喝什么纯牛奶好喝又营养有什么好处 牛奶的营养价值和健康益处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-09 14:11 标签： 什么纯牛奶好喝又营养
我们都知道牛奶的营养价值非常高。现在牛奶已经成为了很多人喜欢喝的饮品，尤其小孩子。牛奶在市场上非常受欢迎的主要原因。牛奶本身营养丰富，自然现在关于牛奶有两种极端的说法：一种是提倡人人喝牛奶，毕竟牛奶的营养这么丰富；另一种认为人尤其是成人根本不需要喝牛奶。这两者都太过极端，必须对它们进行折中，也就是要具体地、实事求是地看这个问题。【1】喝牛奶的好处和坏处事实上，牛奶本身是非常好的营养品。牛奶里面含有丰富的钙、维生素D、维生素B12 等对人体十分重要的营养素。但同时，牛奶等奶制品中也含有较高的脂类，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇。所以，但从这个角度看，成年人不一定要喝很多牛奶，不然会增加体内的脂肪和胆固醇的含量，从而造成身体长胖和胆固醇升高。但是，对小孩子却不尽其然，因为小孩子刚好非常需要所有的这些营养成分，比如维生素、胆固醇、蛋白质等，所以牛奶中所有的成分儿童都需要。所以，我们也不要一味地强调一个人到底要不要喝牛奶。毕竟，每个年龄阶段，人对营养的需求不同。【2】脱脂牛奶解忧愁我们都知道，一般情况，牛奶中都含有非常高的脂类。但随着食品工业的不断发展，牛奶不再只有鲜奶一种（通常我们说的鲜奶即刚从奶牛身上挤出的牛奶，它里面包含了牛奶的全部成分，也就是人们通常所说的全脂牛奶）。我们平常喝的牛奶也可以经过提炼，例如把其中的脂肪、胆固醇等去掉，成为低脂或脱脂奶制品，只在其中保留蛋白质和维生素等，这样子就很适合成年人来饮用。这样的牛奶在市面已经出现了，并且很受人们的喜欢，尤其是减肥人士。因为人长胖主要就是高热流量食物的摄入，而脂肪就属于高热量物质。【3】饮奶要适量值得一提的是，牛奶并不是喝得越多就越好。我们都知道，牛奶都是经过提炼加工而成。所以，不管是全脂牛奶或已经提炼过的牛奶，不管是儿童还是成人，饮奶都要控制合适的量，一天250~500 毫升就可以了，而不要太多，否则对我们身体会产生很大的影响。这里我们也可以看出儿童比成人更适宜喝奶；成人为避免脂肪和胆固醇的摄入，尽量不要喝全脂牛奶而喝脱脂牛奶，而且量不要太多。但是，这种情况也不是绝对的。如果一个本身营养就跟不上，这个时候饮用牛奶自然可以很好地为其补充营养。这个时候，牛奶的量就算大一些，不但不会对身体造成很大的危害，反而对人的身体健康有益。所以，我们平常要怎么喝牛奶，还是要根据我们实际健康情况而定，而不是按部就班地饮用牛奶。如果真那样，那么我们身体的健康很可能会受很大的影响，这样就得不偿失了。本文章由五福大健康文案组供稿图片均来自网络，如有侵权请联系删除

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