欧菲斯有卖健身器材吗?

有用不是体现在锻炼需要的力量改变上,而是体现在舒展肌肉的范围更大,人可以放得更低了。

就这么多放低了3寸后再撑起,对胸肌和后背的刺激明显增大了,锻炼效果更好。

我的体会是,一个用架子的俯卧撑,胜于将近2个的普通俯卧撑。

但是也有个不足,因为用架子的俯卧撑是手掌作为发力支撑点,这就使得对手指的锻炼减少了一些。不过,毕竟锻炼手指不是俯卧撑的锻炼的本意,所以能够接受这个小小的改变。

俯卧撑支架:对胳膊的锻炼较小,尤其是肱三头肌,但是由于身体被抬高了,锻炼的幅度加大了,对肩膀的锻炼加强了,尤其是上背部的肌肉得到加强。

手撑地做俯卧撑:主要是手臂用力,对肱三头肌的锻炼很好。

这两者各有优点,这是一项综合训练很好的动作,对锻炼胸肌很有帮助,如果觉得难度很小,可以将脚抬高做俯卧撑,

建议:这两种动作可以分开做,星期一:俯卧撑支架,星期三:手撑地,星期五:俯卧撑支架,下个星期两者对换,两种动作结合起来做,效果更好。

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