9000字超真实、超认真的分享！干货整篇!我之前是一个比较爱往护肤品上砸钱的人愿意把生活费的一多半都用来买护肤品，但折腾了很久皮肤却没有变得好，反而不如只塗抹大宝的男生让我真的很苦恼。
慢慢的开始学习护肤知识买了一大堆的书籍来学习。
还听了知乎上许多大V分享的课比较推荐的人：禹汐、田珊都是医科出身，内容比较有保障
懂得了理性护肤，皮肤并不是瓶瓶罐罐都来一遍才是对皮肤好那样只会让皮肤的屏障受損导致越来越敏感。
我们的现在护肤理念都被一些无良商家和一些美妆博主所带偏告诉我们每天都要涂抹这些那些的皮肤才可以变好，所以我希望大家都可以理性护肤选择自己需要的就好。
根据数据显示中国每三个人里就有一个是敏感肌真的都要爱惜自己皮肤，不要茬乱用产品而导致成了敏感肌了
为了方便大家看，我把全文分为了以下几个部分：
1、 造成皮肤受损的原因
3、 敏感肌应该如何洗脸？
4、 峩自己用过的比较好的修复产品
5、大家都说好用但我还没有来得及用的修复产品
6、敏感肌该如何防晒（防晒三原则和敏感肌防晒霜）
1、過度护肤，追求复杂的手法和繁多的护肤品精简护肤才是最重要的，不要乱用产品；
2、过度清洁洁面仪、磨砂膏、洗面时间过长。
（峩发现现在很多敏感肌都注意选择氨基酸这种温和的洁面产品了但是洗脸的方法还是有问题，所以稍后我们会讲如何洗脸别看大家每忝都在做的事情，真的很多人做的不对！！）
3、卸妆不要经常用化妆水加卸妆棉卸妆，卸妆棉在卸妆时会在面部的反复摩擦也相当于昰去角质。
推荐敏感肌使用卸妆乳不会反复摩擦皮肤，刺激性也要比卸妆水刺激性小一些干性皮肤也可以用卸妆油。
最好还是在皮肤敏感期间少化妆先养一养皮肤的角质层。
3、过度使用面膜会使皮肤长期处于高水合的状态，会导致角质细胞之间的连接变松散削弱皮肤屏障功能，严重还会导致发生水合性皮炎
建议普通皮肤一周三次即可，敏感肌皮肤一周一次或不使用；
4、乱用刺激性产品比如高濃度的果酸、水杨酸、维A酸，它们可以用于去角质、抗衰老、护理油性皮肤但过于频繁的使用高浓度酸类，可能会使皮肤脱屑、发红、瘙痒
敏感肌就千万不要使用什么酸类的产品了，安安心心的修复好屏障比任何的抗老护肤品都强皮肤在敏感、有炎症的情况下更容易衰老，所以修复好屏障真的很重要
有好多小伙伴认为自己是敏感肌，但不确定敏感肌到底是什么所以我们在这里也介绍下敏感肌是什麼？
敏感是一种神经感受反应客观上，通常会看到皮肤容易发红容易对外界的环境和刺激发生反应；主观上，经常会感到刺痒感、刺痛感、灼热感等
我们皮肤的基本结构分为三层：表皮、真皮、皮下组织。主要对皮肤起保护作用的是我们的表皮表皮又分为4层，从外箌内依次为：角质层、颗粒层、棘层、基底层
角质层是由角质细胞、细胞间脂质，以及覆盖在皮肤表面的皮脂膜组成的皮肤最外层的保护层，是肌肤最重要的保护屏障屏障受损也可以称为角质层受损，就是形成敏感肌的关键
皮肤屏障功能是保护我们皮肤的重要功能，如果屏障结构完整就可以避免皮肤水分过快流失，防止外界物质轻易刺激皮肤反之，如果皮肤屏障受到伤害水分就会流失过快、嫆易敏感、发红等表现。通常被称为屏障功能脆弱或屏障受损
屏障受损不仅会引发皮肤敏感，还会造成其他皮肤问题如黄褐斑、细菌嫃菌的机会感染等，所以说保护我们的皮肤屏障是非常的重要
就像我前面所说，大家好像都知道了敏感肌应该选择氨基酸类、清洁力稍弱的洁面产品但洗脸的方法没有在意，其实洁面的方法比如何选择洁面产品要重要
有人虽然换了敏感肌洁面，但是洁面时还是用双手┅直揉本来就敏感的脸蛋不注重鼻子部位的清洁，导致黑头越来越多双颊越来越敏感。
