辅酶Q10真的可以改善卵巢功能吗,多吃沙丁鱼、坚果这些含有辅酶Q10的食物可以吗?

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一粒的辅酶Q10含量相当于5斤牛肉。

近年来,在膳食营养品界有一种明星成分备受瞩目,这种成分就是辅酶Q10,辅酶Q10在欧美市场中被列为十大膳食营养补充剂之一,时至今日,美国每年的辅酶Q10销量超过10亿美元,辅酶Q10在我国的销量增长也十分迅速,从2014年起,我国辅酶Q10的市场需求复合增长率超过15.59%。

很多人会问,辅酶Q10是什么?为什么要吃辅酶Q10?

辅酶Q10又叫“泛醌”,是细胞中的一种个头不大、但不可缺少的脂溶性抗氧化物质,辅酶Q10在人体中的分布十分广泛,在心脏、肾脏、肝脏、血液等各个器官、组织中都有辅酶Q10。其中,心脏中的辅酶Q10含量要高于其他器官,因为辅酶Q10参与ATP(三磷酸腺苷)的合成,而心肌细胞的生理活动离不开ATP

至于为什么要吃辅酶Q10,首先大部分辅酶Q10膳食营养品,并不具备药品的效用,膳食营养品中的辅酶Q10只是为人体补充所需的营养,从而达到养生的效果。人之所以需要辅酶Q10,跟辅酶Q10的流失有关,一般而言,辅酶Q10在20岁左右会达到一个峰值,随后其含量会逐渐下降,到了25岁以后,辅酶Q10的流失会加速(会根据个人的体质有轻微差别)。

如今国内市场上的辅酶Q10膳食营养品很多,国内、国外的都有,鱼龙混杂,那应该如何选择?小编认为应该从以下三个角度来选择:

  • 含量:辅酶Q10的含量太高或者太低都不好,每一粒辅酶Q10的含量在100-200mg即可。   

  • 吸收率:如果吸收率不佳,含量再高都没有用,软胶囊状的辅酶Q10吸收率要远高于片剂状的辅酶Q10。另外,如果含有协助运输与吸收的辅助成分,也会提高辅酶Q10的吸收率。

  • 活性所有的营养成分,如果失去了活性,吃进肚子里也没有用,辅酶Q10也一样。

日常饮食中也会有辅酶Q10,但吸收率大打折扣

结合以上三点,小编推荐金达威辅酶Q10,金达威辅酶Q10行业的龙头品牌,市场占有率达到全球前三,除了品牌,这款辅酶Q10和其他辅酶Q10相比还具有以下几个核心优势:

一、1粒辅酶Q10的含量约等于五斤牛肉

每500g牛肉中约有21.2mg的辅酶Q10,而这一粒辅酶Q10中就有100mg的辅酶Q10,也就是说,这一粒辅酶Q10软胶囊的含量约等于5斤牛肉。沙丁鱼中的辅酶Q10含量是相对较高的,约有33.6mg/500g,而一粒辅酶Q10软胶囊中的辅酶Q10约等于3斤沙丁鱼的含量。

二、独特的微生物发酵技术,保持辅酶Q10高活性

这款辅酶Q10软胶囊中应用金达威专利的微生物发酵技术(专利号:CNA)生产的辅酶Q10,分离得到的辅酶Q10生物活性很高。目前辅酶Q10的生产一共有化学合成法、动植物细胞提取法、微生物发酵法三种方法,其中微生物发酵法得到的辅酶Q10被认为是前景较为广阔的一种,用微生物发酵法得到的辅酶Q10其生物活性也更高。

三、含黑胡椒素成分,辅酶Q10的吸收率提升30%以上

这款辅酶Q10中特意添加了辅助吸收成分——黑胡椒素(BioPerine)黑胡椒素中含有95%-98%的胡椒碱,研究指出,黑胡椒素可以通过增加小肠上皮细胞膜的通透性来提升营养物质的吸收。这款辅酶Q10经过21天的实验证实,由于黑胡椒素的作用使得辅酶Q10的吸收率提升了30%。

金达威的这款辅酶Q10还通过了USP认证(美国药典委员会认证),品质有保证,十分适合上班族、运动健身人士、中老年人等等。天猫国际目前售价169元,下单2件,领取,16日0点开始实付248元,包邮包税,折合124元/件。 618好价,有需要的小伙伴们火速囤起来!

