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为了让双腿拥有修长而优雅的曲线,芭蕾舞者会在腳离开地面时自然而然踮起足尖。专业的芭蕾舞者至少有一点是相同的都拥有美丽的足尖。足尖美丽的秘密在于脚背――脚踝到脚趾間的脚面绷起足尖时,脚背会突起成一个拱形的弧美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。有些舞者天生具有这样的能力不费吹咴之力就可以绷起脚背。那些双腿修长、脚踝瘦削的舞者绷起脚背时会更美。如果你不是天生的幸运儿下面的个别指导可以帮助你练絀美丽的脚背。

 坐在地板上双腿置于身前,膝盖绷直(如果你的小腿肌肉太紧,身体可以稍稍向后倾斜用肘部支撑你的后背。)弯脚往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上脚跟离地也没有关系。

 向下曲脚踝脚跟紧贴地面,脚尖绷直向前(很多舞蹈老师管这种姿势叫“阿拉丁脚”,因为这时的脚很像阿拉丁神灯)尽可能得弯曲踝关节,双脚向前绷直


 脚趾向下绷直,成为双脚弯曲弧的一个延伸盡量地向外伸展,线条尽可能地拉长保持这样的姿势几秒钟。如果感觉脚抽筋可以放松一下。

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