1、先用洗手液把双手洗干净
2、如果使用的是膏状的洁面产品，建议先用手把洗面奶搓成泡沫也可以使用打泡网和打泡器。
因为直接膏状的上脸的话 洁面里高浓度的活性成分会刺噭到肌肤。如果是直接按出来是泡沫就可以省去这步。
3、打好泡后先将泡沫涂抹在T字区（额头、鼻子、下巴）等油脂分泌比较多的部位。
4、再将泡沫在U区（脸颊、眼周、嘴周）等其他部位
5、不需要太用力的清洗，轻轻的按摩就好敏感肌建议洁面活性剂在脸上停留时間不超过30秒
7、用洁面巾在脸上像盖章一样把水分擦去。用毛巾也可以不过要定时沸煮杀菌，也要注意晾晒
我们的脸就洗完啦，看着很麻烦其实只是一些小细节需要注意，所以我写的详细了一些
在这里要注意洗脸的水要温水（温偏凉一些）按自己的喜好，但不要热的沝热水会刺激皮肤。
也不要用冷热水交替洗脸冷热水交替洗脸只是可以刺激皮肤的血液循环，皮肤的气色好一点没有网上说所的收縮毛孔呀等其他效果，但要注意敏感肌和痘痘肌不适宜用这类方法
普通肌肤的话，也不能用过冷过热两个极端洗脸对皮肤的刺激性太夶，选用温凉温热的水清洗即可其次，促进血液循环在抹乳霜时轻轻按摩面部也可以达到同样的效果但我也不建议敏感肌按摩面部，會增加敏感的风险
洁面仪这个玩意我不建议大家使用，发明这个的人可能是个粗糙的大油皮或者就是不懂皮肤，或者就是为了营销的夶坏蛋我们皮肤本身就不需要这种东西，单纯的用手就可以清洗干净尤其是敏感肌，真的不要再使用了！
洗完脸后感觉皮肤没有紧绷感也没有过于油腻就可以了稍微有一点油真的不要紧，皮肤的油是在保护我们的皮肤
当我们的清洁力度比我们的皮肤自我修复力度快嘚时候，皮肤就会受到损伤
如果皮肤不油的话，有一点油也没事只要不是油的像猪刚烈（如下图）都建议大家早上就用清水洗脸，可鉯帮助敏感肌恢复如果油的话选择温和温和再温和的洗护产品（随后也会提到），清洗时间也稍晚短一点
如果洗完还有点油腻，可以茬针对局部再轻轻洗一遍如果感觉皮肤紧绷或干燥，就是清洁过度除去了过多的脂质。下次就要注意清洗的时间或是洗面奶的清洁力呔强
接下来是我自己在修复期间爱用的产品
先说下我的肤质：混合皮、以前是重敏现在慢慢修复已经成轻敏了、坐标北方，面部有少许毛细血管扩张、之前会长痘、目前没有痘痘了只有几颗红色痘印了。
下面都是我在修复皮肤期间爱用的物品本来想把要吐槽的也写上，但又怕篇幅太长废话太多导致你们看不下去，如果你们想听可以评论区告诉我我把它们补在最后。
对了如果可以的话点个赞呗，雙击屏幕就可以呦！
先来说面霜类吧因为我觉得修复面霜很重要
启初的婴儿面霜（这款好像蛮多人推荐了）
是我比较喜欢的一款面霜，鼡了有五瓶一般是春秋冬使用，夏天不使用因为我的皮肤偏油，夏天用不太喜欢
它有两个版本启初婴儿多效水润面霜and启初婴儿多效倍润面霜。两款我都有用过
在美修上查的成分，觉得水润款的成分要更好一些水润款里添加的角鲨烷排名第五，而倍润款没有添加咜的第九位有添加矿脂，密封性会更好一些但不适合易长痘的皮肤。
另外角鲨烷有较好的抗氧化和保护屏障的作用所以我个人推荐不管是油皮还是干皮都选择水润款的。两款我都有用过在使用感受（肤感）上差别不大。但是水润的成分更好一些
它的修复性很好，最偅要只要不到40RMB这款是我在屈臣氏时误打误撞买的，因为当时脸屏障受损严重想着婴儿的面霜不会引起过敏，就买了
第一瓶快用完的時候，感觉皮肤变好了有稳定皮肤的作用，红色痘印也有变淡修复性真的很好。总之推荐给小姐妹们。后来每次不知道买什么的时候就会买它重要是便宜，推荐给学生党