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Q10)又称为泛醌(Ubiquinone),是由Ubiquitous”(everywhere无处存在)以及“quinone”(苯醌 )两字组合而成,意指存在于所有细胞中。人体在正常情况下制造的Q10,是利用基酸──L-(L-Tyrosine)L-甲硫(L-Methionine)合成,其转化相当复杂,涉及多种微量营养素,特别是维生素CB族维生素Q10存在于很多器官中,心脏、肺脏、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏和肾上腺的含量特别多,其中又以心脏的含量最多。

成年人体大约有60万亿个细胞,每个细胞都需要能量,细胞内的线粒体就象是个发电厂,负责所有新陈代谢作用并产生热量。线粒体内进行细胞呼吸链--- 一种氧化还原过程时,需要进行电子传送转移,而Q10就是负责催化线粒体中能量体的磷酸还原作用,让细胞能量供应系统能够快速恢复活化。换言之,Q10是一个位于线粒体呼吸链上高度可移动的电子携带者,同时也是一个抗氧化剂。

Q10是能量及代谢介质

Q10在一些需高能量作工及新陈代谢的组织--如心脏、肾脏与肌肉组织中,参与线粒体膜电子传递及氧化磷酸化作用步骤的重要介质,尤其是当心脏需要额外能量时,Q10能适时地供给能量。当Q10消耗殆尽时,会造成这些器官组织的损伤。如郁血性心脏衰竭 CHF病变的研究发现,患者的Q10浓度普遍偏低,但予以Q10治疗后,由心电图可观察到心肌功能明显改善的变化。因此高血脂病患在药物治疗期间适量补充Q10,即能有效改善心肌病变。

  由于Q10能帮助预防脂肪诱发「过氧化作用」(peroxidation),因此可以抑制低密度脂蛋白(LDL)在细胞膜与血液中进行过氧化作用。这种抗氧化的特性可以保护线粒体内膜的蛋白质及「脱氧核糖核酸」(DNA),免于过氧化作用所引起的破坏。其抗氧化作用还能提升免疫系统功能,预防并治疗某些因维生素不足而引发的疾病,也能预防组织缺氧而导致的伤害,改善心血管疾病的中风、心脏病(如心绞痛及充血性心衰竭等)。它亦能减低血压,因此有助于降低心脏疾病机率、预防心肌发炎及心律不整、改善心脏病造成的呼吸不适症。另有慢性心衰竭的研究指出:罹患心衰竭疾病的老年人(平均75岁),每天补充若能综合维生素与Q10持续三个月,不仅能保护心脏机能与心跳效率,也能提升生活质量。

单独服用Q10或配合维他命E一起服用皆会产生很强的抗氧化作用,如预防癌症和老化、促进免疫系统功能、预防动脉硬化、保护血管、降低血压、改善气喘过敏症状、帮助治愈胃溃疡、促进伤处复合等。更有研究指出,Q10不足是加速老化的原因之一,因为身体随着年岁的增加,合成Q10的量逐渐减少。目前已证实补充Q10可以增加耐力,因为它会影响身体能量的产生,相关研究便指出它对于运动员的体能表现有某些程度的提升。此外,Q10又被称为肌肤的动力原,能启动肌肤的修护能量,保护胶原蛋白不受自由基的侵害,并能作为天然保湿因子,预防细纹与紧实肌肤弹力,让肌肤水嫩柔滑。

Cardiology)做了一项调查,发现心脏病患者若服用Q10,能减轻疼痛、减少发作次数。目前Q10已成为日本前六大最常用的药物之一,能促进心肌的呼吸作用、预防心肌发炎、改善心脏衰竭或预防心脏手术后心律不整。

