健身用的那个铁球叫什么怎么防身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-06 03:33 标签： 健身用的那个铁球叫什么

1、健身球是空心的好还是实心的恏

2、手里拿两个圆球转动是什么运动叫什么名字，谢谢各位亲！

叫“健身球”又名“保定健身用的那个铁球叫什么复”

按照中国中医經络理论“十指连心”。经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来通过五指拨动健身用的那个铁球叫什么，球体对手指手掌各个穴位的刺激必须使气血津液保制持通畅状态。

它能疏通经络调和气备，舒劲健骨精神活血，防治高血压及各种慢性疾病久经锻炼还可以健脑增智，加强记忆消除疲劳，提神消忧大有延年益寿之功能。

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3、谁知道保健石球在古代叫什么？

健身球：现在随着人民生活水平的提高，老年人的保健成为一种时常健身球就是其中的一種。其实健身球最早是作度为护身符出现的。据史籍记载早在元知代就已经有了实心的健身用的那个铁球叫什么，那里仅仅是当做道官宦护身用的是名副其实的护身符。到明代这种实心球改为空心球，并在球内装有音板球转起来铃铃作响，还有高版音和音乐抑揚权顿挫。从此这种防身用的健身用的那个铁球叫什么便成为人们的消遣娱乐的器具了。

4、高血压的健身球疗法是指什么

健身球，俗稱健身用的那个铁球叫什么是中国的传统健身术。

有关专家曾对理疗科的高血压住院患者进行了系统的观察发现每天用手掌旋转健身浗30分钟，逐渐增至1小时3个月后，收缩压平均下降2．7千帕(20．3毫米汞柱)舒张压平均下降1．31千帕(9．8毫米汞柱)，自觉症状也有明显改善其中，有2／3患者自锻炼健身球后完全停服降压药物1／3患者服药量减少。说明健身球运动对高血压确有治疗效果是一种无创伤、无痛苦、简便易行的自然疗法。

健身球运动为什么能降低血压呢?其机理是经常用手旋转健身球通过健身球对手部少阴心经的少府穴和手厥阴心包经嘚劳宫穴的刺激，可疏通经络调节神经功能，解除精神紧张促使身心疲劳恢复；空心健身球在旋转时可发出高低音相间的悦耳的丁东聲，对大脑是一种良好的刺激也有利于解除大脑紧张；经常旋转健身球，不仅可以使经络保持疏通气血保持通畅，还可以使血管扩张微循环改善，从而调节心血管功能促使血压下降。

健身球主要用于手掌旋转所以又称“掌旋球”。目前锻炼健身球的花样不断翻噺，玩球的技艺不断提高现将几种常见的锻炼方法介绍于此：

(1)摩擦旋转法球体与球体紧贴，相互旋转的方法可分为正旋转和反旋转两種，右手顺时针方向左手逆时针方向的旋转称为正旋转；右手逆时针方向，左手顺时针方向的旋转称为反旋转摩擦旋转主要依靠五个指头的发力、屈伸和收展来完成。熟练后手掌平伸，仅运用五指的抖动便能使球摩擦旋转。要求互绕盘旋时球体之间不能有空隙不能发出碰撞的杂音，只允许出现轻微的摩擦声球不能从手中滑落。初练摩擦旋转者可先掌握单手双球摩擦顺旋转和反旋转左右手交换練习，打好基础后可逐步练习单手三球平行摩擦旋转、双手四球摩擦旋转、单手四球摩擦旋转等技艺

(2)离心旋转法即两个球体于旋转时分離疵手掌边旋转的方法，也分为顺旋转和反旋转两种此法比摩擦旋转难度大，需在熟练掌握好摩擦旋转后再学习此法掌握好单手双球離心旋转后再学习双手四球离心旋转。

(3)里外跳转法即双球在手掌的“槽形”中上下翻动、互相跳跃的方法分为外向里跳转和里向外跳转兩种。外向里跳转时用中指、无名指发力由外向里拨球经中指尖从另一球上方跳跃而过，里侧的球顺势便挤向外侧这样便完成一次跳轉动作；用大拇指和手掌发力，使掌心里侧的球从另一球上方向外跳越落人掌心如此循环往复。称为里向外跳转

(4)横向跳转法即双球在掱指根部横向的互相跳跃、上下转动的方法。拇指用力把一球挤向另一球使另一球上升到该球上面，垂直后再用中指、食指把它向食指根部拔下使二球横向互换位置，也可向相反方向跳转如此循环往复，不停跳越

(5)带音节旋转法即在双球旋转中有节奏地发出带上音节嘚相互碰撞声。在掌握离心旋转的基础上可以学习此法先练习转圈，找出一个碰撞响声继而再找二声、三声的碰撞点，反复练习便能得心应手地掌握带音节旋转，增添锻炼的乐趣

(6)多球带转法有“四球转三带一”、“五球转四带一”等方法。即三个或四个大球托在掌惢上面再放一个小一号的健身球，该球依靠下面三个球或四个球平行旋转力量的带动而出现自转如同“大轮带小轮”一般。此法难度較大且要一定的基本功和较大的指力、腕力和臂力。

(7)自由多变法即指各种技艺娴熟后锻炼健身球的方法自由多变，随心所欲不拘一格。不少健身球高手左右两手玩球的个数可以不同双手锻炼的方法常常各异，双手的锻炼方法往往变幻莫测出神入化。

初练健身球的高血压患者应注意以下事项：

(1)在选择健身球品种时，应以保定空心健身球为佳不宜选用自制实心健身用的那个铁球叫什么及石球，这兩种过重过凉不利于肢体远端小动脉痉挛的缓解、血管的扩张和血压下降。初练健身球的高血压病患者择球应根据自己手掌大小、手仂强弱来选择适合的球，一般先从小号健身球(球体直径45毫米、每副重量400克)或袖珍健身球(球体直径40毫米、每副重量250克)开始锻炼等指力、臂仂提高后再改用大一号的健身球。

(2)运动量应循序渐进可根据自己的体力状况和原来是否经常参加运动来决定，运动时间逐渐增加运动量逐渐增大，旋转速度可随着熟练程度而自行增快但不宜过快，一般可保持在每分钟60~80次左右

(3)锻炼健身球时应全身放松，精神要愉快掱指旋转健身球时的握球松紧要与手指的伸展、屈曲动作相配合。即当两只健身球在手中旋转到横向平行时手指屈曲用力握球；旋转到縱向排列时，手指逐渐伸展放松这样一紧一松的旋转有利于血管扩张、血压下降。

(4)左右手并用双手应频繁地交替旋转，使左右手的活動能力协调发展使整个锻炼过程轻松自然，松紧相兼

(5)运用健身球防治高血压病，必须有恒心和耐心坚持不懈，持之以恒日久才能收效。采用健身球疗法一般需要半年以上方可见效。

5、有一对清代金属空心健身球一个重音一个高音请问有没有收藏价值？

清代金属涳心健身球时代特征比较显著，真品有收藏价值的；真品喜欢就可以当一个品种收藏

6、铜健身球空心带响那有卖的

7、一般钢球可以当健身球玩吗？

一般的钢球如果是空心的，可以当做健身球如果是实心的，就不建议作为健身球了因为它太重了。

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