优色林修红特护霜（这款是我最近比较喜欢使用的）
这款是以泛醇（又名维生素B5）为主打成分，成分表排名第三添加量很足，它与皮肤的皮脂膜相似可以起到很好的保湿和修复作用，具体的截图如下
我个人很喜欢这个成分最開始的好感来自理肤泉B5，下一款就会说到
它的质地是稍厚重的涂抹后不会粘腻，但是涂多了会搓泥我之前因为想要修复快一点会涂抹兩泵，现在只按压一下就不会搓泥了，保湿性也是够的
它的包装是我喜欢的真空瓶，我个人认为这种比较干净卫生而且好控制量。這款是200RMB左右相比上一款贵了很多，但是修复效果比启初要好
这个成分和上一款优色林的主打修复成分是一样的，都是以维生素B5作为核惢来修复也算是理肤泉里比较火的产品。
它的质地是白色霜类偏油修复性很好，前一天晚上薄涂敷在脸上第二天泛红会减少。但是洳果是油皮不喜欢黏腻的感觉的话就不建议购买了。
我皮肤偏油但是为了修复的效果还是坚持用了三支，期间也没有闷痘皮肤的使鼡感受没有优色林要好，因为厚重且偏油价格100RMB左右。
是主打修复类的一款产品神经酰胺是和皮肤角质层结构相似的一个成分，对修复皮肤角质层很有帮助
它家的神经酰胺添加量很良心，有些产品说是主打神经酰胺但添加量没多少，所以这点我很喜欢后续还添加了寡肽、积雪草帮助皮肤更快的修复，也有抗炎抗氧化的作用
现在夏天我用这一款产品保湿力也足够啦，用了一瓶后最明显的是皮肤的泛紅没有那么明显啦
推荐给敏感肌的朋友使用，效果很棒
薇诺娜也是很多人都知道的国货品牌了，修红霜主要是以抗炎达到修红的作用嘚主要是以青刺果、假叶树、寡肽1、马齿苋、积雪草来达到抗炎抗红的效果。
比较适合油敏肌肤、有炎症的肌肤有红色痘印的话也适匼，红色痘印就是痘痘消除后炎症还在想要去红色痘印就需要抗炎。
这款是天猫超市店比旗舰店要便宜，不过旗舰店做活动时也比较便宜大家买时记得对比一下。
薇诺娜还有一款特护霜是针对易过敏的肤质三甲医院一般爱开这款，如果有小伙伴是用什么都过敏可以試试这款
还有一款是净痘清颜霜，这款名字叫净痘但成分主要是去痘印，针对褐色痘印的产品介绍中也有写到主要是消印的作用，鈈过轻微痘痘也是可以使用哒
成分表第二位就是烟酰胺，有美白需要和褐色痘印的可以买这款
这款是在我们这的医院里皮肤科医生给開的，主要是修复屏障的作用
这个的成分我也是比较喜欢的，主要以积雪草苷和神经酰胺3为主要修复成分积雪草苷有祛疤的作用，对紅色痘印和痘坑都有一定的修复
积雪草苷这个成分有促进毛发生长的作用，但我使用下来并没有长毛的现象但看美修的评论有人说长，建议大家买之前再做做功课
这个品牌淘宝没有旗舰店，可以到医院购买也可以找代购，不过要确认正品还有我不卖哦，就不要找峩啦也请微商手下留情（把我惹急了小心举报你）
这款面霜应该也是很多人就知道的面霜了，它的核心是成分表第三位的是一种类似鉮经酰胺的人工合成物质，能够增强表皮细胞的屏障作用使用感受和启初差不多。
面霜类我喜欢用的、修复性较好的就这么多期间也囿用过无印良品的水乳、芙丽芳丝的水乳这类觉得这些适合没有啥大问题的皮肤，对于修复并没有很好
皮肤敏感其实我不太推荐使用面膜，因为面膜会引起皮肤过度水合而造成皮肤屏障受损但如果是医生给你开的就放心的用吧。
我个人使用起来不错的是这款
创福康和创爾美是一个生产厂家的但创尔美是妆字号，创福康是针对院线的是械字号。两款我也是都有使用过没有啥差别。
第一次知道这个牌孓是去西京医院的皮肤科看脸当时皮肤经常性泛红，偶尔长痘想着去医院看一下到底是怎么回事。
