佛教断食的具体方法的断食仅限于什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-08 06:53 标签： 佛教断食的具体方法

「8小时断食法」你有听过试过吗

能够成功减磅减肥的例子不少，但原来还有多种断食方式据说有不少好处，不过背后有必须留意的事情否则只会弄巧反拙！

先简介廣受流传的8:16黄金断食法，以24小时为单位一天只在8小时内进食，而在其余16个小时都不再进食这种断食方法由于比较近似日常饮食习惯，簡单来说就像是少吃其中一餐或者是提早完成晚餐，所以只算是一种轻断食法较容易做到所以大受欢迎。

而8小时断食法之中比较多人接受的是从中午12点到晚上8点之间进食，因为就像是不吃早餐而晚餐提一完成而已。

8小时断食法不是唯一！

除了16:8的8小时断食法之外事實上还有两种断食法，就是5:2断食法以一星期作为单位，每星期拣选两日但非连续的两日，只摄取日常卡路里摄入量的25%一个成年人平ㄖ大概摄入2,000卡路里的话，就只能摄入500卡路里大概只是一个麦当劳早餐的分量，简单点说进行断食的那两天只能吃一餐！

另外还有24小时断喰法就是在每星期之中，拣选一天完全不摄取任何卡路里相信是最辛苦的一种断食法，因为拣选上班日的话随时会无力，而放假的話又要抵抗诱惑。

不过讲到尾所有控制饮食方法说的，都是要恒心否则要你断食三小时也难！

断食时，血糖会降低而胰岛素浓度亦会下降，从而在没有足够葡萄糖之时身体就会开始燃烧体内的脂肪、然后分解为酮体继续维持身体所需，而从进食后到将体内的葡萄糖用尽正是需要12到14小时，然后才进入最佳的燃脂状态

间歇性断食法也是有经过实验证明有效，根据BBC指出在2017年《营养学年度评论》（Annual Review of Nutrition）一文提及在16宗测试之中，有11宗体重达到减轻的效果

另外也经过一些验证，间歇性断食比单单限制热量的饮食来得有效。而背后的理念在于透过节制进食时间已经可以令人每天减少摄取300卡路里，并且可以降低血压甚至是胰岛素浓度及肝脏脂肪等！

间歇性断食必须注意的事情

当然，没有一种减肥方法是所有人都适用而间歇性断食法方法极多，也不是每个人都合适特别是你有长期病患就更加需要按醫生的指示才是重点，而到底间歇性断食法是否有成效形成稳定的规律才是重点！

无论是进行哪一种间隔的间歇性断食都好，都要紧记间歇性断食是不可以在暴饮暴食与极度节食之间进行，这根本不是正确的方法！就算是在可以进食的时段也应要好好控制进食的份量，特别注意的更加是食物的种类！

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