所以要想养血，首先就要有好的心情，这不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能使之更加旺盛，这样才是保证“好脸色”的基础。
2)食养:脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。女性日常应适当多摄入富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳以及新鲜的蔬菜、水果等。
3)静养:动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作的时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
4)睡养:睡养的重点在于生活规律、起居有时，保证充足的睡眠，戒烟少酒，做到这些可以使经血更加顺畅，保证你“面色红润、气色好”。
5)动养:经常参加户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但会增强抗病能力，同时还会增强身体造血功能。特别是对于刚生育过的女性来说，可以使经血调和，并具有防早衰的功效。
如何进食才能更适应生理周期呢？
Claire 杜杜（营养顾问) 说：不妨试着饮食面进行调节。
1.月经前期吃些疏肝理气食品圆白菜、柑桔等。
2.月经潮初期性腰痛、思饮食妨吃些胃、易消化食物。枣、面条、薏米粥等。
我们的身体程序知道生理期要消耗更多的卡路里(生理期基础代谢率会比平时高30%)，所以在生理期来临之前自动先行存储能量，最简单有效的存储物质就是脂肪。我们的身体程序自动在此时启动激素调节，抑制已有的脂肪分解，且加快将从饮食摄入的热量转化为脂肪，简单说就是少用多攒。这还不够，身体还会通过激素发出假信号让你老觉得饿，因为脂肪分解的少了，饿了就只想吃东西。而不是像平时一样，饿了一阵子身体自动启动脂肪分解提供热量的程序。这个情况为什么在晚上尤其突出呢?首先白天有很多其他事情，分散了注意力。其次，晚上摄入的热量转化成脂肪的效率格外高，所以身体特别会利用这个“高效”时期。
问题：经前症候群知多少？
营养学专业出身Claire 杜杜（营养顾问)说：所谓的经前症候群（premenstrualsyndrome；PMS）是在月经来之前10天到14天出现忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上和行为上的症状，有些女生会持续到月经后几天。经前症候群可能出现的症状主要有：育龄女性在月经前的一至二周会有体重增加、胸部肿胀、头痛、骨盆腔疼痛及排便习惯改变等症状；而在心理方面，则可能有易怒、忧虑、消沈、仇视、偏痛、疼、晕、腹胀、发胖、便秘、嗜糖、粉刺、敏、膀胱炎、关节痛肿、背痛等，紧张、焦虑、忧郁、失眠及注意力不集中等现象。
Claire 杜杜（营养顾问) 研究，经前症候群（premenstrualsyndrome；PMS）人群：
1.30岁以上（最严重的症状发生在30到40岁妇人间）。
2.生活中有重大情绪压力。
3.不良的饮食习惯。
4.避孕药（无法忍受该药的女人比较容易得经前不适症）。
5.很难维持稳定的体重。
6.缺乏运动。
7.已婚。
8.曾罹患妊娠毒血症。
9.有小孩（小孩越多症状越严重）。
自我诊断与克服，不同女性出现大致相同症状，如何缓解呢？
藉由改变饮食习惯、注意营养摄取与适运，改善营养摄取与均衡维命与矿物质。克服经前适症都极重要的是每饮食摄取食物：
维命A改善油性皮肤：
维命A能增进皮肤健康，有效抑制经前粉刺与油性皮肤。
富含维命A食物依序：红萝卜、鲑鱼、蒲公英叶、瓜、叶菜、甘蓝、芥菜、甜菜根叶、白菜、绿花椰菜等。
哪些人容易患上经前综合征呢？
有位女生问Claire 杜杜（营养顾问)说：马上姨妈了,脾气已经止不住了,动不动要发脾气,忍得我胸闷头痛,昨天手撕男朋友,又哭又闹,完全止不住脾气,都想杀了他了,感觉要抑郁了,有什么办法止住?