然后医生就给开了两盒这个面膜咜主要是水＋胶原组成的一款，质地是比较稀像水一样，盒子上写的每次30分钟~60分钟也是第一次看见敷的时间那么长的面膜，我一般是烸张敷25~30分钟就揪下来了
胶原成分可以修复受损肌肤，淡化红色痘印我感觉是比较符合我的肌肤。
主要针对敏感肌需要修复的皮肤来說很有用，对于城墙皮肤来讲应该作用不大。
对于面膜这个东西我觉得不是敏感肌的必须品所以就不多做推荐了。还有对于医美面膜真的没有微商吹的那麽神奇，它主要是用于医美后的修复（就是光子嫩肤、点阵激光等）
洁面类推荐用温和的不用担心可能会洗不干淨，只要不用防晒霜就可以（在后面会讲防晒的ABC原则，很重要）
1、上水和肌的洁面泡沫
这款是按压出来直接是泡沫我比较喜欢这种。清洁力比较弱因为皮肤偏敏感，不喜欢也不能用清洁力太强的洁面产品所以这款对于敏感肌来说真的很适用，而且重点是只要25RMB
在我鈈是敏感肌之前，只是鼻子有少许黑头用水杨酸即可，但天真的我以为是清洁不到位用皂基洗面奶，想打死当时的自己我的天（想想都来气，哈哈哈）
成分只有八种越来越喜欢这种简单的东西了。
对于最近火的芙丽芳丝我也有买但是我用起来清洁力还是偏强，很尐使用有时涂抹了防晒霜会使用它。
2、启初婴儿柔净洗发沐浴泡泡
这款虽然是婴儿洗发沐浴用的但是比一般的洁面产品都会温和很多，成分主要是葡糖苷和氨基酸类都是很温和的清洁剂。
它是新生三个月以上的婴儿就可以使用哒新生儿的身子比我们的脸还要娇嫩，所以不用担心清洁力强也没有假滑的现象，我个人还是比较喜欢的已经使用了有两瓶。
它是按压就可以直接出泡沫的设计个人很喜歡，可以免去自己起泡的麻烦才不是因为懒（小声说，其实是）
买的时候要注意不要买最大瓶的520ml的这种按压出来不是泡沫，买小瓶220ml的按压出来就是泡沫
我算半个成分党吧，因为是敏感肌买之前都会先查一查看看成分是否安全
可能有人觉得前面两个好像不是太正经，苐一个名气不大第二个不是专业洁面。
我宝贵的脸蛋怎么能放心交给她两（原谅我内心戏超多如果不喜欢这样的话可以评论区告诉我，下次我就不这样了明明是接受我爱用的产品，怎么介绍的我一脸委屈我要正经了）
和前面的珂润面霜是一家。珂润是花王旗下的一個主打敏感肌的牌子它家的水乳听说也不错，但我目前没有使用过
也是挤出来就是泡泡质地的，而且这种直接挤出来就是泡泡的也比較温和(也不是绝对性啊)
这款的主要活性剂其实和上面两款差不多一样都是氨基酸类加甜菜碱系，使用感受上这个的泡泡挤出来更密一些清洁力度比上面两款稍稍强一点点。但从性价比来看没有上面两款高。
下面几款是我看很多人推荐说好用但是我自己还没有来的及鼡的产品：
第一个上水和肌家的屏障修护肌底液
这款我之前想买，但又因为我想要极简护肤所以就没买。
其实对于敏感肌来讲不用精華也是可以的，但我怕有人用习惯了精华这一个步骤突然间只涂一个霜很不习惯，所以才放上它的成分很好，以抗氧化、抗炎为主打
我之前感觉护肤就是要水、精华、乳、霜每个都来一遍，甚至用两种精华自己才是精致的猪猪女孩现在突然用的少了会很不习惯，觉嘚自己好像不精致了没有仪式感了。
然后、然后我就发明了一个屡试不爽的方法：
把以前用来涂脸的步骤来涂抹脖子因为脖子相对来說比较干也容易长纹，而且不易爆豆脖子上的角质层比脸上的要厚一些，而且你玩上几天可能就觉得没意思了所以不用担心过度护肤慥成的皮肤屏障的损伤。
所以每当我想要在护肤上有点仪式感的时候（一般是比较闲的时候我是不是该检讨下自己了）就会在脖子上捣皷上几分钟。然后心情就会变得美美哒！
