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我们一般饭前喝点汤或者喝点水这样肚子里就不会空空的，吃饭时饭量就会减少还有就是饭后不要一下子就坐着或者躺着，稍微走动一下大概半尛时，我们胃里的东西就消化了
晚上九点以后不要吃主食，更不要吃面食之类的！水果是可以是拉晚餐一般不要吃太饱，7、8分就好了！
希望以上方法对你有效！做什么有伴你会更坚持的
还有就是早晨吃好中午吃饱、晚上吃少！
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