帕金森每天怎么锻炼比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-25 01:57 标签： 帕金森能活多少年

　　帕金森是常见的神经系统疾病，会严重影响到患者正常的运动功能，会导致患者四肢僵硬及平衡功能受损。目前帕金森患者有了可以改善症状的好方法，那就是运动，而且运动也相当于帕金森患者的康复锻炼。那有哪些运动会比较适合帕金森患者呢？


　　有哪些运动会比较适合帕金森患者呢？


　　1、低强度有氧运动


　　低强度有氧运动适合早期帕金森患者，因为早期的症状不会太过严重，患者进行一些低强度有氧运动，可以选择慢跑或自行车进行运动，年纪较大患者可以选择快走。这些运动效果都相差不多。不过这些有氧运动，是要随时注意心率，要是运动强度稍大，很可能会导致患者心率加快。


　　帕金森患者到了中期，一般会很难维持身体平衡，要是运动强度较大就特别容易跌倒。这是可以选择散步或瑜伽等方式运动。要是平衡能力很差，可以专门进行平衡能力锻炼。


　　晚期帕金森患者一般都是长期卧床，就很难下地运动，这时可以让患者在床上运动，避免生出褥疮，除了日常翻身外，可以进行肢体伸展，有条件的话也可以适当下地行走一小会。


　　帕金森患者早期常见的症状有哪些？


　　1、嗅觉减退或便秘；


　　3、动作迟缓，写字变小；


　　帕金森患者进行运动要注意些什么？


　　帕金森患者因为身体活动能力就不强，在运动时一定要保持低负荷运动。强度高运动，很可能会给加重患者身负担，适当的锻炼身体就可以了。


　　2、运动时间不能太长


　　如果长期保持长时间的运动，会让患者身体负担加大，身体的部分肌肉很容易僵硬，反而会更影响帕金森患者日常活动。所以帕金森患者要进行运动，要控制好时间，强度较高的运动，可以适当减少时间。


　　帕金森患者在进行运动时要做好身体保护，避免在运动过程中，摔倒出现损伤。

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Day)，而且在这春暖花开的季节，很适合帕金森患者和家属、护理人员一起进行一些必要的运动和康复锻炼。

    不过要提醒患者和家属的是，由于帕金森病的特殊性，很多在常人眼中看似休闲的运动方式对帕金森患者来说可不简单、轻松，反而还会成为一种负担。

轻松散步不轻松 

散步对常人以及其他慢性病患者来说，只要没行走障碍的都能轻松完成，但对于帕金森病患者来说却已是一项“奢侈的运动”。

    笔者曾无数次陪同帕金森病人散步，环境和氛围都非常好，可意想不到的结果是患者很快就“冻住”了。看看手表，“开启”时间居然比平时还缩短了。平时服药开启后如果迅速地赶路或不停地做事可以持续3至4小时。而在没有任何压力的散步状态下药效却迅速消失。笔者也曾尝试一边散步一边刻意提醒患者精神放松、肢体放松，其结果也不理想。

笔者跟踪观察、调理过一位帕金森患者，她是大学教授，生病前喜欢游泳且水性颇佳，患病后仍然想坚持游泳锻炼。但经过多次的观察和沟通后，我建议她放弃游泳锻炼。

帕金森病患者虽然可以借助水的浮力进行游泳，但是帕金森病患者比较容易抽筋，在水中如发生抽筋现象就容易产生危险，更何况帕金森病患者的应变能力已大不如前。因此为了安全起见，不宜采用游泳锻炼的方法。

提起舞蹈，无论舞者还是观众都会感到美的享受，但帕金森病患者却已无暇顾及舞蹈之美。

笔者曾针对一些喜爱舞蹈的患者，让他们听最喜欢的音乐、看最喜欢的舞蹈，试图转移他们的注意力，可是面对这些美的享受，他们不但不愿意尝试加入其中，连倾听欣赏的意愿都大不如前，完全被自身肢体的僵直、不自在困住了。

帕金森病患者应该针对自己的情况选择一些安全而有针对性的康复锻炼方法。帕金森病按照疾病严重程度分为五级，如果疾病发展到三级，病人表现为双侧肢体症状同时伴有平衡障碍，即病人双脚分开站立，检查者用双手向后轻拉病人的肩膀，病人会出现站立不稳，向后摔倒。三级为疾病进展期的分水岭，病人在运动时一定要注意防护好，避免出现意外的摔倒。此外，诸如爬山、拳操等常规休闲健身项目也都不适合于三级的帕金森病患者。

帕金森病患者在进行锻炼时，尤其要利用好宝贵的“开启时间”，在完成一些力所能及的生活自理外，刻意的去做一些导引经筋、脊柱、肢体的康复锻炼，令腰、膝、肩、肘、腕等这些平时僵硬的生理部位得以放松。对于无法独立完成的动作，可以请家属和护理人员帮助完成。家属和护理人员也要加强自身的健康锻炼，时刻以精神饱满的状态激励和帮助患者，这对他们而言是非常重要的。

     瑞金医院功能神经外科3年前与上海市科协的导引康复研究所对帕金森病的康复方法总结经验，2013年9月出版了：帕金森病导引康复法，附光盘。并成立了上海市帕金森病康复沙龙，www.pdkangfu.org.帮助帕金森病患者提高生活质量。

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