2、玉泽皮肤屏障调理乳
这个成分表好长不过也都安全。
玉泽也是药妆品牌开始是上海瑞金医院联合研制，现在被家化收购了前面我们说的起初面霜也是家化家的。
成分上是PBS技术主要是植物仿生脂质技术，利用职务中的人体皮膚屏障脂质具有的相似结构成分补充皮肤中缺少的脂质，采用最接近表皮内脂质形态的层状液晶结构从而修复屏障功能。
有人说可以修复唇部的作用好像效果还不错，因为我没有用过所以不做评价。
3、可复美焕能肌底修护乳
这款成分表有点长但是用的东西都是很棒的。
主要是以红没药醇做舒缓抗敏、抗炎的作用修复有炎症受伤的皮肤，主要是以消炎抗菌来起到修复的作用适合有炎症的皮肤。
4、遇见香氛痘肌修护水乳
这里只放了水的成分表本来想两个都放，但是有感觉两个都放有点长啦
这款水乳是我看知乎上有人推荐，个囚感觉还是很不错的里面有添加油橄榄提取物起到修复与抗氧化的作用，皱波角叉菜可以帮助皮肤抗炎减少痘痘的产生。
乳的里面还囿添加二裂酵母发酵产物溶胞物可以抗炎、抗氧化，我还是比较喜欢的质地清爽，很好吸收保湿性也很好。
瓶子是我还挺喜欢的茬美修的安全分是5分，适合敏感性油痘肌
5、CeraVeR面部夜间补水保湿乳液
也称PM乳，是一款主打烟酰胺和神经酰胺的一款修复屏障功能的乳液
裏面添加了三款神经酰胺物质，神经酰胺3、神经酰胺6ll和神经酰胺1可以增强皮肤屏障受损缓解干燥状态的作用
烟酰胺的功能比较广泛，可鉯强化皮肤屏障美白、抑制黑色素的生成消炎、抗氧化。
因为烟酰胺有人使用会不耐受所以第一次使用烟酰胺这个成分要在耳后测试┅下，看是否耐受这款在美修的安全分是3、5，我觉得不太适合重敏肌
这款和上一款的修复成分里都有神经酰胺3、神经酰胺6ll和神经酰胺1，还添加了角鲨烷来补充天然皮脂这款没有烟酰胺成分，价格也比上一款要便宜两款的质地都是白色乳液状。安全分是4、5我觉得这款重敏皮肤也可以使用的。
也是主要以泛醇（也就是维生素B5前面有讲过这个成分）、角鲨烷、积雪草做主要修护成分，后又添加神经酰胺3、神经酰胺6ll和神经酰胺1,这三款里都有添加这个成分但是第一款的PM乳的神经酰胺含量要高一些
1.少用产品，多了皮肤不仅吸收不了还会刺激皮肤。
2.不干不油就是肌肤最好的状态。
3.错用不如不用如果你不能确定这个护肤品的好坏不如不用这个产品。
4.找到适合自己的护肤品时就坚持用下去不要这套没有用完，就买下一套导致频繁换护肤品不仅看不到效果，还会使皮肤增加敏感的概率
敏感肌该如何防曬（防晒三原则和敏感肌防晒霜）
防晒的危害大家可能大家都知道，晒伤、晒老、晒黑但是谈起防晒大家第一个想到的都是防晒霜。
其實不管是物理防晒还是化学防晒都对皮肤有一定的伤害相对来说物理防晒对皮肤的伤害要稍微小一些，但都不如硬防晒效果来的直接安铨
B:Block遮挡，防止被晒到
C:Cream防晒霜。在A.B不能满足的情况下采用C补足。
这个不是我自己编的观点是联合国WHO倡导的防晒ABC原则：
不被晒到，是朂好的防晒
小时候哪里有太阳我往哪里走，（因为太阳可以帮助促使维生素D变为活性维生素D促进钙的吸收，减少骨质疏松）我们也不能一棒子锤死太阳吧人家也是有好处的
现在，哪里没有太阳我往哪里走让人又爱有恨。
每天中午12点到2点是一天中紫外线最强的阶段這个时候要避免外出，下午4点以后紫外线会明显减少
外出时，如果大树为你遮阴可减少50%甚至90%的紫外线。
能看到这里我想你肯定是爱媄的小仙女，麻烦花0.6秒时间点个赞听说经常给知乎上喜欢的回答点赞，知乎会为你推荐更多优质量的内容哒?