Claire 杜杜（营养顾问)建议：光是手撕男友也不是办法。也不好总让它影响生活。其实一些简单的对策就能让你找回自己，大姨妈前不再崩溃，男友再也不担心被无辜手撕。
营养学专业出身的俺杜娘Claire 杜杜（营养顾问)，一对一了解数千女性后，发觉无论是皮肤、身材等方面的诉求，根源不只是身体内部，还包括情绪惯性、认知等部分。Claire 杜杜（营养顾问)《营养身心灵》栏目通过合理饮食与运动作为媒介的同时，心灵引导女人提升内在、认知自我，努力让更多女性体会到快乐。
1 目前，Claire 杜杜（营养顾问)开了一门线上课程——科学修炼女人味｜性激素平衡训练营，它可以帮助你从多个角度平衡性激素，饮食营养、情绪习惯、压力管理等，陪伴你获得更加稳定的情绪状态、丰满的胸部、年轻的皮肤和好气色。
2 维命B群强化脑力：维命B群胆素、肌醇镇定枢神经系统作用能安抚经前焦虑与易怒维命B群通存列食物：全谷类（黄豆、麦胚芽、麦麸、玉米）、酒酿、肝、豆类食物。
3 维命B6性良伴：适量维命B6帮助调节许经前症状情绪稳、腹痛、乳房胀痛、易怒、嗜糖与疲劳富含食物依序鲑鱼、鸡肉、鲔鱼、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。
4 维命C，改善敏症：维命C重要抗氧化剂与抑制忧郁维命同肾腺皮质素合与免疫功能必要素。
5 维命D，别吃太脂溶性：保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕皮肤维命称具脂溶性及水溶性特质具超强美白祛斑作用。维命D掌管吸收钙质重要元素，能减少使经前粉刺恶化皮肤油脂。尽管如此，如果没有花太多时间晒太阳，或者身体吸收维D有障碍，或许也无法补充足够的维D。维他命D（Vitamin D）是最常被低估的营养素，一般对于它的印象在于促进钙质吸收，但越来越多科学证据发现，维他命D其实是荷尔蒙的一种，能作用所有组织的受体，让身体发挥更强大的效能。维他命D缺乏也与多种疾病有关，包括心血管疾病、慢性发炎、神经型退化疾病（失智症）、癌症、糖尿病、自体免疫等。目前尚无一种营养素、药物、荷尔蒙能像维他命D一样，能得到如此多且对人体有益的科学验证。
6 维命E极，重要抗氧化剂：富含维命E食物依序麦胚芽油、胡桃油、葵花油、菜、麦胚芽、苹、麦等。
7 钙质，缓解腹痛：钙能帮助保持肌肉健康并预防腹部抽搐与疼痛面些富含钙食物甘蓝、鲑鱼、芝麻、白菜、芥菜、豆腐、黄豆、面粉等。
8 镁元素，稳定情绪：镁用减轻经痛与控制经前嗜糖症帮助调节葡萄糖新陈代谢稳定自我情绪富含镁食物黄豆、黑眼豆、虾、白豆、红豆、燕麦、栗、鸡肉、扁豆、青椒等。
9 锌元素，粉刺克星：锌维命A与C起痊愈伤口与控制粉刺非重要。富含锌食物豆粥、麦麸、麦胚芽、鸡肉、米麸、黑眼豆、青豆、豆粉、糙米、桃、麦等。
《营养身心灵》锌含量高的食物研究
锌是人体必需微量元素之一。 含锌比较高的食物很多，特别是牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等。平时尽量做到饮食的多样化，这样就会避免有缺锌的情况发生。缺锌时会引起多系统的症状。消化功能减退，食欲不振、反复腹泻、厌食和异食癖。生长发育迟缓、体格矮小、性发育延迟和性腺功能减退。免疫功能降低，容易发生感染。智能发育迟缓。其他表现还有脱发、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、贫血等。
锌元素粉刺克星：锌维命A与C起痊愈伤口与控制粉刺非重要。富含锌食物豆粥、麦麸、麦胚芽、鸡肉、米麸、黑眼豆、青豆、豆粉、糙米、桃、麦等。
一位年轻貌美的妈妈的问题描述：我的小孩今年5岁了，前几天带她去医院体检，医生说孩子缺锌，我很想给孩子补充，但是也不想吃药，锌含量高的食物是什么呢？
Claire 杜杜（营养顾问)分析：相对来说锌含量比较高的食物主要是牡蛎和扇贝等海产品。此外蛋黄、豆类、动物肝脏、花生，小米、奶、猪肉、牛肉、羊肉等含锌量也比较高。一般的蔬菜和水果含锌量比较低。如果孩子出现缺锌的情况会影响到孩子的智力发育，也会影响到食欲，导致出现食欲下降。平时可以通过多吃一些含锌的食物来帮助进行调理，也可以适当补充一些含锌的药物，例如葡萄糖酸锌等。
Claire 杜杜（营养顾问)分析：锌含量高的食物可以吃些鱼类、猪肝、还有蛋黄，如果身体免疫力出现低下，可能会伴随着浑身乏力，还会出现头晕、恶心，出现脸色发白的症状。一定要适当的补充一些含锌量高的食物，对身体恢复的是有一定的好处，也可以提高身体的免疫力，能够增强体质，预防病情。
Claire 杜杜（营养顾问)
2021年4月23日
Claire 杜杜（营养顾问)分析如何促黄体促排卵达到受孕：周期疗法是在肾藏精、主生殖和女子血海盈亏理论的指导下，根据月经周期中四个时期，即月经期、经后期、经间期、经前期中阴阳消长变化而立治。采用调控肾-天葵-冲任-胞宫生殖轴的方法，拟以滋阴养血-活血化瘀-补肾-活血化瘀的用药思路，促黄体促排卵达到受孕的目的。
