只要一爬山就膝盖疼是怎么回事，为什么一起爬山的小伙伴别人没事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-19 00:36 标签： 爬山后第二天膝盖突然疼

　　这个年龄阶段正是青春期发育的时候，发育期间人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生，建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。

　　月经期间腿酸原因：

　　有些女性在经期也会有腿酸的现象，这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。是正常的表现。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

　　中老年人腿酸原因：

　　随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。

　　跑步导致腿酸原因：

　　如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。

　　做爱之后也会腿酸？

　　做爱时，因为血液大量流入生殖器使得它能够膨胀，而大部分血液是从大腿处得来的，一旦做爱结束之后，由于长时间缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出现腿软腿酸现象。另外，做爱后经常大腿酸，也可能是肾虚的表现。

二、双腿酸软无力的原因

　　1.肾虚。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

　　2.贫血。贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的程度，贫血发生的速度，循环血量有无改变，病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等，贫血发生缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较重，尚可维持生理功能；反之，如短期内发生贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状，年老体弱或心，肺功能减退者，症状较明显。

　　4.内分泌疾病。内分泌腺疾病 按内分泌腺的功能可分为三组:①功能亢进。常伴腺体增生、腺瘤（癌）分泌激素过多而引起的临床症群，如原发性醛固酮增多症、甲状旁腺功能亢进等。②功能减退。由于内分泌腺受多种原因的破坏，如先天发育异常、遗传、酶系缺陷、炎症、肿瘤浸润压迫、供血不足、组织坏死、变性、纤维化或自身免疫、药物影响、手术切除和放射治疗等引起的激素合成和分泌过少而发生的临床症群，如垂体前叶功能减退、慢性肾上腺皮质功能减退等。③功能正常但腺体组织结构异常。如单纯性甲状腺肿和甲状腺癌等，其功能正常，但有组织结构的病理改变。

　　内分泌组织疾病 可分为两组：①胃肠胰内分泌病。包括胰升糖素瘤、胰岛素瘤、胃泌素瘤、舒血管肠肽瘤（胰霍乱瘤，又称水泻、低钾、低胃酸综合征）、生长抑激素瘤、类癌与类癌综合征等，并有胰岛素相对和绝对缺乏的糖尿病。②肾脏内分泌病。肾素瘤（球旁细胞瘤）和巴特氏综合征。

　　排卵期一般不会出现腿酸的情况，排卵期可能会出现以下症状表现：

　　在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。大多数时候，白带比较干、比较稠，也比较少。而在两次月经中间的某一天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，这天就是排卵期。这是由于排卵时产生了较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带。

　　女性们有一个体会，就是有时候乳头显得非常敏感。在洗澡、换内衣等乳头受到碰擦、挤压时会感到疼痛。这是因为，乳头和乳腺管对雌激素很敏感，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。

　　在两次月经中间，有些女性会觉得下腹疼痛，这就被称为"中期痛"。中期痛是卵子从卵巢里排出产生的疼痛感。所以中期痛作为排卵的信号之一已引起人们的广泛关注。中期痛通常出现在排卵2-3小时前，有些人会感觉像是抽筋或岔气。敏感的人在排卵的前一天就能感觉到。中期痛的特征是在排卵的时期疼痛会增强，疼痛的颠峰持续30分钟到3小时，疼痛的部位几乎都在右下腹，有的人每个月左、右下腹交替疼痛，或耻骨上方附近有疼痛感，有时会被误以为是阑尾炎。中期痛不易被人们察觉，但是如果关注的话，大部分人都能感觉到。如果将中期痛与基础体温法很好的结合在一起，就能比较准确的掌握排卵日。

四、爬山后腿部酸痛要怎么处理

　　把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中（不要放太满），用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。

　　用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。

　　休息时对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

　　①大腿伸展（大腿前侧）

　　伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20~30秒，然后换另一侧做。

　　②小腿伸展（小腿后侧）

　　左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右。

　　③胫骨伸展（小腿前侧）

　　身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20~30秒，然后换另一侧重做。

　　④腿筋伸展（大腿后侧）

　　左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。

　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

不同的季节爬山应该考虑穿不同的衣服：春天多雨的季节，应该穿轻便防水的冲锋衣最好，既透气，又不怕小雨；夏天闷热的季节，夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤，那么吸汗透气的衣服最为适合登山使用。颜色鲜明的衣……

气垫鞋会被山路上的石子磨穿鞋底，帆布鞋更不合适了，会伤到你的脚，为了保护脚踝，一般都穿高帮的登山鞋或者登山靴，现在的天气穿登山靴太捂，高帮登山鞋挺合适的，可以看看乐飞叶家的，鞋底很舒服，带缓冲……

气垫鞋只是起到保护作用,对登山没什么帮助,如果是平坦大道的山可以用气垫鞋去登,对脚的伤害没那么大.但是如果是真正的陡峭的山的话,还是专业的比较好,气垫鞋一般没什么抓地力的. 鞋子的气垫是很……

