中不要熬夜，多吃一些维生素含量很高的東西我吃蔬菜水果。平时加强体育锻炼增加抵抗力。这样即使久坐也不会产生便秘的现象。

食纤维不足、饮水量不足等都不利于排便。您的症状比较典型

指导建议：建议饮食上适当多摄入含粗纤维丰富的食物，如粗粮、水果、新鲜蔬菜（尤其是叶菜类蔬菜）等紸意饮水，建议可以早晨空腹饮用300ml左右蜂蜜水或温淡盐水每天饮水1200ml以上，有利于排便另外，注意每日适当运动每天6000步要保证，每周150汾钟以上的中等强度以上运动

久坐不运动就便秘，吃芦荟胶囊肯定会缓解只要不吃就不好使了，最好多吃些蔬菜和水果多吃些粗纤維的食物，这样对便秘会好些