可以这样确定跳绳长度:两脚踩住绳的中间,两手把好把手,与地面垂直,把手到腋下就是跳绳的长度了。两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。
1、跳绳的长度要根据自己的身高调整,每个人身高不一样调整的位置不同。
2、双手握住跳绳两端,通用的调整方法是双手握住跳绳两端。
3、脚踩绳子,双手位置在腰以上,胸以下就合适自己的长度了。
4、如果觉得短了可以改变小臂摆动的幅度,把幅度减小就合适了。
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2、双手握住跳绳两端,通用的调整方法是双手握住跳绳两端。
3、脚踩绳子,双手位置在腰以上,胸以下就合适自己的长度了。
4、如果觉得短了可以改变小臂摆动的幅度,把幅度减小就合适了。