"瘦腰腹盈把”是什么意思

很多常年坐办公室的男士们都会為自己的小肚腩而困扰哦其实甩肉的小妙招有很多,其中最健康的一种就是运动了

运动医学专家给白领男士安排的一组

有效简易徒手操,只要每周练习2-3次下腹的肉肉就会去光光哦

,而且会有美丽的肌肉线条出现赶快来学习下吧。

具体方法如下: 一、仰面平躺以脚緊紧地并拢,且上抬10厘米保持此动作约10秒钟,再把双脚放下将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想

二、身体躺平,双脚并拢膝关节弯屈,双手交叉放置脑后旋转颈部,面岳头部略向上抬,视野投向自己

的膝部头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上上身挺直,双手紧扭椅子两端双脚并拢,面后上提将该支作保持10-20秒钟,然后放下这套动作重复做100次为妥。 都很简单吧感兴趣的报友们鈳以试试喽。

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