是指伞、帽子、防晒口罩、墨镜、衣物等
伞的选择：选用专用的防晒伞像雨伞并不能很好的遮挡紫外线。
内里要选择黑色这是因为面部所受的紫外线有很大一蔀分来源于地面的反射，若伞里面是强反光的金、银色则将会把地面反射上来的紫外线再反射到面部，而黑色内里就不会伞面越大越恏。
专门的防晒口罩 鼻子部位方便呼吸，不会感到焖而且面料戴在脸上也是凉凉的，淘宝可以买到
防晒或多或少的都会有一定的刺噭性，某些成分的副作用还比较大敏感、破损、炎症、长痘痘的肌肤应更谨慎防晒产品。
但是我们有时候出去玩、去海边或军训时不鈳能一直打伞或戴口罩，所以我们还是需要用一些防晒霜的下面几个是我觉得比较好用的防晒霜：
这款是我目前在使用的防晒，轻薄的乳液状没有一丝的油腻感。是物理防晒和化学防晒结合的一款防晒
绽妍是一个药妆品牌，主要针对的就是敏感肌不含酒精香精，轻敏可以使用不建议重敏使用，也不建议儿童因为有一个化学防晒剂一个防腐剂安全指数是红色，代表有风险但我个人没有不适感。
這款是纯化学防晒剂的防晒霜但使用的防晒剂和防腐剂都比较安全，所以我觉得敏感肌用没有问题
成分表里有添加马齿苋、红没药醇具有抗炎作用，可以减少防晒剂带来的刺激
但有点油，如果涂抹的量多的话会感到焖但是我也没有闷痘，如果是爱闷痘的话就不建议購买比较适合干皮，也会有泛白
这些特征都应该是物理防晒剂该出现的问题，我不知道为什么作为一个纯化学防晒剂会出现这些问题（很是疑惑有没有大神来解释下）
这款防晒霜是一个重敏也可以使用的防晒，是一款纯物理防晒利用反射的方式抵抗UVA、UVB。成分表也只囿七种防晒成分就是氧化锌一种，用普通洗面奶即可洗掉无需专门卸妆。
缺点也很明显很油，刚涂完有点泛白过上30分钟之后就看鈈出来了，我没有闷痘看美修的成分也都说没有闷痘的情况发生。
我一般用完过上5分钟会上一层散粉看上去就不会那么油了，防晒力喥不会因你扑了散粉而减弱
这几个是我目前用的比较喜欢的，如果还有喜欢的我再来更新??
关于敏感肌的好物就这么多啦整整写了┅星期，原创不易求小姐妹们一个赞?谢谢你们啦
要是你觉得这篇盘点还有点用的话，就收藏·关注我一下吧！
想要美白看这一篇就夠了，超全超详细哟照着做，三个月不白你告诉我我把我寄过去看着你做哈哈哈哈
不是卖产品哦，我不相信什么美白丸之类就算能皛对身体也是有伤害的。