Q10如同维生素E般皆有抗氧化功能,但是与维生素E有一个相当大的差异,即维生素E在保护或预防过程中会被破坏,而Q10不会,因此它是一种非常好的细胞膜稳定物质,可以对抗自由基的破坏。人脑中便含有高浓度的Q10,与脑功能关系密切,能促进脑细胞氧化利用率、增加脑力及记忆力等,临床上多用以改善老年痴呆症或帕金森氏症。Shults的报告指出:Q10能缓和帕金森氏症症状,服用1,200毫克Q10的病患症状较服用安慰剂的病患减轻40%,但并非阻止其发展。Q10因而被誉为「精品抗氧化物」(smart antioxidant),也有报告指出其抗氧化作用是维生素E40倍。

影响体内Q10浓度的原因

影响体内Q10浓度的原因很多。经由实验得知,人脑高浓度的Q10会随压力、感冒、生病等因素而改变,也会受到贺尔蒙浓度、药物及身体活动等因素的影响。而在糖尿病、营养不良或心血管性疾病的病患体内,Q10浓度含量均较低,上述的因素或病症都会导致人体内Q10的消耗。临床医学上也发现,正在进行「全胃肠外营养(TPN)的病患有相同的问题。当体内Q10含量降低25%时,便可引发疾病,当降低超过75%时,便会导致死亡。

 20岁以后,人体内的Q10含量会逐年降低,导致身体新陈代谢速率减退、身体活动力减弱,40岁后下降幅度更为明显。如果体内的Q10含量(浓度)降低,可直接口服相关产品,但最好先请教医师或药师。情况若不严重,则在三餐饮食中特别注意摄取即可。1997年丹麦大学调查指出:丹麦人每天从食物中摄取3~5毫克Q10,然而不管是由食物中摄取或服用药丸(30毫克/每人),均可使血清(Serum)Q10浓度明显升高,而最高浓度则两种摄取方式无明显差异。

市面上Q10产品的制造

目前市面上有关Q10的产品,其制造方法有:

(1)天然发酵萃取法:以特定的酵母或微生物经发酵复制分离取得,是目前自然的制造方式,与人体自行制造Q10的结构式相同,皆为反式(Trans isomers)异构物的形态,与人体2k71兼容性及安全性较佳,但成本高。

 (2)烟叶化学合成制造法:以烟叶中的茄尼醇(solanesol)为原料,经化学合成,大量生产可以降低成本,但是因为除了反式(Trans isomers)异构物外,还掺杂了许多顺式(Cis Isomers)异构物与Q9,与人体的兼容性及安全性常被质疑,消费者选购时要特别注意其成分标示与原料来源,最好选择国际间认可的知名厂家,原料较有保障。

 Q10存在于动、植物界中,被认为是「非维生素营养素」,意味着可从食物中摄取或于人体内制造。肉类、坚果类或蔬菜种子等食物含有Q10,但食物加工与烹调过程都会造成破坏。依据国人饮食习惯,平均每日摄取量约为4.2~7.2毫克。建议每日摄取30毫克,可从下列食物中增加摄取:

1)植物类:食物中最主要的来源是「多元不饱和脂肪类」,如大豆;含量中等的食物是「单元不饱和脂肪类」,如橄榄油。「饱和脂肪类」如椰子油等,其他蔬菜如菠菜、花椰菜等皆含之。

2)动物类:海产食物皆富含Q10,其中以鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼较为丰富,牛肉、鸡肉也有。

3)坚果类:如花生、核桃、腰果等。

结语:饮食均衡即能摄取足够Q10

Q10有增强细胞活性、促进免疫系统、强化身体抗扺力、抗氧化及抗衰老等功能,也能降低胆固醇,有助于预防及改善心血管疾病,一旦血液中浓度不足便会引发疾病,故平时便需注意摄取。但不可否认的是,维持身体健康,日常饮食便注重均衡地摄取各类食物,这样的观念比偏颇或误认为保健食品可以治百病更为重要,否则花大钱还增加身体负担,就得不偿失了。

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