这个人的身上是不是肌肉量很高？为什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-13 22:17 标签： 肌肉率高意味什么

超过70%的女性都有这个困扰。举个例子，一个男人身高1.8米，体重200斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。

同样是1.8米和200斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。

不妨看看下面这张图，你就明白一切了：相同的重量，脂肪所占的体积远远大于肌肉。

一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和200斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过30%，而健美先生的体脂比却低于4%。

以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和200斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。所以想要看起来不胖，就必须要减脂增肌。

以往，在大多数人的概念中，减肥主要选择有氧运动。不过由于你体重并未超重，只是身材看上去臃肿，体内脂肪较高，那么在有氧运动的同时必须要搭配增肌。这样才能把脂肪变成肌肉，让身材迅速匀称起来。

除了平时的跑步外，可以选择一周去三次健身房。每次去只练一个大肌肉和一个小肌肉（比如胸部和二头肌，胸部和腹肌这样）或者单纯只做俯卧撑和仰卧起坐。

女生减脂塑形的话还可以骑单车、练瑜伽，但都要坚持三个月左右。

▌同时，可以遵循热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：

1.慢跑3到5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。

2.做仰卧起坐和俯卧撑。

3.然后出去跑5公里，两天或者三天一次。

此外，平时在家也不妨多做做卷腹、平板支撑这样的核心训练。再配合一些小哑铃、实心球这样的器材，也能够很好地增肌塑形。

1.当前负荷不变而增大后负荷时，以下错误的叙述是

A.肌肉收缩的张力增大

B.肌肉缩短开始的时间推迟

C.肌肉缩短的初速度减小

D.肌肉缩短的程度增大

E.肌肉缩短的程度减小

A.直接增加后膜的Cl-电导

B.直接增加后膜的K+电导

C.通过G蛋白而使Cl-电导增加

D.通过G蛋白而使K+电导增加

E.通过G蛋白而使Na+电导降低

C.加速细胞增殖和分化

D.增进食欲和促进消化吸收

E.促进机体的生长发育

4.心肌收缩能力的增强可通过下列哪一途径实现

A.增加兴奋时肌浆内Ca2+浓度

B.增加肌小节的初长度

C.增加参与收缩的肌纤维数目

D.心肌发生完全强直收缩

E.降低主动脉的血压水平

5.不属于第二信使的物质有

6.当去甲肾上腺素与β受体结合时，下列哪一种肌肉收缩或收缩加强

7.当糖尿病病人血糖浓度为300mg／100ml时，下列哪项指标高于正常

8.健康成年人在强体力劳动时，心输出量约可达到

D.较高级的副交感中枢

E.较高级的内脏活动调节中枢

10.大量失血时首先发生的反应是

B.脑和心脏的血管收缩

C.肾脏排出Na+增多

D.循环血液中儿茶酚胺减少

11.排卵后黄体萎缩是由于血中哪种激素水平下降?

A.促卵泡激素水平下降

B.黄体生成素水平下降

C.促卵泡激素和黄体生成素水平下降

12.动物实验显示，静脉注射乳酸后呼吸运动增强，主要通过刺激下列哪一途径而实现

D.颈动脉体和主动脉体感受器

E.颈动脉窦和主动脉弓感受器

13.位于消化管纵形肌和环形肌层之间的神经丛称为

14.胸廓处于自然位置时

A.胸廓缩小，弹性阻力向外

B.胸廓扩大，弹性阻力向内

C.其弹性阻力是吸气的阻力

D.其弹性阻力是呼气的阻力

E.胸廓无变形，不表现出弹性阻力

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