(1)经后期(月经周期的第5~12天) 基础体温为低温相。此期精血耗伤，血海空虚，卵泡处于发育阶段，属于阴长期，在肾气作用下逐渐蓄积精血。"经水出诸肾"，肾为经水之源，肾阴为月经来源的物质基础。治法以滋肾益阴养血为主。但阴阳互根，故不忘补阳兼顾肾气。中药选用"滋阴汤" 药用当归12克、醋白芍12克、山药9克、干地黄12克、丹皮9克、茯苓9克、泽泻9克、杞子9克、旱莲草20克、女贞子9克。7帖，水煎服。方中可再加鸡血藤15克、香附10克、丹参12克，以养血调气，佐以补阳之品，也可加入川断9克、菟丝子12克、巴戟天9克。如阴长过快，湿浊气火明显，临床上往往表现为月经先期，量多;治当清心肝、利湿浊，药用苍术、苡仁、山栀、黄柏。如阴不足或阴长过缓，阴阳处于低水平时，基础体温可见上升缓慢或上升幅度偏低，常见月经后期，量少及闭经;治疗补益肾阴7帖，继之加益阳活血之品，如肉苁蓉9克、仙灵脾12克、川芎9克、红花6克、桂枝3克以温阳活血，促进阴阳消长。
(2)经间期(月经第12~16天)，基础体温由低温变化至高温相。是月经新时期中至关重要的转化期，阴精盛，重阴转阳，以理气活血为主，配合激发兴奋肾阳之药，使之施泻而以促阴阳转化，促排卵。中药选用当归12克、赤芍9克、丹参12克、川芎9克、泽兰12克、茺蔚子12克、红花6克、川断9克、柴胡9克、香附12克。如阴阳失调，当大补阴精，可按经后期调治;如阴虚盛阳不得以转化，应加强活血通络促排卵药。选用"排卵汤" 当归12克、茺蔚子12克、熟地20克，丹参12克、枸杞子9克、红花6克、香附12克、赤芍9克、泽兰12克。水煎服，每日一剂。基础体温可见高温相维持日期短或上升后下降又上升，偏肾阳虚者加仙灵脾、仙茅各12克，以温补肾阳，小腹痛者加元胡12克，五灵脂(包)、荔枝核各10克，以行气活血止痛。
(3)经前期(月经第17~24天)，基础体温为高温相。经前阳长期(黄体期)，阴充阳长，以维持阴阳平衡，治宜阴中求阳，温肾暖宫辅以滋肾，采用平补阴阳，气血双调之法，促进黄体功能的正常发挥。选用"促黄体汤" 丹参12克、菟丝子20克、龟板12克，枸杞子9克、旱莲草20克、续断9克、肉苁蓉12克、女贞子9克。水煎服，每日1剂。偏肾阳虚者加淫羊藿12克、仙茅9克，以补肾阳;偏肾阴虚者加熟地15克，山萸肉12克，以滋补肾阴;脾气虚者加黄芪20克，党参12克，以补气健脾;血虚者加熟地15克，当归12克，以养血补血。
(4)月经期(月经第1~4天)，月经第25~28天，进入月经期。基础体温急速下降相。重阳转化期，重阳则开，血海满盈而溢下，冲任气血变化急骤，治宜行气活血调经法，促使月经排泄通畅顺利。选用"调经汤" 当归12克、香附12克，熟地12克、赤芍9克、丹参20克、茺蔚子12克、茯苓12克等。水煎服，每日1剂。方中可再加枳壳10克，乌药12克、益母草15克，以助药力。血块多者加五灵脂(包)10克，以活血;出血量多者加仙鹤草30克，三七粉(冲)6克，以活血止血。
临观之义，或与或求
临观之义，或与或求。当平凡的景物和摄影师相遇，以我临物，故曰“与”；物来观我，故曰“求”。
观宇宙之大，察草木之盛，观念可以改变审美，观念可以改变眼光。摄影造型手段确实有化腐朽为神奇的魔力，摄影的迷人之处，在于可以将那些寻常之景提炼成为不寻常的作品。
善人者，不善人之师；不善人者；善人之资。摄影是观察的艺术，平凡的景物和摄影师相遇将是一次幸会，是摄影师的到来可以将它变得不再平凡，那就是表现摄影师创造性的瞬间，那一瞬也将不再重现。摄影师喜欢观察那些貌不出众朴素无华的景物，经常与他们接触，给摄影师带来的都是意外的惊喜，出自这种环境的作品总会散发出另外一种意味。
有些景物看上去平凡无华而实际上却深藏视觉美点，而这种视觉美点往往淹没在杂乱之中不易被发现，是摄影师独有的摄影视觉才能看到并挖掘其中的精彩，那一刻的怦然心动是摄影师独有的享受。神奇的摄影视觉可以让摄影师拥有摄影之眼，即使在还没按下快门之前未来的画面已了然于心，可以遥望到未来作品的相貌。生理视觉是看眼前，摄影视觉是看未来，这便是生理视觉和摄影视觉的根本差别。“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”"美到处都有，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。"作为一名摄影师，发现平凡之美，是永远的课题，摄影师一直在努力着。
刘先银题写书名 绿水青山
临观之义，或与或求 以我临物，故曰“与”；物来观我，故曰“求”
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