一天当中何时练站桩最好，如何站桩要意守丹田吗，气怎么用一年引领

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-06 07:10 标签： 站桩要意守丹田吗
如：早上下午……最好具体一點... 如：早上，下午……最好具体一点

太极桩站桩一天两次2113在早晨日出之时5261，面朝东补阳。

站桩的变异4102形式有如：扎马（是在我国南方武术中的1653称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等其形式汾为躺桩、坐桩和站桩。

常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前双手距离约十厘米十指相对。

然后就昰调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……

然后调整精神：两眼视正前方略低一点两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……

然后放松周身：从头顶开始检查逐一放松周身，直至双膝、双脚踝而双脚稳稳地踩在地上。

反复检查、调整并體会节节放松、节节对正的感觉此时，应已达到命门后撑、跨根内缩臀犹如钟锤悬挂……

体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉体会身备五弓的感觉等等。

此时的放松不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体处于一种“似松非松，将展未展”的状态

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太极桩站桩一天两次在早晨日出之时，面朝东補阳。

另一次在晚上面朝北斗七星采阴。初次站桩90秒上佳感觉一股热流流向大腿，练到一次性站180秒即为有所成这时感觉热流抵达脚板，说明下身经脉已畅通

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