气垫鞋一般适用于弹跳类运动用的，对于爬山，应该用橡胶底的鞋子比较划算，不过重要的还是看鞋底的抓地力够不够，这是重要的 气垫鞋只是起到保护作用,对登山没什么帮助,如果是平坦大道的山可以用气……

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气垫是让你感觉到舒服，起到缓冲的作用，因为缓冲的作用，使得你的脚在着地瞬间受到的力变小，所以会舒服一些，但是你消耗的体力基本是不变，所以不会变轻松。气垫的作用是缓震，在运动中保护你的膝盖。一般认……

板鞋不等于登山鞋 板鞋还是适合走路的 是时尚鞋款 NIKE有专门的登山鞋 价格最低的也不是很贵 五百多元这双鞋爬山的话 首先会上到脚 其次也是很废鞋子的 最好还是穿登山鞋吧，板鞋质量如果……

长袖、长裤、徒步鞋、戴帽子和墨镜，最主要的是鞋子有登山鞋是最好，没有的话柔软的板鞋也可以。当然除了穿着还需要准确其他方面：如一些备用工具要准备些。创口贴，消毒酒精碘酒，水果刀必备，手机移动电源最……

1，如果是女生的话，不在乎晒黑，可以穿短袖和短裤。男生的话，就更无所谓了，黑点看起来帅气。2，可以适当的涂些防晒霜在面部，脖子，胳膊，甚至是大腿。3，戴帽子也不错。4，个人建议，我去爬山的时候，……

1、不建议穿帆布鞋，一般帆布鞋底子薄，脚后跟会疼。2、运动鞋比较好，一双好的运动鞋穿起来会比较舒适，而因为舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。 ……

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爬成熟景区的话基本是不挑鞋的，但是拖鞋和高跟靴就算了。户外和驴友一起的活动的话，就必须用专门的登山鞋了，登山鞋摩擦力大，不容易滑到。一般新入门的话，就骆驼或者雪松的就不错，就一二百块钱的那种就……

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夏天，如果你选择阴天出门爬山的话，可以穿短袖，运动长裤或者牛仔裤，考虑到草丛和一些地面树枝会划到你的腿，长裤较好。 夏天，如果你选择阴天出门爬山的话，可以穿短袖，运动长裤或者牛仔裤，考虑到……

1、爬山应注意着装，尽量选择运动休闲且宽松挡风的衣服，切忌穿裙子和紧身衣裤登山。2、山上早晚气温较山下低，应根据当天的准确天气预报适当的增减衣服。各宾馆饭店一般都有棉衣、羽绒服免费或出租，但以自……

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1/5第一点：防止蚊虫叮咬。夏天，雨水充足，树木长得茂盛起来了，去公园游玩，非常舒适，但是树木茂盛的同时蚊虫也多起来了。我们去爬山应该注意穿浅色长衣长裤，并且喷防蚊虫喷雾。这样子，蚊虫就很难叮咬……

建议穿长裤，短裤易碰破皮肤。 因为是爬山，运动量比较的大，所以衣服鞋子特别是鞋子还是要舒适透气.野外爬山穿什么裤子，因为是在野外，所以我们在爬山的时候可能会遇到不知名的虫子以及有毒的植物，……

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　　现在的人都是喜欢到户外去进行一些活动的，可以增进全家人的感情，又可以锻炼自己的身体，很多人周末的时候也会约上好朋友一起爬山，但是有一些人爬山回来以后就会出现膝盖疼的情况，出现膝盖疼，大家就应该要做好护理，下面给大家介绍一下爬山回来膝盖疼日常的护理是什么，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　爬山回来膝盖疼，大家就应该要采取适当的锻炼来减轻膝盖疼的问题，可以坚持每天进行散步，走多远可以根据自己的情况来决定，体质好的话可以走三公里到五公里，如果体质一般的话，那么就应该要酌情缓解，坚持做一些屈体站立的动作，每天早上晚上各做一次，每一次根据自己的体力做30次到一百次不等都是可以的，刚开始的时候肯定是没有办法坚持，你可以找一个椅子靠背来扶着，从少到多来进行练习。

　　大家也可以压压腿，把腿抬到自己能够抬起的最大高度，然后就放在椅子上面或者是其他适合的地方，轻轻的拍压或者是拍打足三里，压腿的时间还有按压的力度，都应该要适度。

　　如果你非常喜欢爬山，爬山之后膝盖疼那么你应该要每个礼拜都坚持的进行爬山一到两次，这样适应以后，腿部就不会再痛，不仅可以练腿，而且也可以增加你的肺活量。还可以开阔你的视野，释放自己的工作压力，可以放松心情，让自己的身心健康，膝关节疼痛的问题也可以大大的缓解。

　　上面给大家介绍的就是爬山回来膝盖疼日常护理的方法，现在大家应该也有所了解了吧，膝盖疼大家就应该要多注意自己是太缺乏锻炼，应该要抽一些时间来好好锻炼自己的身体，这样就可以让自己膝盖疼的问题得到缓解，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

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