脚趾甲受伤有点难看，做瑜伽时可以不脱掉袜子吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-15 17:43 标签： 穿袜子感觉脚趾不舒服

在回答问题之前叔公先来科普一下，什么是灰指甲？了解了灰指甲的原理之后，再去想这个问题，就简单许多了。

灰指甲是由一种名为“红色毛癣菌”的真菌感染引起的，甲板和甲床都会受到真菌侵蚀。

既然大家都知道了灰指甲是真菌感染引起的问题，那么医院会开具抗真菌的药物肯定是不为错的。

叔公这里不是说这样不好，而是 口服药物都需要经过消化吸收、血液循环 后才能到达感染部位，最起码在一定程度上都会 对我们的肝脏有所负荷 。

这也是为什么医生会建议你定期进行肝功能检查的原因～

答主在问题中提到的，要 先去坏甲、再处理 的方式也是正确的，一般的修脚店也都是选择的这样的方式去帮大家处理。

不过叔公再次提醒一定要注意，去除坏甲的产品千万 不要有强腐蚀性和刺激性！！！

（千万不要嫌弃叔公唠叨啊～）

特别是对于一些皮肤有过敏特质的孩子来说，一方面是 对我们健康的皮肤趾甲会有损伤；二来造成损伤之后，也容易 引起原先健康的部位遭殃，进而加深感染。

叔公一定会知道，你们又要问了，那该怎么办？

像是接触过的一些染上灰指甲的孩子们，叔公一般都会推荐选择草本成分封包+浸泡的方式。

它和修脚点店的处理差别不大，也是先通过 封包草本膏剂来达到软化坏甲，方便修理 的目的；

之后便是通过对 双脚进行整体的浸泡（同样是草本泡制），来 渗透皮肤趾甲进行全面清菌。

而且在真菌感染的情况下，长期缺失角质蛋白，生长周期也会有所延长，感染时间越久，感染程度越深，恢复需要的时间就会更久了...

可能大家觉得这样一对比，好像每个办法都有各自的劣势，那我到底应该怎么选择啊，吃药呢，伤肝、修脚店呢，怕有腐蚀性、草本成分吧，恢复周期又太长，简直太难了...

可是叔公觉得啊，任何问题的解决都不是一瞬间，如果你想要彻底处理好一件事情，就一定要有付出和坚持的信念。

所以不管是何种方式，你只需要选择 正确有效的、适合你自己的，然后做好 坚持、耐心 的准备去积极面对，最终都能恢复如初！！！（炖得一锅好鸡汤...）

好了，为了避免有卖瓜的嫌疑，叔公今天就不叨叨了，具体的方法放下面传送门自己去看吧，叔公还要接小孙女下学呢～

  1. [1]王孝良,冯二风,唐丽璠.中药苦参芩连方醋泡外治灰指甲100例疗效观察[J].世界最新医学信息文摘,):172+175.

申明：文章转载前，请联系本人运营的公众号取得授权：travelswithus (跟着我们走遍全球)，关于旅行的干货分享，欢迎关注

更新：如何锻炼膝盖及视频

更新：（1）如何使用登山杖的视频；（2）上山时如何保护膝盖

因为喜欢户外多年，一直热爱登山，之前都是乱登山，这也是我们大部分驴友的通病，而不是科学的登山。而登山中对我们最重要的莫过于膝盖了，膝盖受伤通常意味着你的户外生涯就此截止，有多少人因为不知道科学和技巧而导致自己悔恨下半辈子。

附：登山杖使用方法教学

但这只是理论，每个人情况不同，多使用自然就找准了自己的节奏。主要注意如下几点：

  1. 平地调整登山杖至手肘成90度为标准长度，上山时适当缩短，下山延长
  2. 从腕带的下方穿入将其压在我们手掌中，然后轻轻地抓住把手即可
  3. 下山时登山杖一定要比脚先着地
  4. 上山时把登山杖放在身体前面，当成另外一只腿

记得剪脚趾甲哦，否则后果严重
查看国外相关登山保护膝盖的手段中都没有提及护膝，但个人认为还是有一定作用的。
首先先看下护膝的作用（摘自百度百科）：
护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。登山中主要是前两者相关。
保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。
推荐护膝品牌：国际大牌迈克达威，LP-Support，国产HWB，AQ，价格国外基本200左右单只，国产是国外的一半价格。另外护膝一般分为两种，防护型和修复型，区别就是膝盖是否有过伤害。

网上对于使用护膝是否真正保护膝盖有争论，但我个人的实际体验是有用！但需要注意：

  1. 不要长时间的持续捆绑，时不时的松一下
  2. 运动过程中千万不要随便把护膝彻底摘下来，护膝一般较厚运动起来很容易出汗，此时只可松不可卸否则容易受凉，尤其是山上风大，待到上车时再取下来活动关节

以上说的是一些技巧及工具使用，其实最最重要的是锻炼好自己的身体。登山使用的人体机能主要为三部分：

Leg：毋庸置疑腿肯定是最关键的了，无论是徒步或登山

Lung：肺就是涉及呼吸了，有氧运动感觉对于肺功能加强有帮助。另外值得一提的瑜伽对于呼吸的把控非常管用

Core：核心力量的训练必不可少，平板支撑是个不错的选择。

国际通用的针对登山的锻炼方法参考这个视频：

自己之前每次登山下山后，尤其是各种台阶大强度的对膝盖冲击后，右边膝盖明显感觉不适，但进来一直持续的深蹲和靠墙蹲锻炼，每天仅仅2次而已就有了明显的效果。

  1. 深蹲是一个完美的锻炼方式，但我的理解大部分是练习臀部和大腿： 这个讲解的非常仔细了
  2. 更有针对性的对于膝盖的练习是靠墙蹲，这个动作不光是预防的好方式而且还是非常好的恢复锻炼动作。能坚持3分钟以上你厉害！

11. 下山后第一时间做拉伸

每次爬完山后，从山上下来后的第一件事不是坐下休息，而是应该赶紧拉伸。拉伸放松之后的效果显著，可以很好的缓解接下来几天的腿部膝盖疼痛。

大量运动后的柔韧性拉伸，是被证明的有效地减少运动酸痛的方法：

1.走上坡路时尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3 左右的劲。用脚前掌爬山等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类.要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。

2.上山时让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌宜一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3 秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌又不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨炼意志。

3.可用可不用手帮助时就应该用手，用手能轻双腿的负担。只要坡度超过45 度，就建议手脚并用，省劲有效。爬山时双手多半是在闲着，尽量多用双手。

4.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。

5.爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。（使用登山杖是效果）

6.爬坡时适当地仰着头，避免颈椎病。另外上山时可大口喘气，吸进空气越多越好，最好使用深腹式呼吸。天冷的话，可以舌尖抵住上腭再呼吸。

欢迎各位专业人士补充，修正。 非常感谢！
PS：好不容易堆了这么多字儿，方便大家也为了方便自己以后参阅，真心希望各位在爬山用心实践。

我要回帖

更多关于 穿袜子感觉脚趾不舒服 的文章

 

随机推荐